第13章 健康的生活知識點總結(jié)第1節(jié) 健康及其條件1 健康：世界衛(wèi)生組織認為,健康不僅是沒有疾病和不虛弱,還要有完整的生理、心理狀態(tài)和良好的社會適應(yīng)能力。近年來,又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇。2 健康的生活習(xí)慣包括：生活有規(guī)律、合理膳食、合理用藥及拒絕吸煙、酗酒、吸毒等。3 生活有規(guī)律即合理安排生活節(jié)奏,合理調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)與休息、腦力活動和體力活動的關(guān)系。睡眠是休息方式中最重要的,青少年每天的睡眠時間應(yīng)有89h。4 膳食合理應(yīng)注意：食品中應(yīng)盡量包括人體所需的各種營養(yǎng)成分和提供足夠的能量；嚴格注意飲食衛(wèi)生,防止食品被污染。不吃不潔的食物；防止暴飲暴食或限制飲食,防止偏食。5 合理用藥應(yīng)強調(diào)安全、有效、經(jīng)濟、適當。應(yīng)注意做到：用藥前要明確診斷,用藥劑量要適當,用藥時間要科學(xué),用藥途徑要適宜,聯(lián)合用藥要合理。6 吸煙、酗酒和吸毒是當今社會三大公害。7 過量飲酒便是酗酒,會導(dǎo)致酒精中毒。吸煙是影響呼吸系統(tǒng)健康的重要原因之一。煙霧中的有害物質(zhì)有尼古丁、一氧化碳和煙焦油等.聯(lián)合國把每年的5月31日定為“世界無煙日”。8 毒品的種類很多,危害最大的是鴉片、大麻、可卡因。毒品損害人的大腦和心臟,影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的效用,還會降低人體的免疫效用。6月26日是“國際禁毒日”。9 創(chuàng)建良好的居室環(huán)境和創(chuàng)建良好的水環(huán)境。第2節(jié) 預(yù)防傳染病10 傳染?。簜魅静∈怯刹≡w引起的,能在人與人之間或人和動物之間傳播的疾病。凡是能引起人和動物患病的病毒、細菌、真菌、寄生蟲等都是病原體。它具有流行性和傳染性兩大特點。11 傳染病的流行必須具備三個環(huán)節(jié)：傳染源、傳播途徑和易感人群,切斷其中任何一個環(huán)節(jié),即可終止傳染病的流行。(1) 傳染源能夠散播病原體的人或動物,可是患者也可是攜帶者。(2) 傳播途徑病原體離開傳染源到達健康人所經(jīng)過的途徑,可為空氣傳播、飲食傳播、接觸傳播、土壤傳播、生物媒介傳播等。(3) 易感人群：對某種傳染病缺少免疫力而容易感染該病的人群12 傳染病的預(yù)防措施(1) 控制傳染源：當人體發(fā)病初期表現(xiàn)出來的傳染病癥狀的時候,傳染性最強。對傳染病人要盡可能做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早報告、早治療、早隔離,對患傳染病的動物也應(yīng)及時處理(2) 切斷傳播途徑：主要是講究個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。消滅各種傳播疾病的媒介生物,如蚊、蠅、蚤等,進行一些必要的消毒工作。(3) 保護易感人群：不要讓易感人群與傳染源接觸；讓易感人群預(yù)防接種；加強體育鍛煉,增強體質(zhì),可以提高他們的抗病能力。13 認識幾種傳染?。?）蛔蟲病是一種常見的消化道寄生蟲病,傳染源是糞便中含有蛔蟲受精卵的人。預(yù)防方法：注意飲食衛(wèi)生、個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。不隨地大便；做到飯前便后洗手；不生食未洗凈的蔬菜、瓜果,不喝生水；做好糞便的無害化處理；消滅蒼蠅。（2）肺結(jié)核是一種慢性呼吸道傳染病,主要通過飛沫和塵埃傳播。預(yù)防方法：按時接種卡介苗；定期體檢,早期發(fā)現(xiàn),及時隔離和治療；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,不隨地吐痰；市內(nèi)經(jīng)常通風(fēng),濕式清掃；制定合理的作息制度,加強體育鍛煉,適當增加營養(yǎng),通過抗病能力。