《中學(xué)生心理健康《快樂(lè)每一天》情緒調(diào)節(jié)輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《中學(xué)生心理健康《快樂(lè)每一天》情緒調(diào)節(jié)輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)（5頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、快樂(lè)每一天設(shè)計(jì)理念情緒是人對(duì)客觀事物與自己的需要是否相適應(yīng)而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。根據(jù)情緒對(duì)人的影響，可分為正性情緒（如愉快、歡樂(lè)、滿意、幸福等）和負(fù)性情緒（如憤怒、憂愁、恐懼、痛苦、憎恨等）兩類。一般而言，正性情緒有利于身心健康，而負(fù)性情緒則不利于身心健康，中小學(xué)生由于其心理的發(fā)展不成熟，在情緒特征上表現(xiàn)出好沖動(dòng)、不穩(wěn)定、極端化等特點(diǎn)，對(duì)自己的不良情緒表現(xiàn)缺乏深刻的認(rèn)識(shí)，也不善于調(diào)節(jié)自己的情緒。通過(guò)本課讓學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒、擁有快樂(lè)。 教學(xué)目的1．讓學(xué)生了解不同的情緒狀態(tài)，及其對(duì)人身心健康的影響。 2．引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)處在不同生活情景中的人所呈現(xiàn)的喜怒哀樂(lè)。努力營(yíng)造一 個(gè)歡樂(lè)的氛圍，讓學(xué)生體驗(yàn)快樂(lè)

2、的情緒。 3．教學(xué)生對(duì)情緒進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。 教學(xué)過(guò)程 教師：同學(xué)們，你們每個(gè)人都是老師深愛(ài)的學(xué)生，你們每人都是一本生動(dòng)而豐富的書(shū)，在老師眼里，你們生機(jī)勃勃：你們的聰慧，你們的純潔，你們的進(jìn)步，你們的成長(zhǎng)，讓老師讀也讀不夠。你們有成長(zhǎng)的快樂(lè)，也都有成長(zhǎng)的苦惱，老師非常希望能夠幫助你們快樂(lè)每一天。 一、講故事蒼蠅擊倒的世界冠軍 1965年9月7日，世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽在紐約舉行。路易斯十分得意，因 為他遠(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先對(duì)手，只要再得幾分便可登上冠軍的寶座了。然而，正當(dāng)他全力以 赴拿下比賽時(shí)，發(fā)生了令他意料不到的事：一只蒼蠅落在臺(tái)球上。這時(shí)的路易斯 沒(méi)在意，一揮手趕走蒼蠅，俯下身準(zhǔn)備擊球?？僧?dāng)他

3、的目光落到主球上時(shí)，發(fā)現(xiàn)這只可惡的蒼蠅又落到了主球上。在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也 受到影響。然而，這只蒼蠅好像故意要和他作對(duì)，他一回到臺(tái)盤(pán)，它也跟著飛了 1 回來(lái)，惹得在場(chǎng)的觀眾放聲大笑。路易斯的情緒惡劣到了極點(diǎn)，終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心球桿碰動(dòng)臺(tái)球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機(jī)會(huì)。本以為敗局已定的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手約翰見(jiàn)狀勇氣大增，最終趕上并超過(guò)路易斯，奪得了冠軍。路易斯沮喪地離開(kāi)了。第二天早上，有人在河里發(fā)現(xiàn)他的尸體。他投水自殺了。 學(xué)生自由發(fā)表看法，說(shuō)說(shuō)路易斯是為什么而死的?故事對(duì)自己有哪些啟示。教師總結(jié)：路易斯并不是沒(méi)有能力拿到世界冠軍，可眼

4、看金光閃閃的獎(jiǎng)杯就要到手時(shí)，他卻暴露出了心理方面的致命弱點(diǎn)，對(duì)待影響自己情緒的小事不夠冷靜和理智，不能用意志來(lái)控制自己，最終失掉了冠軍甚至生命。 二、情緒萬(wàn)花筒1．看一看電腦顯示一些圖片，如：微笑、生氣、大笑、憤怒、哭泣、悲傷、痛苦等， 讓學(xué)生了解人士要有哪些情緒，以及各種情緒的不同表現(xiàn)。 2．演一演表演“遇到下面情況，我會(huì)有什么樣的表現(xiàn)?”（1）爸爸把自己正看得著迷的電視節(jié)目關(guān)了。 （2）有同學(xué)不小心弄壞了你最心愛(ài)的文具。 （3）因?yàn)樯险n不專心，給老師批評(píng)了。 （4）得到自己喜歡的禮物。 （5）考試得了100分。 （6）聽(tīng)到別人說(shuō)自己壞話。 （7）被同學(xué)錯(cuò)怪了。 3．說(shuō)一

