《廣東省中考政治 第2部分 夯實(shí)基礎(chǔ) 模塊一 成長中的我 第一單元 認(rèn)識(shí)自我 戰(zhàn)勝自我 第1課 悅納自我 調(diào)控情緒精講課件》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《廣東省中考政治 第2部分 夯實(shí)基礎(chǔ) 模塊一 成長中的我 第一單元 認(rèn)識(shí)自我 戰(zhàn)勝自我 第1課 悅納自我 調(diào)控情緒精講課件（32頁珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、第一課悅納自我調(diào)控情緒第一課悅納自我調(diào)控情緒模塊一模塊一 成長中的我成長中的我第一單元認(rèn)識(shí)自我戰(zhàn)勝自我第一單元認(rèn)識(shí)自我戰(zhàn)勝自我目目 錄錄 CONTENTS易混易錯(cuò)總結(jié)全國真題精選考 點(diǎn) 解 讀五 年 中 考考考綱綱要要求求1.悅納自己的生理變化，體會(huì)青春期的美悅納自己的生理變化，體會(huì)青春期的美好，學(xué)會(huì)克服青春期的煩惱，調(diào)控好自己好，學(xué)會(huì)克服青春期的煩惱，調(diào)控好自己的心理沖動(dòng)，促進(jìn)生理與心理的協(xié)調(diào)發(fā)展的心理沖動(dòng)，促進(jìn)生理與心理的協(xié)調(diào)發(fā)展2.理解情緒的多樣性、復(fù)雜性，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)理解情緒的多樣性、復(fù)雜性，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀、積極的心態(tài)和控制情緒，保持樂觀、積極的心態(tài)3.正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，克服

2、厭學(xué)情緒和過正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，克服厭學(xué)情緒和過度的考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念度的考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念5.了解自我評(píng)價(jià)的重要性，能夠客觀地認(rèn)了解自我評(píng)價(jià)的重要性，能夠客觀地認(rèn)識(shí)自我，積極接納自我識(shí)自我，積極接納自我核核心心素素養(yǎng)養(yǎng)自主發(fā)展自主發(fā)展健康生活健康生活自我管理：能夠正確認(rèn)識(shí)與評(píng)估自我自我管理：能夠正確認(rèn)識(shí)與評(píng)估自我健全人格：健全人格：有自制力，能調(diào)節(jié)和管理自己有自制力，能調(diào)節(jié)和管理自己的情緒的情緒自主發(fā)展自主發(fā)展學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)樂學(xué)善學(xué)樂學(xué)善學(xué)能夠正確認(rèn)識(shí)和理解學(xué)習(xí)的價(jià)值，具有積能夠正確認(rèn)識(shí)和理解學(xué)習(xí)的價(jià)值，具有積極的學(xué)習(xí)態(tài)度和濃厚的學(xué)習(xí)興趣；能夠養(yǎng)極的學(xué)習(xí)態(tài)度和濃厚的學(xué)習(xí)興

3、趣；能夠養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，掌握適合自身的學(xué)習(xí)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，掌握適合自身的學(xué)習(xí)方法；能自主學(xué)習(xí)，具有終身學(xué)習(xí)的意識(shí)方法；能自主學(xué)習(xí)，具有終身學(xué)習(xí)的意識(shí)和能力和能力考點(diǎn)解讀考點(diǎn) 珍惜青春(5年2考，2015,2014) 1青春期的身體變化主要表現(xiàn)在哪些方面？怎樣正確對(duì)待這些變化？ (1)主要表現(xiàn)：身體外型的變化。身體內(nèi)部器官的完善。性機(jī)能的成熟。 (2)正確態(tài)度：青春期的身體變化是正常的生理現(xiàn)象，悅納自己的生理變化，是心理健康的表現(xiàn)。 2青春期的心理矛盾有哪些？ 渴望獨(dú)立與現(xiàn)實(shí)依賴的矛盾。心理閉鎖與求得理解的矛盾。性發(fā)育迅速成熟與性心理相對(duì)幼稚的矛盾。 3怎樣正確認(rèn)識(shí)青春期的心理矛盾？ 青春

