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1、論文專題論文專題合理情緒療法之家庭作業(yè)技術合理情緒療法之家庭作業(yè)技術 一、什么是家庭作業(yè)？一、什么是家庭作業(yè)？認知性的家庭作業(yè)（cognitive homework）是合理情緒療法中常用的方法，它實際上是咨詢師與求助者之間的辯論在一次治療結束治療結束以后的延伸，即讓求助者自己與自己的不合理信念自己與自己的不合理信念進行辯論辯論，主要有以下兩種形式:RETRET自助量表（自助量表（RET SelfHelp FormRET SelfHelp Form）和）和 合理自我分析報告（合理自我分析報告（Rational Self-AnalysisRational Self-Analysis，簡稱簡稱RSA

2、RSA）（P119）二、家庭作業(yè)的形式和操作步驟：二、家庭作業(yè)的形式和操作步驟：RET自助量表是讓求助者寫出事件A和結果C；從表中列出的十幾種常見的不合理信念中找出符合自己情況的B，或?qū)懗霰碇形戳谐龅钠渌缓侠硇拍?；要求求助者對B逐一進行分析，并找出可以替代那些B的合理信念，填在相應的欄目中；，求助者要填寫出他所得到的新的情緒和行為。完成完成RETRET自助量表實際自助量表實際上就是一個求助者自己進行上就是一個求助者自己進行ABCDEABCDE工作的過程工作的過程。（P119）合理自我分析報告（RSA)和RET自助量表類似類似也是要求求助者以報告的形式寫出ABCDE各項，只不過它不像不像RET

3、自助量表那樣有嚴格規(guī)范的步驟，但報告的重點重點要以要以D D即即與不合理信念辯論。(P119)A C 誘發(fā)事件 情緒和行為反應 A B C 誘發(fā)事件 不合理信念 情緒和行為反應 A B C 誘發(fā)事件 不合理信念 情緒和行為反應 A B C 誘發(fā)事件 不合理信念 情緒和行為反應 D 與不合理信念辯論 A B C 誘發(fā)事件 不合理信念 情緒和行為反應 D 與不合理信念辯論 E 新的合理的觀點 二、家庭作業(yè)的形式和操作步驟：二、家庭作業(yè)的形式和操作步驟：RET自助量表:1.先讓求助者寫出事件A和結果C2.寫出不合理信念B3.分析并找出可以替代那些B的合理信念4.寫出由合理信念得到的新情緒和行為合理自

4、我分析報告（RSA)：l 和RET自助量表類似類似：要求求助者以報告的形式寫出ABCDE各項，重點在于重點在于與不合理信念辯論l 與RET自助量表不同不同：沒有嚴格規(guī)范的步驟 案例一：案例一：l 某男，因為女友失戀離開自己和別人好，產(chǎn)生抑郁和（對女友）怨恨。某男，因為女友失戀離開自己和別人好，產(chǎn)生抑郁和（對女友）怨恨。自述：我那么愛她，可是她卻不再愛我，做出這樣的事，真是太不公自述：我那么愛她，可是她卻不再愛我，做出這樣的事，真是太不公 平平,太讓我傷心了太讓我傷心了l 問題：問題：l 1.1.此案例中的此案例中的A A和和C C分別是什么？分別是什么？l 2.2.此案例中的此案例中的B B是

5、什么？是什么？l 3.3.此案例中此案例中B B屬于哪一種不合理信念？屬于哪一種不合理信念？l 4.4.我們該如何與不合理信念進行辯論？我們該如何與不合理信念進行辯論？l 5.5.我們可以用哪些合理的信念取代不合理的信念？我們可以用哪些合理的信念取代不合理的信念？l 6.6.由合理信念可以得出哪些新的情緒和行為？由合理信念可以得出哪些新的情緒和行為？l 7.7.針對此案例針對此案例 我們該如何使用家庭作業(yè)技術？我們該如何使用家庭作業(yè)技術？分析過程：分析過程：A(A(事件）事件）B(B(信念）信念）C C（情緒和行為結果（情緒和行為結果）失戀，合理信念合理信念 適當?shù)那榫w反應適當?shù)那榫w反應 女友

