適度緊張 增強(qiáng)信心 從容應(yīng)對中考臨近考試了，我今天跟大家談?wù)剰?fù)習(xí)、考試。在我們的人生道路上，不可避免要面對各種各樣的考試，例如，期末要考試，升學(xué)要考試，出去社會找工作，同樣要考試，可以這么說，考試是我們?nèi)松仨毧邕^一道道的門檻,.因此我們必須認(rèn)真對待.講究策略.影響考試的因素主要有三個方面：一是知識基礎(chǔ);二是考試技能;三是考試心態(tài)。下面我從知識基礎(chǔ)和考試心態(tài),跟大家作一個交流. mén kn zhù bè考試首先是知識能力的較量，所以，我們首先要認(rèn)真地做好復(fù)習(xí)，為考試做好知識貯備。初一二的同學(xué)剛進(jìn)入復(fù)習(xí)階段，在老師的指導(dǎo)下，有計(jì)劃地進(jìn)行復(fù)習(xí)就以了；對于初三同學(xué)，現(xiàn)在到了“臨陣磨槍”的階段了，怎樣又鋒利又光亮？我想現(xiàn)在最重要的是看課本，回歸基礎(chǔ)，梳理要點(diǎn)，每天適當(dāng)做一些難度適中的模擬考題。這樣不僅能牢牢地把握基礎(chǔ)，訓(xùn)練能力，而且有利于增強(qiáng)自信，讓自己保持躍躍欲試的狀態(tài)。千萬不能糾纏在一些難題上，影響自己心情。 同時，考試也是一場心理較量。據(jù)研究，大型考試中，心態(tài)調(diào)節(jié)得好能使分?jǐn)?shù)提高約10%，反之，可減少30%。我們要保持良好的心態(tài)。全力以赴、堅(jiān)持不懈、永不言敗、充滿信心、沉著迎戰(zhàn)、保持冷靜、不驕不躁、不拋棄不放棄、不悲觀、等等這些都是考試必須具備的心態(tài)。在心態(tài)調(diào)節(jié)上，我提兩點(diǎn)建議：yuè yuè yù shì qiè chng1、適度緊張，克服考試焦慮jio l面對重大的考試，不緊張是不可能的。心理學(xué)家認(rèn)為，考前適度的緊張和壓力會促進(jìn)我們?nèi)?、認(rèn)真地復(fù)習(xí)，提高復(fù)習(xí)的效率，從而達(dá)到良好的考試效果。當(dāng)然，過度緊張也會造成心情的焦慮和慌亂，特別是臨考怯場,更會影響我們水平的正常發(fā)揮。面對焦慮、怯場，我們可以采用多種方法起調(diào)節(jié)。例如，自我放松法，到空氣清新的郊外散散步，打打球、聽聽輕松的音樂等都可以放松我們的心情，克服心理緊張。又如，采用心理暗示調(diào)節(jié)考前心理。正如一位中考優(yōu)秀學(xué)生說：考前我也很緊張，但是一想到自己的每一天都過得那么充實(shí)而有計(jì)劃，心里就會感到特別踏實(shí)：“我已經(jīng)準(zhǔn)備得那么充分了，一定會考的好”。也就是說，我們可以通過不斷對自己進(jìn)行肯定性的心理暗示，從而戰(zhàn)勝對考試的恐懼。其次，我們也應(yīng)該相信，考試成績的好壞，完全取決于平時的學(xué)習(xí)水平,所以，考前應(yīng)當(dāng)把各種不利于考試的心理反應(yīng)都丟掉，盡可能地多用功學(xué)習(xí)，以增強(qiáng)自信心。2、充滿自信，從容應(yīng)對考試 。信心的重要性是不容置疑的。我們的信心憑空而來，而是來自，我過去歷次考試在番禺區(qū)取得的成績，一摸成績我們總分位居區(qū)的前十位以內(nèi)，這就是信心的來源，只要我們想到這些成績，我們就應(yīng)該感到踏實(shí)，對自己充滿信心。我希望同學(xué)們：一、多想有利的；二、多說積極的；三、多做成功的。當(dāng)然，考試要注意飲食，合理地運(yùn)用考試的技能，只有這樣才能考出你的最佳狀態(tài)。最后，祝愿我們的同學(xué)，增強(qiáng)信心，全力以赴、積極樂觀，從容應(yīng)對考試，發(fā)揮自己的水平，考上理想的學(xué)校。