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1、第十二課第十二課 考試的心情考試的心情分分分分分分,學(xué)生的命根學(xué)生的命根.考考考考考考,老師的法寶老師的法寶;考試考試分?jǐn)?shù)分?jǐn)?shù) 從小學(xué)到初中從小學(xué)到初中,我們經(jīng)歷了大大小小很多次我們經(jīng)歷了大大小小很多次考試考試,你是如何認(rèn)識(shí)考試的？或者面臨考試你是如何認(rèn)識(shí)考試的？或者面臨考試,你的心你的心情是怎樣的情是怎樣的?走進(jìn)生活（一）走進(jìn)生活（一） 小明和小紅是好朋友小明和小紅是好朋友,兩人都就讀于某校初一兩人都就讀于某校初一(3)班班.上周上周五五,數(shù)學(xué)老師宣布下周一上午考試。一聽考試數(shù)學(xué)老師宣布下周一上午考試。一聽考試,同學(xué)們都緊張同學(xué)們都緊張起來起來,認(rèn)真準(zhǔn)備認(rèn)真準(zhǔn)備,經(jīng)過兩天復(fù)習(xí)經(jīng)過兩天復(fù)習(xí),周

2、一考場上周一考場上,小明一心想考個(gè)好小明一心想考個(gè)好成績成績,結(jié)果過于緊張結(jié)果過于緊張,一時(shí)間大腦一片空白一時(shí)間大腦一片空白;而小紅雖然也有些而小紅雖然也有些緊張緊張,但她鎮(zhèn)定自若但她鎮(zhèn)定自若,思維活躍思維活躍,使自己的水平正常發(fā)揮使自己的水平正常發(fā)揮. 思考思考:同樣是緊張同樣是緊張,為什么結(jié)果不同為什么結(jié)果不同?小明小明小紅小紅考試中考試中緊張緊張 適度緊張是適度緊張是有益的有益的心理學(xué)研究表明心理學(xué)研究表明,人處于適度的緊張狀態(tài)時(shí)人處于適度的緊張狀態(tài)時(shí),大腦的血液循環(huán)加快大腦的血液循環(huán)加快,興奮程度提高興奮程度提高,生理功生理功能增強(qiáng)能增強(qiáng),思維積極思維積極,所有器官都在最佳狀態(tài)下所有器

3、官都在最佳狀態(tài)下運(yùn)作運(yùn)作,效率最高效率最高.因此因此, 考試前保持適度的緊考試前保持適度的緊張狀態(tài)有利于提高學(xué)習(xí)效率張狀態(tài)有利于提高學(xué)習(xí)效率, 保證考試中正保證考試中正常水平的發(fā)揮常水平的發(fā)揮.過度緊張是過度緊張是有害的有害的過度緊張會(huì)使大腦神經(jīng)活動(dòng)失去平衡、受過度緊張會(huì)使大腦神經(jīng)活動(dòng)失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全能力和創(chuàng)造力全面下降。面下降。保持保持適度適度緊張，做到緊張，做到從容從容應(yīng)考應(yīng)考 1、如何做到從容應(yīng)考？p95 答：（1）保持適度緊張，調(diào)節(jié)、避免、克服過度緊張。（2）掌握調(diào)節(jié)緊張心理的方法。（3）做好考試前的充分

4、準(zhǔn)備。 2、怎樣看待考試緊張？p95 答：（1）適度緊張是有益的。適度的緊張有利于提高生命的活力和活動(dòng)的效率?？荚嚽氨３诌m度的緊張狀態(tài)有利于提高學(xué)習(xí)效率，保證考試中正常水平的發(fā)揮。 （2）過度緊張是有害的。過度緊張會(huì)使大腦神經(jīng)活動(dòng)失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。影響學(xué)習(xí)效率和正常水平的發(fā)揮。 小明的經(jīng)歷我們都有過，如果你是小明的經(jīng)歷我們都有過，如果你是小明的同學(xué)，請(qǐng)告訴他，考試時(shí)你是怎小明的同學(xué)，請(qǐng)告訴他，考試時(shí)你是怎樣調(diào)節(jié)過度緊張心理的？樣調(diào)節(jié)過度緊張心理的？緊張心理調(diào)節(jié)法緊張心理調(diào)節(jié)法p97、認(rèn)知調(diào)節(jié)法認(rèn)知調(diào)節(jié)法、積極暗示法積極暗示法 、深呼吸調(diào)整法深

