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1、青少年的情緒和行為控制,,導(dǎo)入主題：,有人說(shuō)過(guò)“少年不識(shí)愁滋味”？其實(shí)他不理解少年的緣故，隨著我們一天天長(zhǎng)大，煩惱和歡樂(lè)也越來(lái)越多，感覺(jué)也時(shí)好時(shí)壞，有時(shí)候竟會(huì)莫名其妙地陷入苦惱與哀愁之中，真不知道自己到底怎么了，是快樂(lè)還是憂(yōu)愁你知道自己的心情嗎?如果不知道的話(huà)，說(shuō)不上來(lái)的話(huà)，那就需要學(xué)會(huì)清理并表達(dá)自己的情緒和情感，重要的是還需要學(xué)會(huì)承認(rèn)并正視自己的情緒和情感，認(rèn)識(shí)情緒對(duì)自己身心的影響，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，不做情緒的奴隸。這就是今天我們要討論的主題認(rèn)識(shí)并調(diào)控自己的情緒,1、根據(jù)小品表演，分組討論人物出現(xiàn)的情緒 2、根據(jù)心理學(xué)中的ABC理論，講解情緒的控制、調(diào)適 3、觀看改變認(rèn)

2、知后的小品表演 5、分享情緒宣泄的方法,內(nèi)容流程,認(rèn)識(shí)情緒,1、那么什么是情緒呢？（先看小品表演） 2、根據(jù)小品表演，分小組討論問(wèn)題： (1)小品中的人物出現(xiàn)了哪些情緒? (2)這些情緒對(duì)小品中的人物產(chǎn)生了什么影響? 3.各組派代表發(fā)言分享,總結(jié)：張婷出現(xiàn)了以下情緒：,調(diào)控自己的情緒,心理學(xué)中情緒控制、調(diào)適的ABC理論。 ABC理論的含義 情緒反應(yīng)或行為，常常取決于對(duì)引發(fā)事件的想法，而不是事件本身。負(fù)面的想法導(dǎo)致負(fù)面的情緒及行為，正面的想法導(dǎo)致正面的情緒及行為。 通過(guò)下圖幫助學(xué)生理解A、B、C的關(guān)系,討論用ABC理論幫張婷改變情緒,小品中的張婷同學(xué)有消極情緒，起因是數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)成績(jī)下降了lO分，他

3、憤怒、煩惱、失望、痛苦，通過(guò)ABC理論的學(xué)習(xí)，她應(yīng)該怎樣改變想法，采取什么行動(dòng)，使自己能“走出消極情緒的深淵”，恢復(fù)自信和愉快。 大家再分組討論以下（5分鐘）派代表發(fā)言,用ABC理論改變張婷的情緒,教師總結(jié)：,調(diào)整情緒后的表現(xiàn),觀看改變認(rèn)知后的小品表演,情緒宣泄的方法,(1)偷偷大哭一場(chǎng)。 特別痛苦悲傷時(shí)，哭能有效地釋放積聚的緊張，能調(diào)節(jié)心理平衡。 (2)向尊敬的師長(zhǎng)、最信得過(guò)的朋友傾訴，或?qū)懭沼洝?宣泄心中的不快、郁悶、憤怒、困惑等消極情緒 (3)借物宣泄 受委屈后，可以回到家關(guān)起門(mén)來(lái)，用力捶打你的被子，待捶打到疲乏時(shí)，你會(huì)覺(jué)得心里輕松許多。 (4)欣賞音樂(lè)或散步等。 （5）改變慣用的想法

4、或思維方式ABC理論 （6）自?shī)首詷?lè) （7）平靜放松 （8）釋放能量體育運(yùn)動(dòng),教師小結(jié), 情緒是一個(gè)人心理能量的調(diào)節(jié)器，它可以發(fā)動(dòng)人的行為，確定人的行為方向，對(duì)人具有無(wú)法估量的感染力。我們要充分利用積極情緒的正面作用，做自己情緒的主人，讓自己的心理世界更多地呈現(xiàn)出一片晴空。,,中國(guó)老女排的照片,,,中國(guó)女排為什么能取得比賽的勝利？,,沖動(dòng)行為的控制,高超技術(shù)，頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗精神和意志，以及對(duì)自身行為的控制能力。 總結(jié)：我經(jīng)常有這樣的時(shí)候：一遇到不順心的事情，就想發(fā)脾氣。自已也知道發(fā)脾氣不好，可是又控制不住。發(fā)脾氣后又感到后悔，常常為此而沮喪、懊惱？怎樣使自已不被一時(shí)沖動(dòng)所迷惑呢今天我們探討的主題沖

5、動(dòng)行為的控制,應(yīng)對(duì)沖動(dòng)行為的技巧,當(dāng)個(gè)體有沖動(dòng)欲望的時(shí)候，可以試一試下面的方法，可能會(huì)減少?zèng)_動(dòng)行為。 1、采用想象技術(shù)應(yīng)對(duì)沖動(dòng)。如想象用一把武士劍攻擊這種沖動(dòng)；或用滅火器撲滅沖動(dòng)的怒火；或者想像自己是一個(gè)巨大的氣球在漏氣。 2、把可以信賴(lài)的家庭成員和朋友的名單列出來(lái)，當(dāng)有沖動(dòng)行為時(shí)就給他們打電話(huà)，以求得幫助。,應(yīng)對(duì)沖動(dòng)行為的技巧,3、運(yùn)用提示卡控制沖動(dòng)行為 （1）列出沖動(dòng)行為引發(fā)的5個(gè)主要問(wèn)題：破壞同學(xué)關(guān)系和友誼、影響學(xué)習(xí)成績(jī)、引起與父母的沖突使家庭不睦、違法違規(guī)、導(dǎo)致自身性格異常。 （2）列出良好行為控制的5個(gè)好處：良好的朋友關(guān)系、和睦的親子關(guān)系、遵紀(jì)守法、有更多時(shí)間享受美好生活、心態(tài)健康平和。 （3）將這兩個(gè)清單轉(zhuǎn)換到一張小卡片上，把它放在錢(qián)包或口袋里。當(dāng)面臨選擇時(shí)，拿出卡片，提醒你什么是想避免做的，什么是想做的。,,謝謝??！,