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黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材 乒乓球校本課程教材 密山市第七小學(xué) 序 言 乒乓球是一項(xiàng)集健身性、競(jìng)技性和娛樂(lè)性為一體的運(yùn)動(dòng)。它具有較高的鍛煉價(jià)值。作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點(diǎn)決定了參與者在以下方面均可受益：一、全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動(dòng)，從而提高了動(dòng)作的速度和上下肢活動(dòng)的能力。二、極有效地發(fā)展反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力。其次由于該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)極為明顯的競(jìng)技特點(diǎn)和娛樂(lè)功能，又使其成為一項(xiàng)培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷等等品質(zhì)和保持青春活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運(yùn)動(dòng)。對(duì)于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發(fā)生的人，如果能夠提高他們對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的興趣，將無(wú)疑是一件樂(lè)事?！逼古仪蜻\(yùn)動(dòng)越來(lái)越多地被作為增強(qiáng)智力、提高工作效率以及保健、醫(yī)療和康復(fù)的極佳手段而引起各方面的重視。一位美國(guó)科學(xué)家這樣說(shuō)到：“如果時(shí)間允許，又有一位合適的對(duì)手作陪練，那么打乒乓球是提高手、眼配合的最好途徑。該運(yùn)動(dòng)可使你獲益匪淺，它需要敏捷、復(fù)雜的行動(dòng)與當(dāng)機(jī)立斷的反應(yīng)；它還有許多微妙之處，技術(shù)、整體配合、節(jié)奏感、計(jì)謀，對(duì)頭腦及體能均有很高的要求。在期待和壓力并存時(shí)，競(jìng)賽將充分反應(yīng)出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是開動(dòng)腦筋的好辦法。” 由于乒乓球運(yùn)動(dòng)的這些特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值，使得乒乓球運(yùn)動(dòng)員和該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者們能逐漸形成良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。據(jù)心理學(xué)人士運(yùn)用心理測(cè)驗(yàn)法對(duì)我國(guó)部分省市優(yōu)秀少年兒童乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理品質(zhì)的研究結(jié)果表明：他們普遍表現(xiàn)為智力水平較高，操作能力優(yōu)于普通學(xué)生，情緒穩(wěn)定，自信心、自恃力、獨(dú)立性、思維敏捷性均較強(qiáng)，智力因素與個(gè)性因素發(fā)展協(xié)調(diào)?？傊?，乒乓球運(yùn)動(dòng)的確具有其它運(yùn)動(dòng)所不曾有的某些獨(dú)特功能，令參與者獲益終身為此，我們編寫了《快樂(lè)乒乓、伴我成長(zhǎng)》這本校本教材供學(xué)生選修。 在開展“全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”的熱潮感召下，在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，乒乓球運(yùn)動(dòng)校本教材終于如期和大家見(jiàn)面了。 在編寫過(guò)程中，我結(jié)合多年來(lái)的乒乓球訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，本著寓教于樂(lè)、因材施教、循序漸進(jìn)的原則，遵循小學(xué)年齡特點(diǎn)，體質(zhì)特點(diǎn)和認(rèn)知規(guī)律，并借鑒了兄第學(xué)校的一些寶貴經(jīng)驗(yàn)，教材力求簡(jiǎn)明扼要，突出實(shí)踐，通俗易懂。 