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1、單擊此處編輯母版標題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,單擊此處編輯母版標題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,單擊此處編輯母版標題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,單擊此處編輯母版標題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,段考段考就要段考,圖強圖強奮發(fā)圖強,考試必勝,高二,205,主題班會,不要盯著不動，用很正常的眼神去看,心理小測試,圖片與你的受壓力程度有關(guān),1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力,2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉(zhuǎn)動的，那

2、就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力,3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你是一犯罪嫌疑人。,1,.因為發(fā)生了某些沒有預(yù)料的事,你感到心煩,2,.你感覺到你不能控制你生活中的重要事情,3,.你常常感到緊張和壓力,4,.你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭吵,5,.你覺得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化,6,.你對把握你的個人問題沒有信心,7,.你感到事情不是按你的意愿發(fā)展,8,.你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情,9,.你不能控制生活中的一切煩惱,10,.你覺得你所有方面都是失敗的,11,.因為事情都 是發(fā)生在你能控制的范圍之外,你會因此而煩惱,對下列各題作出,“,是,”,或,“,否,”,的回

3、答,13.你發(fā)現(xiàn)你自己常在考慮自己必須完成的那些事情,14.你不能控制消磨時間的方式,15.你感覺積累的大量困難不能克服,16.朋友同學(xué)的生日,免不了花錢,你往往不想在這類場合出現(xiàn)以免花錢,17.若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了,你會氣憤.痛苦的抱怨,18.你由于某種小事跟好朋友生氣,大家互不相讓,結(jié)果你會一個人生悶氣,想忘掉這件事,可就是忘不掉,19.當父母因為學(xué)習(xí)責(zé)備你而是你感到壓力很大時,你不會和他們爭吵,一個人壓抑情感,20.你的一個非常要好的朋友,因某些原因退學(xué)了,你很難過,不想面對現(xiàn)實,評分規(guī)則,:,“,是,”,為,1,分,“,否,”,為,0,分,.,各題得分相加,統(tǒng)計總分,06

4、,分,:,你能夠應(yīng)付生活中的許多事情,但有時也會有些煩惱,這是正常的,714,分,:,你有輕度的心理壓力,雖然常會體驗到不必要的煩惱,但你基本能處理生活中的問題,.,你應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情,保持輕松愉快,的心境,1420,分,:,你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力,你不能處理生活中的許多問題,因此使你緊張,.,不安,.,影響到你的學(xué)習(xí)生活身心健康,.,你應(yīng)盡快改變這種情況,否則將使你學(xué)習(xí)生活不能正常進行,從心理學(xué)的角度看，人在遇到比較重要的問題時，會不由自主的產(chǎn)生焦慮，這是人的一種本能反應(yīng)。,心理學(xué)家研究表明：適度的焦慮會產(chǎn)生一種動力，促使自己更好的去完成任務(wù)，提高工作成績。,討論：考試焦慮的表現(xiàn)有哪

5、些？,1,、上課心不在焉，十分焦急自己馬上臨考卻仍然什么也記不?。?2,、煩躁不堪，見到任何事情都有發(fā)火的欲望；,3,、坐立不安，總覺得自己的每一個動作都是浪費時間；,4,、吃不好，睡不香，精神萎靡不振。,某班有一位學(xué)生，該生平時的上課表現(xiàn)很不錯，聽講認真，思考積極，且思維寬廣活躍，對某些問題能提出自己獨到的見解，經(jīng)常受到教師的表揚；作業(yè)完成的質(zhì)量很高，字跡端正，正確率高；同學(xué)遇到難題也喜歡向他請教，他總是竭盡所能的幫助那些有困難的同學(xué)，借此達到共同進步。奇怪的是一到期中、期末的重要考試，他平常那股沉著、敏捷勁兒便無影無蹤了，平時很容易解決的問題，這時卻怎么也解不出來，或者答的漏洞百出，甚至犯

