《七年級道德與法治下冊 第1單元 做情緒的主人 第2課 樂觀向上 第2框 紓解壓力課件 北師大版》由會員分享，可在線閱讀，更多相關《七年級道德與法治下冊 第1單元 做情緒的主人 第2課 樂觀向上 第2框 紓解壓力課件 北師大版（12頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。

1、紓解壓力知識整理知識概覽1.我們要勇于面對壓力的挑戰(zhàn),學會管理和調(diào)節(jié)壓力。首先找出。對于不必要的壓力,我們可以消除或者采取相應策略去。對于無法消除的壓力,我們要積極地去。2.正確壓力的程度,提高抗壓能力。我們要正確評估自己的能力,提高自身素質(zhì),增強抗壓能力。3.尋找的方法,提高抗壓能力。4.必要時可尋求學校心理輔導老師的或采取其他方法進行。壓力來源適應面對評估調(diào)節(jié)壓力幫助排解知識整理知識概覽情景導入重難突破有個朋友性情很好、待人和善,幾乎沒人見他生氣過,在公司里的人緣很好。有一次我經(jīng)過他家,順道去看看他,卻發(fā)現(xiàn)他正在頂樓上對著天上飛過來的飛機吼叫。我好奇地問他原因。他說:“我住的地方靠近機場,

2、當我心情不好或是受了委屈、遇到挫折,想要發(fā)脾氣時,我就會跑上頂樓,等待飛機飛過,然后對著飛機放聲大吼。等飛機飛走了,我的不快、怨氣也被飛機一并帶走了!”請你思考上述小故事說明了什么?提示 當我們感受到有壓力時,我們要勇于面對壓力的挑戰(zhàn),學會管理和調(diào)節(jié)壓力。尋找調(diào)節(jié)壓力的方法,提高抗壓能力。我們可以通過一些減壓方法和良好的生活方式來調(diào)節(jié)自己的情緒。適當?shù)男菹ⅰ⒔】档娘嬍?、合理的運動和娛樂,都有利于緩解壓力。情景導入重難突破如何紓解壓力?(1)首先找出壓力來源。對于不必要的壓力,我們可以消除或者采取相應策略去適應。對于無法消除的壓力,我們要積極地去面對。(2)正確評估壓力的程度,提高抗壓能力。(3

3、)尋找調(diào)節(jié)壓力的方法,提高抗壓能力。我們可以通過一些減壓方法和良好的生活方式來調(diào)節(jié)自己的情緒。適當?shù)男菹ⅰ⒔】档娘嬍?、合理的運動和娛樂,都有利于緩解壓力。(4)如果身心和生活習慣出現(xiàn)較大異常,導致學習效率太低,甚至毫無效率,則應加以警惕。必要時可尋求學校心理輔導老師的幫助或采取其他方法進行排解。123451.畢業(yè)班的學習壓力較大,根據(jù)抽樣調(diào)查,有七成九年級學生心理處于亞健康狀態(tài),老師和家長稱之為“畢業(yè)班現(xiàn)象”。面對學習壓力,我們的正確態(tài)度應該是()A.依賴父母、同學,把壓力發(fā)泄出來B.學會擺脫一切學習壓力,輕松學習C.告訴老師、父母,不要給自己施加壓力D.理智面對,積極化解,擺正心態(tài)D解析面對

4、學習壓力我們要通過適當?shù)姆绞絹砭徑?A、B、C三項說法均錯誤,排除。123452.遲毅同學學習比較認真,成績一直很好,單元測驗屢屢滿分,他自己、家長、老師都希望他在重大考試中勇奪全校冠軍,然而每到重大考試前幾天,他便頭昏腦脹、注意力分散、失眠等,考試成績與其他同學比較并不十分理想。造成這種現(xiàn)象的原因可能是()A.考試題目太難B.他平時的成績是假的C.老師閱卷出現(xiàn)了嚴重失誤D.期望值過高、壓力過大D解析根據(jù)“每到重大考試前幾天,他便頭昏腦脹、注意力分散、失眠等”體現(xiàn)遲毅學習壓力過大,D項符合題意。A、B、C三項說法均不符合題意,排除。123453.觀看右面漫畫。迎戰(zhàn)壓力,重要的是提高自身素質(zhì)。這

5、就要求我們()提高心理承受能力消除不必要的壓力來源學會正確評估自己的能力培養(yǎng)健康良好的性格A.B.C.D.A123454.(2016海南中考)每年高考前夕,不少學生都會出現(xiàn)不同程度的考試焦慮,影響正常學習生活。下列選項中能緩解考前焦慮的合理方法是()A.暴飲暴食B.抽煙酗酒C.散步爬山D.撕書發(fā)泄C解析本題考查的知識點是如何緩解考試焦慮和壓力。A項不利于身體健康,不可取;B項有損身體健康,不可取;D項把書撕了不利于學習;只有C項散步爬山是一種有利于身心健康的合理方法,是正確的。123455.觀察下面漫畫,結合所學知識,回答下列問題。(1)圖中反映了什么現(xiàn)象?(2)請你給孩子家長提出合理化建議。

6、12345答案 (1)反映了當前學生學習壓力過大,學習負擔過重。(2)示例:以正確的言行教育引導子女,減輕孩子學習負擔。鼓勵孩子多做一些家務活,勞逸結合。不要過分強調(diào)學習成績,減輕孩子的思想壓力等。(意思相近、言之有理均可)(3)找出壓力來源,樹立合理目標。對于不必要的壓力,我們可以消除或者采取相應策略去適應。對于無法消除的壓力,我們要積極地去面對。正確評估自己的能力,提高自身素質(zhì),增強抗壓能力。12345尋找調(diào)節(jié)壓力的方法,提高抗壓能力。可以通過一些減壓方法和良好的生活方式來調(diào)節(jié)自己的情緒。適當?shù)男菹ⅰ⒔】档娘嬍?、合理的運動和娛樂,都有利于緩解壓力。如果身心和生活習慣出現(xiàn)較大異常,導致學習效率太低,甚至毫無效率,則應加以警惕。必要時可尋求學校心理輔導老師的幫助或采取其他方法進行排解。