5、呼吸調(diào)整法要正確看待考試；要正確估計(jì)要正確看待考試；要正確估計(jì)考題的難度和能力?？碱}的難度和能力。給自己提出減輕壓力的積極給自己提出減輕壓力的積極提示，相信自己有能力做出提示，相信自己有能力做出題目。題目。當(dāng)你感到緊張或焦慮時(shí)，閉當(dāng)你感到緊張或焦慮時(shí)，閉上眼睛，放松身體，靜下心上眼睛，放松身體，靜下心來，排除雜念，集中注意力，來，排除雜念，集中注意力，做緩慢的深呼吸。做緩慢的深呼吸。 過度緊張過度緊張深呼吸深呼吸平靜平靜不要緊張不要緊張,相信自己相信自己, 我能行我能行.俗話說：俗話說：“機(jī)會(huì)總是留給有準(zhǔn)備的機(jī)會(huì)總是留給有準(zhǔn)備的人人”。要想取得理想的成績，最重要的是。要想取得理想的成績，最重要

6、的是在考前做好充分的準(zhǔn)備，你是怎樣準(zhǔn)備考在考前做好充分的準(zhǔn)備，你是怎樣準(zhǔn)備考試的，說出來與大家分享試的，說出來與大家分享?（）（）在考試前做好充分準(zhǔn)備在考試前做好充分準(zhǔn)備例如，合理安排例如，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛煉，與家長溝通，學(xué)習(xí)時(shí)間，適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛煉，與家長溝通，減輕來自家庭的壓力。減輕來自家庭的壓力。（）（）在考試內(nèi)容方面，在考試內(nèi)容方面，平時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)，善于學(xué)平時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)，善于學(xué)習(xí)，及時(shí)復(fù)習(xí)。習(xí)，及時(shí)復(fù)習(xí)。（ 3 3 ） 學(xué)會(huì)運(yùn)用一些必要的考試技巧。學(xué)會(huì)運(yùn)用一些必要的考試技巧。例如，例如，答題前認(rèn)真審題，做題先易后難，做完卷子仔細(xì)答題前認(rèn)真審題，做題先易后難，做完卷子仔細(xì)檢

7、查。檢查?？记皯?yīng)做好哪些準(zhǔn)備？考前應(yīng)做好哪些準(zhǔn)備？p98考期近，樹信心；調(diào)狀態(tài)，進(jìn)佳境。考期近，樹信心；調(diào)狀態(tài)，進(jìn)佳境。文具筆，清理好；考試證，莫忘了。文具筆，清理好；考試證，莫忘了。進(jìn)考場，心踏實(shí)；視中考，尋常事。進(jìn)考場，心踏實(shí)；視中考，尋常事。拿試卷，填名號(hào)；速瀏覽，定方案。拿試卷，填名號(hào)；速瀏覽，定方案。先做易，后做難；先解簡，后解繁。先做易，后做難；先解簡，后解繁。題審清，書寫凈；搶速度，要細(xì)心。題審清，書寫凈；搶速度，要細(xì)心。試題易，莫大意；我覺易，人皆易。試題易，莫大意；我覺易，人皆易。試題難，莫心煩。我覺難，大家難。試題難，莫心煩。我覺難，大家難。答題畢，細(xì)復(fù)查；要客觀，宜冷靜。

8、答題畢，細(xì)復(fù)查；要客觀，宜冷靜。鈴聲響，出考場；不議題，不算帳。鈴聲響，出考場；不議題，不算帳。勝不驕，敗不餒；忘成敗，是大將。勝不驕，敗不餒；忘成敗，是大將。飯吃好，覺睡香；待明日，打勝仗。飯吃好，覺睡香；待明日，打勝仗。臨考臨考“三字經(jīng)三字經(jīng)”經(jīng)過周一的考試，周二數(shù)學(xué)老師把試卷發(fā)了下來，經(jīng)過周一的考試，周二數(shù)學(xué)老師把試卷發(fā)了下來，拿到試卷同學(xué)們是拿到試卷同學(xué)們是“幾家歡喜幾家愁幾家歡喜幾家愁”。觀察下面的圖片，小明、小紅和他們的同學(xué)小剛觀察下面的圖片，小明、小紅和他們的同學(xué)小剛都考了分，可為什么他們的心情卻截然不同？都考了分，可為什么他們的心情卻截然不同？走進(jìn)生活（二）走進(jìn)生活（二）小明小

