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1、培養(yǎng)健康心理,XXXXXXXX XXXXX,2,培養(yǎng)健康心理,堅強面對生活,學會和諧交往,到小結頁,3,培養(yǎng)健康心理,一、客觀認識自我,1.青春期心理的表現(xiàn) 由于生理和心理發(fā)展的不平衡，心理發(fā)展和社會意識發(fā)展之間的不平衡，同學們常表現(xiàn)出一種成熟前的動蕩性。 自我意識明顯增強，獨立思考和處理事務的能力也有所提高。所以在心理上和行為上表現(xiàn)出了強烈的自主性。 內心世界變得更加豐富多彩，不會輕易表露心扉，非常注重自我的“隱私”和“秘密”。,堅強面對生活,4,李娜今年剛滿15周歲，就讀于一所重點技校，平時總是把日記本鎖到抽屜里，好象有十分秘密的事。李娜的爸爸和媽媽很奇怪，兩人常在一塊嘀咕李娜是不是在外面

2、學壞了。因為自上初中后，李娜越來越不愿和父母坐在一起聊聊天，最近每當父母問她有沒有心事時，她總是回答“沒什么”。莫非這個日記本里有什么秘密的事？他們的疑心越來越大。有一天，爸爸媽媽看到日記本放在枕頭下沒鎖好，急忙拿出來翻看，只見里面記著很多稀奇古怪的想法，這時恰好李娜從外面回來，看見父母正在看她的日記，臉一下子便白了，她一把奪過日記本沖著父母嚷道：“你們怎能這樣？”爸爸媽媽愕然地站在那兒，好一會兒都回不過神來，他們不明白李娜為什么連父母都不信任了。 聯(lián)系青春期心理，你能說說為什么嗎？,培養(yǎng)健康心理,堅強面對生活,5,培養(yǎng)健康心理,一、客觀認識自我,2.客觀了解和評價自己 作為職業(yè)學校的學生，除

3、了具有青春期心理上的一般表現(xiàn)外，在某些方面還有著更加突出的特點。 成人感特別強烈 就業(yè)需要突出 成就動機不強,堅強面對生活,6,請按照下列步驟開展“自畫像”和“照鏡子”的活動，然后把二者結合起來，進行自我總結。 （1）“自畫像”：下面是一張自我評價表，請以10分為滿分，根據(jù)自己的實際情況，給自己一個分數(shù)。 （2）“照鏡子”：請3位同學分別對自己進行評分。 （3）自我總結：你認為你的自我評價的準確性如何？以后在哪些方面還需進一步完善？,培養(yǎng)健康心理,堅強面對生活,7,【指導語】 以下列出了一些人可能會有的問題，請仔細閱讀每一條，然后根據(jù)最近一星期來自己的實際感覺，選擇最符合自己的一種情況，并在每

4、個項目后面所附的備選答案的相應編號上畫“O”。其中A代表沒有，B代表較輕，C代表中等，D代表較重，E代表嚴重。 【問卷項目】（略） 【評分規(guī)則】 若選A計1分，選B計2分，選C計3分，選D計4分，選E計5分。根據(jù)統(tǒng)計表格中的項目編號統(tǒng)計其累計得分，即為各個因子的累計分。將累計分除以相應的項目數(shù)，即得到各個因子的因子分（T分）。如果將各個因子分數(shù)相加，即可得到總因子分數(shù)。,培養(yǎng)健康心理,堅強面對生活,8,培養(yǎng)健康心理,堅強面對生活,心理健康狀況的自我測量（SCL-90量表）,9,培養(yǎng)健康心理,堅強面對生活,回第2頁,據(jù)我國著名的心理學家王極盛先生的研究表明，心理健康是指一種和諧的、有序的、平衡的

5、心理狀態(tài)，它具有如下基本特征： 智力正常。智力就是人聰明的程度，一般而言，智商在90110為正常，140以上為超常，70以下為智力落后。絕大部分人的智力是正常的。 情緒穩(wěn)定而愉快。這是判斷人們心理健康程度的核心指標。情緒是人對客觀事物的反映，情緒在一定程度內的變化是正常的，但經(jīng)常大起大落地變化，是心理不健康的表現(xiàn)。 意志堅定，控制力強。衡量的關鍵在于對于自己的行動目標是否有正確的認識，能否主動地支配自己的行動，經(jīng)常不懈地克服困難，有效地控制與調節(jié)自己的情緒、語言與行動。 行為協(xié)調。行為協(xié)調主要是指人的意識和行為的協(xié)調，經(jīng)常保持頭腦中想的與實際做的一致。 行為反應適度。一般而言，人對外界的反應總

