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1、 怎樣做好個(gè)人防護(hù)（一） 1. 勤洗手和保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣勤洗手： 使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，用一次性紙巾或干凈毛巾擦拭。雙手解除呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手。 保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣： 咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。 2. 增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，保持環(huán)境清潔和通風(fēng)。 增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，多做運(yùn)動。 每天開窗通風(fēng)次數(shù)不少于 3 次，每次 20-30 分鐘。 3. 盡量減少到人群密集場所活動并且關(guān)注自身癥狀。 （ 1）盡量減少到人群密集場所活

2、動，避免接觸呼吸道感染者。 （ 2）出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、呼吸不暢等癥狀，應(yīng)居家隔離休息，持續(xù)發(fā)熱不退或癥狀加重時(shí)及早就醫(yī)。、 怎樣做好個(gè)人防護(hù)（二） 1. 洗手對預(yù)防新冠肺炎非常重要。 正確洗手是預(yù)防腹瀉和呼吸道感染的最有效措施之一。中國疾病預(yù)防控制中心、世界衛(wèi)生組織等權(quán)威機(jī)構(gòu)均推薦用肥皂和清水（流水）充分洗手。 2. 哪些時(shí)候需要洗手。 傳遞物品后； 咳嗽或打噴嚏后； 制備食品之前、期間和之后；吃飯前；上廁所前后；手臟時(shí)；解觸他人后；接觸動物后；外出回來后。 3. 正確洗手需掌握七步洗手法： 1.掌心相對，手指并攏，相

3、互揉搓 ; 2.手心對手背沿指縫相互揉搓，交換進(jìn)行 ; 3.掌心相對，雙手交叉指縫相互揉搓 ; 4.右手握住左手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行 ; 5.彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行 ; 6. 將五個(gè)手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行 ; 7.必要時(shí)增加對手腕的清洗。 怎樣做好個(gè)人防護(hù)（三） 1. 旅途在外沒有清水，不方便洗手怎么辦 達(dá)到一定濃度的含酒精消毒產(chǎn)品可以作為肥皂和流水洗手的替代品。 2. 如何正確選用口罩 一次性使用醫(yī)用口罩（ √ ） N95 醫(yī)用防護(hù)口罩 （ √ ）

4、 棉布口罩、海綿口罩（ × ）不推薦 (1) 居家活動、戶外空曠場所、通風(fēng)良好和人員密度低的場所，可不佩戴口單。 (2) 去醫(yī)院看病 (除發(fā)熱門診外 )或人群密集處可選用一次性使用的醫(yī)用口罩。 (3)除到疫區(qū)發(fā)熱門診就醫(yī)外，沒必要使用 N95 口罩。 (4)棉布口罩、海綿口罩均不推薦。 3. 醫(yī)用口罩的使用方法： 先來了解下口罩，不管是一次性口罩，還是其它口罩，都是有正反面的，就 一次性口罩來說，顏色深的是正面，正面朝外。內(nèi)有鼻夾金屬條。一次性口罩的 反面顏色比較淺，反面朝內(nèi)，也就是說顏色淺的一面緊貼我們的臉部。 另外，還

5、需注意，有金屬條的一端是口罩的上方，不要帶顛倒了。分清楚口 罩的正面、反面、上方、下方后，離口罩的正確戴法就不遠(yuǎn)了。把手洗干凈了， 確?？谡诸伾珳\的一面朝內(nèi)（反面），有金屬條的一端朝上（上方），將兩端的 繩子掛在耳朵上。 重要的一步， 需要用雙手緊壓鼻梁兩側(cè)的金屬條， 使口罩上端緊貼鼻梁。 然 后向下拉伸口罩，使口罩不留褶皺，更好覆蓋鼻子、嘴巴。好了，大功告成，正 確佩戴口罩后，再也不怕霧霾了。 居家怎樣防護(hù)（一） 1. 在家中怎樣預(yù)防新冠病毒感染 （ 1）增強(qiáng)衛(wèi)生健康意識，適量運(yùn)動、保障睡眠、不熬夜，可提高自身免疫力。

