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1、單擊此處編輯母版標題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,*,單擊此處編輯母版標題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,*,單擊此處編輯母版標題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,*,做幸福的人,-,壓力、情緒與健康,一、健康的標準,1,、生理人 心理人 社會人,Vc.a smile,2M,(money music),認識自我 愛,身體無病,2,、,健康,心理無憂,良好的社會適應能力,道德健康,健康是一種在軀體上、心理上、社會適應和道德修養(yǎng)等各個方面都能保持完全和諧的狀態(tài)。,心里健康的九,種,積極品質(zhì),

2、幸福感,內(nèi)心的和諧,自尊感,個人成長,個人成熟,人格的完整,與環(huán)境保持良好的接觸,有效地適應環(huán)境,在環(huán)境中保持獨立,討論,6,關系是一個比較現(xiàn)代的詞，在儒家經(jīng)典中找不到，但是儒家思想的核心概念之一的,“,倫,”,指的正是關系。在儒家看來，,人是一種關系的存在，,“,天地宇宙和人類社會都必須處在情感性的群體人際的和諧關系之中,”,。,人一生有哪些關系？,與自然的關系,與他人的關系,與自己的關系,認識自己,困難,那些與他人的關系？,戀人,夫妻,親子,父母,親人,朋友,同事,家庭的功能,養(yǎng)育,-,生育后代,生活,-,管理經(jīng)濟、衣食住行、同甘共苦,心理,-,情感、安全、歸屬,性,-,身心的愉悅,社會,

3、-,行為、傳遞文化、維持價值觀等,孩子,成人,父母,老子的話：,知人者智，,自知者明。,勝人者有力，自勝者強。,知足者富，強行者有志。,不失其者久，,死而不亡者壽。,二、防止情感倦怠,1,、職業(yè)倦怠,職業(yè),：,以人為工作對象；,特點：情感枯竭；,態(tài)度：對人對事冷漠。,2,、大腦的兩個活動區(qū)域,腦干情感中樞思維中樞,調(diào)節(jié)生命的基本,功能，呼吸、新,陳代謝等。控制,固定反應與運動,觀念和心態(tài),共同作用,情感對思維有,強大的干擾,在大腦里有一個情感腦,(emotional brain),，可以稱得上,“,腦中之腦,”,。這第二層腦的構造很獨特：它有不同的細胞組織，它的生物化學特性甚至和大腦新皮層不一

4、樣,.,認知腦最,“,進化,”,的部分，是語言和思維的中心。在某種程度上，情感腦與更,“,先進,”,的腦部各自獨立運作。事實上，通過語言和認知只能有限度地接通情感腦。,情感腦控制了所有令人感到心理愉悅的功能，和相當大部分的身體生理機能：包括心臟運作的秩序，血壓、激素、消化系統(tǒng)、甚至免疫系統(tǒng)。,情緒失調(diào)癥源于情感腦的功能障礙。,很多人的這種功能障礙源于痛苦,的舊經(jīng)驗。這些舊經(jīng)驗和當下并沒有,關系，可是卻繼續(xù)控制了他們的行為。,治療的主要任務是替情感腦,“,重新編制程序,”,，讓它適應目前的狀況，而不是繼續(xù)依據(jù)舊經(jīng)驗來反應。,要達到這目標，一般說來，通過身體直接影響情感腦，比起完全依賴語言和理性的

5、做法更有效。,情感腦不易受語言和理性的影響。,情感腦具有自我治療的自然機制，即“痊愈的本能”，它包括尋找平衡和愉悅的內(nèi)在能力。,它和身體的其他自我治療機制協(xié)調(diào)兼容，例如傷口的愈合或消除感染。通過身體來作用的各種方法都能接通這種治療機制。,人的大腦由認知腦和情感腦組成，前者是語言和思維的中心；后者控制了人的情緒以及一些生理機制，包括免疫系統(tǒng)。,只有當這兩者協(xié)調(diào)運作的時候，我們才會進入一種身心和諧,(well-being),的,“,流動,”,狀態(tài)。,沒有情感，生命就會失去意義。沒有愛、美、正義、真理、尊嚴、榮譽，以及它們帶來的滿足感，生命里還有什么值得人活下去？,這些經(jīng)驗，以及伴隨的情感，像指南針

6、一樣，一步一步指導我們朝向正確的方向。我們不斷奔向更多的愛、美和正義，遠離它們的對立面。缺乏情感，我們會失掉方向感，我們無法做出選擇，而這些選擇反應了人生中什么才是真正重要的,人喪失了這種能力會怎么樣？,會墜入,情感的,“,無人地帶,”,。,生命的三個意義,通過工作獲得生命的意義,通過愛來獲得生命的意義,通過對苦難的承受來獲得生命的意義,有意義的生命是健康的，,是幸福快樂的！,人類力量抵抗疾病的品質(zhì),勇氣、未來規(guī)劃、樂觀、專注、,人際交往能力、信念、洞察力,、,職業(yè)道德、希望、誠實,。,生命的彈性,人們對于苦難具有適應能力：,人的大腦比想象的更加,具有彈性,彩票中獎者的幸福感,對金錢的適應：福

7、布斯排行榜富人與阿米什人在七點量表的幸福指數(shù)都是,5.8,分，國際學校的學生幸福指數(shù)是,4.9,和貧民窟學生是,4.6.,腦的適應性,2,、 對于痛苦的適應：三個月效應,3,、人們對幸福的適應：六個月效應,4,、人們對什么事物不易適應,難以適應的事物：,極端的事物,變動的事物,精神的事物：如個性比容貌難以適應,面對壓力,壓力面前,難受,怎么做？,積極的人生觀,健康的生活方式（生活有規(guī)律）,良好的人際關系（傾訴）,自我調(diào)節(jié),-,放松（自我減壓、深呼吸等）,您的壓力來自于？,做一個積極的行動者,要有充足的睡眠和休息,經(jīng)常參加體育鍛煉,有自己的,興趣,愛好,要有一定的追求目標,有幽默感,保持高度的,

8、自信心,勇于面對和接受現(xiàn)實,知道怎樣利用,能源,知道怎樣利用,資源,能恰當?shù)卣J同、接納他人,與兄弟姐妹相親,相愛,經(jīng)常和朋友在一起聊天、散步,向別人表達你的愛,與人分享,高主觀幸福感,高,心,理,痛苦,癥,狀,低,低,部分病態(tài),完全病態(tài),完全心理健康,部分心理健康,足夠的知識,自我覺察力,認識和接納自我,問題解決能力,個人層面的心理健康維護,習慣性的反應模式,自動反應,傷害,刺激,選擇的自由,刺激,回應,覺察,成長的模型,覺察,選擇,自由,責任,問題解決能力,接納并欣賞自己,接納并欣賞自己,停止對自己的批評,不要自己嚇自己,對自己保持溫柔、善良和忍耐,好好對待自己,稱贊自己,支持自己,接納自己的負面行為,保重身體,現(xiàn)在就做,讓我們共同努力！,謝謝！,