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1、三級跳遠(yuǎn)技術(shù)分析 三級跳遠(yuǎn)是由單腳跳、跨步跳和跳躍組成的，從事三級跳遠(yuǎn)的練習(xí)，具有和跳遠(yuǎn)同樣的鍛煉價值。 三級跳遠(yuǎn)是田徑運(yùn)動中發(fā)展較晚的一個項目。一八九六年第一屆奧運(yùn)會上，三級跳遠(yuǎn)被列為正式的比賽項目，當(dāng)時的最高成績是13.71米。 最初的三級跳遠(yuǎn)技術(shù)是比較低級的，人們對于這項運(yùn)動的技術(shù)特點，認(rèn)識比較膚淺，第二跳的跨步跳，僅僅是作為第一跳和第三跳的過渡。一九三六年日本運(yùn)動員第一個跳了16米，其技術(shù)特點是第一跳跳得高而遠(yuǎn)，起跳有力，動作靈巧。但第二跳起跳遲緩，遠(yuǎn)度較短，三跳的節(jié)奏不均勻。以后各國運(yùn)動員曾努力使三級跳遠(yuǎn)發(fā)展到三跳緊密銜接，沒有停頓的技術(shù)階段，巴西的一名運(yùn)動員在一九五五年跳出了16.

2、56米的新水平。五十年代中期，蘇聯(lián)運(yùn)動員改進(jìn)了“單腳跳”的技術(shù)，其特點是騰空拋物線高，交換腿的時間晚，用高擺腿的落地方式，使成績又有新的提高。六十年代初，波蘭運(yùn)動員跳過了17米，其技術(shù)特點是助跳速度快，騰空拋物線低，身體的向前性好，第三跳跳得遠(yuǎn)。人們在不斷的運(yùn)動實踐中加深了對三級跳的認(rèn)識。 近些年來，三級跳遠(yuǎn)的技術(shù)和成績發(fā)展較快，世界各國的優(yōu)秀運(yùn)動員不斷總結(jié)經(jīng)驗，改進(jìn)了落地起跳的技術(shù)，使三跳遠(yuǎn)度的比例更加合理，從而在一九七二年出現(xiàn)了17.44米的好成績。一九七五年巴西運(yùn)動員以17.89米的成績創(chuàng)造了當(dāng)時這個項目的世界紀(jì)錄。目前的男子三級跳遠(yuǎn)的世界紀(jì)錄18.29米是由英國運(yùn)動員保持的。最近幾年世

3、界上開展了女子三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動，并且被列為了奧運(yùn)會的正式比賽項目，現(xiàn)在的世界紀(jì)錄是15.50米。我國運(yùn)動員在這個項目上有著較好的運(yùn)動水平，并曾經(jīng)創(chuàng)造過世界紀(jì)錄?，F(xiàn)在的國家紀(jì)錄是14.66米。 三級跳遠(yuǎn)是在助跑以后沿直線連續(xù)進(jìn)行三次跳躍的一項運(yùn)動。由于這項運(yùn)動使下肢的負(fù)擔(dān)很大，所以對身體素質(zhì)的要求比其他項目要高一些。它要求運(yùn)動員有快速的助跑速度和良好的彈跳力，以及強(qiáng)大的腿部力量。 正式比賽中，三級跳遠(yuǎn)的規(guī)定形式是：單腳跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，擺動腿落地起跳的跳躍，用雙腳落于沙坑。 三級跳遠(yuǎn)的成績也是取決于助跑時所獲得的水平速度和起跳產(chǎn)生的垂直速度，同時還與每一個動作完成的質(zhì)量，維持身體平衡的能力和三跳的比例有關(guān)。由于從助跑中獲得的水平速度在三跳的過程中不斷降低，所以如何減少水平速度的損失而又獲得合理的垂直速度，是三級跳遠(yuǎn)技術(shù)中要解決的主要問題。 一般地說，三級跳遠(yuǎn)的騰起角為：單腳跳時十六到十八度，跨步跳時十二到十五度，跳躍時十六到二十度。三跳的長度比例是單腳跳最長，跨步跳最短，跳躍次長。