6、 （ 2）保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾掩住口和鼻，洗手要徹底，不用臟手觸摸眼睛、鼻或口。 （ 3）居室多通風(fēng)換氣并保持整潔衛(wèi)生。 （ 4）盡可能避免與呼吸道疾病癥狀 （如發(fā)熱、 咳嗽或打噴嚏等） 的人密切接觸。 （ 5）盡量避免到人多擁擠和空間密閉的場所，如必須去需要佩戴口罩。 （ 6）堅(jiān)持良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，食用肉類和蛋類要煮熟、煮透。 （ 7）密切關(guān)注發(fā)熱、咳嗽等癥狀，出現(xiàn)此類癥狀一定要及時(shí)到指定醫(yī)院就醫(yī)。 2. 新冠肺炎流行時(shí)，我們怎么吃才好 （1）不要食用已經(jīng)患病的動物制品；要從正規(guī)渠道購買冰鮮禽肉，食用禽肉、蛋奶時(shí)要充

7、分煮熟。 （2）處理生食和熟食的切菜板及刀具要分開。處理生食和熟食之間要洗手。（3）即使在發(fā)生疫情的地區(qū)， 在食品制備過程中對肉食進(jìn)行徹底烹飪和妥善處理，也可放心食用。 居家怎樣防護(hù)（二） 1. 前往公共場所怎樣預(yù)防新冠病毒感染 （ 1）保持工作場所室內(nèi)通風(fēng)換氣；在人流密集場所，佩戴口罩以減少接觸病源風(fēng)險(xiǎn)。 （2）咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾或袖或屈肘將口和鼻完全遮?。粚⒂? 過的紙巾立刻扔進(jìn)封閉式垃圾桶內(nèi)； 咳嗽或打噴嚏后， 用肥皂和清水 或含酒精洗手液洗手。 （3）外出回家后及時(shí)洗手，如有發(fā)熱和其他呼吸道感染癥狀，特別是持續(xù)發(fā)熱不退

8、時(shí)，及時(shí)到醫(yī)院就診。 （4）避免聚會。 2.到生鮮市場采購，怎樣預(yù)防新冠病毒感染。 （ 1）接觸動物和動物產(chǎn)品后，用肥皂和清水洗手。 （ 2）避免臟手觸摸眼、鼻、口。 （ 3）不要接觸生病的動物和腐敗的肉。 （ 4）不要接觸市場里的流浪動物、垃圾、廢水。 居家怎樣防護(hù)（三） 1. 家庭內(nèi)如何使用 84 消毒液和酒精 (1)病毒離開人體不能存活，用 84 消毒液、酒精等消毒劑擦拭物品和地面其實(shí)意義不大。 (2)酒精和 84 消毒液不能混合使用。 (3)酒精可用于擦拭門把手等頻繁接觸部位，不能擦拭暖氣等高溫

9、器具，不能在空氣中噴灑，尤其不能在廚房噴灑。 2.異地到來人員的居家隔離建議 （ 1）獨(dú)居一室，多開窗通風(fēng)。 （ 2）與家人面對面交流時(shí)必須佩戴口罩，并至保持少1 米的距離。 （ 3）確保共享區(qū)域通風(fēng)良好。 心理如何調(diào)適（一） 1. 怎樣提高心理免疫力 (1)學(xué)習(xí)并主動遵守有關(guān)政策規(guī)定，為抗疫出力。 (2) 掌握防護(hù)常識，保護(hù)好自己和家人。 (3)規(guī)律生活，豐富自己，合理飲食，控

10、制體重。 心理如何調(diào)適（二） 1.每天看疫情信息過多，造成過度焦慮怎么辦 (1) 有規(guī)律關(guān)注新聞發(fā)布會，不信小道消息。 (2) 睡前一小時(shí)盡量不看手機(jī)。 (3)除疫情消息外，逐步恢復(fù)對原有媒體節(jié)目的關(guān)注。 2.疫情信息鋪天蓋地，如何合理關(guān)注信息“點(diǎn)” (1) 對理解有難度的信息和名詞，可以抱著學(xué)習(xí)的態(tài)度關(guān)注相關(guān)專業(yè)人士的解釋，理解仍有困難的則不建議繼續(xù)關(guān)注。 (2) 盡量關(guān)注與自身防護(hù)或復(fù)工復(fù)產(chǎn)有關(guān)的信息。 3.心理緊張影響睡眠怎么辦