6、 1.每個人都有選擇愛的權利,她可以 離開自己 去選擇別人 我也可以有新的選擇.和別人好 適當?shù)男袨楹蠊m當?shù)男袨楹蠊?不合理信念不合理信念 我那么愛他，可是她卻不愛我，做出這樣 不適當?shù)那榫w反應不適當?shù)那榫w反應 的事真是太不公平，太讓我傷心了 抑郁和（對女友）怨恨 不恰當?shù)男袨楹蠊磺‘數(shù)男袨楹蠊?D D同不合理信念爭辯同不合理信念爭辯 1.我有理由要求她必須愛我嗎？難道僅僅因為我曾經(jīng)愛過她？2.我愛她是自愿的，她并沒有強迫我這樣做,那我有什么理 由強迫她?難道這對于她公平嗎?E E效果效果 認知：情緒：行為：lA(誘發(fā)事件）失戀，女友離開自己和別人好lB（想法觀點）我那么愛她，可是她卻不再

7、愛我，做出這樣的事，真是太不公平,太讓我傷心了lC(情緒和行為結果）抑郁和（對女友）怨恨lD（辯論）我有理由要求她必須愛我嗎？我愛她是自愿的，她并沒有強迫我這樣做，那我有什么理由強迫她?lE(有效的理性觀點）每個人都有選擇愛的權利,她也可以去選擇別人,我也可以有新的選擇。2.22.2合理自我分析報告（合理自我分析報告（Rational Self-AnalysisRational Self-Analysis簡稱簡稱RSA)RSA)lA(誘發(fā)事件）失戀，女友離開自己和別人好lB（想法觀點）我那么愛她，可是她卻不再愛我，做出這樣的事，真是太不公平,太讓我傷心了lC(情緒和行為結果）抑郁和（對女友）怨

8、恨lD（辯論）我有理由要求她必須愛我嗎？我愛她是自愿的，她并沒有強迫我這樣做，那我有什么理由強迫她?lE(有效的理性觀點）每個人都有選擇愛的權利,她也可以去選擇別人,我也可以有新的選擇。2.1 RET2.1 RET自助量表自助量表 家庭作業(yè)的其他形式：家庭作業(yè)的其他形式：除認識性的家庭作業(yè)外，合理情緒療法還包括許多其他形式的家庭作業(yè)，如情緒情緒或行為行為方面的家庭作業(yè)形式，要求求助者在咨詢師的指導下,自己進行練習，并對自己每天的情緒和行為表現(xiàn)加以記錄記錄，對那些積極、適應的行為和情緒，求助者要及時予以自我鼓勵鼓勵。（P120）l 情感的家庭作業(yè)情感的家庭作業(yè)：合理想象技術l 行為的家庭作業(yè)行為

9、的家庭作業(yè):強化和懲罰，系統(tǒng)脫敏等l 閱讀與本療法相關的文章和書籍閱讀與本療法相關的文章和書籍 小結小結：1.什么是家庭作業(yè)？該如何完成家庭作業(yè)？2.什么樣的家庭作業(yè)是符合標準的?練習：練習：1.如果你是咨詢師 如何針對這一案例設計家庭作業(yè)？2.如果你是求助者，你完成的家庭作業(yè)應該是怎么樣的？2.22.2合理自我分析報告（合理自我分析報告（Rational Self-AnalysisRational Self-Analysis簡稱簡稱RSA)RSA)l A(誘發(fā)事件）演講l B（想法觀點）我一定要表現(xiàn)得最棒l D（辯論）為什么我就不能有偶然的失誤呢？難道這次演講表現(xiàn)的不是最棒的，一切就都完了嗎

10、？l E(有效的理性觀點）最棒當然最好，但不是必須的，只要我努力了，就接納表現(xiàn)的結果 2.22.2合理自我分析報告（合理自我分析報告（Rational Self-AnalysisRational Self-Analysis簡稱簡稱RSA)RSA)l A(誘發(fā)事件）演講l B（想法觀點）我一定要表現(xiàn)得最棒l C（情緒和行為結果）緊張、擔心、害怕l D（辯論）為什么我就不能有偶然的失誤呢？難道這次演講表現(xiàn)的不是最棒 的，一切就都完了嗎？l E(有效的理性觀點）最棒當然最好，但不是必須的，只要我努力了，就接納表現(xiàn)的結果 2.1 RET2.1 RET自助量表自助量表 2.1 RET2.1 RET自助量

