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1、小學(xué)生提高學(xué)習效率方案之學(xué)習要做到勞逸結(jié)合過度用腦的強制型學(xué)習，容易導(dǎo)致小學(xué)生疲勞，這樣的學(xué)習效果大打折扣，而且也嚴重影響身體健康。在這里，京翰教育小學(xué)輔導(dǎo)老師就為小學(xué)生講解提高學(xué)習效率方案系列之“學(xué)習要做到勞逸結(jié)合”。小學(xué)生疲勞的表現(xiàn)：疲勞是指由于活動過于強烈或過于持久導(dǎo)致效率下降的一種身心狀態(tài)。孩子在復(fù)習階段，不分晝夜的苦讀，強制自己在疲勞的情況下堅持學(xué)習，常會出現(xiàn)頸、臂、背、肩與手指的酸痛不適和學(xué)習效率下降。同時，感受到有一種疲倦感。主要特征：全身疲憊，關(guān)節(jié)僵硬，肌肉酸痛，注意力不集中，記憶力和思考效率下降，大腦反應(yīng)遲鈍。臨近考期，家長需要采取有效措施防止和緩解疲勞。如何預(yù)防疲勞1、學(xué)會

2、休息休息可分為安靜休息、活動休息和交替休息。安靜休息是指睡眠和閉目養(yǎng)神?；顒有菹⒁卜Q積極性休息，如散步、打球和輕微的體力勞動等，也可以與他人聊天。交替式休息是指將各種不同性質(zhì)的學(xué)科交叉在一起來學(xué)習，如文、理社會性穿插復(fù)習，這樣，大腦皮層的神經(jīng)細胞不僅不會疲勞，而且還會有相互促進的作用。2、合理安排學(xué)習內(nèi)容考生把每天要復(fù)習的內(nèi)容按難易程度有意穿插開，復(fù)習一些有難度的內(nèi)容，接著復(fù)習些相對容易的內(nèi)容。3、改善學(xué)習環(huán)境考生在選擇環(huán)境時，光線不能妨礙視力，學(xué)習場所要安靜、整潔，桌椅要舒適等。4、合理的營養(yǎng)調(diào)配在復(fù)習過程中，孩子用腦多，這就需要及時補充營養(yǎng)。5、音樂療法在消除疲勞過程中，情緒因素很重要。積

3、極向上、樂觀、愉快的情緒能加速消除疲勞。優(yōu)美的音樂能振奮考生情緒，引起輕松愉快的感覺。考生在學(xué)習間隙或?qū)W習之后，可以通過聽音樂來達到消除疲勞的目的。但是，所聽音樂必須是沒有歌詞。音樂中如有文字的話，文字信息將進入大腦，影響大腦的休息。另外要注意的是，考生在聽音樂時，不能邊聽邊想其它的事，必須陶醉于音樂中，這樣考生才能完全放松，使疲勞得到徹底的消除?？忌诘南桨?、單側(cè)體操法由于人腦左右兩半球在功能上顯著不同，考生在學(xué)習時，一般左半球的生理負荷要比右半球重?？茖W(xué)研究證明，單側(cè)半側(cè)的體操鍛煉可以消除對側(cè)半球的疲勞。具體方法;(1)站立并目視前方，右手緊握拳，右腕用力，屈臂，慢慢上舉到最大限度

4、，還原，重復(fù)8次。(2)右腿伸直上舉，然后倒向右側(cè)，但不能挨地，還原重復(fù)8次。(3)右臂向右側(cè)平舉后再上舉，頭不能動，然后左臂上舉，平舉還原，重復(fù)8次(4)翹起腳尖，象俯臥撐那樣用腕和腳尖支撐重復(fù)8次2、疲勞防治操由于考生復(fù)習過程中最普遍的姿勢是坐姿，由于身體前傾，呼吸膚淺，肺活量減少，物質(zhì)代謝功能也隨之下降，從而形成疲勞?？忌绻鲆幌缕诜乐尾伲瑒t可以在短時間內(nèi)消除疲勞。具體方法：A 著時做些挺胸直背的動作，同時用手臂繞圈。B 身體后屈，伸腿、臂，伸直用力擺幾次。C 慢慢的做幾次頭繞圈的動作，然后輕輕按摩頸肌、肩胛肌。D 深吸氣，然后慢慢地呼氣。E 兩手臂下垂，做幾次手的動作，松緊手指，兩手腕放松抖動。F 離開座位，走動走動