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1、要求：要求： 不要盯著不動，用很不要盯著不動，用很正常的眼神去看。正常的眼神去看。 面對學(xué)習(xí)的壓力他們各持什么態(tài)度？你有過類似面對學(xué)習(xí)的壓力他們各持什么態(tài)度？你有過類似他們的經(jīng)歷嗎？他們的經(jīng)歷嗎？ 不同的態(tài)度會對考試產(chǎn)生什么影響？不同的態(tài)度會對考試產(chǎn)生什么影響？ 高枕無憂！高枕無憂！哈哈！哈哈！煩了！完了！算了！煩了！完了！算了！高高學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)效效率率低低 學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力適度適度緩解學(xué)習(xí)壓力的緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法有效方法：互互 動動 探探 究究 明確學(xué)習(xí)的意義明確學(xué)習(xí)的意義 培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣中小學(xué)生對考試的態(tài)度中小學(xué)生對考試的態(tài)度 每回大規(guī)模考試，大約有每回大規(guī)模考試，大約有10

2、15的學(xué)生進(jìn)了的學(xué)生進(jìn)了考場后，會出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴(yán)重者考場后，會出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴(yán)重者還會產(chǎn)生失眠、神經(jīng)衰弱、腹瀉等不適反應(yīng)。過分緊還會產(chǎn)生失眠、神經(jīng)衰弱、腹瀉等不適反應(yīng)。過分緊張會使學(xué)生發(fā)揮失常，多次應(yīng)試狀態(tài)不佳會對心理產(chǎn)張會使學(xué)生發(fā)揮失常，多次應(yīng)試狀態(tài)不佳會對心理產(chǎn)生巨大壓力，影響身心健康，形成生巨大壓力，影響身心健康，形成“ ”。一些患有一些患有“考試焦慮癥考試焦慮癥”的學(xué)生，即使到了成年，也的學(xué)生，即使到了成年，也時常被考試的噩夢驚醒。時常被考試的噩夢驚醒。分值解釋如下：分值解釋如下：得分低于得分低于35分：分：得分介于得分介于35分與分與50分之間：分之

3、間：得分介于得分介于50分與分與65分之間：分之間：得分高于得分高于65分：分： 城市晚報城市晚報20112011年年1 1月月1414報道：大部分學(xué)生只需報道：大部分學(xué)生只需要幾天就可以忘記期末考試的結(jié)果，但正在上初三的要幾天就可以忘記期末考試的結(jié)果，但正在上初三的郭娜（化名）卻因為考試成績不理想跳樓了，腿部摔郭娜（化名）卻因為考試成績不理想跳樓了，腿部摔成粉碎性骨折，這一次期末考試給她帶來了心理和身成粉碎性骨折，這一次期末考試給她帶來了心理和身體上的雙重傷害體上的雙重傷害 。 萬家熱線萬家熱線20102010年年1212月月9 9日報道：下午近日報道：下午近5 5時許，時許，合肥壽春中學(xué)一

4、名學(xué)生從教學(xué)樓合肥壽春中學(xué)一名學(xué)生從教學(xué)樓2 2樓墜下。據(jù)該校的一樓墜下。據(jù)該校的一些學(xué)生介紹，墜樓的是七年級三班的一名男生，該學(xué)些學(xué)生介紹，墜樓的是七年級三班的一名男生，該學(xué)生只因不想?yún)⒓悠谀┛荚嚩鴺?。生只因不想?yún)⒓悠谀┛荚嚩鴺恰?你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己。你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己。你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。你不能樣樣順利，但你可以事事盡力你不能樣樣順利，但你可以事事盡力 要知道，有時，害怕考試的心理比要知道，有時，害怕考試的心理比考試這件事本身更容易擊敗自己！考試這件事本身更容易擊敗自己！切記：切記： 考試是對學(xué)習(xí)效果的一種必不