5、說(shuō)學(xué)生自由發(fā)表看法說(shuō)說(shuō)表演同學(xué)的情緒反應(yīng)是否適當(dāng)？為什么? （略）4．講一講 2 一對(duì)老夫妻有兩個(gè)兒子，老走開(kāi)了一個(gè)制傘店，老二辦了一家壓面坊。父母總為兒子的生意牽腸掛肚，因?yàn)閮尚值艿纳?jì)與天氣有很大關(guān)系，老兩口便時(shí)常為天氣或喜或憂。 每天起床，兩位老人的第一件事便是開(kāi)門(mén)望天，不管是晴是雨，總會(huì)引發(fā)他們各不相同的贊嘆。如果是晴天，老太太就唉聲嘆氣：“唉，今天大兒子的傘肯定賣(mài)不出去了，真是天不遂意啊?！比绻掠?，老太太又一籌莫展：“唉，老二的面條今天又曬不干了，要是發(fā)霉了怎么辦?”老太太就這樣天天擔(dān)憂，日日犯愁，總是心情郁悶，沒(méi)過(guò)一天快樂(lè)的日子。 老頭卻恰恰相反，對(duì)待天氣總

6、是另一種態(tài)度。天晴時(shí)，老頭欣喜萬(wàn)分，樂(lè)道：“好啊，老二的面條今天一定干得快?！毕掠陼r(shí)，老頭依然滿心歡喜，笑道：“好啊，老大的傘今天一定賣(mài)得多。”年年歲歲，老頭總是豁達(dá)樂(lè)觀，氣順心爽。 5．想一想同一事件，為什么會(huì)有截然不同的兩種心情? 啟示：事物無(wú)論好壞，看待的角度不同，產(chǎn)生的效果也會(huì)各異。我們常常向往快樂(lè)，尋找快樂(lè)，其實(shí)，快樂(lè)無(wú)時(shí)不在，無(wú)處不有，學(xué)會(huì)積極的自我暗示，快樂(lè)自然來(lái)。 三、教師支招——控制不良情緒的方法學(xué)生談?wù)勛约呵榫w不良時(shí)是如何調(diào)節(jié)的，教師總結(jié)和補(bǔ)充具體做法。 情緒轉(zhuǎn)移法：日常生活中，有許多事會(huì)產(chǎn)生憤怒的情緒。如果遇到這種情況，我們要盡量避開(kāi)，暫時(shí)躲躲，以免刺激我

7、們發(fā)怒。比如，可以出上走走，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者和談得來(lái)的朋友起聊聊天，干點(diǎn)兒自己喜歡的事，心情就會(huì)好起來(lái)。 理智制怒法：當(dāng)你動(dòng)怒時(shí)，最好先想想以下問(wèn)題：我為什么生氣?這事或這人值不值得我生氣?生氣能解決問(wèn)題嗎？生氣對(duì)我有什么好處?可以在即將動(dòng)怒時(shí)對(duì)自己命令：不要生氣！。堅(jiān)持一分鐘！一分鐘堅(jiān)持住了，好樣的，再堅(jiān)持一分鐘！再堅(jiān)持一分鐘！再堅(jiān)持一分鐘！兩分鐘都過(guò)去了，為什么不再堅(jiān)持下去呢?用理智來(lái)控制發(fā)怒的情緒反應(yīng)。 3 心理?yè)Q位法：通過(guò)心理?yè)Q位的方法來(lái)克制情緒。心理?yè)Q位，即站到對(duì)方的角度上想問(wèn)題，與他人互換角色、位置。俗話說(shuō)：“將心比心?！蓖ㄟ^(guò)心理?yè)Q位，充當(dāng)別人的角色，來(lái)體會(huì)別人的情