由于編寫人員能力有限，經(jīng)驗(yàn)不足，在編寫中難免出現(xiàn)各種問(wèn)題，真誠(chéng)地希望使用教師提出意見(jiàn)以便改進(jìn)。 目 錄 一、快樂(lè)乒乓、伴我成長(zhǎng) 二、乒乓球的起源與發(fā)展及乒乓球三大賽事 三、乒乓球基本技術(shù)動(dòng)作口訣 四、乒乓球基本技術(shù) 1、握拍方法 2、基本站位和基本姿勢(shì) 3、基本步法 4、原地向上顛球 5、朝墻壁顛球 6、小跳步 7、小碎步 8、初步上球臺(tái)對(duì)練 9、推擋球 10、發(fā)球 快樂(lè)乒乓、伴我成長(zhǎng) 乒乓球是一項(xiàng)集健身性、競(jìng)技性和娛樂(lè)性為一體的運(yùn)動(dòng)。 首先，它具有較高的鍛煉價(jià)值。作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點(diǎn)決定了參與者在以下方面均可受益：一、全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動(dòng)，從而提高了動(dòng)作的速度和上下肢活動(dòng)的能力。二、極有效地發(fā)展反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力。其次由于該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)極為明顯的競(jìng)技性特點(diǎn)和娛樂(lè)功能，又使其成為一項(xiàng)培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷等等品質(zhì)和保持青春活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運(yùn)動(dòng)。正像一位日本人士闡述的：“乒乓球?qū)⒊蔀?1世紀(jì)的第一運(yùn)動(dòng)。對(duì)于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發(fā)生的人，如果能夠提高他們對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的興趣，將無(wú)疑是一件樂(lè)事?！? 由于乒乓球運(yùn)動(dòng)的這些特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值，使得乒乓球運(yùn)動(dòng)員和該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。據(jù)心理學(xué)人士運(yùn)用心理測(cè)驗(yàn)法對(duì)我國(guó)部分省市優(yōu)秀少年兒童乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理品質(zhì)的研究結(jié)果表明：他們普遍表現(xiàn)為智力水平較高，操作能力優(yōu)于普通學(xué)生，情緒穩(wěn)定，自信心、自恃力、獨(dú)立性、思維敏捷性均較強(qiáng)，智力因素與個(gè)性因素發(fā)展協(xié)調(diào)。在日常生活中，這些人常常顯得機(jī)敏過(guò)人、動(dòng)作靈活、協(xié)調(diào)?？傊古仪蜻\(yùn)動(dòng)的確具有其它運(yùn)動(dòng)所不曾有的某些獨(dú)特功能，令參與者獲益終身。 同學(xué)們，熱愛(ài)乒乓球運(yùn)動(dòng)吧！積極參與乒乓球活動(dòng)吧！它將使你的人生充滿陽(yáng)光。 乒乓球的起源與發(fā)展 1、乒乓球的起源 1890年，幾位駐守印度（India）的英國(guó)海軍（navy）軍官偶然發(fā)覺(jué)在一張不大的臺(tái)子上玩網(wǎng)球頗為刺激。后來(lái)他們改用空心的小皮球代替彈性不大的實(shí)心球，并用木板代替了網(wǎng)拍，在桌子上進(jìn)行這種新穎的“網(wǎng)球賽”，這就是table tennis得名的由來(lái)。 當(dāng)它傳到中國(guó)后，人們又創(chuàng)造出“乒乓球”這個(gè)新的詞語(yǔ)。 2、 乒乓球傳入中國(guó)： 1904年12月，乒乓球運(yùn)動(dòng)從日本傳入中國(guó)。開始是由上海一家文具商從日本購(gòu)回一些乒乓球器材，并在店內(nèi)作表演，于是買乒乓球、打乒乓球的人逐漸增多，各大城市也先后推廣了這項(xiàng)活動(dòng)。 3、 乒乓球發(fā)展的歷史： 1926年，國(guó)際乒乓球聯(lián)合會(huì)正式成立，并決定舉行第一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽。