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1、【調(diào)整心態(tài) 挑戰(zhàn)高考】 根據(jù)調(diào)查分析，高考考生存在的心態(tài)問(wèn)題有以下四個(gè)方面： 1． 焦慮問(wèn)題：其原因是動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)而自信心缺乏。 2． 情緒問(wèn)題：自卑，沒(méi)信心。 3． 怯場(chǎng)問(wèn)題：緊張，發(fā)揮不正常。 4． 狀態(tài)問(wèn)題：過(guò)于懈怠，高考來(lái)臨仍然興奮不起來(lái)，懶得復(fù)習(xí)。 中科院心理所王極盛研究員在研究影響高考的20個(gè)因素后發(fā)現(xiàn)，排在前四名的因素分別是：考試中的心態(tài)在高考中的作用名列第一位，考試前的心態(tài)在高考中的作用名列第二位，學(xué)習(xí)方法在高考中的作用名列第三，學(xué)習(xí)根底在高考中的作用名列第四。 如果說(shuō)考生掌握知識(shí)水平與運(yùn)用知識(shí)解決問(wèn)題水平是高考成功的根底，是高考成功的硬件的話，那么考生在考前、考中的

2、心態(tài)調(diào)整水平及發(fā)揮程度是高考成功的軟件，起調(diào)節(jié)作用。 可以形象地說(shuō)，高考既是打知識(shí)戰(zhàn)也是打心理戰(zhàn)，越是臨近高考，心態(tài)在高考中的作用與意義愈加突出，愈加關(guān)鍵?？荚囆膽B(tài)狀況制約著考試發(fā)揮。心態(tài)好就能正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮；心態(tài)差就不能正常發(fā)揮，甚至發(fā)揮失常。 因此，考場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)，既是知識(shí)技能的角逐，又是心理狀態(tài)的較量。每年高考總會(huì)出現(xiàn)不少黑馬，同樣，也總有一些尖子失手落馬，這主要是心理狀態(tài)好壞決定的。前者輕輕松松，沒(méi)有壓力，超水平發(fā)揮；后者驚慌恐懼、神經(jīng)衰弱等，水平?jīng)]有表達(dá)，這是很令人遺憾的。所以，擁有良好的心理狀態(tài)，是每個(gè)考生的愿望，那么，怎樣才能具備呢？ 一、調(diào)節(jié)消極情緒，以好心情帶來(lái)

3、好結(jié)果。 心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，情緒能影響一個(gè)人智力的開(kāi)展。實(shí)驗(yàn)說(shuō)明，一組兒童在情緒良好情況下平均智商為105，但在緊張狀態(tài)下卻降至91，兩者相差十分顯著。因而我們高快樂(lè)興地學(xué)和愁眉苦臉地學(xué)，效果大不一樣。心情快樂(lè)時(shí)，會(huì)增強(qiáng)學(xué)習(xí)的信心和興趣，產(chǎn)生學(xué)習(xí)新知識(shí)的強(qiáng)烈愿望，會(huì)感到大腦像海綿吸水一樣，比擬容易把知識(shí)吸進(jìn)去。而煩惱、焦慮、愁悶、恐懼時(shí)，會(huì)降低學(xué)習(xí)的愿望和興趣，抑制思維活動(dòng)，從而影響智力開(kāi)展。 人們常常會(huì)看到，學(xué)習(xí)好的學(xué)生往往能情緒樂(lè)觀，精神充分，而學(xué)習(xí)差的學(xué)生往往垂頭喪氣，無(wú)精打采。于是對(duì)于情緒，便產(chǎn)生一個(gè)認(rèn)識(shí)，情緒好是因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)好，相反，成績(jī)差，心情也就好不起來(lái)。就好似認(rèn)為有錢(qián)人總是高

4、快樂(lè)興，窮人總是心情沉重，所謂“貧賤人家百事哀〞。其實(shí)從心理學(xué)看來(lái)，這是一個(gè)非常錯(cuò)誤的看法。心理學(xué)研究證明恰恰相反，不是結(jié)果支配情緒，而是情緒支配結(jié)果。是因?yàn)橄扔酗枬M積極的情緒，然后才帶來(lái)豐碩的成果。 因此，我們一定要克服對(duì)于情緒的這個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，要明白好情緒與學(xué)業(yè)的好壞無(wú)關(guān)，就好似與錢(qián)多錢(qián)少無(wú)關(guān)一樣。情緒是人們對(duì)生活本身的一種體驗(yàn)與流露，情緒不是學(xué)習(xí)的結(jié)果，相反，學(xué)習(xí)在很大程度上是情緒的結(jié)果。那么，我們應(yīng)該如何成為自己情緒的主人呢？心理學(xué)家詹姆斯根據(jù)自己的研究，提出了一條情緒的行為定律，認(rèn)為人的情緒是可以控制的，比方走夜路，人們不是先怕后跑而是先跑后怕。如果我們控制自己走慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)，甚

5、至?xí)簳r(shí)停下，我們的恐懼情緒就會(huì)慢慢平息。其實(shí)，情緒還有一條記憶定律：記樂(lè)那么樂(lè)，記憂那么憂。所以，運(yùn)氣好壞的秘密，就在于你的記憶里儲(chǔ)存的是快樂(lè)的事情多還是傷心的事情多?！皹?lè)觀者永遠(yuǎn)樂(lè)觀，倒霉蛋總是倒霉。〞已經(jīng)成為一條不是規(guī)律的心理學(xué)規(guī)律。 因此，我們必須有信心和決心通過(guò)調(diào)整自己的情緒，改變自己的灰色心態(tài)，以積極的面貌面對(duì)學(xué)習(xí)，面對(duì)考試，面對(duì)一切，最后，我們就能爭(zhēng)取勝利。 1．有意克制不良心態(tài)，使之向良好心態(tài)轉(zhuǎn)化。有些同學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的，時(shí)好時(shí)壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進(jìn)行沖突、進(jìn)行斗爭(zhēng)的結(jié)果，有時(shí)良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時(shí)反之。那么，考生可以做的是加速思想轉(zhuǎn)變，克服不良

6、心理活動(dòng)的出現(xiàn)，留神里一冒出恐懼、煩躁等不良行思時(shí)，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力甚至?xí)簳r(shí)放棄、中斷復(fù)習(xí)方案，以幫助良好心態(tài)的恢復(fù)。 　　2．增加愉快的情緒體驗(yàn)，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂(lè)趣。學(xué)習(xí)的某些失敗肯定是存在的，失意也是正常的。高考復(fù)習(xí)，更是充滿酸甜苦辣?？忌灰研乃既旁诜?jǐn)?shù)上，應(yīng)盡量增加生活的情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗(yàn)。只要你肯發(fā)現(xiàn)，即使在沉悶的課堂也有很多新鮮事，枯燥的復(fù)習(xí)也有許多樂(lè)趣?！皠俨或湥瑪〔花暱嫉迷业木碜永镱^，不也有解得很妙的題目嗎？適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)、文娛活動(dòng)、課余活動(dòng)中，笑聲真不少！所以說(shuō)，考生要放松緊繃的神經(jīng)，體驗(yàn)到生活、學(xué)習(xí)的精彩！ 　　3．給過(guò)去的失敗歸因。我們已經(jīng)說(shuō)過(guò)，害

7、怕?lián)鷳n是不必要的，但怎樣消除擔(dān)憂害怕呢？重要方法之一是對(duì)過(guò)去失敗正確歸因。它是怎樣引起的？知識(shí)不牢，反響不快、心里急躁、身體不適、外人干擾……考生對(duì)過(guò)去失敗正確歸因，能夠客觀、正確地認(rèn)識(shí)過(guò)去的失怕，丟掉模糊不清的擔(dān)憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動(dòng)與客觀事聯(lián)系起來(lái)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，走向成功。 4．勇敢表現(xiàn)消極情緒。復(fù)習(xí)考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來(lái)。第一，請(qǐng)老師、家長(zhǎng)和朋友幫助?？忌罂刹槐卣J(rèn)為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思，請(qǐng)他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰藉；第二、自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運(yùn)動(dòng)等，都已證明是調(diào)節(jié)不良心理的好方法?！采驈奈牡谝淮紊险n的故事〕 　

8、　5．應(yīng)用“鏡中我效應(yīng)〞。 英國(guó)首相邱吉爾是位演說(shuō)高手，他所留下的名言令世人難忘。然而他在演說(shuō)之前，總要對(duì)著鏡子練一番，選擇自己滿意的表情，據(jù)說(shuō)他只要看到鏡中的自己那么英姿煥發(fā)，自然就充滿自信和力量。在準(zhǔn)備升學(xué)考試的考生肯定有不安和焦慮，但問(wèn)題在于如何克服這種情緒，仿效邱吉爾照鏡子的方法，也不失為一種有效的自我暗示：換掉自己那副頹喪、無(wú)信心的臉，從心底鼓勵(lì)自己，提起勇氣和信心，振作起來(lái)。像這樣的自我鼓勵(lì)才是使自信恢復(fù)的最有效方法。 二、調(diào)整焦慮狀態(tài)，杜絕“克拉克現(xiàn)象〞。 　　“克拉克現(xiàn)象〞是指平時(shí)訓(xùn)練水平高、成績(jī)好的運(yùn)發(fā)動(dòng)在比賽場(chǎng)上屢屢失常的現(xiàn)象。其由來(lái)是一位名叫克拉克的澳大利亞長(zhǎng)跑健

