《青少年三級跳遠(yuǎn)運動員易范的錯誤及糾正糾正方法》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《青少年三級跳遠(yuǎn)運動員易范的錯誤及糾正糾正方法（1頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。

1、青少年三級跳遠(yuǎn)運動員易范的錯誤及糾正糾正方法關(guān)鍵技術(shù)：第一跳：（單腳跳）起跳腳蹬離地面后，及時屈膝前擺，隨后積極下壓扒地。第二跳：（跨步跳）擺動腿屈膝前擺，經(jīng)騰空后積極下杖壓扒地。第三跳：（跳躍）跨步跳結(jié)束后及時收腹舉腿，雙腳落入沙坑。三跳的比例：第一步稍大；第二跳最??；第三跳居中。一、助跑步點不準(zhǔn)產(chǎn)生原因：1、每次助跑開始加速的方式不一樣；2、每次助跑開始前幾步的步長不固定；3、每次助跑開始的節(jié)奏不一致；糾正方法：1、固定每次開始時的加速方式，一般選擇逐漸加速的方式 2、固定每次助跑開始前幾步的步長，助跑的前幾步劃標(biāo)記的方法，反復(fù)進(jìn)行練習(xí) 3、反復(fù)進(jìn)行全程助跑練習(xí)，每次助跑開始前幾步的步長、

2、加速的方式及助跑中程和助跑最后階段的節(jié)奏都應(yīng)該一致二、第一跳過大，騰空過高產(chǎn)生原因：1、助跑最后一步拉大步；2、起跳時小腿伸得過遠(yuǎn)，下體后仰；3、起跳時擺動腿和兩臂的擺動動作向上不向前。糾正方法：1、采用標(biāo)記跑的方法，在助跑的后幾步的每步之間擺放標(biāo)記，助跑練習(xí)時快速跑過起跳板2、快速助跑中連續(xù)做起跳練習(xí)，要求起跳時上體正直，小腿不要前伸，有跑過起跳板的感覺3、反復(fù)進(jìn)行助跑結(jié)合起跳的練習(xí)，助跑的最后幾步兩臂積極前后擺動，起跳時兩臂和擺動腿要前后擺動三、第二跳跳不起來產(chǎn)生原因：1、騰空步不充分；2、腿部力量不夠，扒地落地技術(shù)不好；糾正方法：1、助跑起跳時，落腳點更接近身體重心投影點2、多做跨步跳練習(xí)，加強(qiáng)腿部力量四、三跳不直，空中動作不平衡產(chǎn)生原因：1、在跳躍中兩臂和兩腿的擺動配合不協(xié)調(diào)；2、在擺動動作時向左右方向用力的成分過大，從而造成身體過分扭轉(zhuǎn)；3、兩臂在前后擺動時夾的太緊；糾正方法：1、在跑道上劃直線，要求：必須沿直線跑2、練習(xí)分解技術(shù)，如短程助跑單腳跳、跨步跳、兩單一跨等等，注意上下肢動作的協(xié)調(diào)配合3、做短中程助跑距離的三級跳遠(yuǎn)練習(xí)，注意在擺動時兩臂要適當(dāng)打開，利于保持身體的平衡