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1、2022年高一體育 仰臥起坐教案 教 材 武術(shù)：第一套組合拳； 任選教材：身體素質(zhì)—跳繩、引體向上、仰臥起坐。 教 學(xué) 目 標(biāo) 1.學(xué)生記住第一套組合拳的各動作名稱，了解它們的攻防特點(diǎn)； 2.學(xué)生在練習(xí)過程中能認(rèn)真聽、仔細(xì)看、動腦想、刻苦練，積極配合教師完成所學(xué)動作； 3.80%以上的學(xué)生能按要求完成素質(zhì)練習(xí)，達(dá)到預(yù)定目標(biāo)； 4.武術(shù)：5~6次；30秒跳繩4次；引體向上（男）7~8個；1分鐘仰臥起坐（女）2次。 教學(xué)過程 教學(xué)內(nèi)容 教 師 活 動 時 間 學(xué) 生 活 動 練習(xí) 次數(shù) 開 始 準(zhǔn) 備 部 分 一、

2、常規(guī) 二、隊(duì)列練習(xí) 三、準(zhǔn)備活動 一、1.教師提前到場，準(zhǔn)備好場地器材。 2.接受體育委員報告，向?qū)W生問好。 3.宣布本課內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)及要求，安排見習(xí)生。 二、隊(duì)列隊(duì)行：教師口令指揮，原地三面轉(zhuǎn)法；行進(jìn)間齊步走、左右轉(zhuǎn)彎；分隊(duì)走。 三、1.游戲：教師提示游戲內(nèi)容及規(guī)則。 2.教師參與并組織活動，做好墊床滾動的示范練習(xí)。 3.武術(shù)拳法、步法練習(xí)。 5 分 一、1.學(xué)生將器材拿至籃球場，到指定場地集合。 2.體育委員整隊(duì)，檢查匯報人數(shù)。隊(duì)行：二列橫隊(duì) ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ★ △ 3.師生問好，認(rèn)真聽講明確

3、要求。 二、學(xué)生四列橫隊(duì)或行進(jìn)間按教師口令練習(xí)。 三、1.聽清要求自由開展“魚自由玩?！庇螒?。 2.要求：按游戲規(guī)則依次序進(jìn)行。 3.認(rèn)真做好基本功。 1 ∫ 2 次 基 本 部 分 一、武術(shù) 一、1.教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行第二路彈腿的復(fù)習(xí)。 2.結(jié)合第一路彈腿，兩套動作聯(lián)合練習(xí)。 要求：先練第一路，再練第二路；動作與眼神配合；手、眼、身、步法協(xié)調(diào)配合。 3.教師注意提示，引導(dǎo)遺忘學(xué)生跟上節(jié)奏。 10 分 二、1.學(xué)生回憶所學(xué)的第一、二路彈腿的動作。 2.跟隨教師一起復(fù)習(xí)單個動作。隊(duì)行：四列橫隊(duì)。 ×××

4、××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ★ 5 ∫ 教學(xué)過程 教學(xué)內(nèi)容 教 師 活 動 時 間 學(xué) 生 活 動 練習(xí) 次數(shù) 基 本 部 分 4.組織學(xué)生進(jìn)行第一套組合拳的學(xué)習(xí)，教師講解并示范動作要領(lǐng)及過程。 要點(diǎn)：虛步虛實(shí)分明，仆步重心落于后腿，歇步兩腿靠攏，后膝緊貼前小腿外側(cè)。 難點(diǎn)：重心移動與腰部轉(zhuǎn)動相配合。 5.單個動作練習(xí)，教師分步示范。 要求：姿勢正確、方向路線正確、有一定力度。 6.全套動作練習(xí)，教師完整示范。 要求：記住動作名

5、稱，明白動作的功防含義。 ∫ 15 分 4.學(xué)生仔細(xì)模仿和觀察教師的動作，記住動作要領(lǐng)及過程。 ①并步抱拳→②摟手拗弓步?jīng)_拳→③彈踢沖拳→④馬步架打→⑤歇步蓋打→⑥提膝穿掌→⑦仆步穿掌→⑧虛步勾手挑掌→⑨并步抱拳 5.先分解練習(xí)，再完整練習(xí)，速度由慢到正常。 6.練習(xí)時先呼動作名稱，再做動作，速度由慢到快，先小組集體練習(xí)，再個人自練。 6 次 二、任選教材 二、1.教師講解并示范身體素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容和做法。 2.指導(dǎo)學(xué)生開展練習(xí)，教師巡回。 3.積極鼓勵學(xué)生能根據(jù)自身要求超負(fù)荷完成任務(wù)，努力達(dá)優(yōu)。 10 分 二、1.學(xué)生認(rèn)真聽教師宣布素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容及如何開展。 2

6、.學(xué)生自由結(jié)合小組，在組長帶領(lǐng)下積極開展練習(xí)。 30秒跳繩；引體向上；仰臥起坐。 3 ∫ 4 次 結(jié) 束 部 分 一、游戲 二、常規(guī) 一、教師講明游戲名稱、方法、規(guī)則，組織學(xué)生游戲，領(lǐng)做放松操。 二、小結(jié)本次課學(xué)習(xí)情況，吩咐收拾器材，師生再見，宣布下課。 5 分 一、聽清游戲名稱及規(guī)則，在音樂伴奏下進(jìn)行游戲，圍成圓圈作放松操。 二、分小組小結(jié)，組長總結(jié)匯報，女第1組收器材，師生再見。 實(shí) 施 情 況 記 載 班級 1 2 3 4 預(yù)計(jì) 負(fù)荷 練習(xí) 平均 密度40%心率145次/分 日期 1.學(xué)生熟練掌握第一套組合拳的動作，領(lǐng)會“中華武術(shù)”的精髓； 2.90%達(dá)預(yù)定身體素質(zhì)目標(biāo)并超標(biāo)。 場 地 器 材 籃球場、田徑場1面； 單杠區(qū)1塊； 墊床8張； 跳繩60根、錄音機(jī)1臺。