9、將，從63年至68年曾17次打破世界紀(jì)錄，被稱為田徑場(chǎng)上的奇才。然而在他運(yùn)動(dòng)巔峰期的兩屆奧運(yùn)會(huì)上，卻連連失常與金牌無(wú)緣。由此，人們以這位運(yùn)發(fā)動(dòng)的名字來(lái)形容大賽中的失?，F(xiàn)象。 其實(shí)，“克拉克現(xiàn)象〞并不奇怪。據(jù)心理學(xué)家測(cè)試。75％的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌情緒，面對(duì)決定人生前途的高考，學(xué)生的精神壓力、心理負(fù)擔(dān)很重，因此容易怯場(chǎng)。如：一進(jìn)考場(chǎng)心跳加快，頭腦暈乎乎的，面對(duì)試卷，腦海中一片空白，一走出考場(chǎng)，又感到題題會(huì)解，但一切已追悔莫及?？荚嚱Y(jié)果也說(shuō)明，許多同學(xué)落榜，并不全是因?yàn)榭碱}太難，而是因?yàn)樗枷脒^(guò)于緊張，從而導(dǎo)致記憶混亂、思維阻滯而發(fā)生失誤。可見(jiàn)考場(chǎng)不只是對(duì)考生根底知識(shí)和根本技能的考驗(yàn)，

10、更是對(duì)考生有無(wú)良好心理素質(zhì)的考驗(yàn)。 考場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)?？忌诳紙?chǎng)上的情緒有三種：一種是過(guò)分緊張，一種是滿不在乎，還有一種是保持著適當(dāng)?shù)木o張度。前兩者缺乏取，不但不能考出好成績(jī)，相反會(huì)由于情緒問(wèn)題，連原來(lái)的正常水平都發(fā)揮不出來(lái)。只有第三種考場(chǎng)情緒才是正常的，這樣的考生信心十足，平心靜氣，精力集中，思維敏銳，答題準(zhǔn)確。 焦慮指對(duì)個(gè)人的自尊心構(gòu)成威脅的情境產(chǎn)生的擔(dān)憂反響或反響傾向。其實(shí)學(xué)習(xí)需要一定程度的焦慮，心理學(xué)試驗(yàn)說(shuō)明：焦慮水平與學(xué)習(xí)成績(jī)呈倒“U〞形關(guān)系。無(wú)焦慮或焦慮水平過(guò)低，學(xué)習(xí)無(wú)緊迫感，對(duì)什么都無(wú)所謂，肯定學(xué)不好；而焦慮水平過(guò)高，人的精神極度緊張，又會(huì)影響正常的思維；只有處于中等焦慮水平的同學(xué)

11、激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，變壓力為動(dòng)力，學(xué)習(xí)效果最好，能夠形成一種最好的應(yīng)考心態(tài)：“躍躍欲試〞！ 那么怎樣才能防止考場(chǎng)有害的焦慮乃至怯場(chǎng)并到達(dá)理想的情緒狀態(tài)呢？必須認(rèn)真做好以下幾點(diǎn)： 1．小考大考化，大考小考化。 ①一個(gè)重要方法就是研究試卷，培養(yǎng)臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)。應(yīng)該多做一些提綱挈領(lǐng)的工作，例如查看教材中的重點(diǎn)內(nèi)容和公式，看讀書(shū)筆記，翻閱以往的試卷，對(duì)前后知識(shí)進(jìn)行穿線；要多熟悉歷年考試的題型，要反復(fù)看，對(duì)這些題做到熟悉掌握，題型會(huì)使自己在考前的心情平靜下來(lái)；應(yīng)該重點(diǎn)做好知識(shí)的查缺補(bǔ)漏，看過(guò)去一些大型考試的錯(cuò)題記錄，強(qiáng)化對(duì)知識(shí)進(jìn)行回憶，找出過(guò)去常出現(xiàn)的錯(cuò)誤是錯(cuò)在知識(shí)型還是能力型，清楚地知道錯(cuò)在哪里；還應(yīng)

12、該學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變思維方法，過(guò)去出現(xiàn)的重點(diǎn)錯(cuò)誤和一些不應(yīng)該出現(xiàn)的錯(cuò)誤往往是由于思維定式造成的，只有在思維方法上發(fā)生轉(zhuǎn)變才能從根本上防止這類錯(cuò)誤。 ②要主動(dòng)適應(yīng)高考的氣氛。把老師和家長(zhǎng)的期望和要求，當(dāng)作是一種動(dòng)力；把學(xué)校和社會(huì)對(duì)高考的宣傳，當(dāng)作是一種鞭策；把別人對(duì)自己的關(guān)心和體貼當(dāng)作是一種支持。要使自己保持一種平靜之心、競(jìng)爭(zhēng)之心和自信之心。 高考前每次考試都是一次角色訓(xùn)練的時(shí)機(jī)，無(wú)論是考前的小考還是高考模擬考，都應(yīng)進(jìn)入高考角色，體驗(yàn)考場(chǎng)的緊張氣氛，采用一些適當(dāng)有效的行為方法如放松四肢、調(diào)整呼吸、閉目靜坐等使自己焦慮情緒平靜下來(lái)。通過(guò)這種反復(fù)操練可逐步降低對(duì)考試境遇的敏感性，在以后進(jìn)入正式高考中，可提

13、高投入考試的應(yīng)變能力。 平時(shí)習(xí)慣了高考的緊張，高考時(shí)便能適應(yīng)。事實(shí)上，用一位高考狀元的話說(shuō)：“高考也不過(guò)是一場(chǎng)考試而已，只不過(guò)要求更細(xì)心一點(diǎn)罷了。〞 2．保持平常狀態(tài)，合理安排考前時(shí)間。 ①在考試之前千萬(wàn)要防止不習(xí)慣的事。如，有意在考試的前一晚上提早睡覺(jué)，也容易造成緊張，反而睡不著，應(yīng)該以日常生活的狀態(tài)去應(yīng)付考試。至于提前睡眠，要適當(dāng)，不要提前太多。又如，穿著方面也要穿平常的服裝，有的人去參加考試，要穿上新的皮鞋、新的衣服，卻不知由于穿上新皮鞋，腳容易被磨傷，穿上新的衣服，可能使脖了勒得太緊或領(lǐng)子碰磨頭部，致使頭脖不自在。所有這些，都可能在一定程度上影響考試。 越臨近考試，心理越緊張，

14、還會(huì)不自覺(jué)地改變?cè)械纳盍?xí)慣，例如，睡眠、飲食減少，不和家人講話，不聽(tīng)音樂(lè)，不到戶外活動(dòng)等。家長(zhǎng)也會(huì)改變?cè)械纳盍?xí)慣，不接待客人，不大聲講話，不看電視，不聽(tīng)音樂(lè)等使你更加感到來(lái)自環(huán)境的緊張氣氛。 其實(shí)，在盡量保持安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境的同時(shí)，維持日常生活習(xí)慣，飯后聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，晚上看二三十分鐘的新聞報(bào)道，并不影響學(xué)習(xí)，反而能使學(xué)習(xí)效率提高；主動(dòng)提議父母也保持原有生活習(xí)慣，享受一些娛樂(lè)活動(dòng)，能使他們輕松愉快，反過(guò)來(lái)又能為你創(chuàng)設(shè)更輕松的環(huán)境。另外，做習(xí)題時(shí)間長(zhǎng)了，到室外散散布、打打球、彈彈琴等，使大腦得到積極的休息，以充分的精力、良好的心態(tài)投入高考。 ②要把時(shí)間劃分好。臨考前的時(shí)間大致分為兩局部：一局

15、部歸教師支配，一局部歸自己支配。在跟著教師復(fù)習(xí)的時(shí)間內(nèi)一定要力爭(zhēng)學(xué)會(huì)，應(yīng)把它看成是考前的“最后一次〞見(jiàn)面，不要再寄希望于以后自己再找時(shí)間復(fù)習(xí)，因?yàn)槭聦?shí)上很難再找到這個(gè)“時(shí)間〞了。 在自己支配的時(shí)間內(nèi)，主要目標(biāo)不是學(xué)習(xí)，而應(yīng)該是調(diào)整好生活節(jié)律，保證足夠的休息和睡眠。不要晚上來(lái)了精神，到了白天就犯困。應(yīng)該使頭腦清醒的時(shí)段出現(xiàn)在白天，這樣才能調(diào)整好、準(zhǔn)備好臨考的精神狀態(tài)。 事實(shí)上，在考試臨近的幾天里，要提高所謂的能力和水平是不現(xiàn)實(shí)的，這時(shí)候的戰(zhàn)略重點(diǎn)是加強(qiáng)記憶。因此，不要再攻什么難題，而是翻閱一下需要記憶的、背的。這時(shí)遇到感到陌生的，不用擔(dān)憂，能補(bǔ)就補(bǔ)，不能補(bǔ)，就要敢舍棄一些。不要怕想不起，也不

16、要怕記不全?，F(xiàn)代考試有三條規(guī)律：第一，考試大局部是考再認(rèn)知識(shí)而不是考再現(xiàn)知識(shí)；第二，考試總是只能考局部知識(shí)而不是全部知識(shí)；因此，第三，考生的復(fù)習(xí)狀態(tài)足以應(yīng)付考試。但是，為什么在實(shí)際考試中會(huì)有不少考生發(fā)揮不好呢？這一方面與他們的心態(tài)有關(guān)，另一方面是由于學(xué)習(xí)的最正確狀態(tài)與高考的時(shí)間難以同步。這就好似一個(gè)好廚師提前做了一桌美味，可是客人遲遲不來(lái)。于是只好熱了又熱。等到吃時(shí)，菜已經(jīng)不新鮮了。 另一方面，學(xué)校與家庭通常都會(huì)讓考生在考前進(jìn)行一周以上時(shí)間的休息與調(diào)整，以讓考生以充分的精力應(yīng)試。但許多老師、家長(zhǎng)以及考生都不了解科學(xué)的調(diào)整方法，例如大多數(shù)考生在考前往往是甩手大休息，有關(guān)學(xué)習(xí)的活動(dòng)一概不進(jìn)行，事

