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1、九年級體育第20課 快速跑,身體素質(zhì)練習教案備課人學科體育與健康年級時間課題第(20)課時課型室外復習課三維目標1、 學生通過復習體能練習、素質(zhì)力量練習,提高快速跑的能力。2、 通過拉伸練習的復習,減少學生短跳練習時受傷的機率。3、 學生積極接受教師指導,認真地進行快速力量的練習。4、 順利完成2組聽信號30米快速跑+跳躍組合練習。教學重難點教學重點積蓄體能,發(fā)展下肢快速力量練習。教學難點克服因體能下降、肌肉酸痛帶來的運動障礙。學具準備操場、白灰、電子秒表教師提前到場,準備好場地、器材,等候上課教 學 過 程(雙邊活動)結(jié)構(gòu)教 師 活 動學 生 活 動修 改預熱準備學練階段12分鐘一、隊伍整理
2、。二、準備活動:中速跑步:600米要求學生在跑過程中不講話,保持隊形三、 八節(jié)關(guān)節(jié)操及柔韌拉伸練習要求學生的拉伸幅度由小至大一、師生互相問候,詢問有無見習生,并作安排簡要闡述本節(jié)課各層次同學們的學習目標,便于學生明白的學習二、 中速跑步+600米三、 教師重申各節(jié)操、柔韌拉伸的動作要領(lǐng)和注意點。身體要微微出汗素質(zhì)練習18分鐘素質(zhì)及短跑專項輔助練習1、 行進間折疊腿快頻跑30米X22、 行進間前弓步走30米X23、 行進間小步跑30米X24、 行進間高抬腿跑30米X25、 行進間后蹬腿跑30米X26、 原地仰臥舉腿放松練習 30秒X2教法:1、 教師示范并講解動作要領(lǐng)。2、 組織學生練習并加強輔
3、導。3、學生在內(nèi)場進行練習1、 學生知道輔助性練習的要求和動作過程。2、 在教師輔導下進行練習。3、 第1項至第6項為循環(huán)練習,共循環(huán)練習2輪。4、 進行練習時,要求保持緊密隊形。5、 練習節(jié)奏要保持較高水平。結(jié)構(gòu)教 師 活 動學 生 活 動修 改快速跑練習12分鐘一、教師講解素質(zhì)練習的內(nèi)容和方法1、 練習內(nèi)容:A聽信號30加速跑+單腿跳30米來回B聽信號30加速跑+多級跳30米來回2、 要求:自覺練習、完成任務。二、組織學生進行素質(zhì)練習。三、巡視學生練習,加以鼓勵四、600米跑1、 學生知道素質(zhì)練習的內(nèi)容和要求。2、 認真練習自覺鍛煉。3、 聽信號30米加速跑:4、 跳躍練習時,要求連續(xù)協(xié)調(diào)。5、 要求:男生5秒、女生6秒 之內(nèi)沖過白線6、 練習間隙做好放松整理活動四、600米跑時,要求:男生在3分10秒內(nèi)完成;女生在3分30秒完成。(我在后陪跑,壓陣)評價總結(jié)階段3分鐘一、 本課小結(jié)(學生揉動肌肉)二、 測定脈膊三、 下課一、放松身體肌肉練習二、點評本課學生活動情況。三、師生道別。一分鐘后測定15-16/6秒預計密度50教學情況記載學生練習積極性較高,但快速力量明顯不足,速度較慢。預計心率150次分鐘教學反思下一節(jié)課時可以安排體能技巧類練習,以作調(diào)整。墊上運動、50米測試、站定跳練習,再配以男生球類活動,女生太極拳練習。教研組長簽字教導主任簽字