兒童中醫(yī)保健知識(shí)講座 1 概述 l 小兒處于不斷的生長發(fā)育過程中，五臟六腑的 功能不夠完善，尤其表現(xiàn)為肺、脾、腎三臟不 足，較成年人容易患病，因此應(yīng)加強(qiáng)兒童日常 中醫(yī)保健。 2 一、 0-3歲兒童日常保健 （一）飲食調(diào)養(yǎng) l 嬰幼兒脾胃功能較薄弱，食物宜細(xì)、軟、爛、 碎，營養(yǎng)均衡。 l 養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，避免偏食、縱兒所好，乳 食無度。 3 （二）起居調(diào)攝 l 嬰兒衣著要寬松，不可緊束而妨礙氣血流通， 影響骨骼發(fā)育。嬰幼兒衣者應(yīng)寒溫適宜，避免 過暖。 l 嬰幼兒要有足夠的睡眠，注意逐步形成夜間以 睡眠為主、白天以活動(dòng)為主的作息習(xí)慣。 l 經(jīng)常帶孩子到戶外活動(dòng)，多曬太陽，增強(qiáng)體質(zhì) ，增加對疾病的抵抗力 4 二、 4-6歲兒童日常保健 （一）飲食調(diào)養(yǎng) l 食物品種應(yīng)多樣化，以谷類為主食，同時(shí)進(jìn)食 牛奶、魚、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等多 種食物，注意葷素搭配。 l 要培養(yǎng)小兒良好的飲食習(xí)慣，進(jìn)餐按時(shí)，相對 定量，不多吃零食，不挑食，不偏食。培養(yǎng)獨(dú) 立進(jìn)餐的能力。 5 （二）起居調(diào)攝 l 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括作息規(guī)律，定時(shí) 排便。 l 根據(jù)氣溫變化，及時(shí)增減衣服。遵循古訓(xùn) “四 時(shí)欲得小兒安，常要一分饑與寒。 ” 6 （三）運(yùn)動(dòng)保健 l 保證每天有一定時(shí)間的戶外活動(dòng)，接受日光照 射，呼吸新鮮空氣。 l 加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跳繩、拍球等。 7 三、兒童飲食宜忌 l 大便干結(jié)：宜進(jìn)食綠色蔬菜（芹菜、白菜、蘿 卜等）、水果（香蕉、蘋果、火龍果等）、粗 糧（玉米、燕麥等）；忌食香燥、煎炸、辛辣 、油膩食品。 l 腹瀉：宜進(jìn)食薏苡仁、山藥等；忌食生冷、油 膩食品。 l 食欲不振：宜進(jìn)食扁豆、蓮子、山楂等；忌食 寒涼、煎炸、甜膩食品。 8 四、常見癥狀兒童保健推拿 l 大便干：揉脾經(jīng)、摩腹、推下七節(jié)。宜在清晨 或飯前進(jìn)行。 l 腹瀉：揉脾經(jīng)、摩腹、推上七節(jié)。宜在清晨或 飯前進(jìn)行。 l 食欲不振：揉脾經(jīng)、揉板門、捏脊。宜在清晨 或飯前進(jìn)行。 l 腹脹：推脾經(jīng)、摩腹、捏脊。宜在清晨或飯前 進(jìn)行。 9 l 夜寐不安：摩腹、揉足三里、捏脊。宜在睡前 或下午進(jìn)行。 l 出汗多：揉肺經(jīng)、揉脾經(jīng)、捏脊。宜在飯前進(jìn) 行。 l 反復(fù)感冒：推肺經(jīng)、揉足三里、捏脊。宜在飯 前進(jìn)行。 10 五、傳統(tǒng)中醫(yī)穴位揉按方法 （一）小兒摩腹 定義：小兒推拿穴位名（整個(gè)腹部） 功能：健脾和胃、理氣消食 方法：用手掌掌面或食指、中指、無名指和小 指 并攏，在寶寶的腹部做順時(shí)針環(huán)形摩動(dòng) ，摩腹 3-5分鐘，平均 30-50次。 11 主治：腹瀉、腹痛、厭食、嘔吐、腹脹、便秘 等。 注意事項(xiàng)：摩腹的方向與不瀉有一定關(guān)系，一 般 順時(shí)針方向?yàn)闉a法多，而逆時(shí)針方向則多 為補(bǔ)法 。 12 六、按揉足三里 l 足三里穴位置：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下 3寸 ，距脛骨前緣一橫指處。 l 操作：操作者用拇指端按揉，每次 1-3分鐘。 l 功效：具有健脾益胃、強(qiáng)壯體質(zhì)的作用。 13 l 祝愿所有寶寶，健康成長，謝謝大家 ! 14