9、明小紅小紅小剛小剛 自我期望自我期望是指對(duì)自己所做的事或行為的結(jié)果的預(yù)期或希望。如是指對(duì)自己所做的事或行為的結(jié)果的預(yù)期或希望。如希望自己取得好成績、找個(gè)滿意的工作等。希望自己取得好成績、找個(gè)滿意的工作等。 如果過于自信，過高估計(jì)自己的能力，就會(huì)對(duì)自己提出不切實(shí)如果過于自信，過高估計(jì)自己的能力，就會(huì)對(duì)自己提出不切實(shí)際的、過高的目標(biāo)或期望。一旦這些目標(biāo)或期望無法達(dá)到，就會(huì)產(chǎn)際的、過高的目標(biāo)或期望。一旦這些目標(biāo)或期望無法達(dá)到，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫折感。一般來說，挫折感的大小自我期望成正比，與實(shí)生強(qiáng)烈的挫折感。一般來說，挫折感的大小自我期望成正比，與實(shí)際有效行為成反比。當(dāng)一個(gè)人的有效行為不變時(shí)，期望值愈高

10、，挫際有效行為成反比。當(dāng)一個(gè)人的有效行為不變時(shí)，期望值愈高，挫折感愈強(qiáng)烈，期望值愈低，目標(biāo)就愈容易達(dá)到，挫折感就愈小。折感愈強(qiáng)烈，期望值愈低，目標(biāo)就愈容易達(dá)到，挫折感就愈小。 過低過低 過高過高自我期望值自我期望值不思進(jìn)取不思進(jìn)取緊張焦慮緊張焦慮,失去自信失去自信(恰當(dāng)恰當(dāng)) 5、什么是恰當(dāng)?shù)钠谕?？p99 答：恰當(dāng)?shù)钠谕褪强陀^分析自己的學(xué)習(xí)成效、合理估計(jì)自己的考試成績，確定比較恰當(dāng)?shù)淖晕移谕怠?6、自我期望值為什么要恰當(dāng)？p100 答：期望值過低會(huì)導(dǎo)致不思進(jìn)取，過高則容易緊張焦慮甚，會(huì)因一兩次的考試“失敗”而失去信心。走進(jìn)生活走進(jìn)生活 ( 三 )發(fā)下試卷后發(fā)下試卷后,小明和小紅各自拿著回

11、家了小明和小紅各自拿著回家了.回家后回家后,他們以及他們的家人對(duì)分?jǐn)?shù)發(fā)表了一番感慨他們以及他們的家人對(duì)分?jǐn)?shù)發(fā)表了一番感慨討論討論:你同意誰的觀點(diǎn)？請(qǐng)說明理由你同意誰的觀點(diǎn)？請(qǐng)說明理由.小紅的媽媽小紅的媽媽小紅小紅小明小明小紅的爸爸小紅的爸爸小明的舅舅小明的舅舅小明的爸爸小明的爸爸好分?jǐn)?shù)能激勵(lì)我們好分?jǐn)?shù)能激勵(lì)我們 更加努力學(xué)習(xí)更加努力學(xué)習(xí)考試是對(duì)學(xué)習(xí)的考試是對(duì)學(xué)習(xí)的綜合檢測綜合檢測,因此分因此分?jǐn)?shù)是衡量學(xué)生能數(shù)是衡量學(xué)生能力的唯一標(biāo)準(zhǔn)力的唯一標(biāo)準(zhǔn).能考好分?jǐn)?shù)就能考好分?jǐn)?shù)就 是好學(xué)生是好學(xué)生分?jǐn)?shù)是毫無意義的東西分?jǐn)?shù)是毫無意義的東西,它無法衡量一個(gè)人的全它無法衡量一個(gè)人的全部素質(zhì)部素質(zhì).分?jǐn)?shù)在一定程