6、有適度的正常反應，但如果是反應過度或反應遲緩都屬心理不健康的表現(xiàn)。 人際關系適應。人際關系是否適應，實際上反映了人的社會適應性。 心理特征符合年齡特征。人在不同的年齡階段會表現(xiàn)出不同的心理特征，只有心理特征和他的年齡相一致，人的心理才是健康的，反之，就是不健康。,10,培養(yǎng)健康心理,二、學會主動適應,1.認清環(huán)境的變化 當客觀環(huán)境變化過快，過于激烈，超出了個人適應能力的范圍，或是個人的心理不能很快進行調整，及時適應環(huán)境的變化時，就會造成心理發(fā)展和客觀環(huán)境的失衡，從而引發(fā)心理問題。 同學們當前所面臨的環(huán)境變化是非常巨大的： -第一是生活環(huán)境的改變，集中表現(xiàn)在生活的獨立性問題上。 -第二是學習環(huán)境

7、的變化。集中表現(xiàn)在學習的目標、內容、方式和學習的自覺性方面的變化。 -第三是人際關系的變化。集中表現(xiàn)在人際交流的范圍、要求和方式上的變化。,堅強面對生活,11,培養(yǎng)健康心理,堅強面對生活,你的心理適應力如何？（自我測試）【評分規(guī)則】 （詳見教參）,12,培養(yǎng)健康心理,二、學會主動適應,2.增強自我適應能力 積極地適應是人們對自己所處的環(huán)境不論滿意與否，都能發(fā)揮主動性，積極地學習、工作和生活，使自己得到發(fā)展。 積極適應環(huán)境的變化我們可以從以下幾個方面著手： -培養(yǎng)獨立生活的能力，包括生活上的自理能力、獨立處理人際關系及生活中各種矛盾的能力。 -接受現(xiàn)實，正視現(xiàn)實。 -確立合適的人生目標并為之努力

8、。 -建立和諧的人際關系。,堅強面對生活,13,一個人絕對要獲得周圍的人，尤其是每一位生活中重要人物的喜愛和贊揚。 個人是否有價值，完全在于他是否是個全能的人。 世界上有些人很邪惡、很可憎，應該對他們進行嚴厲的譴責與懲罰。 如果發(fā)生與自己意愿相違背的事情，那將是十分可怕的。 不愉快的事總是由于外在環(huán)境的因素，不是自己能夠控制和支配的。 面對現(xiàn)實中的困難和自我所承擔的責任是件不容易的事情，倒不如逃避它們。 人們應該對危險和可怕的事隨時加以警惕，非常關心并不斷注意其發(fā)生的可能性。 人必須依賴別人，特別是某些與自己相比強有力的人，只有這樣，才會生活得更好。 一個人以往的經(jīng)歷和事件常常決定了他目前的行

9、為，而且這種影響永遠難以改變。 一個人應該關心他人的問題，并為他人的問題而悲傷。 每一個問題都應有唯一的一個正確答案，如果找不到這個答案就會痛苦一生。,培養(yǎng)健康心理,第一節(jié) 堅強面對生活,討論下列所述，為什么是不合理的信念？,14,小明是一位剛入校的職校新生，他在讀小學、中學時，學習成績尚可，上大學一直是他父母的愿望和自己的夢想，但現(xiàn)在卻到了職業(yè)學校，而且對所讀的專業(yè)沒什么興趣。周圍的有些同學學習不很用功，成天無所事事。有些同學把絕大部分時間用在打牌、聊天、看小說、上網(wǎng)吧、玩游戲上，誰要是讀書認真一點，還會遭到他們的嘲笑。小明很反感這些同學的行為，可又沒什么辦法，他感到非常的迷惘和無奈，不知該