5、可少的考試是對學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的 檢測檢測手段。手段。 對學(xué)生：通過考試，可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及對學(xué)生：通過考試，可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存在的障礙或困難；但考試帶有偶然性和局限存在的障礙或困難；但考試帶有偶然性和局限性。性。 對教師：通過考試，可以反饋教學(xué)存在的不足對教師：通過考試，可以反饋教學(xué)存在的不足或問題，檢查教學(xué)或問題，檢查教學(xué) 目標(biāo)達(dá)成的程目標(biāo)達(dá)成的程度。度。 期末考試期末考試快到了，很多同學(xué)快到了，很多同學(xué)都投入了緊張的復(fù)習(xí)中。但我都投入了緊張的復(fù)習(xí)中。但我最近晚上卻經(jīng)常最近晚上卻經(jīng)常失眠失眠，夜里經(jīng)，夜里經(jīng)常做常做噩夢噩夢，經(jīng)常夢見自己在考，經(jīng)常夢見自己在考試中有許多題目不

6、會做。白天試中有許多題目不會做。白天上課的時候，精神疲憊，無法上課的時候，精神疲憊，無法集中精神看書，學(xué)習(xí)效率非常集中精神看書，學(xué)習(xí)效率非常低。媽媽還要求我比上次考試低。媽媽還要求我比上次考試前進(jìn)前進(jìn)20名名，這怎么可能呢？這怎么可能呢？ 緊張！噩夢！緊張！噩夢！ 失眠！疲憊！失眠！疲憊！ 一塌糊涂！一塌糊涂！ 考試失?。】荚囀?！1、樹立正確的考試觀念、樹立正確的考試觀念2、實事求是地調(diào)整自我期望、實事求是地調(diào)整自我期望3、增強(qiáng)自身實力、增強(qiáng)自身實力生活中壓力難免存在，生活中壓力難免存在，我們不可能事事順心，我們不可能事事順心，但我們可以用一顆平但我們可以用一顆平常心去對待。常心去對待。開啟

7、智慧的頭腦，開啟智慧的頭腦，理智面對壓力，理智面對壓力，學(xué)會釋放壓力，學(xué)會釋放壓力，向生活微笑，向生活微笑，做個豁達(dá)快樂的人。做個豁達(dá)快樂的人。你一定會發(fā)現(xiàn)，你一定會發(fā)現(xiàn)，人生那么絢麗，人生那么絢麗，世界那么美好！世界那么美好！ 必做：請以必做：請以“理智理智面對壓力面對壓力” 為主題為主題,用你用你喜歡的形式創(chuàng)作一個作品。喜歡的形式創(chuàng)作一個作品。 選做：結(jié)合自身實選做：結(jié)合自身實際，給學(xué)習(xí)壓力過大的同際，給學(xué)習(xí)壓力過大的同學(xué)一些金點子。學(xué)一些金點子。 1. 1. 面對學(xué)習(xí)壓力我們應(yīng)該認(rèn)識到（面對學(xué)習(xí)壓力我們應(yīng)該認(rèn)識到（）A A適度的學(xué)習(xí)壓力只會帶來消極的影響適度的學(xué)習(xí)壓力只會帶來消極的影響

8、B B適度的學(xué)習(xí)壓力會提高我們的學(xué)習(xí)能力，對身心健康造成適度的學(xué)習(xí)壓力會提高我們的學(xué)習(xí)能力，對身心健康造成不利的影響不利的影響 C C適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極得更積極 D D適度的學(xué)習(xí)壓力會影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮適度的學(xué)習(xí)壓力會影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮C C 2、目前，中學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)重，學(xué)、目前，中學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)重，學(xué)習(xí)壓力大。面對壓力，我們應(yīng)采取的正習(xí)壓力大。面對壓力，我們應(yīng)采取的正確態(tài)度是（確態(tài)度是（ ）A、適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動力、適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動力B、無視壓力，游手好閑、無視壓力，