12、度上分?jǐn)?shù)在一定程度上反映了我們對(duì)知識(shí)反映了我們對(duì)知識(shí)的掌握程度的掌握程度,能讓我能讓我們看到差距們看到差距,促使我促使我們向更高的目標(biāo)前們向更高的目標(biāo)前進(jìn)進(jìn).分?jǐn)?shù)不代表智力分?jǐn)?shù)不代表智力,分?jǐn)?shù)不代表能力分?jǐn)?shù)不代表能力. 分?jǐn)?shù)分?jǐn)?shù)基本上反映了對(duì)所學(xué)知識(shí)的掌握情況、學(xué)習(xí)方法的基本上反映了對(duì)所學(xué)知識(shí)的掌握情況、學(xué)習(xí)方法的優(yōu)劣和學(xué)習(xí)能力的強(qiáng)弱，表明了已經(jīng)取得的成績和存在的優(yōu)劣和學(xué)習(xí)能力的強(qiáng)弱，表明了已經(jīng)取得的成績和存在的差距。差距。 分?jǐn)?shù)分?jǐn)?shù)也一定程度上反映了一個(gè)人某些方面的心里素。也一定程度上反映了一個(gè)人某些方面的心里素。但是，它只是反映了某一個(gè)時(shí)期或階段的學(xué)習(xí)情況。不能但是，它只是反映了某一個(gè)時(shí)期

13、或階段的學(xué)習(xí)情況。不能全面反映一個(gè)人各方面的素質(zhì)和能力，也無法充分體現(xiàn)我全面反映一個(gè)人各方面的素質(zhì)和能力，也無法充分體現(xiàn)我們?cè)诘轮求w美各方面的進(jìn)步和成績。們?cè)诘轮求w美各方面的進(jìn)步和成績。如何正確看待分?jǐn)?shù)？如何正確看待分?jǐn)?shù)？p101走進(jìn)生活（四）走進(jìn)生活（四） 小明和小紅通過本課的學(xué)習(xí)小明和小紅通過本課的學(xué)習(xí),對(duì)考試和分?jǐn)?shù)有了重新的對(duì)考試和分?jǐn)?shù)有了重新的認(rèn)識(shí)認(rèn)識(shí).每次考試都能從容應(yīng)對(duì)每次考試都能從容應(yīng)對(duì),做到做到”勝不驕勝不驕,敗不餒敗不餒”,以理以理性性的、平靜的心態(tài)看待分?jǐn)?shù)的、平靜的心態(tài)看待分?jǐn)?shù),及時(shí)總結(jié)和吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，改進(jìn)及時(shí)總結(jié)和吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，改進(jìn)學(xué)習(xí)，獲得了全面發(fā)展。學(xué)習(xí)，獲得了全面發(fā)

14、展。通過本課的學(xué)習(xí)，我懂得了通過本課的學(xué)習(xí)，我懂得了-我應(yīng)該我應(yīng)該- 1、如何做到從容應(yīng)考？p95-98 答：（1）保持適度緊張，調(diào)節(jié)、避免、克服過度緊張。（2）掌握調(diào)節(jié)緊張心理的方法。（3）做好考試前的充分準(zhǔn)備。 2、怎樣看待考試緊張？p95 答：（1）適度緊張是有益的。適度的緊張有利于提高生命的活力和活動(dòng)的效率?？荚嚽氨３诌m度的緊張狀態(tài)有利于提高學(xué)習(xí)效率，保證考試中正常水平的發(fā)揮。 （2）過度緊張是有害的。過度緊張會(huì)使大腦神經(jīng)活動(dòng)失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。影響學(xué)習(xí)效率和正常水平的發(fā)揮。 3、緊張心理調(diào)節(jié)方法有哪些？p97 答：（1）認(rèn)知調(diào)節(jié)法。（

15、2）積極暗示法（3）深呼吸調(diào)整法 4、 如何做好考前準(zhǔn)備？p98 答：（1）合理安排學(xué)習(xí)與休息時(shí)間；（2）適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛煉；（3）與家長溝通，減輕來自家庭的壓力；（4）平時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)，及時(shí)復(fù)習(xí)；（5）學(xué)會(huì)一些必要的考試技巧。（認(rèn)真審題；做題時(shí)先易后難，沉著應(yīng)戰(zhàn)；答完后仔細(xì)檢查。） 5、什么是恰當(dāng)?shù)钠谕?？p99 答：恰當(dāng)?shù)钠谕褪强陀^分析自己的學(xué)習(xí)成效、合理估計(jì)自己的考試成績，確定比較恰當(dāng)?shù)淖晕移谕怠?6、自我期望值為什么要恰當(dāng)？p100 答：期望值過低會(huì)導(dǎo)致不思進(jìn)取，過高則容易緊張焦慮甚，會(huì)因一兩次的考試“失敗”而失去信心。 7、如何正確看待分?jǐn)?shù)？p101-102 答：（1）分?jǐn)?shù)可以反映對(duì)所