4、期心理充滿著矛盾，這是我們成長過程中正常的心理現(xiàn)象。這些心理矛盾有時(shí)讓我們感到苦悶，但正是它們構(gòu)成了我們發(fā)展的動(dòng)力。但如果處理不好這些矛盾，它們也會(huì)成為妨礙我們發(fā)展的阻力。因此，借助各種力量調(diào)控心理矛盾，是很重要的。 4怎樣克服青春期的煩惱？ 向父母、老師、朋友以及社會(huì)尋求幫助。學(xué)會(huì)當(dāng)自己的“心理醫(yī)生”。比如，聽聽音樂或者打打球，轉(zhuǎn)移自己的不良情緒；在孤獨(dú)的時(shí)候，與同學(xué)聊聊天，給朋友寫寫信等。 5怎樣認(rèn)識(shí)青春的美好？ 青春是活力的象征，蘊(yùn)含著智慧、勇敢和意志。青春更多的是夢想，是激情，是幸福。青春將使我們對(duì)未來充滿期待，使我們勇于面對(duì)一切，盡情地享受人生競賽的樂趣。青春是短暫的，美好的。我們要

5、珍惜青春，創(chuàng)造美好人生。 1情緒的特點(diǎn)有哪些？ 情緒具有多樣性和復(fù)雜性。人的基本情緒種類有四種：喜、怒、哀、懼。在這四類情緒的基礎(chǔ)上，又可以組合成很多復(fù)雜的情緒?？键c(diǎn) 調(diào)控情緒(5年3考，2017,2016,2013) 2情緒對(duì)人有哪些影響？ (1)積極影響：情緒可以充實(shí)人的體力和精力，提高人的活動(dòng)效率和能力，促進(jìn)人健康成長。 (2)消極影響：情緒可以使人降低自控能力和活動(dòng)效率，做出令自己后悔甚至違法的事情。 3為什么情緒需要調(diào)控？ 情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們憂郁、懦弱、沖動(dòng)，甚至做出一些違背道德和法律的事情。所以，情緒需要調(diào)控。對(duì)情緒多變的青少年來說，更應(yīng)該如此。 4調(diào)控情緒

6、的方法有哪些？ (1)注意力轉(zhuǎn)移法。改變注意焦點(diǎn)，分散注意力；做自己平時(shí)感興趣的事；改變環(huán)境等。 (2)合理發(fā)泄法。在適當(dāng)場合哭一場；向他人傾訴；進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱或大聲喊叫等。 (3)理智控制法。自我解嘲，自我安慰法；自我暗示法；自我激勵(lì)法；心理換位法；升華法等。 (4)人的情緒具有相通性和感染性。我們要學(xué)會(huì)在合適的場合，用合理的方式表達(dá)情緒。 1學(xué)習(xí)壓力有哪些影響？如何正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力？考點(diǎn) 學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮(5年3考，2017,2015,2013)影響正確對(duì)待適度壓力激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極保持適度學(xué)習(xí)壓力，學(xué)會(huì)變壓力為動(dòng)力沒有壓力可能會(huì)使我們失去動(dòng)力，止步不前自覺

7、適度加壓，在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求過度壓力會(huì)使我們陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮學(xué)會(huì)緩解，如適當(dāng)降低期望值；提高自信心；培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣；改進(jìn)學(xué)習(xí)策略和方法等 2.考試焦慮產(chǎn)生的原因和影響有哪些？ 原因我們面臨的考試很重要；考試難度過大；他人、自己的要求過高，超過了個(gè)人的實(shí)際能力等影響適度 體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度過度影響我們已有水平的正常發(fā)揮，甚至?xí)?dǎo)致考試失敗 3.如何克服過度的考試焦慮，從容面對(duì)考試？ 樹立正確的考試觀念。要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。要努力學(xué)習(xí)，增強(qiáng)自身實(shí)力。學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)，積極向他人求助。 4我們要樹立哪些正確的學(xué)習(xí)觀念？ 學(xué)習(xí)是我們自身成長的需要。