10、怎么辦？ 請你給小明支幾招，讓他盡快適應新的生活，為將來做好準備。,培養(yǎng)健康心理,堅強面對生活,回第2頁,15,培養(yǎng)健康心理,三、追求自信自強,1.培養(yǎng)自信品質 自信心就是相信自己，是人們對自己力量充分估計的自我體驗。 培養(yǎng)自信自強的積極心態(tài)可以從以下幾個方面著手： -熱情面對生活。主要表現(xiàn)在熱愛生活、熱愛人生、熱愛你周圍的一切事物、熱情面對你所遇到的所有人。 -樹立“我能行”的信念。 -體驗“成就感”。,堅強面對生活,16,為了從“成就感”中獲取前進的動力，同學們還可以經(jīng)常回憶過去成功的經(jīng)歷。它不一定都是什么偉大的成功，也許只是一些小事。如在課堂上得到了老師的一次表揚；在賽跑中得了第一；看到

11、同學受欺負而打抱不平等等。通過那些成功的體驗，同學們會感受到自信。 現(xiàn)在，請你以自己最近的成功事例，談談自己的內心感受吧！,培養(yǎng)健康心理,堅強面對生活,17,培養(yǎng)健康心理,堅強面對生活,第2、7、12、19、24、29、30題答“是”記0分，答“否”記1分。其余各題答“是”記1分，答“否”記0分。各題得分相加，統(tǒng)計總分。 總分在0-5分：你充滿了自信，只要注意別自滿和自負。 總分在6-10分：總的來說你并不自卑。但當環(huán)境出現(xiàn)變化時，也會感到有些難以適應，對自己的能力有所懷疑。一般情況下，你最終能夠恢復自信。 總分在11-20分：只要一遇到挫折，你就會感到自己不行。你最好降低一下自己的期望值，調

12、整自己追求的目標，以便從每次小的進步中享受成功的歡樂，逐步建立自信。,18,培養(yǎng)健康心理,三、追求自信自強,2.正確面對挫折 正確認識挫折。當我們面臨挫折時，無須驚慌失措、怨天尤人，而應該坦然面對。善于把挫折轉變成自己前進的壓力和動力，切不可被它嚇倒。 積極面對挫折。正確地認識挫折的同時，我們還應該采用正確的方法，來減輕挫折的負作用。 -采用取代轉移法。當面臨挫折時，采用向親友傾訴、參加文體活動等來轉移自己的注意力。 -學會堅強。用自我暗示來減輕心理壓力，調節(jié)情緒，相信自己只要有恒心有毅力，遲早會成功。 -善于找準奮斗的目標。,堅強面對生活,回第2頁,19,一、人際交往是生存和發(fā)展的需要,1.

13、人際交往的作用 人際交往具有促進社會整合的作用。通過人際之間的思想、情感的交流，可以增強個人之間、群體之間的理解和團結 ，促進社會的協(xié)調運行。 人際交往具有促進自我認知和自我完善的作用。在與別人的比較中認識自我，從而實現(xiàn)對自己的客觀認識和不斷改變。 人際交往具有信息交流和互補作用。在人際交往過程中所獲得的信息，對學習、生活和自我教育無疑會起到積極的作用。 人際交往還具有身心保健的作用。人們通過彼此間的相互交往，增進彼此間的情感共鳴，這樣就可以在心理上產(chǎn)生一種歸屬感和安全感。,學會和諧交往,培養(yǎng)健康心理,20,一、人際交往是生存和發(fā)展的需要,2.人際交往的原則 平等原則。平等待人就是要做到為人真

14、誠、尊敬他人，不因地位、財富、權力的不同而不同。 互利原則。這里講的互利是指互幫互助、互惠互利、互敬互愛。 信用原則。要求人們在人際交往中說真話、辦實事，不欺騙，不虛偽，說到就要做到，信守諾言。 相容原則。這就是要求做到心胸寬廣、為人謙讓，不斤斤計較，開朗豁達。,學會和諧交往,培養(yǎng)健康心理,回第2頁,21,二、人際交往的方法,1.掌握人際交往的方法 展示自身魅力。包括儀表魅力、人格魅力、學識魅力三大類。 -展示自身魅力的關鍵是要給人以良好的“第一印象”。儀表端莊、儀態(tài)得體、彬彬有禮、言語文明是給人良好印象的基本條件。 -給人以良好的“第一印象”不是故意裝出來的，應是一個人的品德、修養(yǎng)、才學、見

