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1、單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,二級,三級,四級,五級,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,二級,三級,四級,五級,HEALTH PRESERVATION,春,養(yǎng),生,正,當(dāng),時,spring,春天養(yǎng)生，百病不生,SPRING IS THE PERFECT TIME FOR HEALTH PRESERVATION,主講：小,時間：,202X.X,CONTENTS,目錄,4,春季養(yǎng)生方法,ADD YOUR ENGLISH TITLE,1,什么是春季養(yǎng)生,ADD YOUR ENGLISH TITLE,2,春季養(yǎng)生特點,ADD YOUR ENGLISH TITLE

2、,3,春季如何養(yǎng)肝,ADD YOUR ENGLISH TITLE,第一章,什么是春季養(yǎng)生,The user can demonstrate on a projector or computer,or print the presentation and make it into a film to be used in a wider field,春季養(yǎng)生，就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種春季養(yǎng)生醫(yī)事活動所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意。,總之，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。,-01-,-02-,以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰

3、陽生化收藏之變化規(guī)律，對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。,精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康延年益壽的目的。,第二章,春季養(yǎng)生特點,The user can demonstrate on a projector or computer,or print the presentation and make it into a film to be used in a wider field,春歸大地，冰雪消融，萬物復(fù)蘇，柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮。同時自然界陽氣也開始升發(fā)。,在養(yǎng)陽之中重在養(yǎng)肝。肝在五行中屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜條達(dá)，

4、惡抑郁,壹,春季，陽氣初生，是生長的季節(jié)，萬物生長發(fā)育，欣欣向榮，在“五行”中屬木，與人的肝、膽有著密切的關(guān)系。,貳,春天里百花開，春天生機(jī)勃勃、萬物復(fù)蘇、令我們意氣風(fēng)發(fā)，但我們往往在春季會出現(xiàn)春困、乏力、舊病復(fù)發(fā)等。這是因為春季肝火最旺，身體陽氣一旦充足就會自動沖擊潛藏了一冬的病灶。,春天灸肝經(jīng)，養(yǎng)肝血，除春困艾灸肝經(jīng)穴位適合,:,所有女性朋友、亞健康人群、貧血患者、體內(nèi)毒素過多者等,所以春季一定要堅持艾灸肝經(jīng)穴位來養(yǎng)生保健。,01,02,03,黃帝內(nèi)經(jīng)把春、夏、秋、冬對應(yīng)生、長收、藏。春天萬物復(fù)蘇，都在生長，此時我們身體的肝氣最足(陽氣)，肝火最旺身體陽氣一旦充足就會自動沖擊潛藏了一冬的病

5、灶。,春季人最容易偏頭疼、口苦、肩膀酸疼、乳房及兩肋脹疼、臀部及大腿外側(cè)疼等，都是肝經(jīng)造成的后果。,肝氣,失調(diào),雙眼,干澀,食欲,不佳,煩躁,易怒,消化,不良,失眠,多夢,精神,抑郁,第三章,春季如何養(yǎng)肝,The user can demonstrate on a projector or computer,or print the presentation and make it into a film to be used in a wider field,春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)人的精神煥發(fā)?？墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損

6、傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。,因此，順應(yīng)天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，“未病先防有病防變”加強(qiáng)對肝臟的保健正當(dāng)其時。把肝這個解毒工廠建設(shè)好、經(jīng)營好，人才不會得病,這里特別推薦三個腳上的肝,壹,肝經(jīng)在身體中沒有從頭到腳的完全通道，故其排散淤血和氣都得借助身體的膽經(jīng)通道，所以反應(yīng)到身體的癥狀大都在膽經(jīng)沿線。,貳,肝在身體里的重要，不言而喻，中醫(yī)講，肝乃將軍之官。肝主魂。肝經(jīng)上有,14,個穴位，起于腳大拇指內(nèi)側(cè)趾甲緣上，沿腿的內(nèi)側(cè),(,內(nèi)褲線,),向上到達(dá)肋骨緣期門穴。,用手按壓肝經(jīng)上的穴位，你會發(fā)現(xiàn)諸多的疼點。說明經(jīng)絡(luò)堵塞，或因怒氣、或因血淤，這與個人一生的性情狀況有關(guān)

