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1、課前檢測課前檢測情緒是可以調(diào)適的情緒是可以調(diào)適的。 （一）課前預習（一）課前預習 我們不應做情緒的“_”，而是做情緒的“主人”。 如果說情緒是奔騰的洪水，那么_就是一道堅固的閘門。 我們可以通過改變自己的_來控制自己的情緒。 （二）分析（二）分析 通過對一天情緒變化的觀察，態(tài)度的變化與情緒的變化有什么不同。奴隸理智態(tài)度 在每個人身上，都存在著一種神在每個人身上，都存在著一種神奇的東西，它可以使你精神振奮，奇的東西，它可以使你精神振奮，干勁倍增，也可以使你無精打采，干勁倍增，也可以使你無精打采，萎靡不振。猜猜它是什么？萎靡不振。猜猜它是什么？情 緒月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂用理智調(diào)適情緒用理智調(diào)

2、適情緒 我們不能做情緒的奴隸奴隸，任它支配自己的行為。 如果說情緒是奔騰的洪水，那么理智理智就是一道堅固的閘門。 下面請每一位同學在自己小組做出一種情緒的表達 為什么不同的人會有不同的情為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？緒表現(xiàn)呢？ 可見，情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。 一個積極樂觀的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。 文革中趙忠祥被下放到文革中趙忠祥被下放到“五五七七”干校勞干校勞動改造一年半，從中央電臺下轉到干校勞動，動改造一年半，從中央電臺下轉到干校勞動，而且是純粹的體力勞動，趙忠祥不僅感到辛苦，而且是純粹的體力勞動，趙忠祥不僅感到辛苦，而且時常覺得委屈。然而，更為糟糕的是，他而且時

3、常覺得委屈。然而，更為糟糕的是，他剛適應農(nóng)活兒的時候，干校領導又讓他離開集剛適應農(nóng)活兒的時候，干校領導又讓他離開集體勞動，一個人去喂體勞動，一個人去喂5050頭豬，又臟又累，一天頭豬，又臟又累，一天忙個不停。那個年代，委屈不滿解決不了問題，忙個不停。那個年代，委屈不滿解決不了問題，面對困境，趙忠祥反而安心了。喂完豬面對困境，趙忠祥反而安心了。喂完豬后，他堅持讀后，他堅持讀魯迅全集魯迅全集，以，以一種開朗樂觀的心境去對待環(huán)一種開朗樂觀的心境去對待環(huán)境。他相信，終有一天黨會給他境。他相信，終有一天黨會給他一個公道的。一個公道的。 同學們看過教材同學們看過教材65頁相關鏈接頁相關鏈接“老老奶奶兩個兒

4、子做生意的故事奶奶兩個兒子做生意的故事”。 以上兩個故事說明什么問題？以上兩個故事說明什么問題？ 可以通過改變自己的態(tài)可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。度來控制自己的情緒。同樣一件事，會因所持的同樣一件事，會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應該改要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。問題。 喜不能得意忘形；喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。懼不能驚慌失措。這些球迷為什么會在自己身

5、上涂滿了色彩標志 ?關心熱愛足球，對足球有著深厚感情和極大的興趣。他們在每場比賽中都情緒高漲，十分投入。用各種方式表現(xiàn)個性情緒。相反，有些人對足球不感興趣，再盛大的比賽也不能激發(fā)他們的熱情。 興趣不同，人們的情緒感受也不會相同。 五、達標檢測及練習五、達標檢測及練習 （一）選擇題（一）選擇題 1.情緒是影響學習和工作效率的重要因素之一。我們應該 （ ） A.做到在任何情況下都不產(chǎn)生情緒 B.學會有意識地調(diào)節(jié)和控制自己的情緒 C.讓喜、怒、哀、懼等情緒輪流出現(xiàn) D.盡量發(fā)泄自己的情緒B 2.“假如生活欺騙了你，不要憂郁，也不要憤慨！不順心的時候暫且容忍：相信吧，快樂日子就會到來?！边@說明了 （

6、）A.這說明了生活中到處是煩惱，只能忍耐 B.要學會調(diào)節(jié)、控制情緒，在困難中看到希望，以樂觀的心態(tài)對待生活C.憂傷和憤慨是消極情緒D.要對一切持無所謂的態(tài)度B3.人們常說“笑比哭好”，但儒林外史中的范進卻在中舉后因狂喜而發(fā)瘋。這說明 （ ）喜其實是一種不良情緒 情緒對人的影響具有兩面性 人們應當學會調(diào)控情緒 宣泄是調(diào)控情緒的最佳方法 A. B. C. D. C（二）辨析分析題（二）辨析分析題（辨析以下觀點是否正確，簡要說明理由。）4.人生不如意十之八九，想不產(chǎn)生不良情緒是不可能的，要調(diào)控好自己的情緒也是不可能的。 （參考答案）（參考答案） 這種觀點是錯誤的。情緒與個這種觀點是錯誤的。情緒與個人

