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,伸伸腿，彎彎腰,小朋友，愛做操。 向左看，向右看。 伸伸腿，彎彎腰。 天天做，身體好。,兒歌,伸伸腿，彎彎腰,討論：有哪些鍛煉身體的方法？,（1）游戲健身踢毽子、丟沙包、滾鐵環(huán)、打陀螺。 (2)勞動(dòng)健身打掃衛(wèi)生、綠化環(huán)境。 (3)陽光健身適度地曬太陽。,鍛煉身體的方法：,你還知道哪些容易學(xué)、容易做的健身方式？,和大家說說名人健身的故事吧！,鍛煉身體要注意的運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生,體育鍛煉前要做做準(zhǔn)備活動(dòng); 剛剛跑完不能多喝水； 穿又厚又硬的鞋子跳繩容易扭傷腳； 運(yùn)動(dòng)后出汗容易感冒。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后飲水，應(yīng)遵循少量多次的原則，即使大量出汗，也不能暴飲； 飲料不宜過冷，以免刺激胃腸蠕動(dòng)；,鍛煉身體要注意的運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生,飲料中應(yīng)加入少量鹽份，以補(bǔ)充體內(nèi)鹽份的損失； 服裝必須有利于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后的濕衣服及時(shí)換掉； 飯后飯前一小時(shí)和晚上睡前不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)； 早鍛煉時(shí)間不宜過長，運(yùn)動(dòng)量也不宜過大； 長跑要注意呼吸方法。,