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1、走進(jìn)心理健康,高一心理健康主題班會,你覺得什么是心理健康？你覺得什么是心理不健康,考考你,心理健康究竟有多重要,對于參加奧運(yùn)會的運(yùn)動員來說，能否成功，只有20%是身體方面的競技，而80%則是心理上的挑戰(zhàn)！ 兩個(gè)平時(shí)學(xué)習(xí)水平差不多的同學(xué)，由于臨考時(shí)的心理狀態(tài)不同一個(gè)鎮(zhèn)定自若，一個(gè)驚慌緊張，一個(gè)信心十足，一個(gè)猶豫不決；結(jié)果，兩個(gè)人的成績相距甚遠(yuǎn),良好的心理素質(zhì)是成功的基礎(chǔ),美國心理學(xué)家特爾曼，對800名男性進(jìn)行了30年的跟蹤研究表明，成就最大的20%和成就最小的20%之間，最明顯的差別不在于智力水平，而在于是否有良好的心理素質(zhì)。 心理學(xué)家曾做過這樣一個(gè)比喻：心理狀態(tài)良好的時(shí)候，你的思維速度和記憶力

2、相當(dāng)于一輛汽車行駛在高速公路上；當(dāng)心理狀態(tài)一般時(shí)，相當(dāng)于一輛汽車行駛在柏油馬路上；當(dāng)你的心理狀態(tài)極差的時(shí)候，相當(dāng)于一輛汽車行駛在崎嶇不平的山路上,誰來幫幫他,5,一位重點(diǎn)高中的借讀生，由于學(xué)習(xí)基礎(chǔ)和能力與其他同學(xué)相比有一定差距。從入學(xué)第一天起就生活在自卑情緒中。父母望子成龍的期望，使他喘不過氣來，每次考試都是心驚肉跳，考試中不時(shí)出現(xiàn)心悸、胸悶、頭暈。見到考題腦中一片空白，記憶再現(xiàn)困難，無法抑制自己的緊張，考試成績可想而知。考完后又怕家長的訓(xùn)斥，怕同學(xué)的議論，怕老師的責(zé)備。漸漸地他的目光不敢與人對視，習(xí)慣低著頭走路。對學(xué)習(xí)心灰意懶，對前途悲觀失 望,2021/1/27,6,1、觀察、注意、記憶、

3、思維和語言表達(dá)能力達(dá)到同齡人正常水平，在一定場合能發(fā)表個(gè)人見解,高中生心理健康的標(biāo)準(zhǔn),2、情緒比較穩(wěn)定協(xié)調(diào)，基本上能保持較好的心境，一般情況下對自己的情緒反應(yīng)能把握好時(shí)機(jī)和分寸,3、興趣廣泛，對某些方面的興趣有穩(wěn)定性和專注力，能積極參加課內(nèi)外活動和社會實(shí)踐,4、行事有較明確的目的，有一定的自制力和調(diào)節(jié)力，有克服困難的恒心和毅力，基本上懂得對自己的行為負(fù)責(zé),5、能將絕大部分的精力投入學(xué)習(xí)，有正確地學(xué)習(xí)動力，有一定的學(xué)習(xí)自主性，不斷追求新的學(xué)習(xí)目標(biāo),6、自尊、自重，能正確地認(rèn)識和悅納自己，在法律和道德所允許的范圍內(nèi)能適度追求和滿足自身需要,2021/1/27,7,8、樂于交往，與家庭成員、老師、伙

4、伴大都保持比較和諧和親密的關(guān)系，對友誼有正確的理解,9、了解高中男女學(xué)生基本的生理、心理特點(diǎn)，與異性同學(xué)有廣泛友好的接觸，對外界的各種誘惑有較強(qiáng)的抵制能力,10、能面對現(xiàn)實(shí)并以積極的態(tài)度適應(yīng)環(huán)境，個(gè)人目標(biāo)和行為經(jīng)過努力能與社會、學(xué)校的要求基本一致，能識別和抵制不良的社會影響,7、對生活有較大的熱情，有進(jìn)取的精神面貌，對自己的隱憂能盡量地“放開去”，能較愉快地感受到自己的進(jìn)步，性格較為開朗，處事基本上做到言行一致，有正義感,2021/1/27,8,1）隨著年齡的增長心理問題發(fā)生率或嚴(yán)重程度有上升的趨勢,2）重點(diǎn)中學(xué)學(xué)生心理問題的發(fā)生率高于非重點(diǎn)中學(xué),3）女生發(fā)生心理問題的比例高于男生,4）農(nóng)村學(xué)

