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1、1孕期生活方式第 三 講2一、與母嬰健康相關(guān)的生活方一、與母嬰健康相關(guān)的生活方式式二、孕期生活方式指導(dǎo)二、孕期生活方式指導(dǎo)三、丈夫的參與作用三、丈夫的參與作用學(xué)學(xué) 習(xí)習(xí) 內(nèi)內(nèi) 容容3一、與母嬰健康相關(guān)的生活方式請準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)爸爸們想一想：請準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)爸爸們想一想：1.懷了寶寶后，你們的生活會發(fā) 生哪些變化呢？2.日常生活中，你們遇到過哪些 擔(dān)心會影響到寶寶健康的問題？4母嬰健康個人衛(wèi)生習(xí)慣吸煙、飲酒接觸寵物輻射、環(huán)境污染工作與生活壓力旅行與出行安全 妊娠期用藥性生活咖啡因攝入預(yù)防疾病接種疫苗繁重勞動5二、孕期生活方式指導(dǎo)1.懷孕后的衣、食、住、行2.保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣3.孕期戒煙、避免被動吸

2、煙機會4.孕期戒酒、避免酗酒5.減少咖啡因的攝入6.不要密切接觸寵物67.盡量避免輻射照射8.避免接觸環(huán)境中的有毒有害物質(zhì)9.減輕工作壓力、避免繁重勞動10.安全、適度享受性生活11.預(yù)防疾病，患病后在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥12.孕婦接種疫苗的原則13.避免長途旅行、注意出行安全71.懷孕后的衣、食、住、行衣：寬松舒適、柔軟透氣；夏季涼爽、冬季保暖；隨乳房變化，及時調(diào)換適合的胸罩；選擇松緊帶或系帶褲子、松口襪子；可選擇特殊功能設(shè)計的孕婦鞋或軟底休閑鞋。8食：膳食清淡、適口，少食多餐；保證攝入足量富含碳水化合物的食物；多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸；適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品及奶類的攝入；吃含鐵豐

3、富的食物。9?。罕３志幼…h(huán)境空氣清新，每天通風(fēng)換氣，不宜住在新 裝修的房間中；每天保證充足睡眠8小時（最好能午睡），盡量避免仰臥位，多采用側(cè)臥位，以舒適為宜；如因雙胎等子宮過度膨大，可適當(dāng)抬高頭部。10行：行：如沒有孕期并發(fā)癥/合并癥，孕期可正常出行，但 應(yīng)避免長途旅行；根據(jù)自身體能情況，每天進行不少于30分鐘的低 強度身體活動；外出活動應(yīng)盡量避開擁擠、嘈雜的公共場合；外出時最好隨身攜帶記錄有孕期情況的保健手冊。112.保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣n孕期勤洗澡，涂抹潤膚油保護皮膚；n每日清洗外陰、不要沖洗陰道；n勤換衣物，每日換洗內(nèi)褲；n孕婦盡量少化妝或不化妝，避免燙發(fā)、染發(fā)、涂指甲油；n每天用軟毛

4、牙刷早晚刷牙，餐后漱口。123.孕期戒煙、減少被動吸煙機會n有吸煙習(xí)慣的女性，從準(zhǔn)備懷孕起即應(yīng)戒煙；n吸煙的準(zhǔn)爸爸，最好能為即將出生的寶寶戒煙，不能戒煙者至少不應(yīng)在孕婦面前吸煙；n孕婦應(yīng)盡量避開有人吸煙的環(huán)境，減少被動吸煙；n如果家中有人吸煙，應(yīng)注意開窗 通風(fēng)，勤換洗吸煙者的衣物，及 時清理煙灰缸。13煙草對孕婦和胎嬰兒的危害 n煙草中的有毒物質(zhì)會進入胎盤，影響胎兒生長發(fā)育，增加胎兒生長受限、流產(chǎn)、早產(chǎn)、低出生體重、先天性唇腭裂等發(fā)生的風(fēng)險，甚至可導(dǎo)致新生兒死亡。144.孕期戒酒、避免酗酒n有飲酒習(xí)慣的女性，應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕開始戒酒；n懷孕后最好不要飲用任何含有酒精的酒類飲料；n要避免懷孕后經(jīng)常飲