7、。一般女生有月經(jīng)，如果走大的血塊，還可排泄一些，男生多怒造成的淤堵就很麻煩，隨著時間易發(fā)肝硬變，甚至轉(zhuǎn)性。,故男人肝癌多于女人,:,這該是一個因素。肝經(jīng)要每天艾灸,2,到,3,個穴位從上到下，時間每個穴位,15,分鐘，起初可,10,分鐘左右，貴在堅，肝主血脈主筋，長期堅持養(yǎng)血脈，補(bǔ)肝血,!,女人主肝，對女人來說肝是主要的哦,!,肝經(jīng)十四個穴位里，有幾個非常神奇有效,行間穴：,第一、二腳趾縫紋端。該穴屬火，“主身熱”是肝經(jīng)的子穴，最善治頭面之火,如目赤腫疼、面熱皇血、心里煩熱、燥咳失眠,.,肝臟不舒，對生殖器方面也有效果，對痛風(fēng)的腳踝腫疼也很有奏效。故稱“瀉行間火而熱自清”每天二次強(qiáng)烈刺激，向下

8、按壓。,太沖穴：,在行間上二寸的凹陷中。為人身之大穴也。它能在有氣無力時補(bǔ)足血氣,;,能在頭暈?zāi)X脹時降壓氣爽,:,能在身體虛寒時增加溫度能在怒發(fā)沖關(guān)時瀉火入眠,:,能在月經(jīng)不調(diào)時調(diào)理周到?？傊愀谓?jīng)上的命門了，所以每天常常揉它二分鐘，只有大好，沒有不是，堅持?jǐn)?shù)月必見奇效,!,期門穴：,Add Content,位置源自肝臟附近，長期每天堅持刺激，對人體肝臟會有很大的改善。,大敦穴：,Add Content,針對氣郁不舒的婦科癥狀，閉經(jīng)疼經(jīng)、崩漏、更年期。男科也有很好的效果,(,就是經(jīng)常多揉、多刺激自己的大拇腳指頭用艾灸熏也很好,),為人體保養(yǎng)精血之要穴，為肝經(jīng)上的“金穴”它可抑制肝火過旺，利通

9、小便，即“溺竅開則精竅閉”，故是固精之妙法,中封穴：,膝內(nèi)側(cè)橫紋上方凹陷處。它為護(hù)膝要穴，還可平壓，并適用各種肝虛之癥。多揉多收益。疏泄肝氣，首取陰包，太沖,;,健補(bǔ)脾胃，一般會選足三里，中院，天樞等穴。,曲泉穴：,主藏血，主疏泄。,主要功能:,凌晨,1,點到,3,點 陰氣下降，陽氣上升安靜休息，順應(yīng)自然。,(,太沖穴,),肝經(jīng)當(dāng)令,:,心腎不交、晚飯攝入過多,失眠：,11,點,-1,點膽經(jīng)當(dāng)令,定要休息，養(yǎng)住陽氣。,第四章,春季養(yǎng)生方法,The user can demonstrate on a projector or computer,or print the presentation

10、and make it into a film to be used in a wider field,一、飲食原則,春氣內(nèi)應(yīng)肝，肝有調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用，可適當(dāng)吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，如,:,蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。,1.,養(yǎng)肝為先,適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，平補(bǔ)肝腎健脾胃。肝屬木，脾屬土，肝旺則克脾土，春季肝膽之陽氣升，宜食辛甘發(fā)散、清淡之品。,如蔥、姜、麥、鼓、棗、桔、花生、瘦肉、蛋牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜和水果等。,酸性食物有收斂作用，可阻滯氣機(jī)，不利于陽氣升發(fā)。,2.,增甘少酸,經(jīng)過冬季之后，人們較普遍地會出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素攝取不足的情況，表現(xiàn)為多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等。,

11、3.,多吃蔬菜,春季飲食中還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強(qiáng)抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等,4.,補(bǔ)充蛋白質(zhì),散步,:,春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而異，同時也應(yīng)注意,:,找空氣新鮮，環(huán)境安靜之處,:,二、行,踏青出游：,經(jīng)過寒冷冬季，人體器官功能下降。此時外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶治了精神,三、精神調(diào)養(yǎng),1.,培養(yǎng)開朗的性格,2.,協(xié)調(diào)人際關(guān)系,3.,豐富日常生活,4.,戒怒,中國自古有“春困秋乏夏打盹”一說，冬天溫度較低人們在這種狀態(tài)下毛細(xì)血管收縮，血液流量少，循環(huán)慢，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進(jìn)入春季后，氣溫逐漸

12、升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。,這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少近段時間很多上班族上班時犯困屬正?，F(xiàn)象。,但也不排除有些人含有病理因素，比如糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏，此和情況應(yīng)及時去醫(yī)院檢查確診。,春季病理原因,時入三月，春雨連綿，空氣中揮之不去的纏綿濕意，不僅衣服晾不干，臉上油膩膩，就連身體也變得滯重酸痛容易出現(xiàn)各種不適“濕癥”。在這個潮濕的季節(jié)，用傳統(tǒng)的艾灸療法祛除體內(nèi)濕氣效果最理想，可以起到預(yù)防各種疾病的作用。,濕氣致病,如果最近兩周內(nèi)常有以下表現(xiàn)，就說明體內(nèi)有濕需要治療了,口中發(fā)黏舌苔膩,:,濕性黏膩，所以感受濕邪最典型的表警這是因為