11、表自助量表 分析：分析：A(A(事件）事件）B(B(信念）信念）C C（情緒和行為結果（情緒和行為結果）合理信念合理信念 適當?shù)那榫w反應適當?shù)那榫w反應演講 最棒當然最好，但不是必須的 坦然放松 只要我努力了就接納表現(xiàn)的結果 適當?shù)男袨楹蠊m當?shù)男袨楹蠊?不合理信念不合理信念 我必須是最棒的 不適當?shù)那榫w反應不適當?shù)那榫w反應 緊張擔心害怕 D D同不合理信念爭辯同不合理信念爭辯 不恰當?shù)男袨楹蠊磺‘數(shù)男袨楹蠊?為什么我不能有偶然的失誤呢？演講中表現(xiàn)得不是最棒的一切就 完了嗎？E E效果效果 認知：情緒：行為：合理家庭作業(yè)的標準合理家庭作業(yè)的標準:l 1.A.B.C.D.E五個過程是否完整l 2

12、.A.B.C.D.E五過程對應的內(nèi)容是否正確l 3.D,即與不合理信念辯論的環(huán)節(jié),來訪者的反問方式是否正確,與不合理信念辯論的環(huán)節(jié),是否能達到反駁原有不合理信念,建立新合理信念的目的l 4.E即建立的新的合理信念是否合理 三、家庭作業(yè)在咨詢中的運用：三、家庭作業(yè)在咨詢中的運用：案例二：l 朱某，女，18 歲，高三學生，理科，身體健康，身高165 左右，無重大軀體疾病史。l 朱某為獨女，從小乖巧聽話，性格內(nèi)向，追求完美，父親是一名工程師，母親是一名會計，家庭和睦，經(jīng)濟狀況良好，父母對她的要求比較高，對她也比較疼愛。自己也一直嚴格要求自己，也很努力，學習成績一直都很優(yōu)異。l 求助者在高三的理綜考試

13、中，由于過于緊張、焦慮，以致考試成績和期望相差甚遠，面對即將到來的高考出現(xiàn)了焦慮、入睡困難、食欲下降癥狀。第一次咨詢第一次咨詢：l 目的：1）建立良好的咨詢關系；2）了解基本情況，收集一般臨床資料；3）進行心理診斷，確定咨詢目標；4）確定主要問題，探尋改變意愿；l 方法：在咨詢開始時，用開放性問題進行攝入性會談，收集朱某的詳細資料；通過傾聽、共情、無條件地積極關注，讓朱某盡情傾訴，與朱某建立良好的咨詢關系，并完成心理測驗。第二次咨詢：第二次咨詢：l 目的：加深咨詢關系。讓求助者認識不合理的信念。l 方法：向朱某解說合理情緒療法關于情緒的 ABC 理論，使朱某能夠接受這種理論及其對自己問題的解釋

14、，相信自己問題的根源在于她對事物的看法和信念。l 布置家庭作業(yè)：想象自己正在進行一場理綜考試，把考試中自己的內(nèi)心想法及身體、情緒的變化情況記下來，按照 ABC理論分別記錄相應的誘發(fā)事件（A）,事件發(fā)生時自己的情緒困擾和不適的行為（C），以及自己當時對事件的解釋（B），越細越好。第三次和第四次咨詢：第三次和第四次咨詢：l 目的：分析上一次咨詢布置的家庭作業(yè)，明確求助者的不合理信念，咨詢師綜合運用與不合理信念的辯論、布置家庭作業(yè)等技術，修正求助者原有的非理性觀念，并代之以合理的信念。l 方法：自信心訓練：針對上一次咨詢所布置的家庭作業(yè)中朱某在理綜考試中的表現(xiàn)和對事件的解釋，引導其正視和領悟這些問題

15、的不合理信念。并且分析其不合理信念中存在的過分概括化要求、糟糕至極的思維方式，最后輔助求助者學習自信心訓練。l 布置家庭作業(yè)：指導求助者用RSA自我分析報告的方式完成家庭作業(yè)，使求助者學會自我監(jiān)控不合理信念并能進行自我辯論。第五次咨詢第五次咨詢：一方面幫助求助者進一步擺脫原有的不合理信念及思 維方式，強化新觀念。另一方面，指導求助者用新的思維方式解決學習中遇到的問題。再次進行 SAS測試，表明求助者的焦慮癥狀有明顯改善，問題基本解決，能夠以較為輕松愉悅的心情投入學習和生活中。至此，本次咨詢?nèi)拷Y束。總復習：總復習：1.什么是家庭作業(yè)？分為哪幾類?2.如何設計家庭作業(yè)?3.如何完成家庭作業(yè)?4.什么樣的家庭作業(yè)是符合標準的?