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1、 蹲踞式起跑教案 教學內容1.各就位動作技術 2.預備姿勢動作技術 3.起跑的動作技術1 認知目標：通過本次課的學習，使學生了解短跑起跑基本知識2 技能目標：通過本次課的學習，使學生學會短跑起跑的動作技術, 發(fā)展學生的快速起跑水平，培養(yǎng)學生的反應水平3 情感目標： 培養(yǎng)學生勤奮刻苦,吃苦耐勞的精神.教學重點難點1重點：.各就位時前腳與起跑線、兩腳之間的距離。 .預備時重心的轉移2.難點：臀部的位置的確定課的部分課的內容組織方法與要求時間開始部分1.整隊集合，清查人數，檢查服裝 2師生問好，安排見習 3教師宣布本次課的內容、目標、及注意事項1.組織方法：學生成四列橫隊集合如“圖一”+ + + +

2、 + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +注：學生+ 教師2.教師宣布本次課的內容，目標及注意事項，見習生隨堂上課。3.要求：整隊集合要快、靜、齊，全體著運動服裝。2 min準備部分4 熱身 學生跟著教室跑S型,在這途中,老師說1,學生順時針跑,老師說2學生反身跑,老師喊木頭人學生原地不動.跑完后成4列橫隊集合.2 .徒手操（28拍）頭部運動肩部運動擴胸加振臂運動體側運動腹背運動弓步壓腿膝關節(jié)運動隊伍向中靠攏. 1.組織方法：體育委員帶隊按方一路縱隊 2.要求：在跑步過程中女生在前，男生在后，速度適中，學生在隊伍中不得嬉笑打鬧。 1.學生成四列橫隊按體

3、操隊形站立如“圖三”+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + 2.教師給予口令，體育委員帶操3.要求：教師口令洪亮，清晰，學生動作規(guī)范有力，有節(jié)奏感。3 min 5 min 基本部分1 .“各就位”階段的教學1.“各就位”的動作要領 各就位的動作要領：四指并攏，與拇指分開，虎口向前，放在起跑線后，兩手距離與肩同寬或稍寬一點，前腳腳尖與起跑線的距離為一腳半，前腳與后腳的距離也一腳半，后腿膝關節(jié)著地，在前腳的足弓附近，與足弓約為10cm 動作難點：前腳尖與起跑線之間的距離，兩腳之間的距離不宜掌握。 二“預備”階段的教學預備姿勢的動作要領：在

4、各就位動作的基礎上，聽到“預備”口令時，臀部抬起，要高過肩，身體重心要落在兩手臂上，目視前下方，兩腿蹬地，前腿膝關節(jié)角度約為九十度到一百度之間，后腿角度在120度左右，重心要前移，要有沖出去的感覺。 動作難點：臀部的高度低于肩，后腳繃直.三起跑階段的教學 起跑的動作要領：兩腿迅速蹬地，兩手撐地兩臂向后摔，利用重心前移的慣性，跑出去，身體要慢慢抬起，開始兩步不能太大。 動作難點：蹬腿的力量不夠，兩手臂沒有撐地。1、教師設疑：用什么姿勢起跑你會跑的更快2、學生思考，討論，用自己喜歡的方式展示自我3、點名學生,出來展示.4、教師引入蹲踞式起跑,講解并示范蹲踞式起跑5.學生成廣播體操隊形散開.組織學生

5、練習，成四列橫隊按體操隊形站立，并聽口令“各就位”開始練習。練習57次。 + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +6教室巡回指導,并且只出錯誤動作,強調前腳與后腳的距離,手與腳的距離.7. 教師講解預備動作要領。8. 學生統(tǒng)一練習原地練習。9. 學生分組練習,各就位和預備動作,第一組練習,第二組的同學評價,練完后站到第四組的同學后面,依次輪換.10. 講解起跑動作，并且整套動作練習,向前走1步.11. 教室叫同學出來示范.講解易錯動作,并糾正.12. 學生以一列橫隊為一組進行5M的練習。來回2次13. 游戲:警察,小偷學生分成兩組,背對

6、站立,一組為警察,一組為小偷,老師喊:各就各位,預備時,學生做好準備,當老師喊警察時,小偷就反身去追警察,當老師喊小偷時,警察就反身去追小偷.(在5M的范圍內) + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +游戲:接力跑學生分成兩組進行比賽，每組一位學生在起跑線上以蹲踞式起跑，跨過兩個障礙返回拍下一位同學（下位同學等前面一位同學出發(fā)后做蹲踞式姿勢）的肩以此類推，哪一組先跑完為勝。 結束部分5 整隊集合。6 做放松操7 課小姐后8 b還器材，并宣布下課。1.學生按4列橫隊集合。2.要求：學生在做放松操的時候要認真，避免激烈運動后的肌肉酸痛。4 min