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1、主題詞：健康 生活方式 討論：以下的行為是否健康？ 一、什么是健康觀念？ 一個健康的人，既要身體發(fā)育良好，機能健全。還要保持積極、樂觀的心態(tài)，能夠處理好自己與他人、社會之間的關(guān)系。 二、正確健康觀念要求健康生理健康注重身體保健心理健康保持心理平衡社交情況健康良好社會適應情況 促進我們健康的行為有哪些？1、體育鍛煉可使身體強壯，減少疾病的侵擾。2、積極溝通，及時疏導緩解內(nèi)心沖突，保持心理平衡。3 、多幫助別人，多參與集體活動體驗到交往的樂趣。 三、什么是健康生活方式？1、有規(guī)律的作息2、合理的飲食3、適度的運動4、良好的衛(wèi)生習慣 5、遠離煙酒6、不沉迷網(wǎng)絡(luò) 1、有規(guī)律的作息 養(yǎng)成有規(guī)律、科學的作

2、息習慣，保證充足高質(zhì)量的睡眠，能使我們在學習工作時精神充沛，心情愉悅。正在成長發(fā)育的青少年每天有質(zhì)量的睡眠時間不應少于8小時。 熬夜的危害A、免疫力下降B、視力模糊C、誘發(fā)心血管疾病D、胃腸道功能紊亂E、皮膚出現(xiàn)干燥、青春痘F、罹患慢性病的幾率增加擴展警示語： 別拿生命來熬夜，生命不會跟你開玩笑！ 2、合理的飲食 飲食要衛(wèi)生，膳食結(jié)構(gòu)要科學，要規(guī)律有度，不暴飲暴 食或過度節(jié)食。 3、適度的運動 運動可以促進身體各個生理系統(tǒng)的生長發(fā)育，又可以增強免疫力，使我們少生病。 怎么做到適度運動？ 遵循的原則：1、有恒要持之以恒2、有序要循序漸進3、有度要適度運動 4、良好的衛(wèi)生習慣1、要注意個人衛(wèi)生，養(yǎng)成勤洗澡、勤洗手、勤換衣物。2、及時清理生活垃圾的好習慣3、不濫用藥物，感到身體不適，及時就醫(yī)。 5、遠離煙酒煙：煙草煙霧中至少含有69種致癌物和多種有害物質(zhì)。酒：大量飲酒會導致動脈硬化，高血壓等心腦血管疾病，會讓人的體質(zhì)變?nèi)?，記憶力、判斷力會下降?6、不要沉迷網(wǎng)絡(luò) 長時間沉迷網(wǎng)絡(luò)，會讓身體缺乏勞動，眼睛和大腦得不到休息，會導致一系列的健康問題，我們要有節(jié)制地上網(wǎng)。 四、健康生活方式的意義A、有利于我們預防疾病，保護生命活力。B、是對自己、對家庭、對社會負責任的表現(xiàn)。C、我們要避免不良的生活習慣，以積極的心態(tài)去健康地生活。 作業(yè)：設(shè)計健康生活的一周！