16、學(xué)知識(shí)的掌握程度、學(xué)習(xí)方法的優(yōu)劣和學(xué)習(xí)能力的強(qiáng)弱，表明已經(jīng)取得的成績和存在的差距。（2）也可在一定程度上反映一個(gè)人的心理素質(zhì)。（3）分?jǐn)?shù)反映的只是某一階段的學(xué)習(xí)狀況，不能反映一個(gè)人全面的素質(zhì)，更無法充分體現(xiàn)一個(gè)人在德智體美等方面的進(jìn)步和成績。（4）我們要重視考試、關(guān)注分?jǐn)?shù)，但不要片面理解分?jǐn)?shù)、過于看重分?jǐn)?shù)。 8、平靜地看待分?jǐn)?shù)有什么意義？p102 答：（1）以理性的、平靜的態(tài)度看待分?jǐn)?shù)，有利于我們客觀地分析分?jǐn)?shù)所反映的問題，及時(shí)地總結(jié)和吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，（2）有利于我們的學(xué)習(xí)和考試，（3）有利于我們的心理健康，（4）有利于我們的全面發(fā)展。教師寄語教師寄語 考試是對(duì)學(xué)習(xí)的綜合檢測考試是對(duì)學(xué)習(xí)的綜合檢

17、測,是老師考察學(xué)生的是老師考察學(xué)生的一種手段一種手段,因此因此,要以一種平和的心態(tài)對(duì)待考試要以一種平和的心態(tài)對(duì)待考試,做到做到從容應(yīng)考從容應(yīng)考. 分?jǐn)?shù)可以反映對(duì)所學(xué)知識(shí)的掌握程度分?jǐn)?shù)可以反映對(duì)所學(xué)知識(shí)的掌握程度,反映某反映某一階段的學(xué)習(xí)狀況一階段的學(xué)習(xí)狀況,我們要重視考試我們要重視考試 、關(guān)注分?jǐn)?shù)。、關(guān)注分?jǐn)?shù)。但不要片面理解分?jǐn)?shù)、過于看重分?jǐn)?shù)，做到勝不但不要片面理解分?jǐn)?shù)、過于看重分?jǐn)?shù)，做到勝不驕，敗不餒。平靜看分?jǐn)?shù)，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。驕，敗不餒。平靜看分?jǐn)?shù)，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。 第十二課第十二課考試的心情考試的心情測試題測試題 一、單項(xiàng)選擇題（一、單項(xiàng)選擇題（1515個(gè)）個(gè)） 1.有這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：一個(gè)彈

18、簧，適當(dāng)給它一個(gè)向下的壓力，他就會(huì)向上蹦的很高。但當(dāng)壓力超過一定限度，彈簧就會(huì)變形。這給我們的啟示是： 適度的壓力會(huì)激發(fā)我們的干勁和潛能 學(xué)習(xí)需要適度的壓力壓力帶來的影響既有積極的一面，又有消極的一面為了避免不良后果，我們應(yīng)該少給或不給自己壓力 A. B. C. D.A 2.下列現(xiàn)象屬于考試過度緊張的有（ ） 經(jīng)常忘記在考試卷中寫上名字與座號(hào) 一坐到考場里腦子就出現(xiàn)空白 參加考試時(shí)渾身冒汗、心跳加劇 遇到難題時(shí)默默對(duì)自己說：只要放松，就能做出來 A. B. C. D. 3.要從容應(yīng)考，得到理想的考試成績，最重要的是（ ）A.在考試前做好充分的準(zhǔn)備 B.學(xué)會(huì)必要的考試技巧 C.調(diào)節(jié)過度的緊張心理

19、 D.良好的考試環(huán)境CA 4.2008年第29屆北京奧運(yùn)會(huì)上，曹磊在女子75公斤級(jí)比賽中以總成績282公斤奪取冠軍，這個(gè)成績刷新了奧運(yùn)會(huì)紀(jì)錄。曹磊在每一次比賽中都會(huì)大聲喊一聲，以提醒自己從而緩解緊張情緒。這是運(yùn)用了什么方法？（ ） A.自我提醒法 B.認(rèn)知調(diào)節(jié)法 C.積極暗示法 D.威懾對(duì)手法 5.“臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)?！边@句話告訴我們 A.做事前要做好充分的準(zhǔn)備 B.羨慕水中的魚C.看到有魚，趕緊回去拿網(wǎng) D.事情不是人們想象的那么簡單CA 6如右圖，家長的過高期待使很多孩子不堪重負(fù)，甚至有時(shí)適得其反，所以，確立適當(dāng)?shù)钠诖碉@得尤為重要。下列關(guān)于“自我期望”的看法，錯(cuò)誤的是（ ） A.我