17、實(shí)上這種休息與調(diào)整是不科學(xué)的。心理學(xué)研究說(shuō)明，人們?nèi)绻幱诟叨染o張的工作壓力下，長(zhǎng)期下來(lái)作為一種應(yīng)急機(jī)制，人的大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起高度緊張的思維和運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)高緊張度、大壓力的生活、工作方式，如果突然停下來(lái)無(wú)事可干，使原來(lái)那種適應(yīng)高度緊張的心理模式，因突然失去對(duì)象物，面對(duì)寬松無(wú)事的環(huán)境，反倒不適應(yīng)。所以許多考生停止學(xué)習(xí)后，往往會(huì)產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象。對(duì)此考生與家長(zhǎng)都以為是因過(guò)度緊張的學(xué)習(xí)造成的，而不知道是急剎車(chē)惹的禍。所以考生在考前一個(gè)月前就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度和減少學(xué)習(xí)時(shí)間，采取過(guò)渡調(diào)節(jié)方式。再?gòu)膽?yīng)試角度來(lái)說(shuō)，如果考生在考前一周完全停止學(xué)習(xí)活動(dòng)，也不利于考試時(shí)迅速

18、建立應(yīng)急機(jī)制。 三、主動(dòng)減壓，輕裝上陣。 針對(duì)考生在考前因時(shí)間緊、壓力大而導(dǎo)致的長(zhǎng)期的過(guò)度緊張、焦慮不安、抑郁等心理問(wèn)題，考生與家長(zhǎng)可以結(jié)合實(shí)際情況，積極進(jìn)行減壓療法，使考生在考前心理放松，心態(tài)平穩(wěn)，恢復(fù)到正常的身心狀態(tài)。 1.飲食減壓法 飲食療法包括兩個(gè)方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)根底。這是考生減輕心理壓力的生理保證。 另一方面，研究說(shuō)明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)大

19、量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。 另外，少食多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞。如經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品對(duì)恢復(fù)體能、減輕疲勞是有一定幫助的。而過(guò)硬過(guò)于油膩的食物，對(duì)考生來(lái)說(shuō)那么不是理想的食品，因?yàn)榫窬o張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，反過(guò)來(lái)會(huì)加劇考生的精神緊張。 2.運(yùn)動(dòng)減壓法 科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。如在星期日時(shí)家長(zhǎng)可與孩子進(jìn)行爬山、打球、游泳

20、等活動(dòng)。針對(duì)考前時(shí)間緊的情況，考生應(yīng)學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)?？忌诳记懊咳者M(jìn)行體育鍛煉是必不可少的。從考生的實(shí)際情況看，考生晚鍛煉比早鍛煉好。為什么這樣呢？因?yàn)樵珏憻掚m然空氣好一點(diǎn)，有助于大腦充分吸收氧氣，但是應(yīng)看到考生考前大都處于身心疲憊狀態(tài)，這往往導(dǎo)致早鍛煉后，考生整個(gè)一上午都精神不振。而黃昏鍛煉因有一個(gè)吃飯休息的調(diào)試過(guò)程，卻可防止這種情況出現(xiàn)。 3.轉(zhuǎn)移減壓法 有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張的狀況，家長(zhǎng)應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)、放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人

21、、朋友聊天、雙休日抽出一些時(shí)間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。 考生還可以進(jìn)行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移，為此考生應(yīng)將文理科交叉起來(lái)學(xué)習(xí)，腦科學(xué)的初步研究說(shuō)明文科與理科的思維活動(dòng)是由人的左右大腦分工負(fù)責(zé)的，這樣文理交叉學(xué)習(xí)可以讓左右大腦輪流活動(dòng)，這種轉(zhuǎn)移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學(xué)習(xí)效率。 4.環(huán)境減壓法 對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，在學(xué)校的學(xué)習(xí)氣氛已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了，所以在生活與學(xué)習(xí)環(huán)境方面，家長(zhǎng)應(yīng)營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的氣氛，如在言行上不要天天對(duì)考生灌輸努力學(xué)習(xí)考大學(xué)或名牌大學(xué)等字眼，家長(zhǎng)可以在為孩子迎考效勞方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，如營(yíng)造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氣氛，為孩子

22、安排好飲食等。家長(zhǎng)在考前應(yīng)積極與孩子進(jìn)行親子溝通，如傾聽(tīng)孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵(lì)孩子而不能以打擊或施壓等方式鞭策孩子努力學(xué)習(xí)，還應(yīng)積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子開(kāi)懷大笑，對(duì)孩子遇到不快時(shí)適當(dāng)時(shí)可讓孩子痛快地哭一場(chǎng)，經(jīng)常對(duì)孩子進(jìn)行身體接觸式的愛(ài)撫，甚至經(jīng)常擁抱孩子等等。 5.睡眠減壓法 充足的睡眠是保證考生精力充分、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數(shù)考生在考前遇到的問(wèn)題是既沒(méi)有充足的睡眠時(shí)間，也沒(méi)有很好的睡眠，許多考生因考前過(guò)度緊張還常常發(fā)生失眠。即使有的考生能及時(shí)入睡，但其睡眠質(zhì)量也不高，如睡眠不深、整夜做夢(mèng)等。所以保證考生有足夠的質(zhì)量較好的睡眠

23、是減輕其心理壓力，提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭應(yīng)為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，其次針對(duì)考前睡眠時(shí)間少、身心過(guò)度疲勞，考生應(yīng)進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。對(duì)腦力勞動(dòng)過(guò)大過(guò)強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過(guò)度緊張的有效方法，這已被愛(ài)因斯坦等許多科學(xué)家的切身經(jīng)歷所證明。 對(duì)于失眠的考生，一方面應(yīng)積極調(diào)試心態(tài)，減輕因失眠而帶來(lái)的心理壓力，事實(shí)上失眠與心理壓力常常產(chǎn)生惡性的互動(dòng)。另一方面應(yīng)通過(guò)科學(xué)的安排生活，建立有規(guī)律的起居來(lái)克服失眠，同時(shí)在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶是有助于入睡的。 四、提高應(yīng)試技巧，追求超水平發(fā)揮。 1．考試當(dāng)天沉著安排，沉著鎮(zhèn)靜。 　　①吃早吃好

24、。要有充足的用餐時(shí)間，最好在考前一個(gè)半小時(shí)用餐完畢。否那么會(huì)因過(guò)多血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對(duì)缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。 　?、谛蕾p音樂(lè)。出門(mén)前十分鐘聽(tīng)段歡快活潑的輕音樂(lè)，既可使人心情愉快，又可活潑思維。還可一面欣賞音樂(lè)一面檢查準(zhǔn)考證、文具用品等是否帶全。 ③適時(shí)到校。一般在考前二十分鐘到達(dá)為宜。太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài)。過(guò)遲，來(lái)不及安心定神，進(jìn)入考試角色的心理準(zhǔn)備時(shí)間太短，有可能導(dǎo)致整場(chǎng)考試在慌亂中度過(guò)，造成不必要的失誤。 ④緩行忌談。在赴考場(chǎng)的路上，行速要慢，以免加速心跳，導(dǎo)致情緒緊張。進(jìn)入考場(chǎng)前不要高談闊論，

25、也不要與人交談復(fù)習(xí)討論題目，以免原來(lái)的“胸有成竹〞的良好感覺(jué)一掃而光?？纪旰蟛灰?duì)答案，萬(wàn)不可以一題之小換心理情緒之大失。 2．考試期間循序漸進(jìn)，進(jìn)入角色。 ①通覽試卷。翻開(kāi)考卷，多數(shù)考生都會(huì)緊張得心跳加快，甚至全身發(fā)抖，一籌莫展。這時(shí)千萬(wàn)不要害怕，可緊縮肛門(mén)，緩緩地做幾次深呼吸，讓心慢慢地平靜下來(lái)，在密封線外填好該填的工程，再把考卷從頭至尾瀏覽一遍，然后從你最熟悉的、最容易的做起。只要能很快進(jìn)入了角色，便會(huì)發(fā)揮自如，成功在望。即使看到暫時(shí)不會(huì)做的題目也不要慌，因?yàn)楦呖际沁x拔性考試，試題會(huì)有一定的區(qū)分度?！　　? ②用足時(shí)間。每場(chǎng)考試，會(huì)有少數(shù)考生提前交卷，無(wú)形中給尚在考試的考生造成一種

26、心理壓力，使他們感到緊張、忙亂，因而容易出錯(cuò)。防止他人提前交卷造成干擾的良策是我行我素，不為所動(dòng)，按自己的安排行事。盡可能用足考試時(shí)間，多爭(zhēng)一分之差，有可能使你取得金榜題名的時(shí)機(jī)。 3．記住答題技巧，一分一分爭(zhēng)取。 ①“三先三后〞原那么：先做分多的后做分少的；先做會(huì)做的后做不會(huì)的；先做客觀的后做主觀的。 先做易解的題，這是應(yīng)試技巧，更是增強(qiáng)信心的心理調(diào)適方法，每解一題便會(huì)增加一份自信，但要記住：“人易我易我不大意〞，要仔細(xì)，待思路流暢后再做難題；“人難我難我不畏難〞，你感覺(jué)難時(shí)別人更是無(wú)從下手，這樣想想心理會(huì)平靜很多，利于提高士氣、正常發(fā)揮。 ②“三保證三爭(zhēng)取〞原那么：保證對(duì)的對(duì)爭(zhēng)取