8、學(xué)習(xí)是我們?cè)谖磥硖岣呱钯|(zhì)量的需要。學(xué)習(xí)是國家、民族發(fā)展和強(qiáng)盛的前提條件。學(xué)習(xí)是貫穿我們一生的活動(dòng)，終身學(xué)習(xí)是我們生活的重要內(nèi)容，養(yǎng)成主動(dòng)學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)的習(xí)慣。 1自我評(píng)價(jià)有什么重要性？ 人是不斷變化發(fā)展的，我們需要不斷更新、不斷完善對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，這有助于我們揚(yáng)長避短，發(fā)掘潛能，不斷發(fā)展和完善自我，使自己變得更好更完美?？键c(diǎn) 認(rèn)識(shí)自我(5年4考，2017,2016,2015,2014) 2如何正確認(rèn)識(shí)自我？ 用全面的眼光看待自己。既要認(rèn)識(shí)外在形象，如外貌、衣著、舉止、風(fēng)度、談吐等，又要認(rèn)識(shí)內(nèi)在素質(zhì)，如學(xué)識(shí)、心理、道德、能力等；既要看到優(yōu)點(diǎn)，也要看到自己的缺點(diǎn)。用發(fā)展的眼光看待自己。通過不斷發(fā)揚(yáng)

9、優(yōu)點(diǎn)、改正缺點(diǎn)來完善自己。 3認(rèn)識(shí)自我的途徑有哪些？ 通過自我觀察認(rèn)識(shí)自己。通過他人了解自己。通過集體了解自己。 4如何悅納自己和完善自己？ (1)悅納自己：客觀地評(píng)價(jià)自己，欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，接受自己的不足。 (2)完善自己：發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，克服缺點(diǎn)，追求進(jìn)步。易混易錯(cuò)總結(jié) 1青春期的生理變化和心理矛盾，都是正常的現(xiàn)象。 2青春和年邁不僅在于年齡的大小，而且在于心境。 3人的基本情緒種類只有四種：喜、怒、哀、懼。其他的說法都是錯(cuò)誤的。 4學(xué)習(xí)有壓力是正常的，但壓力并不是越大越好，也不是越小越好，要保持適度的學(xué)習(xí)壓力。 5考試焦慮有積極影響和消極影響，要克服過度的考試焦慮，而不是克服考試焦慮。五年中考

10、單項(xiàng)選擇題 珍惜青春 1(2014,1)義務(wù)教育階段學(xué)校積極心理環(huán)境指數(shù)調(diào)查顯示，學(xué)校積極心理環(huán)境指數(shù)每提高10%，學(xué)生焦慮、孤獨(dú)、違規(guī)違紀(jì)等負(fù)面情緒和行為平均降低約6%。這啟示我們() A青春期的心理矛盾是不正常的心理現(xiàn)象 B青春期的心理矛盾有助于我們健康成長 C學(xué)會(huì)克服青春期的煩惱，培養(yǎng)積極心理 D我們要正確看待青春期正常的身體變化C 2(2015,1)詩人席慕容的青春寫道：“青春是握在手里的細(xì)沙，不知不覺已然漏去，青春是天上的一顆流星，雖然美麗卻瞬間逝去，青春是幸福留下的陣陣香氣，想要珍惜它已離去?！边@詩句告訴青少年() A青春是美好的，要盡情享樂不要留下遺憾 B青春是矛盾的，要促進(jìn)生理