20、們要合理估計(jì)自己的考試分?jǐn)?shù)，確立比較恰當(dāng)?shù)淖晕移谕?B.自我期望是指對(duì)自己所做的事或行為的結(jié)果的預(yù)期或希望 C.自我期望值與挫折感大小成正比，與實(shí)際有效行為成反比 D.如果一個(gè)人的自我期待值從事很高，可能會(huì)導(dǎo)致不思進(jìn)取D 7.不少的中學(xué)生常常在考試之前出現(xiàn)一系列的不適反應(yīng)，但考后便會(huì)自動(dòng)消除，有關(guān)專家指出這是“考前綜合癥”。下列能緩解這一癥狀的有效方法是（ ） A.不參加考試，放棄所有的挑戰(zhàn)B.實(shí)事求是的調(diào)整自我期望，不對(duì)考試結(jié)果期望過高 C.停止學(xué)習(xí)活動(dòng)D.增加學(xué)習(xí)時(shí)間 8. 在緊張的復(fù)習(xí)備考過程中，下列做法正確的是 A.自加壓力，因?yàn)閴毫υ酱螅瑢W(xué)習(xí)動(dòng)力越大 B.一點(diǎn)也不緊張，不把考試當(dāng)回

21、事 C.實(shí)事求是的調(diào)整自我期望,以減輕心理壓力D.放棄自己原來的遠(yuǎn)大理想CB 9.下列關(guān)于對(duì)考試和分?jǐn)?shù)的態(tài)度不正確的是 （ ） A.既要重視考試，關(guān)注分?jǐn)?shù)，但不要片面理解分?jǐn)?shù)、過重看待分?jǐn)?shù) B.分?jǐn)?shù)基本上反映了對(duì)所學(xué)知識(shí)的掌握情況、學(xué)習(xí)方法的優(yōu)劣和學(xué)習(xí)能力的強(qiáng)弱 C.參加考試適度緊張的心理狀態(tài)有利于提高學(xué)習(xí)效率，保證考試正常水平的發(fā)揮 D.對(duì)待分?jǐn)?shù)的期望值要高，有高的奮斗目標(biāo)才有高的成績 10.下列做法有利于提高考試成績的有（ ） A.考試頭天晚上開夜車，第二天早上頭暈?zāi)X漲 B.考試時(shí)時(shí)刻告訴自己只能成功不能失敗 C.考試前幾天盡情放松，不再學(xué)習(xí) D.合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)和體育

22、鍛煉D D 11.小明的理想是當(dāng)律師：在學(xué)習(xí)生活中，他處處嚴(yán)格要求自己，終于如愿考上政法大學(xué)，為當(dāng)律師邁出了堅(jiān)實(shí)的一步。小明發(fā)掘自己潛能的途徑是 經(jīng)常的積極暗示 想象更好的“自我”形象 別人的友情監(jiān)督 努力埋頭讀書 A.、 B.、 C. D. 12.我國著名的數(shù)學(xué)家華羅庚，曾初中數(shù)學(xué)不及格，靠自學(xué)成才。這表明（ ） A.分?jǐn)?shù)全面反映一個(gè)人各方面的素質(zhì)和能力 B.分?jǐn)?shù)充分體現(xiàn)一個(gè)人在德、智、體、美各方面的成績 C.分?jǐn)?shù)反映的只是某一個(gè)時(shí)期或階段的學(xué)習(xí)情況 D.分?jǐn)?shù)能全面反映一個(gè)人的心理素質(zhì)CB 13.下圖漫畫學(xué)生評(píng)價(jià)，對(duì)于考試成績理解正確的是（ ） A.能考好分就是好學(xué)生 B.考試是對(duì)學(xué)習(xí)的綜合