9、游手好閑C、不斷加壓，保持高度緊張、不斷加壓，保持高度緊張D、畏懼壓力，停滯不前、畏懼壓力，停滯不前A A 3. 3. 臨近考試，有些同學(xué)感到緊張、慌亂，出現(xiàn)臨近考試，有些同學(xué)感到緊張、慌亂，出現(xiàn)了考試焦慮。大家聚在一起談?wù)摿丝荚嚱箲]。大家聚在一起談?wù)摗叭绾尾拍軓娜萑绾尾拍軓娜菝鎸荚嚸鎸荚嚒保埬銥榇颂醿蓚€建議：，請你為此提兩個建議： (1)_ (1)_ (2)_ (2)_ 要樹立正確的考試觀念；要樹立正確的考試觀念；要實事求是地調(diào)整自我期望；要增強(qiáng)自身實力等。要實事求是地調(diào)整自我期望；要增強(qiáng)自身實力等。1.如果你看到圖片是靜止不動的，如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力證明

10、你沒有什么學(xué)習(xí)壓力2.如果你看到圖片是有一點點緩慢如果你看到圖片是有一點點緩慢轉(zhuǎn)動的，那就證明你存在著一定的轉(zhuǎn)動的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你學(xué)習(xí)壓力很大。證明你學(xué)習(xí)壓力很大?？吹綀D片的感覺與你的受壓力程度有關(guān)看到圖片的感覺與你的受壓力程度有關(guān)老師：老師： 你好！我是一個初三的學(xué)生，從這學(xué)期開始，你好！我是一個初三的學(xué)生，從這學(xué)期開始，我的心情隨著一次又一次月考變得很壞。因為媽媽我的心情隨著一次又一次月考變得很壞。因為媽媽和老師總說，初三是非常重要的一年，要抓緊時間和老師總說，初三是非常重要的一年，要抓緊時間好好學(xué)習(xí)

11、，將來才能考上重點高中。但最近一個多好好學(xué)習(xí)，將來才能考上重點高中。但最近一個多月，我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象，月，我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象，巨大的作業(yè)負(fù)擔(dān)壓得我喘不過氣來，更別提復(fù)習(xí)了，巨大的作業(yè)負(fù)擔(dān)壓得我喘不過氣來，更別提復(fù)習(xí)了，三次月考成績一次不如一次，老師和爸媽由關(guān)心到三次月考成績一次不如一次，老師和爸媽由關(guān)心到埋怨，使我痛苦不已，最近經(jīng)常有與父母大干一場埋怨，使我痛苦不已，最近經(jīng)常有與父母大干一場的沖動，真不想上學(xué)，不想?yún)⒓又锌?！唉！我該怎的沖動，真不想上學(xué)，不想?yún)⒓又锌?！唉！我該怎么辦呢？你可以幫幫我嗎？么辦呢？你可以幫幫我嗎？ 學(xué)生：學(xué)生：xxxxx

12、x 我們有沒有與小濤類似的經(jīng)歷呢？我們有沒有與小濤類似的經(jīng)歷呢？ 如果面臨的考試很重要、考試的難度過大、對如果面臨的考試很重要、考試的難度過大、對考試分?jǐn)?shù)要求過高、僅以考試成績來評價個人等，考試分?jǐn)?shù)要求過高、僅以考試成績來評價個人等，都容易導(dǎo)致我們陷入都容易導(dǎo)致我們陷入俗話說：俗話說：分分分，學(xué)生的命根；分分分，學(xué)生的命根； 考考考，老師的法寶?？伎伎迹蠋煹姆▽?。那么，考試焦慮的出現(xiàn)會產(chǎn)生什么影響呢？那么，考試焦慮的出現(xiàn)會產(chǎn)生什么影響呢？適度的焦慮，體現(xiàn)了我們對考試積極認(rèn)真的態(tài)度。適度的焦慮，體現(xiàn)了我們對考試積極認(rèn)真的態(tài)度。過度的焦慮，則會干擾我們的學(xué)習(xí)，對身心健康過度的焦慮，則會干擾我們的學(xué)習(xí)，對身心健康造成不利影響。造成不利影響。