《中學(xué)主題班會 理智面對學(xué)習(xí)壓力課件》由會員分享,可在線閱讀,更多相關(guān)《中學(xué)主題班會 理智面對學(xué)習(xí)壓力課件(15頁珍藏版)》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。
1、主題班會老師: 你好!我叫小濤,是一個高三的學(xué)生,從開學(xué)到現(xiàn)在,我的心情都不太好。因為媽媽和老師總說,高三是非常重要的一年。應(yīng)該抓緊時間好好學(xué)習(xí),將來在高考時才能考上好大學(xué)。但近一個多月,我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象,看書復(fù)習(xí)效率每況愈下,模擬考試成績一次不如一次,老師和爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛苦不已,最近經(jīng)常有大哭一場的沖動,還時常發(fā)脾氣,真不想上學(xué),不想?yún)⒓痈呖?!唉!我該怎么辦呢?你可以幫幫我嗎? 學(xué)生:小濤 我們有沒有與小濤類似的經(jīng)歷呢?分析一下出現(xiàn)的原因吧!學(xué)習(xí)壓力大家談學(xué)習(xí)壓力大家談緊張緊張失眠失眠擔(dān)心、恐懼擔(dān)心、恐懼煩煩躁躁來自學(xué)習(xí)的壓力來自學(xué)習(xí)的壓力, ,需要我們理智地
2、從容應(yīng)對。需要我們理智地從容應(yīng)對。失失去去信信心心 面對考試的壓力,小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度? 答:小晨對開始結(jié)果滿不在乎,在學(xué)習(xí)上過于輕松。小曄對考試過度緊張,壓力過大。小玉對考試既很重視,又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動力。 不同的態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的影響? 答:小晨的滿不在乎態(tài)度可能不利于學(xué)習(xí)的進步和考試成績的提高。小曄的過度緊張,壓力過大的態(tài)度反而影響到復(fù)習(xí)的效果,這樣也會影響到自己水平的正常發(fā)揮。小玉對考試既很重視,又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動力的態(tài)度,有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來,考出好成績。學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)壓力適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能,提高學(xué)習(xí)效率;
3、沒有學(xué)習(xí)壓力,可能會使人失去動力,停滯不前;而過度的學(xué)習(xí)壓力又會使人陷入焦慮,影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮。 學(xué)習(xí)壓力的影響 學(xué)習(xí)需要適度的壓力,我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求,自覺適度加壓,增強學(xué)習(xí)的動力。 學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗有關(guān)。 我們要學(xué)會正確對待壓力,學(xué)會將壓力化為動力。 高考馬上就要到來了,麗麗每天都翻來覆去地睡不好,滿腦子都是高考落榜后的情景。第二天早上,她總是拖著疲乏的身體來到學(xué)校,直覺得腦子一片空白,常常一整天都聽不好課,學(xué)習(xí)效率非常低。緊張!噩夢!失眠!疲憊!一塌糊涂! 考試失??! (1)麗麗是否面臨過大的壓力?壓力來自哪里? (2)你有哪些應(yīng)對壓力
4、的好辦法?說給大家聽。獻計獻策獻計獻策 你有哪些應(yīng)對壓力的好辦法?請說給大家聽。 答:A、將壓力看作是學(xué)習(xí)的動力。B、明確學(xué)習(xí)的目的,培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。C、向別人傾訴、進行心理咨詢。D、堅持體育鍛煉、聽音樂、看書、看電影、看電視、休假旅游等。E、深呼吸或找一個沒人的地方大哭一場把內(nèi)心的壓力發(fā)泄等等。導(dǎo)致考試焦慮的原因有: 當(dāng)面臨的考試很重要,或者考試難度過大; 當(dāng)他人對自己的要求過高,超過了自己的實際能力; 僅僅以考試成績來判斷個人的價值; 考試焦慮的影響:適度的焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認真的態(tài)度;過度的焦慮,則會干擾我們的學(xué)習(xí),對身心健康造成不利的影響。 因此,我們要克服過度的焦慮,從容地面對考試。如何從容面對考試:(1)要樹立正確的考試觀念。(2)要實事求是的調(diào)整自我期望。(3)要增強自身實力。 大家一定要學(xué)會用科學(xué)的方法來調(diào)節(jié)壓力、理智面對學(xué)習(xí)壓力!