23、檢測，因此分?jǐn)?shù)是衡量學(xué)生能力的唯一標(biāo)準(zhǔn) C.分?jǐn)?shù)是毫無意義的東西，它無法衡量一個(gè)人的全部素質(zhì) D.好分?jǐn)?shù)能激勵(lì)我們更加努力學(xué)習(xí)D 14.漫畫過分的強(qiáng)調(diào)了分?jǐn)?shù)的重要性，下面對(duì)分?jǐn)?shù)評(píng)價(jià)正確 的是（ ） A.分?jǐn)?shù)的高低說明學(xué)習(xí)認(rèn)真 B.分?jǐn)?shù)高就能得到別人的認(rèn)可 C.分?jǐn)?shù)不代表一切 D.分?jǐn)?shù)就是衡量一個(gè)人能力的尺寸C 15.分?jǐn)?shù)不能代表一切，要求我們平靜的看待分?jǐn)?shù)，應(yīng)該（ ） A.對(duì)分?jǐn)?shù)置之不理、漠不關(guān)心 B.確定恰當(dāng)?shù)淖晕移诖?，正確看待分?jǐn)?shù)的意義 C.過分關(guān)注分?jǐn)?shù)的高低，給自己定高目標(biāo) D.分?jǐn)?shù)高低反映一個(gè)人各方面能力的高低B 二、簡答題（二、簡答題（3 3個(gè)）個(gè)） 1.材料一：一聽說要考試，小玉

24、就緊張，腦子一片空白，手心直冒汗，應(yīng)該記得的知識(shí)全忘記。 材料二“天啊，怎么復(fù)習(xí)過的內(nèi)容全忘記了，一點(diǎn)都想不起來?”一次考試時(shí)，小李著急的快要哭出聲來了。 (1)請(qǐng)說說材料中兩位同學(xué)失利的原因是什么? 原因是過度緊張。 (2)這種心理有什么危害? 過度緊張會(huì)使大腦神經(jīng)活動(dòng)失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。 (3)你有什么好的辦法幫助他克服這種心理嗎? 認(rèn)知調(diào)節(jié)法；積極暗示法；深呼吸調(diào)整法 2.現(xiàn)代社會(huì)競爭激烈，評(píng)判和選用人才的方法都是考試?？梢?，分?jǐn)?shù)的作用十分明顯。所以說，分?jǐn)?shù)代表了一切，有了高分?jǐn)?shù)就有了一切。 你是怎樣看待分?jǐn)?shù)的？請(qǐng)把你的看法說給同學(xué)們聽聽

25、。 現(xiàn)代社會(huì)競爭激烈，評(píng)判和選用人才的方法是考試，分?jǐn)?shù)的作用十分明顯。（1）分?jǐn)?shù)可以反映對(duì)所學(xué)知識(shí)的掌握程度、學(xué)習(xí)方法的優(yōu)劣和學(xué)習(xí)能力的強(qiáng)弱，表明已經(jīng)取得成績和存在的差距，也可在一定程度上反映一個(gè)人的心理素質(zhì)。（2）分?jǐn)?shù)反映的只是某一階段的學(xué)習(xí)狀況，不能反映一個(gè)人的全面的素質(zhì)，更無法充分體現(xiàn)一個(gè)人在德智體等方面的進(jìn)步和成績。（3）以理性的、平靜的態(tài)度看待分?jǐn)?shù)，客觀的分析分?jǐn)?shù)所反映的問題，及時(shí)的總結(jié)和吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，對(duì)于我們改進(jìn)學(xué)習(xí)、實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展，具有重要和積極的意義。 3.李健是個(gè)愛學(xué)習(xí)、愛上進(jìn)的學(xué)生，但考試成績并不是很理想。每次考試前他復(fù)習(xí)的都很充分，對(duì)于老師和同學(xué)的問題他也都能一一回答出來。

26、可是，一坐到考場里，他就會(huì)莫名其妙的緊張，腦子一片空白，會(huì)做的題都不會(huì)了。因而，他感到很是苦惱。 如果你是李健的好朋友，會(huì)如何幫助他消除苦惱？ （1）要從容應(yīng)考，得到理想的考試成績，最重要的是在考試之前做好充分的準(zhǔn)備。例如，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛煉，與家長溝通減輕來自家庭的壓力。 （2）在考試內(nèi)容的準(zhǔn)備方面，平時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)，善于學(xué)習(xí)，及時(shí)復(fù)習(xí)。 （3）學(xué)會(huì)運(yùn)用一些必要的考試技巧。例如，答題前認(rèn)真審題，做體現(xiàn)以后難，做完題仔細(xì)檢查。 三、分析說明題三、分析說明題 英語期末考試剛剛開始. 小明：（緊張恐懼，手腳發(fā)抖，不能自如的書寫）：怎么已經(jīng)過去10分鐘了，我一道題也沒有寫，我的心怎么跳