27、猜的對(duì)；保證必得分爭(zhēng)取同情分；保證不漏題爭(zhēng)取有檢查。 戰(zhàn)略上要相信自己一定能發(fā)揮出最正確水平，戰(zhàn)術(shù)上要認(rèn)真細(xì)致、頑強(qiáng)刻苦，不能拿的不可惜〔心里想：我不會(huì)別人更不會(huì)〕，使自己始終處于自信而不自滿、自尊而不自負(fù)的心理狀態(tài)。這樣就能夠鎮(zhèn)定自假設(shè)、成竹在胸，去一道題一道題一分一分地奪取勝利。 唐代一位詩(shī)人叫孟郊，中舉后興奮異常，寫(xiě)了一首著名的詩(shī)?登科后?：“昔日齷齪缺乏夸，今朝放縱思無(wú)涯，春風(fēng)得意馬蹄急，一日看盡長(zhǎng)安花。〞 最后，我以此詩(shī)預(yù)祝大家笑傲考場(chǎng)，馬到成功。 打好高考這場(chǎng)心理戰(zhàn) 在歷年高考之后，總有許多考生抱怨自己考試時(shí)沒(méi)有發(fā)揮好，成績(jī)不理想，有的甚至造成終身遺憾。其實(shí)高考發(fā)揮失

28、常，并不是自己的運(yùn)氣不好，而是考生的心理素質(zhì)有欠缺，致使發(fā)揮失常。如果能從心理上戰(zhàn)勝高考，可以說(shuō)高考就成功了一半。 　　怎樣在高考中充分發(fā)揮水平？我們從心理學(xué)的角度談?wù)効忌{(diào)整心態(tài)的一些可操作的方法。 　　61名高考第一名一致認(rèn)為，考試成績(jī)好，一是平常根底好，知識(shí)掌握牢；二是考試心態(tài)好，臨場(chǎng)發(fā)揮及心態(tài)調(diào)整好。 　　第一，高考是檢驗(yàn)從小學(xué)、初中到高中的知識(shí)積累情況，不是某一時(shí)間段努力的結(jié)果。心理素質(zhì)好考試發(fā)揮就好，這是很重要的一點(diǎn)。心理素質(zhì)好，有一定心理承受能力的人，在考試中就不會(huì)被難題嚇倒，而且會(huì)急中生智，把平時(shí)沒(méi)能發(fā)揮出來(lái)的潛能挖掘出來(lái)。反之，即使會(huì)做的題，一旦遇到一點(diǎn)點(diǎn)挫折，也

29、可能什么都忘記了。最正確的狀態(tài)是越到大考，心態(tài)越平和，發(fā)揮得就越好。到了高三，特別是學(xué)習(xí)優(yōu)秀的同學(xué)，有一段時(shí)間學(xué)習(xí)上會(huì)感到非常困難，覺(jué)得學(xué)習(xí)一天什么收獲也沒(méi)有。有很多同學(xué)害怕這段時(shí)間。這時(shí)心態(tài)應(yīng)該平和，不要覺(jué)得沒(méi)有收獲就慌亂。 　　第二，在考試時(shí)不要過(guò)多地考慮一些虛無(wú)縹緲的東西，比方必須考上什么大學(xué)，考不上會(huì)怎樣，人生就會(huì)怎樣等等。在考試時(shí)不要刻意追求多少分，正常發(fā)揮就可以了。 　　第三，在考前復(fù)習(xí)階段，數(shù)學(xué)要做一些根底的題，不要總做難題，每天鉆研一兩道比擬難一點(diǎn)的就可以了，這樣有利于培養(yǎng)自信心；政治、歷史要通讀課本，最少5遍以上，全書(shū)大體上在腦子里有一個(gè)印象；英語(yǔ)靠做題來(lái)總結(jié)一些東西

30、，把錯(cuò)題集中處理一下；語(yǔ)文是根底知識(shí)，不是靠高三一年就能培養(yǎng)出來(lái)的，要靠積累，不要對(duì)自己太苛刻。〞 　　第四，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，在復(fù)習(xí)的間隙常聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或做些休閑的活動(dòng)，可以更好地調(diào)節(jié)情緒。 　　總之，高考是一場(chǎng)知識(shí)戰(zhàn)，同時(shí)也是一場(chǎng)心理戰(zhàn)。而信心就是成功的精神保障，信心是建立在實(shí)力根底之上的，過(guò)高的目標(biāo)會(huì)挫傷自己的信心。信心來(lái)源于實(shí)力，所以要求考生全面掌握知識(shí)，不要存僥幸心理，要抓住重點(diǎn)，重視自己學(xué)習(xí)中的薄弱環(huán)節(jié)，只有自己最薄弱的地方得到加強(qiáng)，自己心里才更有底氣。從心理學(xué)方面來(lái)說(shuō)，提高自信心應(yīng)該注意這樣幾點(diǎn)：在走路時(shí)注意做到挺胸抬頭步伐稍快。在心理學(xué)上，挺胸抬頭步伐快對(duì)提高自信有暗示作用，這

31、樣在心理上可以無(wú)意識(shí)地建立信心；多想過(guò)去考試成功的事，這也有助于提高自信；應(yīng)多聽(tīng)一些振奮人心的音樂(lè)。 高考復(fù)習(xí)全程提示 高考，只要它存在，就必會(huì)成為社會(huì)的焦點(diǎn)之一。它真可謂是社會(huì)主義初級(jí)階段標(biāo)志性產(chǎn)物之一。有人說(shuō)：千軍萬(wàn)馬擠獨(dú)木橋是殘酷的；有人說(shuō)高考扭?了人性。但――真正體會(huì)得了高考的不是領(lǐng)導(dǎo)、不是記者、也不是那些教育學(xué)家，而是正在為之奮斗的莘莘學(xué)子還有我們這些“過(guò)來(lái)人〞。? ????下面我以切身體驗(yàn)和我的見(jiàn)聞來(lái)為準(zhǔn)備高考的同學(xué)出謀劃策。? ????提示1：思想上一定要堅(jiān)決；心理上要平常地對(duì)待考試。每個(gè)人都想取得好成績(jī)，但不是每個(gè)人都能做到始終如一地為其奮斗。在心理上，曾聽(tīng)很多人說(shuō)

32、：“我平時(shí)學(xué)得還行，但一考試就緊張，于是連簡(jiǎn)單題也會(huì)做錯(cuò)。〞在這里，我提供一個(gè)解決方法，選擇一批能覆蓋，所學(xué)的〔對(duì)高一、高二〕所復(fù)習(xí)過(guò)的〔對(duì)高三〕知識(shí)的試卷，每周保證完成每科三份以上，當(dāng)然一定要計(jì)時(shí)，來(lái)模擬考試環(huán)境。通過(guò)這樣的錘煉，心理絕不會(huì)再是問(wèn)題。? ????提示2：高考復(fù)習(xí)一定要有方案，有體系。高考復(fù)習(xí)的開(kāi)始時(shí)間是高二課程結(jié)束的那天。一般來(lái)說(shuō)，也即高中會(huì)考結(jié)束時(shí)。在高二暑假務(wù)必要把高一、高二的教科書(shū)精讀一遍。借這遍精讀，數(shù)、理、化可以將高中根底知識(shí)疏理一遍，外語(yǔ)上可以到達(dá)對(duì)單詞和詞組，特別強(qiáng)調(diào)語(yǔ)文，重溫語(yǔ)文書(shū)時(shí)不是簡(jiǎn)單熟悉課文內(nèi)容字詞，關(guān)鍵是要通過(guò)閱讀來(lái)積累下關(guān)于行文的思路與結(jié)構(gòu)，以及

33、將來(lái)寫(xiě)作時(shí)可能用得上的材料，想一想，判卷老師看到你的作文中恰當(dāng)?shù)幕昧苏n本文章的內(nèi)容，會(huì)是多么的驚喜！? ????高三一旦開(kāi)學(xué)，你的復(fù)習(xí)就必須有兩條線，一條線是教師的復(fù)習(xí)，即緊跟老師復(fù)習(xí)的步伐，保證老師帶著復(fù)習(xí)的內(nèi)容全部掌握，但僅僅這樣不夠，還需要有一套自己的完整的復(fù)習(xí)體系。教師一般會(huì)花復(fù)習(xí)的3／4的時(shí)間于章節(jié)順序復(fù)習(xí)。但你卻只應(yīng)花總復(fù)習(xí)的1／2時(shí)間于這種復(fù)習(xí)。其它時(shí)間〔高三上學(xué)期期末后〕于版塊復(fù)習(xí)和模擬訓(xùn)練，這樣，結(jié)合兩條線，互補(bǔ)互利，對(duì)高考取得高分十分有利。? ????提示3：關(guān)于練習(xí)。? ????練習(xí)要全而精?！叭暿且采w?高考說(shuō)明?上的每個(gè)知識(shí)點(diǎn)及由其擴(kuò)展出去的分支。這里要特別

34、說(shuō)明一點(diǎn)，老師發(fā)的題不必都做完，老師照顧的是所有人的整體需要，覆蓋面有缺陷，而且重復(fù)較多。自己應(yīng)準(zhǔn)備一些參考書(shū)，參考書(shū)也應(yīng)成體系，要有重于知識(shí)疏理的，重于例題講解的，重于難點(diǎn)突破的等等。? ????還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，做題一定要有思考，有標(biāo)記。思考即解題后反思，它考了什么知識(shí)點(diǎn)，怎么考的，屬于哪類考法……做題要有標(biāo)記，即做過(guò)一個(gè)題，它可能是方法有共性，還是結(jié)論可以推廣應(yīng)用于解其它題，這些才是做過(guò)一個(gè)題的收獲，這才叫“做完〞了一個(gè)題，僅僅得到答案是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。這就是說(shuō)要“精〞。? ????上面的3點(diǎn)提示，提示了我高考應(yīng)試秘笈，它對(duì)不同的人還要有不同的細(xì)節(jié)，下面我就自己高考復(fù)習(xí)的一些細(xì)節(jié)展示給大家以

