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1、單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,XXXX,健康系列班會,做一個健康少年,XX,主題班會,開學(xué)第一課心理疏導(dǎo)主題班會課件,1,“,最初，沒有人在意這場災(zāi)難，這不過是一場山火，一次旱災(zāi)，一個物種的滅絕，一座城市的消失。直到這場災(zāi)難和每個人息息相關(guān)。,”,流浪地球,“最初，沒有人在意這場災(zāi)難，這不過是一場山火，一次旱災(zāi)，一個,2,開學(xué)第一課心理疏導(dǎo)主題班會課件,3,開學(xué)第一課心理疏導(dǎo)主題班會課件,4,開學(xué)第一課心理疏導(dǎo)主題班會課件,5,開學(xué)第一課心理疏導(dǎo)主題班會課件,6,責(zé)任,責(zé)任,7,應(yīng)對危機(jī)的反應(yīng)：,1,、逃避：,不去面對，或者存在僥幸心理，覺

2、得離自己很遙遠(yuǎn),2,、對抗：,正視危險，積極應(yīng)對，采取措施與之抗衡,3,、陷入：,在遇到危險的情況時，越想越擔(dān)憂，越想越害怕，很快就會覺得無助無望，甚至絕望,應(yīng)對危機(jī)的反應(yīng)：,8,4,步調(diào)節(jié)情緒法,4步調(diào)節(jié)情緒法,9,第一步，命名情緒。,你要知道目前你體驗到的是恐懼？害怕？悲傷？還是憂郁？,給情緒命名情緒就會緩解下降。你能命名的就能掌控，所以命名情緒是第一步。,第一步，命名情緒。,10,第二步，定位情緒。,如果有多個情緒，那么選擇比較明顯的情緒，看看這個情緒定位在身體的什么位置？哪里感覺到不舒服，比如胸口、頭、腹部或者其它地方。,第三步，安撫情緒。,把手放在感受到不舒服的地方。手的溫度或者溫柔

3、的撫摸會讓不舒服的地方軟化。,第四步，合理宣泄。,采用合理的方式，比如說大聲唱歌，但是千萬要選對時間，可不能在大半夜豪邁的放歌一曲，那周圍的居民呀投訴你擾民了。,第二步，定位情緒。,11,關(guān)于焦慮，我們要有以下幾點(diǎn)認(rèn)識：,1,、,每個正常人都會偶爾感到焦慮,2,、,強(qiáng)烈的或者慢性的焦慮會成為最具有殺傷力的疾病之一。,3,、,嚴(yán)重的焦慮損害我們的辦事能力，讓我們無法好好生活，讓我們覺得世界不安全。,4,、,女性比男性焦慮多一倍還要多。,關(guān)于焦慮，我們要有以下幾點(diǎn)認(rèn)識：,12,焦慮的好處,利于進(jìn)化,保持警覺，做好準(zhǔn)備,快速行動，提高效率,焦慮的好處,13,一、,面對它,面對的好處就是，面對可以讓我

4、們發(fā)現(xiàn)這些情境根本沒那么可怕，你站在人群面前的次數(shù)越多，乘飛機(jī)的次數(shù)越多，維護(hù)自己權(quán)益的次數(shù)越多，你下次這樣做就更容易。但是在這里我要提醒一句，如果你擔(dān)憂的情況特別恐怖，那面對是需要一步一步的進(jìn)行的，一次一小步接近自己害怕的事情，而不是一下子就跳到這種情景當(dāng)中去。這是我在這里補(bǔ)充的一點(diǎn)。,一、面對它,14,二,、,采取一些行動,、,解決問題,只要你有了對問題采取點(diǎn)行動的這個決定，光是這個決定，就可以增強(qiáng)我們對事態(tài)的控制感，從而減輕我們的焦慮。這個時候，我們可以試著問問自己，這個當(dāng)下，我們可以做些什么呢？或者說，我們做些什么可以不讓事情變得更糟糕？在這里，做法越具體、越容易操作，實現(xiàn)起來就越容易。,開學(xué)第一課心理疏導(dǎo)主題班會課件,15,三、,要注意并非所有的問題都可以得到解決,有時候，我們除了等待之外別無選擇，我們只能聽?wèi){時間來處置。所以這個時候，我們可以選擇先放下它，做一些其他事來分散我們的注意力。就比如我們玩游戲打怪一樣，打不過的時候別硬抗，我們可以先停戰(zhàn)，回去練練級，等經(jīng)驗上來了，武器升級了，我們再來。,三、要注意并非所有的問題都可以得到解決,16,開學(xué)第一課心理疏導(dǎo)主題班會課件,17,