7、的態(tài)度是緊密相連的，在生活中我人的態(tài)度是緊密相連的，在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒，可以根據(jù)自己的情況和特己的情緒，可以根據(jù)自己的情況和特點靈活地運用調(diào)節(jié)情緒的方法。點靈活地運用調(diào)節(jié)情緒的方法。（三）知識應用題（三）知識應用題5.材料： 下課后，小濤與小坤因小事發(fā)生了口角，繼而大打出手，結果小坤被打傷。班主任讓他們寫了深刻的檢討，小濤向小坤賠禮道歉，小濤家長賠付小坤醫(yī)藥費。閱讀材料，回答下列問題： 請你分析他們打架的原因。 （提示）（提示） 不能控制自己的情緒，成為情緒的奴隸。當通不能控制自己的情緒，成為情緒的奴隸。當通過老師教育改變態(tài)度，認

8、識到錯誤，同時也付出了代價。過老師教育改變態(tài)度，認識到錯誤，同時也付出了代價。 初中生的情緒有何特點？ （提示）初中生正處于少年期，情緒與情感處于半幼稚半（提示）初中生正處于少年期，情緒與情感處于半幼稚半成熟階段，它們的特點是：成熟階段，它們的特點是：半外露、半隱蔽性。喜形于色，但缺乏調(diào)節(jié)。半外露、半隱蔽性。喜形于色，但缺乏調(diào)節(jié)。高度的興奮性、激動性、緊張性及沖動性。如：高度的興奮性、激動性、緊張性及沖動性。如：情緒、情感體驗不平衡，往往出現(xiàn)矛盾的狀態(tài)。例如：情緒、情感體驗不平衡，往往出現(xiàn)矛盾的狀態(tài)。例如：（一）閱讀。排解不良情緒（一）閱讀。排解不良情緒。就要登臺參加表演的小麗暗暗對自己說“不

9、要緊張，沉住氣?！毙←愡@種調(diào)節(jié)情緒的方法屬于_ 法。冼星海在國難當頭時，寫成了撼人心魄的黃河大合唱，振奮起中國人同仇敵愾的民族精神。冼星?？刂魄榫w的方法是_法。小強在學校碰壞了同學的文具盒，被同學責備，他覺得這點小事使自己在同學面前丟面子，感到很生氣?；氐郊液?，媽媽對他說：“假如你的文具盒被同學碰壞了，你會怎么樣？”媽媽勸導小強的方法屬于_法。（二）自我小調(diào)查。（二）自我小調(diào)查。 不良情緒對你帶來了怎樣的煩惱。自我暗示自我暗示合理發(fā)泄合理發(fā)泄心理換位心理換位 李李 偉偉畫畫非常好，曾獲得美術比賽一等獎，他畫畫非常好，曾獲得美術比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，是班級的宣傳

10、委員。一天中午，他正在出板報，很多同學圍觀，不少同學贊嘆，李偉聽后心里美很多同學圍觀，不少同學贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的滋滋的 ，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不你行，我不干了。干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W尷尬地站在那里。剩下小剛和其他同學尷尬地站在那里。 李偉的情緒有哪些變化？我們同學中有無李偉的情緒有哪些變化？我們同學

11、中有無類似的感受？說明中學生的情緒有什么特點？類似的感受？說明中學生的情緒有什么特點？ 不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差 多變的情緒，不能使我們專心做事；這不多變的情緒，不能使我們專心做事；這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些違紀、違法的事情。一時的沖動，做出一些違紀、違法的事情。 所以，我們更應該對情緒進行調(diào)節(jié)。所以，我們更應該對情緒進行調(diào)節(jié)。 排解不良情緒的方法排解不良情緒的方法 轉移焦點：轉移焦點： 當我們苦悶、煩惱時，轉

12、移注意力到有興趣的活動當我們苦悶、煩惱時，轉移注意力到有興趣的活動中，這樣情緒會慢慢好轉；改變環(huán)境：到自己想去的地中，這樣情緒會慢慢好轉；改變環(huán)境：到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環(huán)境等。方玩，或改變自己的居住環(huán)境等。 改變轉移焦點改變轉移焦點注意轉移法注意轉移法 改變環(huán)境改變環(huán)境排解不良情緒的方法排解不良情緒的方法 哭哭 合合 理理 向他人傾訴向他人傾訴 發(fā)泄法發(fā)泄法 進行劇烈活動進行劇烈活動 高聲唱歌、大聲喊叫高聲唱歌、大聲喊叫 合理發(fā)泄：合理發(fā)泄： 不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成地

