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1、科學飲食的健康生活，我們的飲食健康飲食指南如何合理營養(yǎng)十大垃圾食品十大健康食品是如何科學合理地安排一天三餐，我們的飲食健康，民以食為天，食是人類生存不可或缺的物質(zhì)條件。 “吃飯”不科學、不衛(wèi)生所引起的疾病，已經(jīng)成為今天的健康問題。 中學生的飲食結(jié)構(gòu)不合理：超重、肥胖等成人病，如糖尿病、高脂血癥等。 (真實再現(xiàn))、飲食指南、小組討論1 .你知道對人體有不良影響的食物嗎？ 2 .如何避免傷害這些食物呢？飲食指南，1 )食物多種多樣，以谷類為主2 )多吃蔬菜、水果、薯類3 )常乳類、豆類及其制品4 )經(jīng)常吃適量的魚、鳥、蛋、瘦肉，吃脂肪和肉和肉飲食量和體力活動要保持平衡，保持適當?shù)捏w重6 )吃清淡的

2、鹽少的食物7 )吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。 合理的營養(yǎng)，合理的營養(yǎng)，十大垃圾食品，一.油炸物類食品1 .引起心血管疾病的元兇(油炸物)2.含有致癌性物質(zhì)3 .維生素2 .破壞腌制類食品1 .高血壓、腎負擔過重，引起鼻咽癌2 .影響粘膜系統(tǒng)， 對胃腸有害的3 .容易引起潰瘍和炎癥的3 .便利類食品(主要指方便面和膨化食品)1.鹽太高，含有防腐劑的香精，損肝2 .只有卡路里，沒有營養(yǎng)。十大垃圾食品、四.加工食品(主要是肉干、肉松、香腸)1.三大致癌物質(zhì)亞硝酸鹽2 .含有很多防腐劑，肝臟負擔加重。 汽水可樂類食品1 .含有磷酸、碳酸，體內(nèi)的鈣2 .糖度過高，喝后有飽腹感影響正餐的6 .烤肉類食品1 .

3、含有大量的三苯并芘，它是三大致癌物質(zhì)的前2 .雞腿等于香煙60根的毒性3 .蛋白質(zhì)的碳化改性十大垃圾食品，七.冷凍甜點類食品(主要指冰淇淋、冰棒、各種冰淇淋)1.含有冰淇淋容易引起肥胖2 .糖度過高，影響正餐8 .罐頭類食品(包括魚類和水果類)1.破壞維生素營養(yǎng)成分低9 .餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)1.吃香精的色素過多，給肝臟功能帶來負擔2 .嚴重破壞維生素10 .梅蜜腌制類1 .三大致癌性物質(zhì)含有亞硝酸鹽2 .高鹽，含有防腐劑，肝腎負擔十大健康食品、綠茶、三文魚、菠菜、西蘭花、大蒜、葡萄酒、西紅柿、仁、燕麥、藍莓。 如何科學合理地安排一天三餐，如何根據(jù)自己的實際情況，制定科學合理的飲食計劃。 擴張，1，每天注意。 調(diào)查一下二、十大健康食品對我們身體有什么好處。 謝謝您的關(guān)照。