35、供大家運(yùn)用提供的復(fù)習(xí)提示時(shí)作參考。? ????表格一，高考復(fù)習(xí)進(jìn)度表〔即高考復(fù)習(xí)系統(tǒng)〕? ????自己的復(fù)習(xí)體系：? ????高二暑假：? ????語(yǔ)文：溫課本〔①〕? ????數(shù)學(xué)：根底知識(shí)復(fù)習(xí)、重看高中筆記、根底練習(xí)? ????外語(yǔ)：溫課本、將詞組劃出，整理? ????物理：根底知識(shí)按章復(fù)習(xí)、根底練習(xí)? ????化學(xué)：同物理? ????高三上學(xué)期：? ????語(yǔ)文：老師還在廛課評(píng)議，自己版塊復(fù)習(xí)按〔字詞、病句〕〔②〕? ????數(shù)學(xué)：按章復(fù)習(xí)，做大量，有一定難度，注意章節(jié)間聯(lián)系。? ????外語(yǔ)：版塊復(fù)習(xí)。? ????物理：按章復(fù)習(xí)，同數(shù)學(xué)。? ????化學(xué)：同

36、數(shù)學(xué)。? ????高三寒假：? ????語(yǔ)文：溫習(xí)已復(fù)習(xí)的①②保住成果? ????數(shù)學(xué)：做過(guò)時(shí)章節(jié)檢測(cè)及版塊綜合訓(xùn)練? ????外語(yǔ)：?jiǎn)雾?xiàng)練習(xí)〔大量〕〔單項(xiàng)選擇、閱讀……〕? ????物理：版塊復(fù)習(xí)訓(xùn)練〔計(jì)時(shí)〕? ????化學(xué)：版塊復(fù)習(xí)，加版塊訓(xùn)練? ????高三下學(xué)期：? ????2月、3月：察漏補(bǔ)缺，通過(guò)根底、通過(guò)根底、版塊復(fù)習(xí)找到了知識(shí)、能力漏洞，要在此階段專項(xiàng)訓(xùn)練之。? ????4月：計(jì)時(shí)模擬練習(xí)? ????5月：一模后穩(wěn)固以前復(fù)習(xí)成果，看錯(cuò)題? ????6月：二模后以前的錯(cuò)題。? ????表格二，主要參考書(shū)目錄。? ????根底知識(shí)疏理類：?天驕之路?〔知識(shí)

37、點(diǎn)精要與疑難解析〕?高中知識(shí)表解?? ????難點(diǎn)突破類：?高中重難點(diǎn)猜析?? 獻(xiàn)給將要高考的高中生 各位我最尊敬的朋友們，下午好！看到你們正在為前途而奮戰(zhàn)我感到很快樂(lè)；看著你們那充滿期望，有點(diǎn)興奮、有點(diǎn)緊張、有點(diǎn)憂郁無(wú)辜的臉，我感到無(wú)比地心痛。你們讓我回想起當(dāng)年我的情節(jié)。當(dāng)時(shí)的我成績(jī)似乎優(yōu)異，渴望成功，我卻害怕失敗果然失敗。 你們?cè)趺葱覟?zāi)樂(lè)禍地笑了。好吧，那就狂笑吧，只要你們輕松地走向成功，我愿意犧牲我自己。 聞聽(tīng)高考失敗，我一下子崩潰了：想想可憐的父母，望見(jiàn)那得意忘形已成功的同學(xué)，再想想自己沒(méi)有前途的前途。我決定自殺，可上帝似乎覺(jué)得這樣太廉價(jià)我了。于是乘坐的汽車(chē)不翻身

38、，橫穿馬路車(chē)也不撞我，死不掉也就活下來(lái)了。上帝發(fā)現(xiàn)此小子經(jīng)受了應(yīng)有的考驗(yàn)和心靈折磨，愿意加倍地給我幸福以補(bǔ)償失意的我。 各位你們看看我因挫折而深沉、富有魅力的臉，你們不覺(jué)得應(yīng)該為我鼓鼓掌嗎？這掌聲也是獻(xiàn)給你們的，因?yàn)槟銈兟?tīng)完了我的演講會(huì)有沖動(dòng)，會(huì)對(duì)自己很有信心，不僅在高考中會(huì)發(fā)揮出色，更能在人生的舞臺(tái)中揮灑自如。 害怕失敗一定會(huì)失敗，這是我想告訴你們的第一點(diǎn)。 各位，你們認(rèn)識(shí)自己?jiǎn)?？你也許會(huì)答復(fù)我說(shuō)：“我們老師說(shuō)我還不錯(cuò)，家長(zhǎng)對(duì)我不滿意，經(jīng)常批評(píng)我，還有同學(xué)對(duì)我評(píng)價(jià)也是一般等等諸哪此類的話〞。 你們沒(méi)有正確答復(fù)我的問(wèn)題，我問(wèn)的是你認(rèn)識(shí)你自己?jiǎn)幔慷皇莿e人認(rèn)識(shí)你嗎？記得瞎

39、子摸象的嗎？沒(méi)有人完全了解你，只有你自己最了解你自己。 那么你到底是個(gè)怎么樣的人呢？ 你認(rèn)為你是個(gè)很優(yōu)秀的人那你就會(huì)成為一個(gè)很優(yōu)秀的人。 你就是你認(rèn)為的人。美國(guó)科學(xué)家曾做試驗(yàn)：隨機(jī)地把100個(gè)人分成好班與差班，三年后好班的學(xué)生成績(jī)真的比差班好多了。他們本來(lái)是沒(méi)有區(qū)別的啊。只是他們進(jìn)入好班后在別人的信任下，他認(rèn)為他就是個(gè)好學(xué)生于是就成為好學(xué)生了；而進(jìn)入差班的學(xué)生進(jìn)入差班后在別人的嘆氣聲中認(rèn)為自己是個(gè)差生于是就成為他認(rèn)為的差生了。 如果你有幸出生在一個(gè)會(huì)鼓勵(lì)人的家中碰到了許多會(huì)鼓勵(lì)人的老師，你很幸運(yùn)地成為好生了，我為你快樂(lè)；假設(shè)你不幸出生在一個(gè)用負(fù)面方式教育你的家中，碰到一

40、群喜歡用負(fù)面方式鼓勵(lì)你的老師，我更為你自豪，因?yàn)樯系劢o了你更多的時(shí)機(jī)考驗(yàn)?zāi)?，讓你學(xué)會(huì)挑戰(zhàn)自己，正確地認(rèn)識(shí)自己。 于是你現(xiàn)在的成績(jī)好運(yùn)只代表過(guò)去，不代表未來(lái)。只要你愿意重新認(rèn)識(shí)你自己，那么你就會(huì)成為真正的你。成績(jī)好的同學(xué)你可以繼續(xù)你的自我認(rèn)定，你很幸運(yùn)；成績(jī)目前一般的同學(xué)，你可以重新認(rèn)識(shí)你自己，要知道現(xiàn)在的你才是真正的你；成績(jī)外表上不行的同學(xué)，你們要為自己的過(guò)去納喊，感謝過(guò)去的你幫你吃完了苦，現(xiàn)在你可以重新開(kāi)始新的生活了，這就是佛教中所說(shuō)的因果定律。 優(yōu)秀與否首先是一種自我選擇。 你們?cè)敢膺x擇優(yōu)秀吧，為你們優(yōu)秀的選擇鼓掌。 如果你們還不夠肯定，我可以告訴你們紅樓夢(mèng)

41、中有一句名言：真作假時(shí)真亦假；假作真時(shí)假亦真。只要不斷地去肯定自己，想象會(huì)成為現(xiàn)實(shí)。大家知道母雞孵小雞需要21天的時(shí)間，科學(xué)家研究一個(gè)人的習(xí)慣的養(yǎng)成同樣需要21天的時(shí)間。只要你們每天早上起來(lái)大聲地念十篇：我是最優(yōu)秀的。晚上睡覺(jué)前大聲地喊十篇：我是獨(dú)一無(wú)二的奇跡，連續(xù)21天，你就真的成為最優(yōu)秀的人了，要知道那才是本來(lái)的你。 你也可以把它寫(xiě)在你的本子上，每次寫(xiě)十篇，相信我肯定有效，這叫心理暗示，我就是這樣獲得偉大的信心的。看看我的堅(jiān)決微笑的臉吧。 你在想也許有人會(huì)笑你，別管它，因?yàn)橹挥心悴艜?huì)對(duì)你自己負(fù)全部的責(zé)任，你就把他們當(dāng)成是對(duì)你的勉勵(lì)好了。 記?。? 沒(méi)有人可以打倒你，除了你

42、自己！ 有個(gè)故事是這樣說(shuō)的：佛教徒有個(gè)習(xí)慣，要辯道，辯贏者呢可以留下來(lái)吃飯、睡覺(jué)，如果辯不贏呢得繼續(xù)出行。有一次有個(gè)佛教徒來(lái)到了一處，那里的教堂是由兩兄弟掌管。他于是找哥辯，哥對(duì)他說(shuō)：“我很忙，你與我弟辯吧，他比擬好辯一點(diǎn)。〞 他弟只有一只眼睛。 半小時(shí)后他出來(lái)了，對(duì)哥說(shuō)：“你弟是最聰明的人，我辯不過(guò)他，我得走了。〞哥吃了一驚，不太相信，于是問(wèn)怎么回事。他說(shuō)：“我對(duì)你弟伸出一個(gè)指頭，代表我們的佛主釋迦牟尼。沒(méi)想到你弟伸出兩個(gè)指頭，告訴我說(shuō)佛主與佛道。我覺(jué)得有道理，于是我伸出三個(gè)指頭，代表還有佛徒。你弟就更聰明了，伸出一個(gè)拳頭，告訴我說(shuō)，佛主、佛道、門(mén)徙是一體的，缺一不可，太厲害

