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籃球行進(jìn)間單手低手投籃

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1、單位:長沙縣第二中學(xué)制作人:宋新軍籃球行進(jìn)間低手單手投籃 行進(jìn)間單手低手上籃 行進(jìn)間單手低手投籃 籃球單手低手上 籃 的 動(dòng) 作 要 領(lǐng) 可 用 “ 一 大 、 二 小 、 三 跳 ”六 個(gè) 字 進(jìn) 行 概 括 , 既 簡 明 扼 要 , 又 便 于 記 憶 。 以 右 手 單 手 低 手投 籃 為 例 , 右 腳 跨 出 一 大 步 的 同 時(shí) 接 球 (即 一 大 );接 著 左 腳 跨 出一 小 步 并 用 力 蹬 地 起 跳 (即 二 小 );然 后 右 腿 屈 膝 上 抬 , 同 時(shí) 舉 球至 頭 右 側(cè) 上 方 , 騰 空 后 , 當(dāng) 身 體 接 近 最 高 點(diǎn) 時(shí) , 右 臂 向

2、 前 上 方伸 出 , 手 腕 前 屈 , 食 中 指 用 力 撥 球 , 通 過 指 端 將 球 投 出 (即 三跳 )。 與 此 同 時(shí) , 兩 腳 同 時(shí) 落 地 , “ 三 步 上 籃 ” 動(dòng) 作 完 成 。 把“ 三 步 上 籃 ” 動(dòng) 作 要 領(lǐng) 編 成 口 訣 , 即 “ 一 大 二 小 三 高 跳 , 伸 臂沉 腕 要 記 牢 , 身 體 凌 空 球 出 手 , 投 籃 碰 板 準(zhǔn) 又 妙 ” , 大 家 在 初學(xué) 時(shí) 可 以 記 一 下 ,有 助 于 把 握 技 術(shù) 要 領(lǐng) 。 籃球單手低手上籃要領(lǐng) 行進(jìn)間單手低手投籃重點(diǎn):出手時(shí)手指手腕的撥球動(dòng)作。難點(diǎn):1、起跳時(shí)身體保持平衡。 2、比賽中的運(yùn)用。 上籃第一步:右腳跨(大)步接球(以右手為例) 上籃第二步:左腳邁(?。┎狡鹛?投籃步:即騰空步垂直高跳單手肩上投籃

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