五十多年來(lái)，乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展大約經(jīng)歷了三個(gè)階段。 初期，運(yùn)動(dòng)員使用的球拍雖形狀各異，但都是木制的，擊出的球的速度慢。力量小，談不上什么旋轉(zhuǎn)；打法也單調(diào)，只是把球推來(lái)推去。 1936年，第十屆世界乒乓球錦標(biāo)賽在匈牙利布格拉舉行。男子團(tuán)體冠軍爭(zhēng)奪賽，在羅馬尼亞和奧地利進(jìn)行。奧地利以5：4戰(zhàn)勝。 1903年，英國(guó)人古德發(fā)明了膠皮球拍，有力地促進(jìn)了乒乓球技術(shù)的發(fā)展。這一打法在歐洲流行長(zhǎng)久，不少運(yùn)動(dòng)員采用這種打法獲得了世界冠軍。這一時(shí)期乒乓球運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)在歐洲，其中匈牙利隊(duì)成績(jī)最突出。。 20世紀(jì)50年代初，奧地利人發(fā)明了海綿球拍，日本運(yùn)動(dòng)員道德在世界比賽中使用，并一舉奪取得第十九屆世界錦標(biāo)賽的四項(xiàng)冠軍，打破了歐洲運(yùn)動(dòng)員的壟斷地位。 1959年，容國(guó)團(tuán)獲得了第二十五屆世界乒乓球錦標(biāo)賽男子單打冠軍后，中國(guó)運(yùn)動(dòng)員開始登上了國(guó)際乒壇。逐漸形成了以“快、準(zhǔn)、狠、變”為技術(shù)風(fēng)格的直拍近臺(tái)快攻打法。在1961年第二十六屆世界錦標(biāo)賽中，中國(guó)隊(duì)既過(guò)了歐洲關(guān)，又戰(zhàn)勝了遠(yuǎn)臺(tái)長(zhǎng)抽加秘密武器——“弧圈球”打法的日本選手，第一次奪得了男子團(tuán)體世界冠軍。六十年代，中國(guó)乒乓球技術(shù)水平位于世界最前列，乒乓球運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)由日本轉(zhuǎn)移到中國(guó)。這是乒乓球運(yùn)動(dòng)水平的第二次大提高。 歐洲運(yùn)動(dòng)員從失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，經(jīng)過(guò)近二十年的努力，終于取日本弧圈球技術(shù)和中國(guó)近臺(tái)快攻打法之長(zhǎng)，創(chuàng)造出適合于他們的先進(jìn)打法，即以弧圈球?yàn)橹鹘Y(jié)合快攻的打法。代表人物是匈牙利的克蘭帕爾和約尼爾。以快攻為主結(jié)合弧圈球的打法，是以正反手快攻為主要技術(shù)，用反手快撥快攻力爭(zhēng)主動(dòng)，以正手拉弧圈球?qū)ふ覚C(jī)會(huì)扣殺為得分手段。代表人物是瑞典的本格森、捷克的奧洛夫斯基等。這兩種打法的特點(diǎn)是放置較強(qiáng)，速度快，能拉能打，低拉高打，回旋余地較大。乒乓球運(yùn)動(dòng)又推進(jìn)到放置和速度緊密結(jié)合的新高度。這是乒乓球運(yùn)動(dòng)水平的第三次大提高。 1982年，國(guó)際奧委會(huì)關(guān)于從1988年起把乒乓球列為奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目的決定，必將激起世界各國(guó)對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步重視，推動(dòng)乒乓球運(yùn)動(dòng)更快地發(fā)展。 4、 乒乓健兒： 容國(guó)團(tuán)： 我國(guó)著名乒乓球運(yùn)動(dòng)員，中國(guó)第一個(gè)世界冠軍獲得者。1937年8月10日生于香港。容國(guó)團(tuán)從小喜愛(ài)乒乓球運(yùn)動(dòng)。15歲時(shí)即代表香港工聯(lián)乒乓球隊(duì)參加比賽。 參加全國(guó)乒乓球錦標(biāo)賽，獲男子單打冠軍。他直拍快攻打法，球路廣，變化多，尤精于發(fā)球，推、拉、削、搓和正反手攻球技術(shù)均佳。較好地繼承和發(fā)展了中國(guó)傳統(tǒng)的左推右攻打法，并創(chuàng)造了發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球，搓轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球的新技術(shù)。在比賽中，他運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)靈活多變，首獲世界冠軍者。 1961年4月，在北京舉行的第26屆世界乒乓球錦標(biāo)賽男子團(tuán)體決賽上，中國(guó)隊(duì)在3∶4的不利情況下，容國(guó)團(tuán)淌下了眼淚。