11、 (1)避免熬夜，適量鍛煉，保證身心穩(wěn)定。 (2)通過深呼吸、冥想訓(xùn)練等 ,減少焦慮。 (3)睡前不要過分關(guān)注疫情相關(guān)信息。可用熱水洗腳，按摩涌 泉穴、大陵穴、神門穴和安眠穴，改善睡眠。 心理如何調(diào)適（三） 1. 長時(shí)間宅家，日常生活節(jié)奏被打亂，焦慮、抑郁怎么辦 （ 1）借機(jī)反思自己的人生計(jì)劃，拾遺補(bǔ)闕，主動學(xué)習(xí)。 （ 2）主動尋求幫助，順應(yīng)自然，做出改變。 2. 家人確診新冠肺炎，自己隔離在家里，如何

12、緩解心理壓力 (1)與住院的家人保持聯(lián)系，傳遞彼此的關(guān)心。 (2)撥打心理服務(wù)熱線，尋求專業(yè)人士幫助。 (3)加入當(dāng)?shù)厣绻そM織的網(wǎng)絡(luò)平臺，獲得需要的幫助信息。 心理如何調(diào)適（四） 1. 如何對兒童進(jìn)行心理防護(hù) (1)保持鎮(zhèn)靜，避免將焦慮情緒傳遞給孩子。 (2)用兒童可以理解的語言或方式，解釋生活中的變化。 (3)對兒童進(jìn)行健康教育和愛國教育。 (4)不讓兒童看過多的疫情相關(guān)信息。 2.如何幫助老年人做好心理防護(hù) (1)老年人的親人及照料者要向老年人介紹疫情傳播與防控

13、情況， 避免 造成恐懼。 (2) 保持以往的作息規(guī)律，防止白天睡眠過久。 (3)外出活動可能受限，陪伴時(shí)要鼓勵用其他替代方法多在家中活動。 心理如何調(diào)適（五） 密切接觸者如何調(diào)適心理狀態(tài) (1)保持積極平和的心態(tài)，配合居家觀察。 (2) 不過度自我懷疑或捕風(fēng)捉影，如發(fā)現(xiàn)身體不適，并達(dá)到權(quán)威部門建議的就診標(biāo)準(zhǔn)，做好防護(hù)并到醫(yī)院就診。 (3) 規(guī)律作息，充足睡眠。合理飲食，營養(yǎng)均衡。適當(dāng)鍛煉，提高免疫力。 (4) 與家人或朋友電話溝通或通過網(wǎng)絡(luò)交流，舒緩緊張等負(fù)面情緒。 (5)

14、盡量控制每天接收有關(guān)信息的時(shí)間，不道聽途說。 新冠肺炎知識及就醫(yī)流程（一） 1. 什么是新冠病毒 2. 哪些人容易感染新冠病毒 (1)人群普遍易感。 是否會被感染， 主要取決于是否與患者或無癥狀感染者接觸。 (2)老年人、 慢性基礎(chǔ)疾病者，感染后可能病情進(jìn)展更快嚴(yán)重程度更高，預(yù)后較 差。 新冠肺炎知識及就醫(yī)流程（二） 1. 哪些人容易感染新冠病毒 (1)人群普

15、遍易感。 是否會被感染，主要取決于是否與患 者或無癥狀感染者接觸。 (2)老年人、 慢性基礎(chǔ)疾病者，感染后可能病情進(jìn)展更快， 嚴(yán)重程度更高，預(yù)后較差。 2. 新冠病毒可以在物體表面存活多久 新冠病毒只能存活于生物體細(xì)胞內(nèi)，體外不能存活，所以，摸了門把手、手機(jī)等，不去摳鼻子、摸眼睛是不會被傳染的。 新冠肺炎知識及就醫(yī)流程（三） 1. 新冠病毒的傳播途徑有哪些 (1)吸入患者或病毒攜帶者咳嗽或打噴嚏時(shí)噴出 的呼吸道飛沫。 (2)眼結(jié)膜、鼻黏膜等處沾染患者或病毒攜帶者的痰液、 血液、嘔吐物、 體液、分泌物等。 (3) 手部沾染患者或病毒攜帶者的痰液、血液、嘔吐物、體液、分泌物等，或觸摸被這些液體污染的物品、器具后，再用手直接接觸口、眼、鼻等。 2.什么是飛沫傳播 飛沫 :一般認(rèn)為是直徑 > 5 微米的含水顆粒。 飛沫可以通過一定的距離 (一般為 1 米以內(nèi) )進(jìn)入易感的黏膜表面。