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1、健康教育知識(shí)講座,第七期,高血壓知識(shí)講座,高血壓健康知識(shí)講座 主講人李永福 一、合理膳食 高興有病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣： 首先要控制，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。 限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚。 適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。 多次鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶。 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)降至6g以下，及普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。 多吃新鮮蔬菜和水果。,高血壓知識(shí)講座,二、適量運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性，運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬

2、的發(fā)生。 1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)： 運(yùn)動(dòng)勿過量，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加運(yùn)動(dòng)量。 注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時(shí)間；冬天：注意保暖，防中風(fēng)。,高血壓知識(shí)講座,穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。 選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后兩小時(shí)。,高血壓知識(shí)講座,2、運(yùn)動(dòng)的禁忌： 生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng) 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不易做運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟 運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止,高血壓知識(shí)講座,三、戒煙限酒 人的一生中最寶貴的是生命，健康是人生中追求的永恒主題。健康就是幸福，只有身心

3、健康,生活才能美滿,家庭才能幸福，事業(yè)才能興旺。,高血壓知識(shí)講座,在春回大地、萬物復(fù)蘇的時(shí)刻我們向全體員工發(fā)出倡議戒煙限酒。 戒煙限酒，有人謂之為健康的四大基石之一。吸煙危害健康，對(duì)身體只有害處而無益處，并且與許多心血管病、惡性腫瘤以及道路交通事故的發(fā)生有關(guān)。對(duì)健康非但無害，還能升高對(duì)心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用的高密度脂蛋白膽固醇，限酒，對(duì)健康也非常重要。,興旺。 快樂工作，享受生活，讓我們從 戒煙限酒開始！,高血壓知識(shí)講座,簡(jiǎn)單地說，少量可以，大量或過量不可，酗酒的危害更是盡人皆知。如對(duì)酒精不過敏，少量飲酒，但這并不是必須的。為了您的健康，勸您戒煙限酒，并做到不敬煙， 不勸酒，以實(shí)際行動(dòng)創(chuàng)造一個(gè)健

4、康、無煙的公共環(huán)境。社會(huì)發(fā)展離不開我們，我們的家庭需要我們。做好工作的需要，也是我們快樂生活的需要。為了更好的發(fā)揮我們的聰明才智，,高血壓知識(shí)講座,為了更好地為社會(huì)的發(fā)展貢獻(xiàn)力量， 我們熱切希望全體員工加入到 戒煙限酒的行列中來。舒展心情， 快樂工作，享受生活，讓我們從 戒煙限酒開始！,高血壓知識(shí)講座,四、心理平衡 高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些有都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮。,高血壓知識(shí)講座,五、自我管理 1、定期測(cè)量血壓，1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次 2、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”，及信心、決

5、心、恒心 3、定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳,高血壓知識(shí)講座,4、條件允許，可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓 5、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?，還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足,高血壓知識(shí)講座,六、按時(shí)就醫(yī) 服完藥血壓升高或過低，血壓波動(dòng)大出現(xiàn)眼花、頭暈、惡心嘔吐、視物不清、偏癱、失語、意識(shí)障礙、呼吸困難、肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重，請(qǐng)求就120急救中心。,中醫(yī)高血壓知識(shí),高血壓是一種以體循環(huán)動(dòng)脈血壓升高為主要臨床表現(xiàn)的綜合征。隨著病情的發(fā)展，可影響心、腦、腎等重要臟器，也是引起其他心血管疾病最常見、最主要的因素。我國(guó)

6、的患病率低于國(guó)外，約為310，近年來有逐步上升的趨勢(shì)。迄今為止，現(xiàn)代西醫(yī)學(xué)關(guān)于其發(fā)病機(jī)制有多種學(xué)說，意見尚未趨于一致。鑒于傳統(tǒng)降壓藥對(duì)血液、生化、脂類代謝及心理行為尚存在程度不等的副作用，探索中醫(yī)藥治療高血壓是一項(xiàng)很有價(jià)值的工作。,（1）降壓方 組成：生石決30克，羅布麻葉30克，豨薟草30克，白芍10克，益母草10克，漢防己10克，桑寄生15克，丹參15克。 加減：頭痛項(xiàng)強(qiáng)加葛根、藁本；面紅目赤、便秘加黃芩、大黃；腰痛楚、夜尿多加川斷、益智仁、黃精；心悸、脈結(jié)代加炙甘草、桂枝、大棗、阿膠；胸悶、心前區(qū)前痛加全瓜蔞、郁金、失笑散、延胡；血脂高加山楂、澤瀉、茵陳、制首烏、決明子。 用法：每日1劑，水煎服，早晚各一次。,（2）活血潛降湯 組成：川牛膝20克，鉤藤30克，丹參20克，益母草10克，桑寄生15克，地龍10克，川貝母6克，生地10克，山藥10克，澤瀉20克，甘杞子10克，制附子3克，茶葉適量。 加減：失眠加夜交藤、炒棗仁；心悸氣短加五味子、明黨參；神疲乏力加焦自術(shù)、黃芪；腰酸肢冷者川牛膝改懷牛膝，附子增至10克，加杜仲；舌麻肢麻加全蝎、白僵蠶；半身不遂加川芎、黃芪；動(dòng)脈硬化加首烏、草決明；血脂及膽固醇高加山楂；納差加山楂或萊菔子。 用法：每日1劑，水煎服。,