11、和心理的協(xié)調(diào) C青春是喜悅的，不要因煩惱感到悲觀失望 D青春是短暫的，要珍惜青春創(chuàng)造美好人生D 調(diào)控情緒 3(2013,1)四川蘆山地震后，部分學(xué)生出現(xiàn)震后心理創(chuàng)傷或焦慮緊張的情緒。學(xué)生在心理輔導(dǎo)老師的指導(dǎo)下，通過聽音樂、做運(yùn)動(dòng)等方法來調(diào)整情緒。這種調(diào)控情緒的主要方法是() A心理換位法B注意轉(zhuǎn)移法 C精神升華法D自我暗示法B 4(2016,1)人們常說，沖動(dòng)是魔鬼。青少年在與同學(xué)、朋友的交往中，往往因?yàn)橐稽c(diǎn)誤會(huì)而誘發(fā)沖突，甚至導(dǎo)致不良后果。下列能控制沖動(dòng)的正確方法是() A合理發(fā)泄，我行我素 B冷靜處理，注意轉(zhuǎn)移 C克制自己，伺機(jī)報(bào)復(fù) D冷面相對(duì)，不理不睬B 學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮5(2013,

12、22)右圖反映了學(xué)習(xí)效率與焦慮程度的關(guān)系。這對(duì)我們中學(xué)生的正確啟示是()要正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念要克服厭學(xué)情緒和過度的學(xué)習(xí)焦慮適度的焦慮有利于提高學(xué)習(xí)效率焦慮程度越高，學(xué)習(xí)效率就會(huì)越高ABCDB 6(2015,2)對(duì)右圖漫畫中人物的行為，正確評(píng)價(jià)的是() A這是合理調(diào)控情緒的有效方式 B這有利于他們的身心健康發(fā)展 C他們沒有正確地對(duì)待學(xué)習(xí)壓力 D這能夠幫助他們消除學(xué)習(xí)焦慮C 7(2017,2)傍晚時(shí)分，小女孩因父母還沒回家進(jìn)不了家門，便站在工廠窗外，借著從窗內(nèi)透出的一束燈光，聚精會(huì)神地讀著一本厚厚的書。小女孩的行為啟示我們應(yīng)該() A克服厭學(xué)情緒和學(xué)習(xí)壓力 B探索適合自己的學(xué)習(xí)方

13、法 C樹立合作探究的學(xué)習(xí)觀念 D養(yǎng)成主動(dòng)學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣D 認(rèn)識(shí)自我 8(2014,3)右圖漫畫小花狗照哈哈鏡告訴我們() A自信與自卑是兩種不同的心理品質(zhì) B一個(gè)人應(yīng)是內(nèi)在美和外在美的統(tǒng)一 C要客觀地認(rèn)識(shí)自我，積極接納自我 D要通過不斷改正缺點(diǎn)來完善自我C 9(2015,3)某中學(xué)八年級(jí)(1)班的學(xué)生開展了主題為“悅納自我”的體驗(yàn)式活動(dòng)，通過“發(fā)現(xiàn)珍寶”和“優(yōu)點(diǎn)轟炸”等環(huán)節(jié)來激勵(lì)內(nèi)心的積極自我評(píng)價(jià)。這個(gè)活動(dòng)() A能夠幫助學(xué)生消除自卑的心理 B能夠徹底解決學(xué)生的心理問題 C有利學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己 D是通過他人的評(píng)價(jià)來認(rèn)識(shí)自己C 10(2017,1)現(xiàn)代詩人顧城在毛蟲和蛾子中寫道：“毛蟲對(duì)蛾子說：你的翅膀真漂亮。蛾子微笑了，是嗎？我的祖母是鳳凰。蛾子對(duì)毛蟲說：你的頭發(fā)閃金光。毛蟲挺自然，可能，我的兄弟是太陽。”這首詩啟示我們要學(xué)會(huì)() A彼此尊重，追求個(gè)性 B相互取悅，彼此接納 C欣賞他人，悅納自己 D幽默風(fēng)趣，樂觀向上C