13、點隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果。不良的后果。 排解不良情緒的方法排解不良情緒的方法 理智控制法理智控制法 人都是有理智的，在陷入不良情緒時，應調(diào)動自己人都是有理智的，在陷入不良情緒時，應調(diào)動自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。 包括自我暗示包括自我暗示 、自我激勵、自我激勵 、心理換位、心理換位 、升華法等。、升華法等。 三、喜怒哀樂，不忘關心他人三、喜怒哀樂，不忘關心他人小辯論：小辯論： 喜怒哀樂雖然是個人情感，但還是應該考慮周圍人的感喜怒哀樂雖然是個人情感，但還是應該考慮周圍人的感受。受。 VS V

14、S 喜怒哀樂是個人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，喜怒哀樂是個人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。該哭就哭。保持良好心態(tài)為什么喜怒哀樂，要不忘關心他人？怎樣關心？為什么喜怒哀樂，要不忘關心他人？怎樣關心？ 1 1、合理表達自己的情緒、合理表達自己的情緒 人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響到人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響到周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不通人周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不通人情的做法。我們應該學會在合適的場合、用合理的方式表達情緒。情的做法。我們應該學會在合適的場合、用合理的方式表達情緒。

15、2 2、共享情緒，增進感情、共享情緒，增進感情 如果我們能夠在生活中對別人的情緒給予更如果我們能夠在生活中對別人的情緒給予更多的關心，共享彼此的歡樂，分擔彼此的痛苦，多的關心，共享彼此的歡樂，分擔彼此的痛苦，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦將變少，我們那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦將變少，我們相互之間的友誼也將更加深厚。相互之間的友誼也將更加深厚。五、達標檢測及練習五、達標檢測及練習 （一）選擇題（一）選擇題 1.小飛因為違法中學生日常行為規(guī)范被老師批評之后，非常難過，但他轉念想想：老師是希望我以此為戒，認真學習，取得進步，我該感謝老師才對，小飛調(diào)節(jié)情緒的方法是 （ ） A.升華法 B.自我暗示

16、法 C.心理換位法 D.自我解嘲法A 2.小英為某事心里苦悶時，就去找一些自己感興趣的事情做，如練書法、聽音樂這種情緒的調(diào)節(jié)屬于 （ ）A.合理發(fā)泄法 B.注意轉移法 C.理智控制法 D.認知調(diào)節(jié)法B 3.清朝作家蒲松齡落第后，曾一度情緒低落。但他落第不落志，另辟蹊徑于一番事業(yè)。他寫了這樣一副自勉的對聯(lián)：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；苦心人，天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。他這樣寫了，也這樣做了，終于在文學上做出了杰出貢獻。蒲松齡克服不良情緒的調(diào)節(jié)方法屬于 （ ） A. 注意轉移法 B. 自我激勵法 C. 合理發(fā)泄法 D. 認知調(diào)節(jié)法B（二）簡答題（二）簡答題4.青少年要怎樣調(diào)節(jié)

17、和控制自己的情緒？（參考答案）（參考答案） 青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、的同時，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱、憂郁，甚至做出一信心和力量，也會使我們沖動、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)控，對些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)控，對任何人都一樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更應如任何人都一樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更應如此。此。（三）知識應用題（三）知識應用題 5.材料 小強是一

18、個性格開朗、活潑好動的男孩，可他有個毛病，就是有一點事就著急上火，一天，他的同學不小心把一滴墨水甩到他身上了，看到自己雪白的襯衣上被染黑了一點，小強的“火”騰的一下子冒上來，揮手就給了同學一巴掌。事后冷靜下來，他覺得很對不起同學，向同學道歉，希望同學原諒他?？蛇@樣的事情經(jīng)常發(fā)生，同學們再也不原諒他了。從此以后，幾乎沒有同學愿意與小強玩了，他感到非常孤獨。他很想找一個辦法，好讓自己不再犯類似的錯誤。 請你幫小強想想辦法，提高他克服不良情緒的能力。 （答案提示）（答案提示） 首先分析青少年情緒把控不住，易沖動首先分析青少年情緒把控不住，易沖動正是這一階段的特點。正是這一階段的特點。 其次要指出小強忽視了自己的情緒控其次要指出小強忽視了自己的情緒控制，才造成了這一不良后果。制，才造成了這一不良后果。 最后提出幫助他解決實際問題的具體最后提出幫助他解決實際問題的具體 方法。方法。本課時結束本課時結束