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1、番茄工作法科學管理你的時間教學設計【理論背景】中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）明確提出小 學高年級階段心理健康教育的主要任務為：“著力培養(yǎng)學生的學習興 趣和學習能力，端正學習動機，調(diào)整學習心態(tài)，正確對待成績，體驗 學習成功的樂趣O對于六年級學生來說，他們的學習效率及成績往往與其時間管理 的能力密切相關(guān)。時間管理得好，學習能力及效率就相對高，也容易 取得好成績。鑒于六年級的學生玩心重，自制能力差，對于時間僅是 個概念，不能做到合理的管理、具體的使用，本節(jié)課設計通過一系列 的活動，引導學生提高時間管理的意識，認識時間管理的本質(zhì)，掌握 科學管理時間的方法，并在日常學習生活中加以運用，養(yǎng)成

2、良好的學 習習慣?！窘虒W目標】知識與技能：加強學生的時間觀念，掌握“番茄工作法，提高 學習效率。過程與方法：學習有效的時間管理方法，并應用到實際生活中。情感態(tài)度與價值觀：認識時間管理的本質(zhì)，體會時間的不可逆轉(zhuǎn) 性和管理時間的重要性，養(yǎng)成珍惜時間的價值觀?！窘虒W重難點】教學重點：掌握“番茄工作法”，提高學習效率。教學難點：認識時間管理的本質(zhì)，體會時間的不可逆轉(zhuǎn)性和管理 時間的重要性。【課前準備】每人一個長紙條、每組一盒彩筆、每人一張“我的時間拼盤工 作紙、ppt課件等?！窘虒W方法】游戲體驗、分享感受、講授、討論等?！窘虒W過程】(一)導入活動假設你有一個帳號，這個帳號每天進帳$86400 ,每年進

3、帳 $31536000,每晚12點進帳消失，每年元旦后結(jié)算扣除。打一 詞語，兩個字教師：其實我們每個人都有這樣的一個銀行，她的名字是時間 (TIME) o每天早上時間銀行總會為你在帳戶里自動存入86,400 秒；一到晚上，她也會自動地把你當日虛擲掉的光陰全數(shù)注銷，沒有 分秒可以結(jié)轉(zhuǎn)到明天，你也不能提前預支片刻。如果你沒能適當使用 這些時間存款，損失掉的只有你自己會承擔。在我們的學習生活中，認識時間、把握時間、科學管理好時間都非常 重要，今天讓我一起來學習如何科學管理時間！(-)主題活動1.時間切割游戲一一撕紙看人生游戲規(guī)則：每人一條長紙條，代表自己生命里的100年，學 生依次在教師的提示下撕掉

4、紙條。 今天你多少歲，以前的日子已經(jīng)一去不復返，撕掉。 退休以后，我們就不再為社會創(chuàng)造明顯的價值了，你決定從什 么時候養(yǎng)老，根據(jù)比例，撕掉。 睡覺的時間大約每天8小時，占1/3,撕掉。 每天你有多少時間用在吃飯、上廁所、處理個人衛(wèi)生等事情上, 撕掉。 還有無聊、無所事事的時間，自己大體算一下比例，也撕掉。（設計意圖：撕掉活過的十幾年，并把撕掉的小紙條撕碎，讓學 生感受時間不可復返。撕掉退休后的時間，讓學生明確地感受到可用 來學習和工作的時間不多。撕掉吃喝拉撒的時間再次加強學生對于時 間少的感受的體驗）學生分享感受：拿著手里的小紙條，握著“剩下的時間年感受 是什么？你想到了什么？（設計意圖：學生