8、緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。例如當(dāng)家長(zhǎng)或老師批評(píng)自己后，如果心里有氣，我們可以設(shè)身處地想一想：假如我是家長(zhǎng)或老師會(huì)怎樣做呢?這樣，往往就能理解家長(zhǎng)、老師對(duì)自己的態(tài)度，心情也就會(huì)慢慢平靜下來(lái)。當(dāng)同學(xué)觸犯自己時(shí)，我們也可以站在同學(xué)的角度想一想，可能就會(huì)覺(jué)得同學(xué)的行為情有可原。這樣，不良情緒就會(huì)減弱，甚至煙消云散了。 情感宣泄法：如果有的事情或人有充足的理由使我們發(fā)怒，這種情況不妨坦率地把心中的不滿講出來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)心里會(huì)爽快。點(diǎn)兒。也可以通過(guò)轉(zhuǎn)移目標(biāo)來(lái)發(fā)泄，比如去打沙袋，或之跳健美操，都能減少憤怒對(duì)自身的傷害。但要注意情感的宣泄要以不損害他人的利益為前提，不可

9、在惡劣情緒的支配下，作出過(guò)激的行為。 四、擁有快樂(lè)1．做游戲“笑一笑”游戲：同學(xué)們同成一圈，做“擊鼓傳花”游戲。鼓?；涞秸l(shuí)人 處，則請(qǐng)他站起來(lái)，講一講自己最近遇到的開(kāi)心的事情或講一個(gè)笑話、一個(gè)小故 事。活動(dòng)依次進(jìn)行，使大家都親身感受一下“笑一笑”對(duì)自己心情的積極作用。 2．聽(tīng)故事掃陽(yáng)光——打開(kāi)心窗：有兄弟二人，年齡不過(guò)四、五歲，由于臥室的窗戶整 天都是密閉著，他們認(rèn)為屋內(nèi)太陰暗，看見(jiàn)外面燦爛的陽(yáng)光，覺(jué)得十分羨慕。兄弟倆就商量說(shuō)：“我們可以一起把外面的陽(yáng)光掃一點(diǎn)進(jìn)來(lái)?！庇谑?，兄弟兩人拿著掃帚和畚箕，到陽(yáng)臺(tái)上去掃陽(yáng)光。 等到他們把畚箕搬到房間里的時(shí)候，里面的陽(yáng)光就沒(méi)有了。這樣一而再而

10、三地忙了許多次，屋內(nèi)還是一點(diǎn)陽(yáng)光都沒(méi)有。正在廚房忙碌的媽媽看見(jiàn)了他們的奇怪的舉動(dòng)，問(wèn)道：“你們?cè)谧鍪裁? 4 ?”他們回答說(shuō)：“房間太暗了，我們要掃點(diǎn)陽(yáng)光進(jìn)來(lái)。”媽媽笑道：“只要把窗戶打開(kāi)，陽(yáng)光自然會(huì)進(jìn)來(lái)，何必去掃呢?”啟示：把封閉的心門(mén)敞開(kāi)，成功的陽(yáng)光就能驅(qū)散失敗的陰暗。 “天堂與地獄”——助人自助：在天堂與地獄里面，分別有一群人，午餐時(shí) 上帝給他們每個(gè)人都發(fā)了一把長(zhǎng)長(zhǎng)的勺子，大家圍在一個(gè)大桌子前吃飯，因?yàn)樯? 子長(zhǎng)每個(gè)人都不能喂到自己，所以在地獄里的每個(gè)人都非?？鄲?。而天堂里，每 個(gè)人都將飯喂給對(duì)面的人，大家都非常的開(kāi)心。這就是天堂與地獄的差別。 啟示：助人者自助也3．贈(zèng)卡片老師給每位同學(xué)發(fā)張卡片或?qū)W生自己準(zhǔn)備卡片，然后每人想一句與快樂(lè)有關(guān)的話寫(xiě)在卡片上，寫(xiě)完后放在一起打亂，每人抽取一張。 4．唱快樂(lè)歌播放《幸福拍手歌》，讓學(xué)生跟著拍手、唱歌，嘗試各種諸如唱、跳、笑等 表達(dá)快樂(lè)的方式，進(jìn)一步體會(huì)快樂(lè)感受，懂得表達(dá)快樂(lè)。 老師總結(jié)：同學(xué)們，有了快樂(lè)的思想和行為，你就能感到快樂(lè)，因?yàn)樾氖强? 樂(lè)的根！愿我們每一位同學(xué)都擁有快樂(lè)，去開(kāi)創(chuàng)美好的明天！ （作者單位：江西贛縣中學(xué)） 5