《《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》PPT課件(3)》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》PPT課件(3)（29頁珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、 2021-7-3 唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！要是干不了，顧客就要找他 麻煩了 2021-7-3 唉！看著大晴天，哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！ 2021-7-3 2021-7-3 老 奶 奶 憂 愁 ： 雨 天 小 兒 子 的 洗 染 店 晴 天 大 兒 子 的 雨 傘 店 老 奶 奶 樂 呵 呵 ：雨 天 大 兒 子 的 雨 傘 店 晴 天 小 兒 子 的 洗 染 店 2021-7-3 2021-7-3 1、 消 極 情 緒 是 可 以得 到 調(diào) 節(jié) 和 控 制 的 。 2021-7-3 活 動(dòng) ：調(diào)節(jié)情緒, 我有高招請(qǐng) 你 做 個(gè) 心 理 醫(yī)生 ， 為 下 面 這 位同 學(xué) 想 想

2、 辦 法 。 2021-7-3 初一學(xué)生張亮，數(shù)學(xué)成績不好，于是他非常努力，并向數(shù)學(xué)老師保證下次一定考好，可是在數(shù)學(xué)考試時(shí)，他非常緊張、總想著考不好怎么向老師交代， 一遇到不會(huì)做的難題，頓時(shí)腦子一片空白，什么也想不起來了，結(jié)果考的很差。老師的批評(píng)、父母的責(zé)備使張亮感覺很委屈，情緒也十分低落，他把自己關(guān)在房間里，陷入了絕望的境地。 這樣下去，他可能會(huì)怎樣？請(qǐng)你給他提供幾條調(diào)節(jié)情緒的好方法。 2021-7-3 （1）.理智調(diào)控法（2）.注意力轉(zhuǎn)移法（3）.幽默化解法（4）.積極的自我暗示法 、 調(diào) 控 情 緒 的 具 體 方 法 2021-7-3（1）理智控制法 1）.自我解嘲2）.自我激勵(lì)3）.

3、心理換位4）.學(xué)會(huì)升華 2021-7-3 小品欣賞：考 試 后 的 煩 惱小 麗 采 用 了 理 智 控 制 法中 的 哪 些 方 法 ？ 2021-7-3 （2）注意力轉(zhuǎn)移法1.改變注意焦點(diǎn)2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境 2021-7-3 2021-7-3 （3）幽默化解法活動(dòng)：比比誰最棒請(qǐng)同學(xué)們講幽默故事 2021-7-3 （4）積極的自我暗示法林則徐的“制怒” 2021-7-3 自 我暗 示千萬別發(fā)怒，要冷靜！ 2021-7-3 當(dāng)你考試不及格的時(shí)候，你怎樣暗示自己？ 當(dāng)你不珍惜時(shí)間、虛度時(shí)光的時(shí)候，你又怎樣暗示自己？ 2021-7-3 二 、 合 理 宣 泄 情 緒 2021-7-3

4、他們疏泄不良情緒的方式對(duì)嗎？為什么？自殘摔東西 酗酒打架數(shù)學(xué)課看小說你 來 判 斷 2021-7-3運(yùn)動(dòng)疏泄書寫疏泄哭泣疏泄傾訴疏泄 2021-7-3 1、合理宣泄情緒的有效方式 哭 泣 宣 泄 ： 傾 訴 宣 泄 ； 運(yùn) 動(dòng) 宣 泄 ； 書 寫 宣 泄 。 2021-7-3 2021-7-3 宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，既不能破壞公共財(cái)物，也不能損害他人、集體和國家的利益。 2、要學(xué)會(huì)合理宣泄情緒 2021-7-3哭泣疏泄傾訴疏泄書寫疏泄運(yùn)動(dòng)疏泄 調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒情緒是可以調(diào)控的消極情緒是可以得到調(diào)節(jié)和控制的克服不良情緒的方法合理宣泄情緒理智調(diào)控法注意轉(zhuǎn)移法幽默化解法自我暗

5、示法合理宣泄情緒的有效方式要學(xué)會(huì)合理宣泄情緒 2021-7-3 當(dāng) 我 受 到 委 屈 時(shí) ， 會(huì) 痛 快 地 哭 一 場 。 當(dāng) 遇 到 困 難 時(shí) ， 我 會(huì) 告 誡 自 己 “ 世 界 上沒 有 什 么 不 可 克 服 的 困 難 ” 。 下 面 所 用 的 各 是 什 么 調(diào) 節(jié) 情 緒 的 方 法 ？轉(zhuǎn) 移 注 意合 理 發(fā) 泄當(dāng) 我 不 開 心 時(shí) ， 會(huì) 找 朋 友 去 打 球 看 電 影 。 自 我 暗 示 心 理 換 位 當(dāng) 與 同 學(xué) 發(fā) 生 矛 盾 時(shí) ， 我 會(huì) 從 對(duì) 方 的角 度 去 考 慮 問 題 。 2021-7-3 第 一 節(jié) :早 晨 開 窗 戶 ,對(duì) 自 己 說 :太陽 每 天 都 是 新 的 .第 二 節(jié) :平 時(shí) 多 與 人 交 流第 三 節(jié) :多 讀 書第 四 節(jié) :多 笑 2021-7-3