13、濕邪入里傷及脾陽，脾運失而常膩“脾又開竅于口”所以導(dǎo)致食欲的改變和口味異黏發(fā)黏外，還應(yīng)伴有吃什么都沒胃口，普除膩口中而色百，為寒濕,:,膩而色黃，為濕熱,胸腹脹滿小便澀,:,濕為陰邪，易滯留臟腑經(jīng)絡(luò)，阻礙氣血運行致骯腹脹滿，脾胃升降功能失常。濕邪停于下焦則爾便短少而澀,頭部沉重四肢乏,:,濕性重濁，其特點就是沉重。頭為諸濕困中焦，清陽不升、濁陰不降，因此，感受濕邪后，頭重頭沉猶如被布包裹之感。脾主肌肉和四肢，濕傷脾陽，可出現(xiàn)倦怠乏力，少氣懶言、四肢困重乏力。濕邪留滯于經(jīng)絡(luò)，則關(guān)節(jié)疼痛。,下肢浮腫便溏瀉：常表現(xiàn)為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形但黏而不清利，便完后感覺不爽。,如何判斷體內(nèi)有濕,中醫(yī)

14、認(rèn)為，艾葉味苦，性辛溫具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透諸經(jīng)而除百病”因此，艾灸具有溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕、消腫散結(jié)及養(yǎng)生保健的作用，對春季除濕邪更是有它法所無法替代的良效。,春季艾灸除濕效果最佳,艾灸,4,個基本施法,將點燃的艾條對準(zhǔn)治療或保健的穴位，距離皮膚,3-5,厘米左右。艾灸時，點燃的一端距離皮膚約,3,厘米一般每穴灸,10,分鐘左右，灸至皮膚溫?zé)岚l(fā)紅，有溫?zé)岣卸植恢庐a(chǎn)生灼痛和燒傷皮膚為宜。,溫和灸,將艾條點燃端先在選定的穴位熏灸，距離皮膚,3,厘米，至局部有灼熱感時，在此距離做平行往復(fù)回旋施灸，以局部潮紅為度,回旋灸,施灸時，在皮膚與艾之間加上生姜、蒜片食鹽、附

15、子等物隔離，可以增強(qiáng)功效和減少刺激。生姜附子可加強(qiáng)其溫陽補(bǔ)益的作用，多用于補(bǔ)虛助陽,;,鼓餅隔物灸則多用于散瀉毒邪。,間接灸,把艾葉磨碎了之后做成艾絨，裝進(jìn)帶小孔金屬罐子里把罐子裝入小布袋，再包一層毛巾點燃艾葉然后放在穴位上進(jìn)行灸，直到所灸部位的皮膚紅潤發(fā)熱為宜。,艾罐灸,艾灸注意事項,1,、艾灸時先灸左方，再灸右,2,、艾灸后，不要立即冷水洗手或洗澡,;,3,、如果灸的穴位多且分散，應(yīng)按先背部后胸腹，先頭身后四肢的順序進(jìn)行,4,、要循序漸進(jìn)，初次施灸要注意掌握好刺激量，先少量、小劑量，以后再加大劑量,5,、出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、面色蒼白、心慌、汗出等暈灸癥狀后，要立即，并躺下靜臥，再加灸足三

16、里，溫和灸,10,分鐘左右,6,、艾灸后要喝較平常多量的溫開水,(,不可喝冷水或冰水,),7,、空腹及飯后一小時內(nèi)不宜艾灸,8,、脈搏每分鐘超過,90,次以上禁灸,9,、身體發(fā)炎的部位禁灸。,關(guān)元穴,位于臍下,3,寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。長期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。用艾條灸,10-15,分鐘或艾罐灸,20-30,分鐘。,命門穴,位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿的地方。用艾條灸,10-15,分鐘或艾罐灸,20-30,分鐘,六個養(yǎng)生穴位,中院穴,位于腹部正中線，臍上,4,寸處，相當(dāng)子五指寬度。用艾條灸,10-15,分鐘或艾罐灸,20-30,分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。,解溪穴,腳背、踝關(guān)節(jié)活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸,15,分鐘。,豐隆穴,小腿外側(cè)的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸,15,分鐘即可有效健脾化濕。,六個養(yǎng)生穴位,足三里穴,外膝下,3,寸，脛骨外側(cè)月一橫指處，用艾條灸,10-15,分鐘或艾罐灸,20-30,分。,HEALTH PRESERVATION,春,