5、生心理問題發(fā)生率高于城市學(xué)生,5）高中生的心理健康問題多數(shù)屬于一般性的適應(yīng)問題， 表現(xiàn)為程度較輕，持續(xù)時(shí)間較短，危害不明顯,高中生心理健康狀況有以下特點(diǎn),1、環(huán)境變化 2、學(xué)業(yè)期望 3、人際關(guān)系 4、自我認(rèn)知 5、心理沖突 6、生活事件 7、家庭環(huán)境,什么影響了我們的心理健康,健康,心理問題,心理障礙,精神疾病,正常不健康,不正常,心理咨詢,心理治療,精神科治療,正常,心理健康與不健康,心理健康教育、心理咨詢與心理治療,1、心理健康教育所有人 2、心理咨詢心理正常而不健康人群（亞健康） 3、心理治療心理異常人群,心理健康教育,心理咨詢,心理治療,心理亞健康： 介于心理健康與心理疾病之間的“灰色

6、狀態(tài)”。表現(xiàn)為頻繁出現(xiàn)的情緒躁動、興致低落、注意力不易集中、過分敏感或行為能力下降等種種持續(xù)的消極的心理狀況， 在這些狀況下個(gè)體不能對社會作出良好的適應(yīng)，影響正常的學(xué)習(xí)與生活，無法充分發(fā)揮自身的潛能,疲勞感（“活得累”、“特別煩”） 焦慮感（學(xué)習(xí)，考試，與同學(xué)的關(guān)系，與父母關(guān)系） 無聊感（空虛、幻想、無所事事） 不快感（沮喪、乏力、失眠；壞心情占主導(dǎo)地位，生活 沒樂趣） 憂郁感（無精打采、情緒低落，意志消沉） 壓力感（學(xué)習(xí)，父母，人際交往） 孤獨(dú)感（沒有知心朋友、覺得沒有人理解自己） 失落感（實(shí)際得到的與期望的有差距，產(chǎn)生心理落差） 恐懼感（害怕考試考不好，害怕困難等,心理亞健康的表現(xiàn),這些想

7、法你可能有過,學(xué)習(xí)壓力過大 我努力了，卻沒有好成績，（學(xué)習(xí)動機(jī)太強(qiáng)） 厭學(xué) 我真想回到以前的學(xué)校/班級（適應(yīng)不良） 不要說傷心總是難免的（青春戀） 我不是一個(gè)好男孩/女孩 痘痘引發(fā)的煩惱（體像煩惱） 我不想和他/她做同桌；老師對我越好，我越怕老師（人際交往） 自卑 考試焦慮 我覺得自己很差勁；想不通我為什么會落選；我是一個(gè)失敗者 嗎？（自我） 文理分科，向左走?向右走？我應(yīng)該讀什么專業(yè)？ 網(wǎng)絡(luò)成癮 他為什么要偷東西（問題行為） 自殺；我被拋棄了，我不想活了；離家出走,什么情況下可以找心理老師,學(xué)習(xí)壓力過大 情緒消沉 情緒煩躁 同學(xué)關(guān)系出現(xiàn)問題 和和老師關(guān)系 和父母的關(guān)系 青春期的困惑 自我成長