15、識等諸種素質的亮相，全在于平日積累。 -當然，對于一個人的認識，也不能僅從“第一印象”出發(fā)，因為人的外表與內心并不一定完全相符，尤其是人的外貌和才能也沒有必然的聯(lián)系。,第二節(jié) 學會和諧交往,第二課 培養(yǎng)健康心理,22,二、人際交往的方法,1.掌握人際交往的方法 學會克制自我 -對于原則問題，我們不能一味忍受退讓、委曲求全。但對人際間的一些非原則性問題，我們可以退讓一步，提倡“得理也要讓人”，這才能體現(xiàn)出對他人的尊重和友愛。 -為人大度的四個要求：一是不能以己律人，為人苛刻；二是要有容人之度；三是做到不斤斤計較；四是做到自省自律。,學會和諧交往,培養(yǎng)健康心理,23,學會和諧交往,請用小品表演的方

16、式，反映出當你遇到以下情況時的處理方式？ 情景1：在球場上發(fā)生的無意沖撞，在馬路上被自行車碰了一下。 你的處理方式是： 。 情景2：當你的意見和想法遭到他人強烈反對。 你的處理方式是： 。 情景3：比賽失利了，現(xiàn)在正在召開小結會，隊員們相互激烈辯論，你作為班級籃球隊的主力隊員發(fā)言。 你的處理方式是： 。,培養(yǎng)健康心理,24,二、人際交往的方法,1.掌握人際交往的方法 提高溝通技巧 -人際溝通可分為語言溝通和非語言溝通。語言溝通有口頭語言和書面語言之分。非語言溝通是指人們通過眼神、姿態(tài)、表情、動作、聲調等手段相互交流信息。 -在語言溝通方面，我們應注意培養(yǎng)自己良好的言語習慣： 一要注意說話時的口

17、頭禪；二要注意說話時的對象和場合；三要注意使用禮貌用語。；四是注意對方的隱私和忌諱。,學會和諧交往,培養(yǎng)健康心理,25,學會和諧交往,目光是最富有表現(xiàn)力的一種非語言溝通手段。不同的目光，表達著不同的信息：炯炯有神的目光，體現(xiàn)了堅定和執(zhí)著；呆滯暗淡的目光，預示了心灰意冷；明澈坦蕩的目光，反映了正直和心胸開闊；狡黠的目光，表現(xiàn)了虛偽和陰謀；飄忽不定的目光，則與輕薄的為人相聯(lián)系。 請相鄰的同學相互演練，表達“贊許”、“熱情”、“嚴肅”、“困惑”、“愉快”、“憤怒”、“鄙視”等情感的目光，同時模擬“聆聽時”、“見面時”、“爭論時”等情景中的目光運用。,培養(yǎng)健康心理,26,二、人際交往的方法,2.克服人

18、際交往的障礙 克服人際交往中的羞怯 -羞怯一般表現(xiàn)為不敢在公開場合拋頭露面，在大庭廣眾面前不敢講話、發(fā)言，遇到困難不敢求助于人。 -克服羞怯的方法：一是樹立自信心，學會接納自己；二是不要過多地計較別人的評論； 三是自覺鍛煉人際交往能力。,學會和諧交往,培養(yǎng)健康心理,27,二、人際交往的方法,2.克服人際交往的障礙 克服人際交往中的猜疑 -猜疑是對別人進行毫無根據(jù)的猜測、懷疑。一種表現(xiàn)為自我困擾，自我折磨，遠離集體，縮小交往的范圍。另一種表現(xiàn)則是尋找借口，發(fā)動攻擊，引起人際矛盾激化。 -克服人際交往中的猜疑的方法，一是要實事求是地看問題，不能憑主觀臆想判斷是非，更不能無中生有、胡思亂想；二是對人

