《旭日東升武術(shù)操動(dòng)作現(xiàn)用圖解》由會員分享,可在線閱讀,更多相關(guān)《旭日東升武術(shù)操動(dòng)作現(xiàn)用圖解(9頁珍藏版)》請?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。
1、全國中小學(xué)生系列武術(shù)健身操旭日東升動(dòng)作圖文解析開 始:抱拳禮第1節(jié) :起勢 (48拍)第2節(jié) :抻拉運(yùn)動(dòng)(48拍)第3節(jié) :開合運(yùn)動(dòng)(48拍)第4節(jié) :踢腿運(yùn)動(dòng)(48拍)第5節(jié) :側(cè)展運(yùn)動(dòng)(48拍)第6節(jié) :擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(48拍)第7節(jié) :俯仰運(yùn)動(dòng)(48拍)第8節(jié) :跳躍運(yùn)動(dòng)(48拍)第9節(jié) :收勢 (48拍)結(jié) 束: 抱拳禮抱拳禮動(dòng)作要領(lǐng): 并步站立,左手四指并攏伸直成掌,拇指屈攏;右手成拳,左掌心掩貼右拳面,左指尖與下頦平齊。 右拳眼斜對胸窩,置于胸前屈臂成圓,肘尖略下垂,拳掌與胸相距20-30厘米。頭正,身直,目視受禮者,面容舉止自然大方。第1節(jié) :起勢(48拍)動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍:14
2、拍:抱拳左顧 58拍:并步按掌第二個(gè)八拍:24拍:抱拳右盼 58拍:并步按掌(圖略) 第三個(gè)八拍:32拍:抱拳左顧(圖略) 34拍:并步按掌(圖略) 56拍:抱拳右盼(圖略) 78拍:并步按掌(圖略)第四個(gè)八拍:44拍:托掌上舉 56拍:并步對拳 78拍:并步抱拳第2節(jié) :抻拉運(yùn)動(dòng)(48拍)動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍:12拍:開步雙擊 34拍:雙掌前砍 56拍:勾手左顧 78拍:并步抱拳(圖略) 第二個(gè)八拍:同第一個(gè)八拍,方向相反。第三、四個(gè)八拍:同第一、二個(gè)八拍。第3節(jié) :開合運(yùn)動(dòng)(48拍)動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍:12拍:開步?jīng)_拳 3拍:左右沖拳 4拍:沖拳不動(dòng) 56拍:虛步亮掌 78拍:并步抱
3、拳(圖略) 第二個(gè)八拍:同第一個(gè)八拍,方向相反。第三、四個(gè)八拍:同第一、二個(gè)八拍。第4節(jié) :踢腿運(yùn)動(dòng)(48拍)動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍:12拍:弓步擊爪 34拍:推手蹬腳 56拍:跪步雙推 78拍:并步抱拳(圖略) 第二個(gè)八拍:同第一個(gè)八拍,方向相反。第三、四個(gè)八拍:同第一、二個(gè)八拍。第5節(jié) :側(cè)展運(yùn)動(dòng)(48拍)動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍:12拍:開步上沖 34拍:振腳砸拳 56拍:勾腳側(cè)冠 78拍:并步抱拳(圖略) 第二個(gè)八拍:同第一個(gè)八拍,方向相反。第三、四個(gè)八拍:同第一、二個(gè)八拍。第6節(jié) :擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(48拍)動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍:12拍:并步擺掌 34拍:馬步壓肘 56拍:弓步架沖 78拍:
4、并步抱拳(圖略) 第二個(gè)八拍:同第一個(gè)八拍,方向相反。第三、四個(gè)八拍:同第一、二個(gè)八拍。第7節(jié) :俯仰運(yùn)動(dòng)(48拍)動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍:12拍:開步推掌 34拍:掄臂拍腿 56拍:馬步展掌 78拍:并步抱拳(圖略) 第二個(gè)八拍:同第一個(gè)八拍,方向相反。第三、四個(gè)八拍:同第一、二個(gè)八拍。第8節(jié) :跳躍運(yùn)動(dòng)(48拍)動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍:12拍:跳步雙沖 34拍:跳步抱拳 58拍:雙腳顛跳第二個(gè)八拍:同第一個(gè)八拍,方向相反。第三個(gè)八拍:32拍:弓步推掌 34拍:跳步抱拳(圖略) 58拍:雙腳顛跳(圖略)第四個(gè)八拍:同第三個(gè)八拍,方向相反。第9節(jié) :收勢(48拍)動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍:12拍
5、:擺臂左拍 34拍:擺臂右拍 56拍:擺臂左拍(圖略) 78拍:擺臂右拍(圖略)第二個(gè)八拍:22拍:擺臂拍肩 34拍:雙拍左腿 56拍:擺臂拍肩(圖略)78拍:雙拍右腿(圖略)第三個(gè)八拍:32拍:并步平托 34拍:雙臂上舉 56拍:胸前按掌 78拍:腹前對掌第四個(gè)八拍:42拍:并步平托 34拍:體前合臂 56拍:胸前回抱 78拍:按掌收勢結(jié)束:抱拳禮 (完結(jié))旭日東升動(dòng)作要領(lǐng)開始抱拳禮并步站立,左手四指并攏伸直成掌,拇指曲攏;右手成拳,左掌心掩貼右拳面,左指尖與下顎平齊。右拳眼斜對胸窩,肘尖略下垂,拳掌與胸20-30厘米,頭正,身直,目視受禮者,面容舉止自然大方。第一節(jié) 起勢第一個(gè)八拍 1-4
6、抱拳左顧 5-8并步按掌第二個(gè)八拍 1-4抱拳右盼 5-8并步按掌第三個(gè)八拍 1-2抱拳左顧 3-4并步按掌 5-6抱拳右盼 7-8并步按掌第四個(gè)八拍 14托掌上舉 5-6并步對拳 7-8還原第二節(jié) 抻拉運(yùn)動(dòng)(4*8拍)第一個(gè)八拍 1-2開步雙擊 眼看左手 拳 3-4 雙掌前砍 掌 5-6 勾手左顧 勾手 7-8并步抱拳第二個(gè)八拍 1-2開步雙擊 眼看右手 3-4雙掌前砍 5-6 勾手右顧 7-8并步抱拳第三節(jié) 開合運(yùn)動(dòng)第一個(gè)八拍 12開步?jīng)_拳 左腳向左出一步 左拳打出 右手抱拳于腰際3左右沖拳4拍沖拳不動(dòng)。右拳打出左拳抱于腰際 3 左拳5-6 虛步亮掌 左腳向前成虛步 左手立掌 右手頭上舉掌
7、 眼看左手。7-8并步抱拳第四節(jié) 腿腿運(yùn)動(dòng)第一個(gè)八拍1-2弓步擊爪左腿左弓步 左手上舉 成虎爪,右手直抓虎爪3-4 推手蹬腳,雙手握拳收于左側(cè)腰部 踢出右腳5-6 跪步雙推 右腳收回成跪姿 雙手直推 虎爪 7-8 并步抱拳第五節(jié) 側(cè)展運(yùn)動(dòng) 第一個(gè)八拍 1-2開步上沖 出左腳 左手立掌 右手上舉 握拳 眼看左掌 3-4 震腳砸拳 右腳靠攏左腳,胸前砸右拳于左掌心 5-6 勾腳側(cè)冠 左側(cè)弓步 腳跟點(diǎn)地向左側(cè)軀體 抱拳 7-8 并步抱拳第六節(jié): 擰轉(zhuǎn)動(dòng)作 第一個(gè)八拍 1-2并步擺掌 左手握拳 于腰際。右手舉掌從右上方至左肩膀,眼睛跟右手走 3-4馬步壓肘 右掌順勢 滑于右腰際握拳,左手經(jīng)左后方下壓肘
8、 5-6 弓步架沖 左手順勢上舉于頭上握拳,右手沖拳 7-8 并步抱拳第七節(jié) 俯仰運(yùn)動(dòng) 第一個(gè)八拍:1-2開步推掌 向左出一步立掌 眼看左掌 3-4 掄臂拍退 左手在上 右手臂拍擊左腿 5-6馬步展掌 右手順勢從下至向上舉掌 左臂側(cè)平舉7-8并步抱拳 第八節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng) 第一個(gè)八拍 1-2 跳步雙沖 雙手握拳馬步眼看左方3-4 跳步抱拳5-8 雙腳顛跳第二個(gè)八拍 眼看右方第三個(gè)八拍3-2 弓步推掌 左弓步 3-4跳步抱拳 5-8 雙腳顛跳第四個(gè)八拍: 右弓步第九節(jié) 收勢第一個(gè)八拍1-2 擺臂左拍 3-4 擺臂右拍 5-6擺臂左拍 7-8擺臂右拍第二個(gè)八拍 2-2 擺臂拍肩 3-4 雙排左腿5-6 擺臂拍肩7-8 雙排右腿第三個(gè)八拍3-2 并步平托 掌心向上3-4雙臂上舉5-6 胸前按掌7-8腹前對掌第四個(gè)八拍4-2 并步平托 掌心向上3-4 體前合臂 掌心相對5-6 胸前回抱 掌心向后7-8 按掌收勢