8、的困惑,2021/1/27,16,當(dāng)你傷心難過時(shí)會怎么做,2021/1/27,17,自覺調(diào)整情緒,第一，轉(zhuǎn)換能量，把情緒宣泄出來,第二，走進(jìn)大自然,第三，和可以信賴的人溝通,第四，給自己一個(gè)正向的心理暗示,第五，主動的讓自己快樂起來,第六，以身心健康方式生活著,第七，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力,第八，調(diào)整“不合理”認(rèn)知，換個(gè)角度看,情緒調(diào)整A B C,生活事件（A,態(tài)度 信念 世界觀（B,感受（C,我們的煩惱，不是源于我們的遭遇本身，而是源于我們對世界的看法,你看到了什么,你的眼睛看到了什么,趣味心理圖,你的眼睛看到了什么,為什么你們看到的不一樣？ 因?yàn)?，所有的事物都不只有一?你的心靈擁有什么樣

9、的“眼鏡” 決定了你會擁有怎樣的人生,心態(tài)決定命運(yùn),自定適合的學(xué)習(xí)目標(biāo),目標(biāo)過高，壓力必然徒增，憂愁、煩惱接踵而來。把目標(biāo)降下來，量力而行，緩解壓力。選擇一個(gè)你跳一跳可以摘到的蘋果,呼 吸 放 松 法,請閉上眼睛，注意自己的呼吸，慢慢地會感覺到你的呼吸變得緩慢，變得深長。在你吸氣的時(shí)候，這股氣息會到達(dá)腹部，在呼氣的時(shí)候，想象所有煩惱和壓力也一起呼出體外。你感到很平靜，你的全身正在放松。 你現(xiàn)在感受到安全、詳和以及寧靜。吸氣的時(shí)候想象所有的自信、快樂和力量都進(jìn)入你的體內(nèi)。吐氣的時(shí)候，想象所有負(fù)面的情緒壓力、煩惱等都呼出體外。不斷地吸氣和吐氣，你的全身感到非常舒服和放松，所有的緊張和壓力都消失不見

10、了。全身將感到無比的溫暖和放松，放松吧，越來越放松，越來越清靜，越來越自然,逃避的寓言：小貓?zhí)娱_影子的招數(shù),影子真討厭！”小貓湯姆和托比都這樣想，“我們一定要擺脫它。” 然而，無論走到哪里，湯姆和托比發(fā)現(xiàn)，只要一出現(xiàn)陽光，它們就會看到令它們抓狂的自己的影子。不過，湯姆和托比最后終于都找到了各自的解決辦法。湯姆的方法是，永遠(yuǎn)閉著眼睛。托比的辦法則是，永遠(yuǎn)待在其他東西的陰影里,問：這個(gè)故事告訴了我們什么,解析,這個(gè)寓言說明，一個(gè)小的心理問題是如何變成更大的心理問題的。真正抵達(dá)健康的方法只有一個(gè)直面痛苦。 直面痛苦的人會從痛苦中得到許多意想不到的收獲，它們最終會變成當(dāng)事人的生命財(cái)富。 切記：陰影和光

11、明一樣，都是人生的財(cái)富。 一個(gè)最重要的心理規(guī)律是，無論多么痛苦的事情，你都是逃不掉的。你只能去勇敢地面對它，化解它，超越它，最后和它達(dá)成和解。如果你自己暫時(shí)缺乏力量，你可以尋找?guī)椭?，尋找親友的幫助，或?qū)ふ覍I(yè)的幫助，讓你信任的人陪著你一起去面對這些痛苦的事情。 美國心理學(xué)家羅杰斯曾是最孤獨(dú)的人，但當(dāng)他面對這個(gè)事實(shí)并化解后，他成了真正的人際關(guān)系大師；美國心理學(xué)家弗蘭克有一個(gè)暴虐而酗酒的繼父和一個(gè)糟糕的母親，但當(dāng)他挑戰(zhàn)這個(gè)事實(shí)并最終從心中原諒了父母后，他成了治療這方面問題的專家；日本心理學(xué)家森田正馬曾是嚴(yán)重的神經(jīng)癥患者，但他通過挑戰(zhàn)這個(gè)事實(shí)并最終發(fā)明出了森田療法他們生命中最痛苦的事實(shí)最后都變成了他們最重要的財(cái)富。你，一樣也可以做到,謝 謝