19、要以誠相待，互相信任，經(jīng)常進行換位思考，將心比心；三是當自己對他人產(chǎn)生猜疑時，要告誡自己冷靜，不要沖動，試著把思路從自我封閉的小圈子里跳出來。,學會和諧交往,培養(yǎng)健康心理,28,二、人際交往的方法,2.克服人際交往的障礙 克服人際交往中的自私 -自私主要表現(xiàn)為一切以自我為主，依照自我的需求、體驗、感受來觀察事物、考慮問題。自私的人十分注重個人利益，只要是對自己有利的，就千方百計甚至不擇手段地獲取，表現(xiàn)出唯利是圖、損公肥私、見利忘義。 -克服人際交往中的自私，主要是要正確認識自我，經(jīng)常反思自己的行為，多參加集體活動，注意培養(yǎng)自己“嚴于律己，寬以待人”的品質。,第二節(jié) 學會和諧交往,第二課 培養(yǎng)健

20、康心理,29,學會和諧交往,在與人交往中總會遇到一些不愉快，當你面臨以下情況時，你應該怎樣正確處理呢？請先在小組內討論，然后采用“小品表演”的形式進行展示。 （1）你是一個不太擅長與人溝通的人，下周就要進行就業(yè)應聘面試了，怎么辦呢？ （2）你和小王、小張同在一家企業(yè)實習，而實習結束時只有一個就業(yè)名額。最近聽說他們在背后說自己的壞話，你又會如何處理呢？ （3）周末你在宿舍午睡，A同學卻把收音機的聲音開得很大，你已經(jīng)兩次提醒他開小點，但他始終無動于終，怎么辦？,培養(yǎng)健康心理,30,學會和諧交往,請整理克服人際交往障礙的方法并完成下表：,培養(yǎng)健康心理,31,學會和諧交往,請尋找人際交往的技巧、人際交

21、往中的障礙與人際交往的基本原則之間的聯(lián)系，填寫下表，并說說自己對人際交往的基本原則的指導作用的認識。,培養(yǎng)健康心理,回第2頁,32,三、常見人際關系的處理,1.學校內的人際關系 同學關系。處理好同學關系，要做到以下幾個方面： 第一，用友愛去播種；第二，用真誠去催發(fā)；第三，用熱情去灌溉； 第四，用諒解去護理；第五，用進取去激勵。,學會和諧交往,培養(yǎng)健康心理,33,三、常見人際關系的處理,1.學校內的人際關系 同鄉(xiāng)關系。在同鄉(xiāng)關系的處理上要避免“老鄉(xiāng)主義”的小團體意識。 師生關系。師生關系的處理應遵循 “尊重知識”“尊敬老師”和“愛護學生”的基本要求。從學生的角度處理師生關系應注意：一是對老師要有

22、禮貌； 二是虛心聽從老師的教誨； 三是遵守課堂禮儀。,學會和諧交往,培養(yǎng)健康心理,34,三、常見人際關系的處理,2.家庭內的人際關系 家庭內人際關系主要是父母子女關系。尊敬父母是最基本的兒女之道，也是中華民族的傳統(tǒng)美德。 第一，要聆聽父母的教誨。 第二，要主動承擔力所能及的家務勞動。 第三，尊重父母，關心父母。,學會和諧交往,培養(yǎng)健康心理,35,學會和諧交往,培養(yǎng)健康心理,回第2頁,36,小結,（1）職業(yè)學校的學生除了具有青少年共同具有的青春期心理特征外，在成人感、就業(yè)需要、成就動機等方面有著更強烈地不同表現(xiàn)。人的心理現(xiàn)象是客觀存在的，其中，有的是正常的、健康的，也有不正常的，甚至是心理疾病。我們不能把青春期心理的正常反應，看成是心理問題甚至是心理疾病。 （2）人們的心理問題常常來自于環(huán)境的壓力和挑戰(zhàn)，特別是當外部環(huán)境發(fā)生變化后，由于人們沒有很好的適應，常常引發(fā)有關心理問題。因此積極適應環(huán)境變化，增強自我適應能力是獲得健康心理的前提和條件。當前職業(yè)院校學生由于種種原因，在自信自強方面還存在諸多不足，我們應該學會培養(yǎng)自信自強的心態(tài)，正確而積極地面對挫折，這是健康心理的重要表現(xiàn)。 （3）人際交往是生存的重要技能，我們應該在遵循人際交往基本原則的基礎上，努力掌握人際交往的方法，積極克服人際交往的障礙，正確處理好校園人際關系、家庭人際關系，使自己學會和諧交往。,培養(yǎng)健康心理,