（3）病毒性肝炎是由多種肝炎病毒引起的傳染病,一般通過飲食傳播或血液傳播。預(yù)防方法：養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,嚴格把住“口”這一關(guān)和手這一媒介,搞好飲食衛(wèi)生,保護水源,做好飲水、食具的消毒工作；加強對血制品的管理,嚴格對帶血污染物的消毒處理；及時接種肝炎病毒疫苗。第3節(jié) 人體免疫14 免疫是人體內(nèi)的一中防御效用,人體依靠這種效用識別“自己”和“非己”成分,從而破壞和排斥進入人體內(nèi)的外來物質(zhì)以及人體本身所產(chǎn)生的損傷細胞和腫瘤細胞等,以維護人體內(nèi)部環(huán)境的平衡和穩(wěn)定。分為特異性免疫和非特異性免疫。15 免疫有三方面的效用： 免疫防護,抵抗抗原的侵入,防止疾病的產(chǎn)生；如果這個效用過強,會引起人體過敏。 維持自身穩(wěn)定：清除體內(nèi)衰老、死亡和損傷的細胞。 免疫監(jiān)視：監(jiān)視、識別和清除體內(nèi)產(chǎn)生的異常細胞（如腫瘤細胞）。16 免疫的種類： 非特異性免疫：也稱先天免疫,對一切病原體都起作用,它是生來就有 的,可遺傳,人人都有； 特異性免疫：也稱后天免疫,只對一種病原體起作用,它是在人出生后受病原體的作用而獲得的一種免疫能力,具有特異性。17 抗原：抗原是一類能引起人體產(chǎn)生抗體的物質(zhì)（如病原體等異物）。對人體說,病原微生物、寄生蟲、異種動物血清、異型紅細胞、異體組織等都是抗原物質(zhì)。18 抗體：是指病原體侵入人體刺激淋巴細胞而導(dǎo)致淋巴細胞產(chǎn)生的一種抵抗該病原體的特殊的蛋白質(zhì),主要存在于血清中。19 免疫的三道防線：第一道防線皮膚和黏膜的屏障作用；第二道防線白細胞的吞噬作用和溶菌酶的殺菌作用；第三道防線免疫器官（脾、淋巴結(jié)）、免疫細胞（淋巴細胞）。其中第一道、第二道防線屬于非特異性免疫；第三道防線屬于特異性免疫。20 計劃免疫：有計劃的進行預(yù)防接種。接種疫苗都屬于計劃免疫,保護易感人群,屬于特異性免疫。計劃免疫是預(yù)防傳染病的一種有效手段21 “五苗”：卡介苗結(jié)核病；百白破百日咳、白喉、破傷風(fēng)；脊髓灰質(zhì)炎疫苗小兒麻痹癥；麻疹疫苗麻疹；乙肝疫苗乙肝22 預(yù)防接種為什么能預(yù)防傳染??？答：預(yù)防接種是利用人工制備的各種疫苗,對易感人群進行接種,疫苗注入人體后,一般不產(chǎn)生疾病的癥狀,而體內(nèi)能產(chǎn)生抗體,使人獲得免疫力。這種免疫是特異性的,從而提高人體對這些傳染病的抵抗力。第4節(jié) 當代主要疾病和預(yù)防23 心血管疾病及預(yù)防心臟是血液運輸?shù)膭恿ζ鞴?血管是血液流動的管道。吸煙、高血壓和高膽固醇三個因素與心血管疾病有關(guān)。預(yù)防：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,即多運動、合理飲食、不抽煙、經(jīng)常檢查身體并在必要時調(diào)節(jié)血壓等等,都是預(yù)防心血管疾病的有效方法。24 胰島素分泌不足會導(dǎo)致血液中葡萄糖濃度過高,部分葡萄糖從尿液中排出形成糖尿。 糖尿病患者常表現(xiàn)出多食、多飲、多尿、體重減少,即“三多一少”的癥狀。 I 型糖尿病：多發(fā)于青少年,胰島中分泌胰島素的細胞過少,需要定時定量注射胰島素。 II 型糖尿?。褐饕l(fā)生于成年人,胰島素分泌減少,或者機體組織對胰島素敏感性降低,一般不用注射胰島素,25 癌癥及其預(yù)防癌癥是全球范圍內(nèi)嚴重危害人類健康的疾病。預(yù)防： 不吸煙,也要避免被動吸煙； 改變不良的飲食習(xí)慣,把住“病從口入”關(guān)； 避免過度接觸陽光中的紫外線,少去環(huán)境污染嚴重的地方,改善居室通風(fēng)條件； 堅持體育鍛煉,勞逸結(jié)合,避免過度緊張和疲勞； 正確處理人生中的各種生活事件,并避免精神刺激,學(xué)會調(diào)整情緒,自我放松,不生悶氣,豁達樂觀,積極向上； 及時治療各種癌前病變,定期接受檢查,防微杜漸。知識改變命運3 / 3