27、得這么快？我的手怎么會(huì)發(fā)抖？天哪，如果我考得不好，就進(jìn)不了全年級(jí)前10名，我怎么向爸媽交代啊，這個(gè)年看來是過不好了。 大海：（坐在凳子上，急得滿臉通紅）：我怎么什么也想不起來了！這些單詞都背熟了呀。完了，這次我肯定考不及格！老師說，這次題目不會(huì)很容易，班里會(huì)有一部分不及格，我肯定是不及格的。 小寧：（心里暗自高興）這題這么簡單啊，對(duì)我來說，小菜一碟！滿分拿不了，90多分不成問題啊。 （1）你怎樣看待三人的考試狀態(tài)？ （2）請(qǐng)你幫忙：他們應(yīng)該怎樣做 （1）你怎樣看待三人的考試狀態(tài)？ 他們都是過度緊張的表現(xiàn)。過度緊張會(huì)使大腦神經(jīng)活動(dòng)失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下

28、降。 （2）請(qǐng)你幫忙：他們應(yīng)該怎樣做 認(rèn)知調(diào)節(jié)法首先，要正確看待考試；其次，要正確估計(jì)考題的難度和我們的能力。積極暗示法；深呼吸調(diào)整法；考前要做好充分的準(zhǔn)備。 四、實(shí)踐探究題四、實(shí)踐探究題 近日，筆者讀到一則“零分家教”的故事：某中學(xué)學(xué)生阿楓，不愿學(xué)習(xí)，考試成績屢屢居后。家長心急如焚，請(qǐng)來一位富有經(jīng)驗(yàn)的家教老師上門輔導(dǎo)。老師初見阿楓，與其交談。阿楓亮出了自己的“底牌”不樂意學(xué)習(xí)，寧愿考零分。老師笑著與其商量：既然如此，我出試卷你做，若得零分，我立馬走人；若得不了零分，你必須跟我學(xué)習(xí)。阿楓一想，欣然答應(yīng)。老師出20道歷史選擇題，每題5分有4個(gè)備選答案。阿楓不知答案，胡亂填寫，結(jié)果有三道題“誤中”

29、正確答案，竟然得了15分。原來，這種選擇題即使亂答，答對(duì)的概率約達(dá)1/4；只有知道全部正確答案，才不至于“誤中”，保證得零分。阿楓既然沒得零分，就只好跟老師學(xué)習(xí)。 為了得零分，早日擺脫家教老師，他上課聽講時(shí)注意力集中，放學(xué)回家，不再沉迷于電子游戲，開始看書。家教測試時(shí)，他得的分?jǐn)?shù)越來越少。家教4個(gè)月后，他終于得了零分。而這學(xué)期的期末考試卷，他每張卷子的得分都是85分以上。他真正感受到了學(xué)習(xí)的快樂，學(xué)習(xí)成績也走上步步高的良性循環(huán)。 讀完上述故事，對(duì)你的學(xué)習(xí)、考試有何啟發(fā)？說一說和大家分享。 為了得零分，早日擺脫家教老師，他上課聽講時(shí)注意力集中，放學(xué)回家，不再沉迷于電子游戲，開始看書。家教測試時(shí)，他得的分?jǐn)?shù)越來越少。家教4個(gè)月后，他終于得了零分。而這學(xué)期的期末考試卷，他每張卷子的得分都是85分以上。他真正感受到了學(xué)習(xí)的快樂，學(xué)習(xí)成績也走上步步高的良性循環(huán)。 讀完上述故事，對(duì)你的學(xué)習(xí)、考試有何啟發(fā)？說一說和大家分享。 （1）學(xué)會(huì)平靜的、正確的看待分?jǐn)?shù)，不僅有利于我們的學(xué)習(xí)和考試，有利于我們的身心健康，還對(duì)我們的全面發(fā)展有積極的作用。 （2）我們應(yīng)該客觀的分析自己的學(xué)習(xí)效果，合理的估計(jì)自己的考試成績，確定比較恰當(dāng)?shù)淖晕移谕怠?（3）我們應(yīng)該以理性的、平靜的態(tài)度看待分?jǐn)?shù)，客觀的分析分?jǐn)?shù)所反映的問題，及時(shí)的總結(jié)和吸收經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，對(duì)于我們改進(jìn)學(xué)習(xí)，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展具有重要和積極的意義。