6、起平常極少出現(xiàn)的計算馬虎、看錯題等毛病。面對這種情況，他心急如焚，拼命的想在學(xué)習(xí)方法上找出原因、在身體狀況上找出原因，但都無濟于事。為此，他陷于了極度的苦惱之中，學(xué)習(xí)成績更是每況愈下，原來那個活潑開朗、聰明可愛的學(xué)生不見了。正如該生自己述說：,“,我很苦惱。為了學(xué)習(xí)問題，我每天冥思苦想。我不知道自己是否得了,考試焦慮癥,？因為盡管在考前我再三告誡自己，不要慌，但一到考場卻總是如臨大敵，心神不定。,”,考試焦慮是考生中常見的一種以,擔(dān)心,、,緊張,或,憂慮,為特點的復(fù)雜而延續(xù)的,情緒,狀態(tài)。當考生意識到考試對自己具有某種,潛在威脅,時，就會產(chǎn)生焦慮的心理體驗。,焦慮的種類,中度（,適度,）焦慮：

7、對考試起,積極,作用，使人對復(fù)習(xí)時更專心，考試時更細心,低,焦慮：人會,過度放松,，無所用心，不求上進。,高,焦慮：人會擔(dān)心、緊張，出現(xiàn)復(fù)習(xí)時靜不下心，注意力分散，記憶力下降，考試時,記憶受阻,，,思維僵滯,，頭腦一片空白。,擔(dān)心考糟了，別人對自己會怎么評價？被他人看不起。,擔(dān)心家長的責(zé)備和批評?！坝忠犃R聲了”,擔(dān)心對個人的自我形象受到損害？“名氣都沒了”,擔(dān)心對考試的準備不足?！白詈梦襾聿患皬?fù)習(xí)的題目不會考到?！?擔(dān)心未來前途,“我最討厭這門課了，最好不要考？,擔(dān)心這次考試題目過難，希望題目容易點。,擔(dān)心,有什么緩解考試,焦慮的有效方法？,應(yīng)試五環(huán)心理 輔導(dǎo)法,正確評價,控制情緒,考后矯正

8、,制定策略,調(diào)整動機,正確評價自己，樹立自信心,。,正確認識考試焦慮，克服過度焦慮。,考試是一種自我檢驗、鍛煉意志的機會。誠實是最要緊！,制定復(fù)習(xí)計劃，以教材為本復(fù)習(xí)。提高應(yīng)試技巧。,重視錯題收集整理；調(diào)整心態(tài)以利再戰(zhàn)。,你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；,你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。,你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；,你不能控制他人，但你可以掌握自己；,你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；,你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；,你不能左右天氣，但你可以改變心情；,你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；,你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度,換一副,“,眼鏡,”,看世界，我們就會少些憂

9、愁與煩惱,多些開心與快樂！,勉勵的話,相信你們自己，,永遠都是最棒的！,語文：多讀、多記、多看、多做，使用詞典；梳理知識點；提高課外閱讀量，增加寫作素材,數(shù)學(xué)：多看、多練，盡量完成課本的每道習(xí)題，從理解到實踐；總結(jié)歸類，尋找共同點,英語：多聽、多讀，增強語感；多寫，多練，閱讀大量英語書報，加強寫作；使用字典；敢說,政治：多看，多做題，理清思路；聯(lián)想知識點，連線記憶，組織語言回答,歷史：多看，把課本當成故事看，提高興趣；原因和事件聯(lián)想記憶不易忘；多做題并總結(jié),地理：多讀多看，理解式記憶；多練，鞏固知識點，舉一反三；多總結(jié)，理清知識點聯(lián)系,誠信為先,萬品信為先，只有做到誠實守信，才可能實現(xiàn)理想和抱負，對得起父母，對得起學(xué)校和老師。,“,寧愿不及格，絕不丟人格,!”,考試是檢驗知識的標準,。,讓同學(xué)們清楚的認識到自己所處的位置。用真實的成績證明自己的實力。,紀律與規(guī)范,堅決打擊舞弊分子,誠信作答。,凡考試中發(fā)現(xiàn)有舞弊行為的，一律堅決按年級組“小班違紀舞弊處理辦法”處理。,遵守考場紀律,提前進考場,不遲到，,考試中不吃東西，有問題向監(jiān)考老師舉手示意。,認真參照各個科目的答題規(guī)范要求，努力作答，不空題。做完后，仔細檢查，不提前交卷。,