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跨越式跳高,助跑,助跑開始時(shí)，上體稍前傾，步幅要小，隨著助跑速度的增加，上體逐漸抬起并 加大步幅，但助跑動(dòng)作始終是輕松自然，節(jié)奏清楚，富有彈性。助跑是從前腳掌著地，但最后兩步用腳跟著地迅速滾動(dòng)到前腳掌，同時(shí)積極向前送髖，身體重心迅速前移。助跑的倒數(shù)第二步、步幅最長(zhǎng)、重心也最低，最后一步速度要快。,點(diǎn)擊看分解動(dòng)作示范,返回,起跳,助跑最后一步是以擺動(dòng)腿支撐地面，開始做起跳動(dòng)作。起跳腿積極前伸以足跟先著地，并迅速滾動(dòng)至全腳掌，由于髖部的積極前送和小腿前伸，使身體形成髖超肩的向后傾斜姿勢(shì)，此時(shí)擺動(dòng)腿以髖帶動(dòng)大腿迅速向前上方擺起，同時(shí)起跳腿用力蹬伸，當(dāng)擺動(dòng)腿擺到最高也正是起跳腿充分蹬直，使髖、膝、踝三關(guān)節(jié)成一直線。同時(shí)兩臂配合腿部的起跳動(dòng)作積極上擺。最后以腳尖著地離地騰起，完成起跳動(dòng)作。起跳距橫桿投影線的垂直距離5070厘米。,點(diǎn)擊查看分解動(dòng)作示范,返回,過(guò)桿和落地,起跳騰空后，擺動(dòng)腿擺越橫桿進(jìn)，上體前傾，擺動(dòng)腿腳尖內(nèi)旋下壓，起跳腿外旋上提積極向上高抬，使大腿靠近胸部，小腿上擺。接著上體抬起，擺動(dòng)腿同側(cè)肩隨著擺動(dòng)腿的內(nèi)旋下壓，向起跳腿方向扭轉(zhuǎn)、兩臂上擺，使臀部和起跳腿迅速移過(guò)橫桿。 過(guò)桿后，擺動(dòng)腿先著地，緩沖支撐，起跳腿相繼落地。,點(diǎn)擊查看分解動(dòng)作示范,請(qǐng)看完整的動(dòng)作示范,完整的動(dòng)作示范,