女隊(duì)員丘鐘惠見(jiàn)了就問(wèn)他，他回答說(shuō)已負(fù)了兩局，隨即激動(dòng)地說(shuō)：“人生難得幾回搏，此時(shí)不搏更待何時(shí)！”她振奮精神，揮拍上陣，力挫素有“兇猛雄獅”之稱的日本隊(duì)員星野，以5∶3戰(zhàn)勝日本隊(duì)而首次問(wèn)鼎斯韋思林杯，為我國(guó)立下戰(zhàn)功。從此“人生難得幾回搏”這句名言便流傳開了。2009年被評(píng)為新中國(guó)成立以來(lái)100位感動(dòng)中國(guó)人物之一。 莊則棟（1940年8月25日—2013年2月10日）中國(guó)男子乒乓球運(yùn)動(dòng)員，生于江蘇省揚(yáng)州市，自幼喜愛(ài)乒乓球運(yùn)動(dòng)，14歲加入北京市少年宮業(yè)余體校乒乓球小組，1957年入選北京市乒乓球隊(duì)，同年參加全國(guó)比賽，1959年入選中國(guó)青年乒乓球隊(duì)；莊則棟曾獲得第26—28屆世乒賽男子單打冠軍，是20世紀(jì)60—70年代中國(guó)男子乒乓球隊(duì)主力隊(duì)員之一；1971年4月，在日本參加第31屆世乒賽期間，冒著風(fēng)險(xiǎn)，結(jié)交美國(guó)運(yùn)動(dòng)員，打開了中美兩國(guó)友好的大門。 李富榮，曾任國(guó)家體育總局副局長(zhǎng)。1957年獲上海市青少年乒乓球賽男子單打冠軍。1961年，在北京舉行的第26屆世乒賽上獲男子單打亞軍。之后與隊(duì)友合作，又奪得第27、28、31屆世乒賽男子團(tuán)體冠軍。1974年～1983年，執(zhí)教中國(guó)乒乓球男隊(duì)，率隊(duì)奪得第33、34、36、37屆世乒賽男子團(tuán)體冠軍。1994年9月當(dāng)選中國(guó)奧委會(huì)副主席，1999年5月任國(guó)家體育總局副局長(zhǎng)，2001年5月當(dāng)選亞乒聯(lián)主席。李富榮參加過(guò)5屆世乒賽——1961年，他贏得了男團(tuán)冠軍、男單亞軍、混雙亞軍和男雙季軍，那時(shí)他只有十九歲；1963年和1965年，他在兩屆世乒賽上取得了相同成績(jī)：男團(tuán)冠軍、男單亞軍和男雙季軍；1971年，他在時(shí)隔6年之后，再次成為男團(tuán)冠軍隊(duì)的成員。從1959年到1973年，李富榮在國(guó)家隊(duì)服役了14年。 蔡振華，1961年9月3日生，江蘇無(wú)錫人，1979年進(jìn)入中國(guó)國(guó)家乒乓球隊(duì)。1981、1983、1985年連續(xù)三屆以主力隊(duì)員身份代表中國(guó)參加世乒賽。1985年至1989年到意大利國(guó)家乒乓球隊(duì)執(zhí)教四年。1989年回國(guó)執(zhí)教，1991年出任中國(guó)乒乓球隊(duì)男隊(duì)主教練，1997年出任中國(guó)乒乓球隊(duì)總教練，同時(shí)還兼任國(guó)家體育總局乒羽中心乒乓部主任、中華全國(guó)青年聯(lián)合會(huì)副主席、中國(guó)乒乓球協(xié)會(huì)副主席。期間最大的功績(jī)是帶領(lǐng)中國(guó)乒乓球隊(duì)尤其是男隊(duì)重新登上世界乒壇的頂峰，鞏固了中國(guó)乒乓球超級(jí)大國(guó)的地位。2011年12月有消息稱，蔡振華將出任中國(guó)足協(xié)第10任主席。 劉國(guó)梁，奧運(yùn)冠軍，中國(guó)男子乒乓球隊(duì)主教練，河南新鄉(xiāng)人，原中國(guó)乒乓球隊(duì)著名運(yùn)動(dòng)員。6歲開始學(xué)打球，1989年入選國(guó)青隊(duì)；1991年破格入選國(guó)家乒乓球隊(duì)。中國(guó)第一位世乒賽、世界杯和奧運(yùn)會(huì)男單“大滿貫”得主，多次獲得男子單打冠軍并和孔令輝一起獲得男子雙打冠軍，與鄔娜一起獲得過(guò)混合雙打冠軍，作為主力隊(duì)員多次與隊(duì)友一起獲得男子團(tuán)體冠軍，得到過(guò)乒乓球運(yùn)動(dòng)員所能拿到的所有冠軍。劉國(guó)梁是首位在正式比賽中采取直拍橫打技術(shù)并取得成功的乒乓球手。2003年，劉國(guó)梁正式退役，進(jìn)入上海交通大學(xué)學(xué)習(xí)，隨后擔(dān)任中國(guó)乒乓球男隊(duì)主教練。2008年北京奧運(yùn)會(huì)，2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)，劉國(guó)梁帶領(lǐng)中國(guó)男子乒乓球隊(duì)蟬聯(lián)男子單人、團(tuán)體冠軍。2013年，正式擔(dān)任中國(guó)乒乓球隊(duì)總教練。 孔令輝，黑龍江省哈爾濱人，世界著名乒乓球運(yùn)動(dòng)員，有“乒乓王子”之稱。歷年來(lái)在國(guó)際乒聯(lián)公布的世界男單排名中位居前列。