《做時(shí)間的主人時(shí)間管理心理課ppt課件》由會(huì)員分享，可在線(xiàn)閱讀，更多相關(guān)《做時(shí)間的主人時(shí)間管理心理課ppt課件（26頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、,1,Page 2,撕紙游戲,材料：白紙一張、筆一支 步驟： 用筆將紙劃成10份，每一份就代表你生命中的10年，從左到右分別寫(xiě)上10歲、20歲、30歲一直到100歲。,2,(1)把你已經(jīng)走過(guò)的“人生”撕下來(lái)，放在桌上。 (2)好好想想你高考(就業(yè)）的年齡，把以后的“人生”也撕下來(lái)放在桌上。 (3)那么在你手上的，就是你從現(xiàn)在到高考（就業(yè)）用來(lái)奮斗、用來(lái)創(chuàng)造自己美好、富有價(jià)值的人生的時(shí)間了。但是你不能不吃不喝不睡，所以至少還要撕掉手中1/3的時(shí)間吧。,3,撕去時(shí)光的紙條,10 20 30 40 50 60 70 80 90 100,4,在這24小時(shí)里，以小時(shí)為單位 睡覺(jué)時(shí)間: 上課時(shí)間: 自習(xí)時(shí)

2、間: 走路時(shí)間: 吃飯時(shí)間:,計(jì)算,還有多少時(shí)間不知道干什么的?,5,看小說(shuō),看電視,交 通,聽(tīng)音樂(lè),打游戲,運(yùn) 動(dòng),打電話(huà),睡覺(jué),吃 飯,逛 街,。,聊 天,讀 書(shū),睡覺(jué) （8小時(shí)）,上課 （7小時(shí)）,路上 （2小時(shí)）,吃飯 （1小時(shí)）,做作業(yè)（2）,其他 （4小時(shí)）,6,時(shí)間餡餅,7,做時(shí)間的主人,合理規(guī)劃時(shí)間輔導(dǎo),8,叫我干嘛？,9,有一家特殊的銀行：那家銀行每天早上都在你的帳戶(hù)里存入86,400元， 可是每天的帳戶(hù)余額都不能結(jié)轉(zhuǎn)到明天，一到結(jié)算時(shí)間，銀行就會(huì)把你當(dāng)日未用盡的款項(xiàng)全數(shù)刪除。,時(shí)間銀行,10,其實(shí)，時(shí)間也是這樣的。每天早上“時(shí)間銀行”總會(huì)為你在帳戶(hù)里自動(dòng)存入86,400秒；

3、一到晚上，她也會(huì)自動(dòng)地把你當(dāng)日虛擲掉的光陰全數(shù)注銷(xiāo)，沒(méi)有分秒可以結(jié)轉(zhuǎn)到明天，你也不能提前預(yù)支片刻。如果你沒(méi)能適當(dāng)使用這些時(shí)間存款，損失掉的只有你自己會(huì)承擔(dān)。,時(shí)間銀行,11,時(shí)間的特征：,供給無(wú)彈性：每天24小時(shí)，固定不變。 無(wú)法積蓄：無(wú)法讓時(shí)間停止，進(jìn)行儲(chǔ)存。 無(wú)法失而復(fù)得：一旦流逝，無(wú)法恢復(fù)。,12,你對(duì)自己的時(shí)間規(guī)劃滿(mǎn)意嗎？,思考：,13,星期天，小明同學(xué)起床后打算好好 學(xué)習(xí)一天，下午回校出黑板報(bào)。 9點(diǎn)鐘他準(zhǔn)時(shí)坐在書(shū)桌前，心想：先做數(shù)學(xué)作業(yè)好呢還是先做物理作業(yè)？物理明天還有考試，要好好復(fù)習(xí)一下；語(yǔ)文要寫(xiě)一篇作文，周二上交，先做什么呢？猶豫了好久小明決定先把 書(shū)和作業(yè)本找出來(lái)，20分鐘后

4、他找 出所需要的東西，剛要坐下他看到凌 亂的桌面，心想不如先收拾整理， 為今天的學(xué)習(xí)提供干凈舒適的環(huán)境。,14,30分鐘后書(shū)桌變整潔了，他滿(mǎn)意 地到客廳喝水稍作休息。無(wú)意間他發(fā)現(xiàn) 雜志上的彩圖十分誘人，便拿起來(lái)看，看了 一頁(yè)又一頁(yè)，不知不覺(jué)已經(jīng)10點(diǎn)多了。 好不容易做作業(yè)了，可剛坐下有同學(xué) 來(lái)電話(huà)與他無(wú)邊無(wú)際地聊了約30分鐘。掛 上電話(huà)，見(jiàn)弟弟在一旁玩游戲，便與弟弟 一塊兒玩起來(lái)，畢竟一個(gè)星期沒(méi)與弟弟 玩了很快就到了12點(diǎn)，他想寫(xiě)作文 是頗費(fèi)腦筋的，沒(méi)有比較完整的時(shí)間是 難以寫(xiě)好的，倒不如下午再好好做， 于是就吃飯了。,15,午飯后，他馬上就回房間做作 業(yè)?？墒遣乓粫?huì)兒，眼皮就開(kāi)始打架，他想

