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1、 “耐力跑”課時計劃 上課班級： 人數(shù)： 任課教師 內(nèi) 容 跑：耐力跑、游戲 重 點 跑速的控制 難 點 跑動步伐與呼吸節(jié)奏的協(xié)調(diào)配合 學 習 目 標 1、了解耐力跑的健身作用，懂得呼吸節(jié)奏與跑速協(xié)調(diào)配合的關(guān)系 2、基本掌握正確的呼吸方法和跑的節(jié)奏,控制跑速，發(fā)展耐力素質(zhì) 3、體驗課堂學練樂趣,克服練習枯燥,畏懼等心理情緒 4、培養(yǎng)學生主動參與,團結(jié)協(xié)作精神和勇于克服困難的意志品質(zhì) 課 序 時 間 教 學 內(nèi) 容 運 動 負 荷 教 與 學 的 活 動 組 織 與 隊 形 次 數(shù) 時 間 強 度

2、 一 二 三 四 3’ 10’ 22’ 5’ 課堂常規(guī)： 1、 體育委員整隊，報告人數(shù) 2、 師生問好 3、 課堂常規(guī)檢查 4、 宣布本次課的內(nèi)容 5、 安排見習生 熱身運

3、動： 1、熱身跑 2、熱身操 ①頭部運動 ②擴胸運動 ③體轉(zhuǎn)運動 ④踢腿運動 ⑤腹背運動 ⑥弓步運動 ⑦膝關(guān)節(jié)運動 ⑧踝關(guān)節(jié)運動 跑：耐力跑（12-7、8） 1、定時定距跑（250米，第一圈55秒、第二圈60秒） 2、追逐跑（每組縱隊站立在跑道上，學生在慢跑中最后學生加速從外側(cè)超越跑至排頭，循環(huán)練習。） 3、彎道走直道加速跑 結(jié)束部分： 1、整隊 2、放松運動： ①調(diào)整呼吸 ②腿部放松 3、評價小結(jié) 4、歸還器材 5、師生再見 1 4 *

4、 8拍 2 3 2 1 1’ 4’ 2’ 4’ 4’ 1’ 小 中 大 大 大 小 注：

5、◎教法 ◇學法 ☆要求 ◎： 1、 檢查學生課堂常規(guī)并問好 2、 提出學習目標和學練要求 ◇： 1、 向教師問好，明確學習目標 2、 注意力集中 ☆： 1、 快、靜、齊 2、 精神飽滿 ◎： 組織示范，口令清晰 ◇： 集體練習，模擬練習 ☆： 積極主動 協(xié)調(diào)整齊 熱身充分 ◎： 1、講解呼吸節(jié)奏與跑速協(xié)調(diào)配合的關(guān)系 2、組織學生嘗試進行定時跑定距跑、追逐跑及彎道加速跑 3、觀察場上練習情況，及時調(diào)整 4、指導學生測心率，及時點評，調(diào)整放松 ☆： 1、 認真聽講解，了解呼吸節(jié)奏與跑速協(xié)調(diào)配合的關(guān)系 2、

6、 控制跑動速度與呼吸節(jié)奏 3、 分組練習 4、 學生之間相互幫助，相互鼓勵，合作完成任務(wù) 要求： 1、 積極參與 2、 吃苦耐勞 3、 思維活躍 1、教師帶領(lǐng)學生一起進行放松2、對本節(jié)課學生表現(xiàn)進行評價并總結(jié) ◇： 1、積極配合 2、放松身心 3、仔細聽講 ☆： 1、快、靜、齊 2、充分放松 隊形： ××××××× ××××××× ▲ 注：▲為教師，×為學生 隊形： ××××××× ××××××× ▲ 隊形： 分組繞操場跑 隊形： ××××××× ××××××× ▲ 場 地 器 材 田徑場 安 全 保 障 1、檢查場地、器材，布置科學合理 2、了解學生身體狀況，安排好見習生 3、熱身充分，注意安全 預 計 練 習 密 度 強 度 課 后 反思