5、酒、酗酒；n孕早期在不知懷孕的情況下，偶爾少量飲酒不必過于擔(dān)心，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。15孕婦飲酒的危害 n胎兒酒精綜合征：孕婦飲酒過多所致出生嬰兒以智力發(fā)育受損為主的中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙及發(fā)育障礙性疾病。n在未知懷孕的情況下，孕婦偶爾少量飲酒不必過于緊張，請及早咨詢醫(yī)生，一般不會對胎兒產(chǎn)生嚴(yán)重不良影響。165.減少咖啡因的攝入n有喝咖啡習(xí)慣的女性，懷孕后應(yīng)盡量減少咖啡的攝入量（每天不超過1杯）；n咖啡因的攝入越少越好，盡量不喝咖啡和含咖啡因的飲料是最安全的選擇。17哪些食物含咖啡因？186.不要密切接觸寵物n孕婦應(yīng)慎重飼養(yǎng)寵物，盡量避免與寵物密切接觸；n如果家中養(yǎng)貓，應(yīng)避免接觸到貓的糞便，包括可能

6、被貓糞便污染過的器具；n與寵物一般接觸后，應(yīng)注意洗手，不必過于擔(dān)心。19懷孕了，跟寵物說bye-bye?207.盡量避免輻射照射n如非特別醫(yī)療需要，孕婦在孕期應(yīng)盡量避免接受放射線檢查，如X線、CT等；n孕婦不宜接受放射性核素檢查，如甲狀腺放射性核素掃描；n如在不知懷孕的情況下，偶爾接 受過放射線照射或因醫(yī)療原因需要接受放射線檢查時，應(yīng)咨詢婦產(chǎn)科和放射科醫(yī)生；21n家用電器不宜集中擺放，不在孕婦房間中擺放過多電器，電器不用時拔掉電源插頭；n孕期不宜使用電熱毯；n孕婦每天使用電腦不宜超過4小時，操作電腦過程中注意休息；n減少使用手機的時間，盡量在接通12秒后再接聽。228.避免接觸環(huán)境中的有毒有害

7、物質(zhì)n孕期避免家庭裝修或居住在剛裝修完的房間內(nèi)；n大多數(shù)洗滌劑在懷孕期間可安全使用，使用時可戴手套、保護皮膚，并注意標(biāo)簽上的警告提示；n孕婦慎用含有鉛、汞或激素類的化妝品，孕期不宜使用染發(fā)劑、燙發(fā)精、指甲油等化學(xué)產(chǎn)品；23n孕婦不宜從事暴露于放射性或接觸有毒有害化學(xué)物質(zhì)的工作，如接觸鉛、汞、苯、甲醛、農(nóng)藥、殺蟲劑、抗腫瘤藥等；n避免在高溫、噪聲、強烈振動等有害物理環(huán)境中工作；n空氣污染嚴(yán)重時，盡量減少外出活動n減少接觸烹飪油煙。249.減輕工作壓力、避免繁重勞動 工作與生活壓力：主要指心理方面的壓 力，如工作緊張、家庭矛盾與生活、經(jīng) 濟壓力等。繁重勞動：避免重體力勞動，特別是負 重的工作，也包

8、括繁重的家務(wù)勞動。2510.安全、適度享受性生活 大多數(shù)孕婦在孕期都可以享有安全、適度的性生活；孕早期和孕晚期應(yīng)適度減少性生活；性生活前后注意清洗外陰，預(yù)防生殖道感染；性生活應(yīng)采用避免直接壓 迫到腹部的姿勢；避免刺激乳頭，以免引發(fā)宮縮導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)；最好使用避孕套或體外射精，減少孕期感染機會。26 預(yù)防感染性疾病 預(yù)防呼吸道感染性疾病 預(yù)防生殖道感染性疾病 預(yù)防胃腸道感染性疾病11.預(yù)防疾病，患病后在 醫(yī)生指導(dǎo)下用藥27 患病后在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥 妊娠期不要隨便服用藥物，濫用藥物可對胎兒造成危害；孕婦生病后不必拒絕服藥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下權(quán)衡利弊，選擇對胎兒沒有影響或影響較小的藥物治療；中藥中含有一