5、平常這時(shí)候也正是午睡時(shí)間，今天反正是星 期天就好好休息吧。于是，放心睡了。 一覺(jué)醒來(lái)已是下午3點(diǎn)多，他果然感到精神 充足，打開(kāi)電腦上網(wǎng)，關(guān)機(jī)時(shí)已快5 點(diǎn)，這下他著急了，怎么辦呢？趕緊 做明天要交的作業(yè)吧，作文周二交，明 天再作打算好了。至于黑板報(bào)，不是 還有其他同學(xué)出嗎？明天的物理考 試？唉！只能明天臨時(shí)抱佛腳了！,16,說(shuō)說(shuō)小明不能合理 利用時(shí)間的原因。,討論分享,沒(méi)有時(shí)間規(guī)劃、 拖拉、 分不清任務(wù)的輕重緩急、 時(shí)間分配不合理,17,重,輕,急,緩, 重要且急迫, 重要但不急迫, 不重要也不急迫, 急迫但不重要,必須要做，且不能耽誤的事情,必須要做，但有充足時(shí)間的事情,可做可不做的事情,可以

6、讓別人幫助做，但不能耽誤的事情,18,請(qǐng)根據(jù)優(yōu)先原則，幫助小明把今天的事項(xiàng)排序： 1數(shù)學(xué)作業(yè) 2物理作業(yè)和復(fù)習(xí)物理 3寫(xiě)作文 4找書(shū)和作業(yè)本 5整理桌面 6看報(bào)紙雜志 7電話(huà)聊天 8與弟弟玩 9午睡 10上網(wǎng) 11出黑板報(bào),3、7、8,5、6、9、10,1、2、4,11,19,題城南莊,建議：,根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況對(duì)任務(wù)進(jìn)行劃分。,用計(jì)劃“超越”時(shí)間 首先考慮做好重要緊急的事情 其次安排好緊急的事情 自己做好重要的事情 最后考慮不重要、不緊急的事情 放棄重復(fù)、價(jià)值不大的事情,及早完成第二象限的事情，有利于減輕第一象限的壓力，走在時(shí)間的前面；有力于我們從容不迫、高質(zhì)量的完成任務(wù)，從而達(dá)成我們的目標(biāo)。

7、 “永遠(yuǎn)在做重要而不緊迫的事情!”,20,制定時(shí)間管理表需要遵循的原則：,時(shí)間管理表,21,_月_日時(shí)間管理表,22,時(shí)間管理具體策略,1、有時(shí)間管理的意識(shí)：惜時(shí)，有統(tǒng)籌 意識(shí) 2、加快速度：走路，吃飯，做題的速度 3、利用好點(diǎn)滴時(shí)間：如課間，如等待的時(shí)間 4、統(tǒng)籌規(guī)劃：盡可能節(jié)省人力、物力和時(shí)間，在同一時(shí)間處理兩個(gè)以上的任務(wù)，爭(zhēng)取在允許范圍內(nèi)的獲得最佳效益。,Tips,5、勞逸結(jié)合,23,6、按照學(xué)科特征來(lái)安排學(xué)習(xí)時(shí)間。 根據(jù)生理學(xué)家研究得知：人的大腦有一定 的活動(dòng)規(guī)律。根據(jù)規(guī)律，老師建議： 早晨剛起床，閱讀語(yǔ)文和背誦英語(yǔ)單詞；可以參加一些體育鍛煉； 上午做一些需要嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ?，上課認(rèn)真聽(tīng)講，做好課堂筆記； 下午除聽(tīng)課外，要快速準(zhǔn)確做一些當(dāng)天的書(shū)面作業(yè)； 晚上加強(qiáng)記憶和理解，預(yù)習(xí)第二天的功課； 中午、傍晚的空隙時(shí)間宜安排 一些不費(fèi)力的事務(wù)性工作，如看看報(bào)紙、收集寫(xiě)作素 材、散步和休息等。,Tips,24,How time flies!,25,謝謝你寶貴的45分鐘！,26,