43、了，我辯不過(guò)他，我走了。〞 過(guò)了一會(huì)，他弟出來(lái)了，怒容滿面，對(duì)他哥說(shuō)：“哥，我氣死了，剛剛那家伙太無(wú)禮了，一見(jiàn)我就伸出一個(gè)指頭取笑我是獨(dú)眼龍，我強(qiáng)忍著怒火，很克制地伸出兩個(gè)指頭，恭喜他有兩只眼睛。沒(méi)想到這家伙變本加厲，伸出三個(gè)指頭，繼續(xù)嘲笑我們兩個(gè)人只有三只眼睛，我受不了了，伸出一個(gè)拳頭準(zhǔn)備揍他，他馬上逃掉了。〞 別人明明在表?yè)P(yáng)他，由于他對(duì)自己沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí)，反而認(rèn)為別人在打擊他，于是他就倒下了，倒在自己的垃圾思想中。 你們有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷啊。如果有，那就自我解嘲一下吧，發(fā)出會(huì)心的微笑，然后忘了這些可愛(ài)的往事。 現(xiàn)在你們應(yīng)該有點(diǎn)信心了吧，因?yàn)樾判氖亲约航o自己的。

44、 當(dāng)然我們更希望別人欣賞我們，鼓勵(lì)我們。 你想別人怎么待你，你就先怎樣待別人。 你想得到別人的欣賞、鼓勵(lì)，你就先欣賞、鼓勵(lì)別人。 你如果想得到老師的幫助，就主動(dòng)地對(duì)老師說(shuō)：“某某老師，我好喜歡聽(tīng)你的課，你講得深入淺出，而且老師你特有親和力。〞老師聽(tīng)完后肯定沖動(dòng)地摸著你那有智慧的頭，特別愿意幫你。 如果你想讓你父母鼓勵(lì)你，你就對(duì)他們說(shuō)：“爸媽，你們辛苦了，我一定努力學(xué)習(xí)，你們放心好了，只要你們對(duì)我有信心，鼓勵(lì)我，我肯定會(huì)考得更好。〞你父母聽(tīng)了鼻子都酸了，再也不愿意批評(píng)你了，因?yàn)槟阋呀?jīng)長(zhǎng)大了，懂得體貼大人了。 如果你想得到同學(xué)的幫助，那么請(qǐng)先幫助你同學(xué)，鼓勵(lì)他們，告訴他

45、們，他們很優(yōu)秀，于是他們感動(dòng)地對(duì)你說(shuō)：“親愛(ài)的，你是最優(yōu)秀的。〞聽(tīng)了這話后，你的潛能開(kāi)發(fā)出來(lái)了，分?jǐn)?shù)莫名其妙地高了十分。 道姆斯教授曾說(shuō)過(guò)：“年青人，永遠(yuǎn)不要擔(dān)憂未來(lái)，未來(lái)也不可捉摸，只要你活在現(xiàn)在，把握住現(xiàn)在的每一分每一秒，集中所有的注意力把正在做的事當(dāng)成唯一重要的事去做，全力以赴，你會(huì)做得最好的，成功肯定會(huì)屬于你。〞 高考越來(lái)越近，我們總是擔(dān)憂時(shí)間不夠。記住，你沒(méi)有必要這樣，只要把握住現(xiàn)在的每一分每一秒，集中所有的注意力于一門(mén)功課中，用最大的熱情，同時(shí)運(yùn)用視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)，還有味覺(jué)、嗅覺(jué)感知到你正在復(fù)習(xí)的功課，那么你的效率將是原來(lái)的五倍以上。要念到自己能聽(tīng)到，要寫(xiě)得自己能觸

46、摸到，能感覺(jué)到知識(shí)的味道，能聞到知識(shí)的香味。 何為集中所有的注意力？就是不為你的行為所左右，時(shí)時(shí)刻刻地思考回憶同一內(nèi)容，直到理解記住為止。跑步時(shí)，騎車(chē)時(shí)，做早操時(shí)，睡覺(jué)時(shí)，吃飯時(shí)等等，你可以在大腦中放電影，一旦卡住了，立刻拿出書(shū)本看一眼再合上繼續(xù)放電影，直到ok為止。 這樣你就會(huì)越來(lái)越喜歡讀書(shū)了。 你們父母總是要你們吃好，吃飽。各位，我要告訴你們：不要吃太多，不要吃太油。 為什么呢？因?yàn)槿梭w總的血液量是一定的。當(dāng)你吃太多時(shí)，血液都流到胃里去了，于是大腦的血供量下降，你的思維能力就下了降，反響就會(huì)遲鈍，所以吃得清淡些，油不易于消化，考前特別要注意?？纪旰竽憧梢猿詽M漢全

47、席啊。 不過(guò)別絕食哦，否那么你會(huì)餓暈的。 凡事要符合自然規(guī)律，物極必反. 各位，我最親愛(ài)的朋友們，你們會(huì)成功的，我已經(jīng)在你們的心底里刻進(jìn)了幸福兩個(gè)字，我要為你們每天祈禱，祝你們成功。在人生的任何一個(gè)階段，我都會(huì)關(guān)心你們的，都會(huì)幫助你們的，請(qǐng)記?。撼顺晒?，你們別無(wú)選擇；除了給你們成功，我們什么也做不了。 再見(jiàn)，在那美好的地方等著你們的到來(lái)！? 選錯(cuò)學(xué)校與專業(yè) 剛有位朋友向我咨詢目前遇到的一大難題：他的學(xué)習(xí)成績(jī)一落千丈，跟不上了，要知道在高中可是一個(gè)尖子生啊。 我問(wèn)他學(xué)的專業(yè)是否是感興趣的？ 他說(shuō)：從小學(xué)開(kāi)始他就對(duì)軟件開(kāi)發(fā)感興趣，但填報(bào)高考志愿時(shí)不僅填

48、了某一大學(xué)的計(jì)算機(jī)專業(yè)，同時(shí)也填了澳門(mén)大學(xué)的博彩專業(yè)，后者是首屆招生，全世界只招20人。他同時(shí)被兩個(gè)學(xué)校錄取了。 他的父母讓他選擇澳門(mén)大學(xué)，因?yàn)椴┎蕵I(yè)是賺有錢(qián)人的錢(qián)，肯定能賺大錢(qián)，何況全球只招20人，這可是太難得的時(shí)機(jī)??；而軟件業(yè)是為有錢(qián)人賺錢(qián)，只能賺點(diǎn)辛苦錢(qián)，賺不了大錢(qián)。 可想而知，這個(gè)年齡階段的孩子心智并沒(méi)有完全成熟，不知道自己需要什么，該做什么，最容易受環(huán)境影響，并會(huì)充滿著太多的虛榮和妄想。 于是他選擇了到澳門(mén)大學(xué)就讀博彩專業(yè)。本雄心壯志要拿獎(jiǎng)學(xué)金的，可結(jié)果一周下來(lái)就跟不上學(xué)習(xí)進(jìn)度，累得慌，對(duì)學(xué)習(xí)感到索然無(wú)味。 不知該怎么辦？ 他現(xiàn)在才知道他對(duì)博彩專業(yè)根本沒(méi)

49、有興趣，所以學(xué)不進(jìn)去。 我問(wèn)他是否可以轉(zhuǎn)校、換專業(yè)？他說(shuō)不可能，他已經(jīng)沒(méi)有沖勁重新考大學(xué)了。 于是我告訴他：那你就先努力把文憑攻下來(lái)，把它當(dāng)成必須的任務(wù)去執(zhí)行，〔在中國(guó)沒(méi)有文憑寸步難行啊?！惩瑫r(shí)不要放棄你的軟件開(kāi)發(fā)，通過(guò)自學(xué)摸索，等畢業(yè)后可以考慮雙學(xué)士，重新選擇自己真正的人生之路。 他說(shuō)：太難了，要攻下文憑太難了，他都不知道怎么才能跟上，哪還有精力自學(xué)軟件開(kāi)發(fā)呢？ 我說(shuō)：向老師請(qǐng)教吧，向最優(yōu)秀的同學(xué)學(xué)習(xí)。如果還是不行，你必須轉(zhuǎn)校轉(zhuǎn)專業(yè)。同時(shí)我鼓勵(lì)他：只要從現(xiàn)在開(kāi)始，一切都來(lái)得及。 與他溝通完后我心情還是很沉重，不知在他這個(gè)年齡階段能否跨過(guò)這道坎。 他本來(lái)可以

50、快樂(lè)地學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，只因?yàn)殄e(cuò)誤的指導(dǎo)建議，為了以后可以多賺錢(qián)的指導(dǎo)思想，而忽略了他感興趣的或他真正適合想做的事業(yè)，從而導(dǎo)致了這一悲劇。 行業(yè)前景并不代表個(gè)人前景，每個(gè)行業(yè)都能成功，問(wèn)題是每個(gè)人都該在自己適合的行業(yè)探索才能走向自己的成功。 @@@柳市中學(xué)精彩演講選 各位我最尊敬的朋友們，你們好嗎？ 曾采訪各個(gè)年齡段的朋友，答案是不同的。中學(xué)生說(shuō)：最好不用考試就能讀自己想讀的大學(xué)，讀書(shū)沒(méi)什么意思，太累太苦；大學(xué)生說(shuō)：大學(xué)不知學(xué)些什么，趕快畢業(yè)吧，這樣我就能自己賺錢(qián)，想怎么花就怎么花，用不著每次都得找借口向父母要錢(qián)；剛工作的朋友說(shuō)：最好每天醒過(guò)來(lái)張開(kāi)口袋，人民幣就會(huì)從天下掉下業(yè)并掉進(jìn)自己