5、談出自己的感受，說出自己的想法。學生談出 的感受有兩個方向：一是我浪費的時間太多了，很可惜。二是我要珍 惜這不多的時間。作為教師要引導學生認真對待時間就是要加強時間 的管理，過渡到下一個環(huán)節(jié)。）2 .認識時間管理（1）畫出“時間管理餅圖教師提出問題：怎么樣規(guī)劃時間是最合理的？（光思考不討論） 發(fā)給每人一張印有圓形圖案的白紙，請大家想一想，假如這個圓 表示一天的時間，你怎樣進行管理，如何合理分配？請學生畫出“時 間管理餅圖”。（設計意圖：以一天為單位進行生活的回顧，很具有實操性，也 符合六年級學生的心理特點。這一環(huán)節(jié)通過“時間管理餅圖”的制作 來感受做時間主人的掌控感，是一個日常生活時間分配的真

6、實再 現(xiàn)，為下一個分享“時間管理餅圖，思考其合理性做了鋪墊。）（2）分享“時間管理餅圖畫完后選部分學生展示，并針對劃分原因進行一分鐘快速演講說 明。思考：從同伴那里你可以學到哪些合理的方面？自己需要改進的 地方是什么？請學生自由發(fā)言，并把自己做的調(diào)整寫在“時間管理餅 圖旁邊。（設計意圖：通過交流，思考，調(diào)整自己的時間管理餅圖，讓學 生明晰管理時間是為了實現(xiàn)理想，實現(xiàn)人生價值，從而激發(fā)學生的學 習動力。）3.番茄工作法推薦教師：番茄工作法是簡單易行的時間管理方法。使用番茄工作法, 選擇一個待完成的任務，將番茄時間設為25分鐘，專注工作，中途 不允許做任何與該任務無關(guān)的事，直到番茄時鐘響起，然后進

7、行短暫 休息一下（5分鐘就行），然后再開始下一個番茄。每4個番茄時段 多休息一會兒。具體做法： 每天開始的時候規(guī)劃今天要完成的幾項任務，將任務逐項寫在 列表里（或記在軟件的清單里）； 設定你的番茄鐘（定時器、軟件、鬧鐘等），時間是25分鐘; 開始完成第一項任務，直到番茄鐘響鈴或提醒（25分鐘到）； 停止工作，并在列表里該項任務后畫個X； 休息35分鐘，活動、喝水、方便等等； 開始下一個番茄鐘，繼續(xù)該任務。一直循環(huán)下去，直到完成該 任務，并在列表里將該任務劃掉； 每四個番茄鐘后，休息25分鐘。在某個番茄鐘的過程里，如果突然想起要做什么事情一一a.非得馬上做不可的話，停止這個番茄 鐘并宣告它作廢（

8、哪怕還剩5分鐘就結(jié)束了），去完成這件事情，之 后再重新開始同一個番茄鐘；b.不是必須馬上去做的話，在列表里該 項任務后面標記一個逗號（表示打擾），并將這件事記在另一個列表 里（比如叫“計劃外事件），然后接著完成這個番茄鐘。工作2 5分鐘休息5分鐘休息5分鐘工作2 5分鐘（三）活動總結(jié)分享英國博物學家、教育家托馬斯亨利赫胥黎說：時間最不偏私, 給任何人都是二十四小時；時間也最偏私，給任何人都不是二十四小 時。時間是永遠不會等人的，轉(zhuǎn)眼間，我們今天的課又要接近尾聲了。 大家有收獲嗎？老師真心地希望同學們都能成為時間管理達人。最后 希望大家可以借助“時間管理餅圖”和番茄工作法，來幫助提高時間 管理能力?。ㄋ模﹩l(fā)拓展六年級的學生注意力有限，不能長時間處于集中狀態(tài)，尤其在欠 缺監(jiān)督的情況下，常常會因為外在的誘惑而分心，導致學習效率下降。 這節(jié)課和大家分享的時間管理方法是“番茄鐘工作法o這種時間管 理方法，通過將工作時分割成一個個區(qū)間時段，提升集中力和工作效 率，非常適合注意力和自制力有限的六年級學生。而且在25分鐘內(nèi) 只做一件事，還可以培養(yǎng)出專注力，克服拖延的壞習慣。