9、些不確定的成分，孕期服用中藥也應(yīng)嚴(yán)格 把握適應(yīng)癥。28 孕婦服藥前，應(yīng)仔細閱讀藥品說明書，注意孕婦“禁用”或“慎用”的提示；早孕期在不知懷孕的情況下，偶爾服用過藥物不必過于擔(dān)心，應(yīng)咨詢醫(yī)生。2912.孕婦接種疫苗的原則 孕婦不能接種活疫苗，如：麻疹、腮腺炎、水痘、風(fēng)疹疫苗；對于有慢性疾病或患病高危因素的孕婦，孕期可以在醫(yī)生指導(dǎo)下接種滅活疫苗或類毒素疫苗，如：流感疫苗、破傷風(fēng)類毒素疫苗、狂犬病疫苗。3013.避免長途旅行、注意出行安全 避免易導(dǎo)致身體疲勞的長途旅行；孕婦出行，最好隨身攜帶 記錄有孕期情況 的保健手冊。31 日常出行注意交通安全，選擇 相對安全、舒適的交通工具；乘坐公交車要時刻扶穩(wěn)

10、把手，以免在急剎車或上下車時摔傷。32 孕婦盡量不要自駕車，特別是在孕晚期；如需駕車或乘坐汽車時，應(yīng)隨時系好安全帶，注意安全帶不要壓迫到腹部。常用的三點固定式安全帶，應(yīng)分別跨越子宮上方和下方。331.準(zhǔn)爸爸應(yīng)逐漸轉(zhuǎn)變、適應(yīng)自己的新角色2.主動戒煙戒酒，盡量采納健康的生活方式3.從心理上安撫妻子，緩解緊張壓力和不良情緒4.從生活上照顧妻子，分擔(dān)更多家務(wù)勞動三、丈夫的參與作用345.陪妻子做產(chǎn)前檢查，參與孕婦學(xué)校課程的學(xué)習(xí)6.和孕婦一起了解有關(guān)孕育、分娩和照料寶貝的知識7.同孕婦一起散步活動，體諒并幫助行動不便的妻子8.和妻子共享安全、舒適的親密性生活9.幫助準(zhǔn)備妻子分娩和新生兒使用的必需物品35

11、1.下列哪項不是孕婦吸煙可能導(dǎo)致的危害？（單選）胎兒生長受限 流產(chǎn)、早產(chǎn) 低出生體重 多指畸形 先天性唇腭裂 小 測 驗362.下列關(guān)于孕婦飲酒的說法，哪一項是不正確的？（單選）酒精可通過胎盤進入嬰兒體內(nèi) 目前還沒有孕期酒精的安全飲用量標(biāo)準(zhǔn) 孕早期偶爾少量飲酒有可能導(dǎo)致胎兒酒精綜合征 孕期應(yīng)避免長期大量飲酒 孕期飲酒可對胎兒造成終生、不可逆的身體、心理和 行為損害小 測 驗373.下面有關(guān)輻射照射的說法哪一項是正確的？（單選）孕婦接受過一次X線檢查，即可導(dǎo)致胎兒先天畸形 家用電器不宜集中擺放，最好不在孕婦房間中擺放過多 電器 使用電熱毯先加熱后關(guān)閉電源，孕婦睡在上面仍可導(dǎo)致 胎兒生長受限 家用電器均可產(chǎn)生高頻、高強度的輻射 孕婦在醫(yī)療需要時可以接受CT、核磁和放射性核素檢查小 測 驗