51、的口袋，這樣生活多輕松??；沒(méi)結(jié)婚的朋友說(shuō)：趕快找個(gè)伴吧，每天都有無(wú)限的溫柔，還有個(gè)依靠，可以傾述傾述；結(jié)過(guò)婚的朋友說(shuō)：天哪，早知如此就不結(jié)婚了，一個(gè)人多好啊，自由自在，拜托，趕快離開(kāi)我吧；工作多年后的朋友說(shuō)：多希望現(xiàn)在退休了，每天打打太極拳，玩玩麻將多愜意??；六、七十歲的老人說(shuō)：多想回到學(xué)校去讀書(shū)啊，那童真的時(shí)代，無(wú)憂無(wú)慮，書(shū)聲朗朗。每個(gè)年齡階段的人都想過(guò)另一個(gè)年齡階段的生活，卻無(wú)法滿足。 人們普遍向上帝抱怨：自己活得太累太苦。于是上帝把人群召集在一起，告訴大家：痛苦就象包袱，現(xiàn)在你們把你們最大的痛苦說(shuō)出來(lái)，把包袱放下試試。每個(gè)人都說(shuō)出了最痛苦的一件事，都發(fā)現(xiàn)對(duì)方比自己還殘，自己好象不是最命

52、苦的。上帝問(wèn)大家：你們?cè)敢庀嗷ソ粨Q你們的包袱嗎？人群中沒(méi)有人相應(yīng)，大家默默地背上自己的包袱走了。 早上我本以為到柳市的車(chē)在汽車(chē)東站乘，到了東站后才知在南站，我立刻叫出租車(chē)到南站，還好上帝保佑及時(shí)趕上了這班車(chē)能站在這里演講。如果我痛苦、我抱怨能解決問(wèn)題、改變事實(shí)嗎？ 常聽(tīng)人說(shuō)：人生在世，不如意事十有八九。我們先不分析這話是否正確，但我們可以改變自己的想法，如意與否在于我們的想法與看法。如果真是不如意，那么請(qǐng)?jiān)诖竽X中輸入積極的暗示：上帝啊，你為什么這樣考驗(yàn)我，看看此事對(duì)我有什么意義呢？預(yù)示著什么好事將發(fā)生呢？ 這世界每天在變，我們得學(xué)會(huì)在動(dòng)態(tài)中尋找平衡。 我們不斷地在大腦中輸入什么信號(hào)，大

53、腦中將出現(xiàn)什么信號(hào)，于是產(chǎn)生不一樣的結(jié)果。如果你老想著失敗，累，不可能，那么你就會(huì)認(rèn)為自己會(huì)失敗，會(huì)很累，很多事都辦不到，于是就沒(méi)有勇氣去面對(duì)，整天精神萎糜不振。如果你能不斷地暗示自己：太棒了，我愿意接受挑戰(zhàn)，這是對(duì)我最大的考驗(yàn)，我將戰(zhàn)勝它，生活真好，陽(yáng)光燦爛。那么你將精神抖擻，勇敢去面對(duì)一切并勝出。 試試看吧，當(dāng)你覺(jué)得讀書(shū)沒(méi)意思時(shí)，到操場(chǎng)上大聲地喊：讀書(shū)太好了，沒(méi)有比讀書(shū)更有意思的事了。只要你用心地喊，你立刻會(huì)精神百倍。 大腦中經(jīng)常想著什么就會(huì)出現(xiàn)什么。以前有錯(cuò)誤的教育方法叫疲勞法、惡心法。比方你睡不著，大人讓你數(shù)綿羊，從一開(kāi)始，我試過(guò)數(shù)到一千只還很清醒，因?yàn)槲业拇竽X中只有綿羊，而不是夢(mèng)

54、。對(duì)戒煙，有人讓你一次抽個(gè)夠，讓自己抽不到不想抽就成功了，事實(shí)上過(guò)兩天馬上又抽了，還有人告訴自己：這是我最后一根煙了，可以總也戒不成。因?yàn)樗诖竽X中始終輸入煙這個(gè)字眼，整天念著它，于是被它奴役。只有轉(zhuǎn)移注意力，在大腦中輸入其它更有意義的事去代替它才能成功。 生活中時(shí)時(shí)有困難在等著我們，這是讓我們成長(zhǎng)的時(shí)機(jī)，如果大家把注意力盯在困難上，那將寸步難行，只有始終盯著前進(jìn)的方向才能前進(jìn)。如果你玩過(guò)卡丁車(chē)你就知道了，彎道很多，引誘你撞上去，如果你盯著彎道的話?cǎi)R上就撞上去了，方法只有一個(gè)：眼睛始終盯著可以通行的道路，那么就不在會(huì)撞上彎道了。如果大家不信的話，等會(huì)你們每個(gè)人騎上一輛自行車(chē)，盯著前面一顆樹(shù)，

55、告訴自己：我千萬(wàn)不能撞上去，我千萬(wàn)不能撞上去，念到第十遍時(shí)不由自主地就撞上那顆樹(shù)了，為什么。 于是培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣首先在大腦中不斷地輸入：讀書(shū)太好了，我非常喜歡讀書(shū)。每當(dāng)不想讀書(shū)的信號(hào)出現(xiàn)時(shí)就立刻暗示自己。久而久之就成為一種習(xí)慣本能了，于是學(xué)習(xí)的興趣就自然而然地產(chǎn)生了。 人的一生就是發(fā)現(xiàn)自己的一生，通過(guò)生活學(xué)習(xí)工作去發(fā)現(xiàn)自己，生活學(xué)習(xí)工作只是為發(fā)現(xiàn)自己提供一個(gè)平臺(tái)。人生在不同的階段得做不同的事，在你們這個(gè)階段就是通過(guò)學(xué)習(xí)去發(fā)現(xiàn)自己。要培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣得給自己定個(gè)目標(biāo)，人因?yàn)橛辛四繕?biāo)才有了動(dòng)力。你可以把你最想上的大學(xué)寫(xiě)在筆記本上，最好有空去參觀一下，拍張照片回來(lái)，把它貼在你最顯眼的地方，每天看看

56、它，仿佛它在向你招手，歡送你的到來(lái)。這樣你就有動(dòng)力了，就有目標(biāo)了，就會(huì)為之而奮斗。這世界沒(méi)有懶人，只有沒(méi)有目標(biāo)的人。我們也可以稱之為美好的希望，人是為希望而活的。 培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣還有一點(diǎn)是很重要的：那就是主動(dòng)式的學(xué)習(xí)，研究式的學(xué)習(xí)。大凡大多數(shù)人只是被動(dòng)地學(xué)習(xí)，被動(dòng)地接受老師教的知識(shí)。你只要做到預(yù)習(xí)功課，就能主動(dòng)地學(xué)習(xí)了。把明天要上的課先自我學(xué)習(xí)一遍，把你有疑問(wèn)的地方寫(xiě)在筆記本上，你就帶著問(wèn)題聽(tīng)課了，你就可以與老師進(jìn)行平等地?zé)o聲地交流探討了，這時(shí)你找到了做人的感覺(jué)，成人的感覺(jué)，而不是一個(gè)學(xué)生，一個(gè)孩子。你學(xué)會(huì)了思考，學(xué)會(huì)了提問(wèn)，學(xué)會(huì)了自己解決問(wèn)題，你的成就感肯定很強(qiáng)。人類的潛能不能得以開(kāi)發(fā)是因

57、為人沒(méi)有受到真正的尊重，沒(méi)有被周?chē)娜速p識(shí)。 學(xué)會(huì)用心讀書(shū)而不是用單純地用嘴讀書(shū)。用心了才能理解，理解了才會(huì)運(yùn)用。 我們得讓周?chē)娜硕汲蔀槲覀兊膱F(tuán)隊(duì)，因?yàn)槲覀儠?huì)受周?chē)h(huán)境的影響。其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要我們學(xué)會(huì)欣賞，真誠(chéng)地贊美周?chē)拿恳粋€(gè)人，那么他們也會(huì)同樣地欣賞贊美我們的，于是人的潛能就能無(wú)限地被開(kāi)發(fā)出來(lái)，我們將生活在良好的氣氛中，社會(huì)的文明指日可待。 用感恩地心去感謝父母無(wú)私地付出，用感謝的心去感謝老師不悔地教育，用感恩的心去感謝同學(xué)對(duì)我們的關(guān)心和幫助。 學(xué)生就是學(xué)會(huì)如何幸福地生活。祝大家幸福。 樂(lè)清二中成人演講選 冬天坐在太陽(yáng)底下會(huì)感覺(jué)溫暖，但太陽(yáng)總是會(huì)落山的，告訴我們一

58、個(gè)道理：外在的溫暖都是暫時(shí)的，只有內(nèi)心的溫暖才能長(zhǎng)久，大家說(shuō)對(duì)不對(duì)？ 曾有對(duì)年青的夫妻帶著五歲的孩子去為孩子買(mǎi)衣服，父母為孩子挑了好幾件孩子都不滿意。那位效勞員很聰明，她走到小朋友面前，蹲下來(lái)問(wèn)：“你貴姓啊。〞小朋友快樂(lè)地說(shuō)：“姓張。〞小姐繼續(xù)：“張先生，你過(guò)來(lái)自己選哪件最適合你。〞小朋友快樂(lè)地自己選了一件，興奮地要爸媽為他買(mǎi)。為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)樾∨笥呀K于認(rèn)為自己是個(gè)大人了，在父母眼里他永遠(yuǎn)只是小孩子。 韋爾奇上任通用CEO后，人員減少三分之一，營(yíng)業(yè)額反而增長(zhǎng)了200倍，為什么。因?yàn)楣就菩腥珕T合理化建議制度。傳達(dá)室里的老張深有感觸地說(shuō)：“現(xiàn)在公司才發(fā)現(xiàn)我們是有大腦的，以前認(rèn)為我們只有兩

