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1、克服考試焦慮主題班會設(shè)計一、活動目標(biāo)：1、讓學(xué)生了解考試焦慮產(chǎn)生的原因：考試焦慮是考生中常見的一種以擔(dān)心， 緊張或憂慮為特點的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài).當(dāng)考生意識到考試對自己具有某種 潛在威脅時，就會產(chǎn)生焦慮的心理體驗。2、讓學(xué)生正視焦慮，正視考試。二、班會形式：敘述、談話、討論、問答等。三、活動地點：本班教室四、班會過程：1、了解考試焦慮產(chǎn)生的原因：（1）對當(dāng)前情況不了解，包括對考試的難度，對自己的實力和準(zhǔn)備。（2）對結(jié)果很看重。2、讓學(xué)生思考，并討論。（1）焦慮對考試有沒有利呢（2）考試的作用是什么3、正視焦慮，正視考試焦慮的作用：中度（適度）焦慮，對考試其積極作用，使人對復(fù)習(xí)時更專心，考 試

2、時更細(xì)心；低焦慮時，人會過度放松，無所用心不求上進(jìn)；高焦慮時，人會擔(dān)心， 緊張，出現(xiàn)復(fù)習(xí)時靜不下心，注意力分散，記憶力下降，考試時記憶受阻，思維僵滯， 頭腦一片空白。4、如何調(diào)整考試心理A 正心態(tài)，控制焦慮水平（1）要保持適度的焦慮對待考試在戰(zhàn)略上要輕視它，但在戰(zhàn)術(shù)上要重視它（2）重過程，輕結(jié)果把考試當(dāng)作鍛煉的機會，把結(jié)果當(dāng)作發(fā)現(xiàn) 問題解決問題的機會B解和把握好考試的要點，了解自己的準(zhǔn)備情況C 據(jù)自己的實力水平調(diào)整期待水平 ，定出可實現(xiàn)的目標(biāo) ，放下包袱 ，輕裝上陣;D 成良好的生活習(xí)慣 ,學(xué)習(xí)習(xí)慣,讓其形成自動化就能節(jié)約不少時間和精力 花在學(xué)習(xí)上;E 持良好的情緒狀態(tài)(1)對他人友好,對自己欣喜(欣賞和喜歡)(2)考試前,自我激勵;考試時,放松考試后,告訴自己:沒有比發(fā)現(xiàn)問題更值 得慶 幸的了,我可以集中精力及時查漏補缺;面對考試,大家都在努力,與其嫉妒他人, 不如虛心請教5、張時,可以作放松訓(xùn)練(1)深呼吸法(2)自我暗示