59、只手、兩只腳并沒(méi)有腦子。〞雖然他們年齡已經(jīng)是成人了，但以前在公司領(lǐng)導(dǎo)層眼里只是執(zhí)行工具，當(dāng)然不是成人了。 當(dāng)一個(gè)人認(rèn)識(shí)到自己是成人時(shí)，他的潛能源源不斷地開(kāi)發(fā)出來(lái)了。不在于他是幾歲，在德國(guó)成人儀式是20歲舉行的，在日本是15歲舉行的。 那么怎么樣的人才算成人呢？ 首先成人始終相信：每個(gè)人的存在都是有價(jià)值的，只是發(fā)揮不同的價(jià)值而已。每個(gè)人由不同的基因組成，決定了不同的性格，不同的性格決定了以后從事不同的工種，這也是社會(huì)分工的需要。每個(gè)人都需不斷地去發(fā)現(xiàn)自己，分析自己，定位自己。當(dāng)認(rèn)識(shí)到自己有存在的價(jià)值時(shí)，就不會(huì)受周?chē)h(huán)境的影響，不會(huì)因?yàn)闀簳r(shí)的挫折而失去信心，不會(huì)因?yàn)閯e人片面的評(píng)價(jià)而妄自菲薄，

60、能夠接受自己，與自己和諧共處。 其次成人明白：要成功首先要有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，他們敢于制定略高于現(xiàn)在水平的目標(biāo)，這樣會(huì)有動(dòng)力，會(huì)有沖勁，會(huì)有成就感。他們會(huì)把目標(biāo)視覺(jué)化，并賦予目標(biāo)美好的想象，給自己以最美的希望。把目標(biāo)貼在床頭，每天起床時(shí)、睡覺(jué)時(shí)都能看到，把目標(biāo)貼在筆記本上，翻開(kāi)筆記本時(shí)就能看到，想放棄時(shí)就讓目標(biāo)來(lái)鼓勵(lì)自己，讓美好的未來(lái)來(lái)鼓勵(lì)自己。比方你想考浙江大學(xué)，你可以讓你父母陪你去一趟浙江大學(xué)，拍照片回來(lái)，把照片貼在你能看到的任何地方，然后心里經(jīng)常性地告訴自己：浙大，等著我吧，我會(huì)來(lái)的，考上浙大生活有多好啊。 成人知道：為成功必須付出代價(jià)。有所得必有所失，要懂得放棄。什么都想得到的人結(jié)果什

61、么都得不到。為了學(xué)習(xí)你可能得放棄上網(wǎng)玩游戲，如果戀愛(ài)占用了你太多時(shí)間影響了你的學(xué)習(xí)成績(jī)你得暫時(shí)放棄它，盡管它正給你帶來(lái)了美好的感覺(jué)，事實(shí)上如果你根本的東西失去了，愛(ài)也會(huì)成為空中閣樓，緣木求魚(yú)。 成人知道：這世界沒(méi)有救世主，要為自己負(fù)起所有的責(zé)任。不要推卸責(zé)任，不要找任何借口，下定了決心必須做到，暫時(shí)失利了擦干眼淚重新來(lái)過(guò)，沒(méi)人可以打跨你，除非你自己放棄了。 成人找到了自己的信仰，有可以鼓勵(lì)自己奮斗的信條。當(dāng)自己想放棄時(shí)，當(dāng)自己灰心時(shí)，當(dāng)自己消極時(shí)，他會(huì)運(yùn)用心理暗示：用積極的語(yǔ)言，用自己特有的信條不斷地暗示自己，鼓勵(lì)自己，直到擁有了積極的心態(tài)，并用積極的行為代替消極的思想。信仰不在乎是什么，

62、無(wú)所謂正確與否，只要能鼓勵(lì)你本人就可以。 成人學(xué)會(huì)了接受不可改變的環(huán)境，知道環(huán)境不可改變時(shí)，唯一可以改變的就是自己的想法。當(dāng)周?chē)娜瞬欢迷趺垂膭?lì)你、肯定你時(shí)，學(xué)會(huì)了自己認(rèn)可自己，欣賞自己，發(fā)現(xiàn)自己。 成人是怎么看待周?chē)囊磺械哪兀砍扇耸冀K信任別人。正如日本經(jīng)營(yíng)之神松下幸之助說(shuō)過(guò)：“雖然我經(jīng)常被騙，但我還是相信人心是善良的，還是值得信任的，只有信任別人，才可以輕松地生活下去，才能委人以重用，才能共同把一件事做好。〞也許我們的父母教育理念落后不懂得怎么教育我們，但我們得相信父母肯定是愛(ài)我們的，做的一切都是為了我們好，于是我們就能理解父母，不再輕意用粗暴的方式說(shuō)父母嘮叨，傷害父母。我們相信老師

63、都是希望他的學(xué)生優(yōu)秀的，希望我們能取得更好的成績(jī)，于是我們會(huì)仔細(xì)去聆聽(tīng)老師的講解，盡可能去完成老師要求做的訓(xùn)練題，當(dāng)然我們會(huì)根據(jù)自己的情況有選擇性地接受老師布置的作業(yè)。我們不會(huì)因?yàn)槔蠋焽?yán)厲的批評(píng)而耿耿于懷。我們相信同學(xué)是愿意互相幫助的，于是我們不再打擊同學(xué)，只鼓勵(lì)他們，欣賞他們，我們知道他們也會(huì)同樣地鼓勵(lì)我們的，也不會(huì)把同學(xué)的善意理解成挖苦或挖苦。當(dāng)我們相信周?chē)哪吧藭r(shí)，我們才敢于出門(mén)，才會(huì)買(mǎi)陌生人的東西，才會(huì)接受周?chē)颂峁┑男冢谑侵車(chē)娜瞬艜?huì)信任我們，幫助我們，提供更加真誠(chéng)的效勞。我們終于學(xué)會(huì)了與社會(huì)和諧相處。 成人知道：人最重要的是有愛(ài)心、同情心，愿意幫助弱勢(shì)群體。由于各種不得已的

64、原因，很多人失去了太多，當(dāng)我們擁有時(shí)要有感恩的心，同時(shí)伸出熱情的手去幫助他們度過(guò)難關(guān)，只有這樣，社會(huì)才會(huì)更文明，人們活著才有希望，于是社會(huì)才能真正安定。 各們成人朋友們，一路走好！ 如何挑戰(zhàn)高考的極限 這世界只是人們眼中的世界 世界本來(lái)客觀存在，自然和諧。 每個(gè)人只相信他所看到的和他認(rèn)為的世界。 現(xiàn)在的我？ 父母、老師、同學(xué)、周?chē)h(huán)境所設(shè)定的我，他們眼中的我。 我自己眼中的我。 不幸地是我眼中的我在很大程度上受前者影響。 真實(shí)的我 1、每個(gè)人都有獨(dú)一無(wú)二的天賦，我也一樣，只是需要發(fā)現(xiàn)。 2、自我影像 每個(gè)人在內(nèi)心都有一面對(duì)自己認(rèn)識(shí)的鏡子，你會(huì)越來(lái)越向你認(rèn)知的

65、自己靠近。 變化是宇宙的本質(zhì) 萬(wàn)事萬(wàn)物都在發(fā)生劇烈的變化。 人也一樣，組成人體的細(xì)胞每天都在改變。 因此人是可以改變和頓悟的。 人生的初級(jí)階段：運(yùn)用大腦 1、大腦總會(huì)給你所要的答案。關(guān)健在于我提什么問(wèn)題。 2、大腦只答復(fù)我提出的問(wèn)題。不會(huì)給我我沒(méi)提的問(wèn)題的答案。 3、把為什么改成如何。 提問(wèn)題舉例 1、把為什么學(xué)習(xí)這么累、沒(méi)意思？改為：我如何可以讓學(xué)習(xí)變得有趣些？大腦會(huì)答復(fù)你：帶著希望，研究挑戰(zhàn)性地學(xué)習(xí)。 2、為什么我的成績(jī)總是沒(méi)有提高？改為如何可以使我的成績(jī)提高呢？大腦會(huì)答復(fù)你：理解并運(yùn)用。 雜念產(chǎn)生的根源 雜念如注意力分散、胡思亂想等。 大腦接受外界一

66、切的信息，處于開(kāi)放狀態(tài)。 雜念是人的思想、意識(shí)、行為組成的。 大腦是存在本身，就是天空，雜念正如天空中的云。 消除雜念的方法 1、既然如天空的云，那么云自然會(huì)飄來(lái)，自然會(huì)飄走。 2、對(duì)它保持高度警覺(jué)，進(jìn)入它，觀望它，嘲笑它。 3、呼喚自己的名字。某某某，是，在。 人生的高級(jí)階段：運(yùn)用心 用心感知、體會(huì) 直覺(jué)：依靠人的本能和建立在熟悉的根底上。 高考成功的兩大關(guān)鍵 1、學(xué)習(xí)的興趣：希望與挑戰(zhàn) 2、成功的信念：a愛(ài)；b能鼓勵(lì)自己的名言；c來(lái)自于自己所信任的人的鼓勵(lì)。 某一次的失利 1、動(dòng)態(tài)中求守恒。 2、鐘擺定律：當(dāng)鐘擺向左擺時(shí)事實(shí)上它在積蓄向右擺的能量。 3、正弦波疊加定理。 4、沒(méi)有不可能三個(gè)字。 5、沒(méi)有失敗，只有暫時(shí)的不成功。 良好心態(tài) 時(shí)時(shí)微笑 熱情與與每個(gè)人打招呼 欣賞、贊美周?chē)娜耍ɡ蠋?、同學(xué)及他人。愛(ài)、理解父母。 合理睡眠 根據(jù)自己的生物鐘，養(yǎng)成習(xí)慣 睡前半個(gè)時(shí)喝杯牛奶，溫開(kāi)水服用 放棄任何努力，只有存在：是 最后階段學(xué)習(xí)的指導(dǎo)思想 1、根據(jù)老師的指導(dǎo)系統(tǒng)：老師有多年的經(jīng)驗(yàn)，我們要無(wú)限信任老師。