乒賽、世界杯和奧運(yùn)會(huì)乒乓球男子單打“大滿貫”得主。2006年正式宣布退役，任中國(guó)女子乒乓球隊(duì)教練。2013年正式擔(dān)任中國(guó)女子乒乓球隊(duì)總教練。 馬琳，中國(guó)男子乒乓球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員，6歲開始打球，1990年進(jìn)省市隊(duì)，1996年進(jìn)國(guó)家一隊(duì)，2000年世界杯男單冠； 2003-2004年世界杯單打冠軍；2004年雅典奧運(yùn)會(huì)雙打冠軍（與陳玘）；2006年法國(guó)巴黎世界杯單打冠軍；2008年北京奧運(yùn)會(huì)男團(tuán)冠軍、男單冠軍。他職業(yè)生涯中獲得了四屆世界杯冠軍，也是第一個(gè)蟬聯(lián)世界杯男單冠軍的人，被譽(yù)為世界杯先生。他共獲得18個(gè)世界冠軍，創(chuàng)造了輝煌的記錄。2009年以后，隨著身體機(jī)能的下降，馬琳逐漸淡出主力地位。2013年巴黎世乒賽，在男子單打比賽中馬琳不敵日本選手松平健太，止步第二輪。 張繼科，中國(guó)男子乒乓球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員，山東青島人。5歲開始跟隨父親學(xué)打球，2000年進(jìn)入山東魯能乒乓球隊(duì)，2003年1月進(jìn)入國(guó)家隊(duì)。2008年全國(guó)錦標(biāo)賽，張繼科以全勝戰(zhàn)績(jī)?yōu)榻夥跑婈?duì)獲得男團(tuán)冠軍之后，在男單比賽中連勝馬琳、王勵(lì)勤和王皓三名奧運(yùn)冠軍，一舉獲得男單冠軍。2011年5月15日，張繼科在世乒賽男單決賽中擊敗王皓，贏得職業(yè)生涯首個(gè)世乒賽男單冠軍。2011年11月13日乒乓球男子世界杯賽，獲得職業(yè)生涯首度加冕世界杯賽冠軍。2012年世界乒乓球團(tuán)體錦標(biāo)賽冠軍。2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)獲得乒乓球男單金牌和乒乓球男子團(tuán)體賽冠軍。2013年世乒賽成功衛(wèi)冕。 鄧亞萍，河南鄭州人，前中國(guó)女子乒乓球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員，1983年入河南省隊(duì)，1988年被選入國(guó)家隊(duì)，1997年退役后進(jìn)修個(gè)人學(xué)業(yè)；其運(yùn)動(dòng)生涯中，獲得過(guò)18個(gè)世界冠軍，連續(xù)2屆4次奧運(yùn)會(huì)冠軍，鄧亞萍是第一個(gè)蟬聯(lián)奧運(yùn)會(huì)乒乓球金牌的球手，曾獲得4枚奧運(yùn)金牌，被譽(yù)為“乒乓皇后”，是乒壇里名副其實(shí)的“小個(gè)子巨人”。鄧亞萍與前國(guó)際奧委會(huì)主席薩馬蘭奇忘年之交的故事曾被傳為佳話！2001年北京申奧團(tuán)成員之一，北京申奧形象大使；2009年4月16日，就任共青團(tuán)北京市委副書記。2010年9月26日，鄧亞萍任人民日?qǐng)?bào)社副秘書長(zhǎng)兼人民搜索網(wǎng)絡(luò)股份公司總經(jīng)理。  王楠，乒乓球運(yùn)動(dòng)員。7歲開始打球，1989年進(jìn)入遼寧省隊(duì)，1993年入選國(guó)家隊(duì)，2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)單打冠軍，雙打冠軍。2008年北京奧運(yùn)會(huì)單打亞軍，團(tuán)體冠軍。王楠獲得的世界冠軍已達(dá)到24個(gè)。之后退役，2008年9月27日與商界人才郭斌舉辦婚禮。2009年進(jìn)入團(tuán)中央工作。 張怡寧，奧運(yùn)冠軍，原中國(guó)女子乒乓球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員，5歲開始打球，1991年進(jìn)入省隊(duì)，1993年進(jìn)入國(guó)家隊(duì)，已經(jīng)取代王楠成為中國(guó)女子乒乓球的領(lǐng)軍人物。2004年雅典奧運(yùn)會(huì)首奪女子雙打（與王楠）冠軍，并奪得女單冠軍。2005年奪得第48屆世乒賽女單冠軍，實(shí)現(xiàn)世錦賽、奧運(yùn)會(huì)和世界杯的大滿貫。2008年北京奧運(yùn)會(huì)上，她再次同隊(duì)友一道奪取女子團(tuán)體冠軍，并成功衛(wèi)冕女單冠軍。2011年3月底，張怡寧首次承認(rèn)退役，自此，中國(guó)乒乓球的張怡寧時(shí)代正式結(jié)束。 李曉霞，中國(guó)女子乒乓球隊(duì)主力隊(duì)員，隸屬于山東隊(duì)，1988年出生，7歲開始打球，自小從遼寧前往山東，是一名右手橫握球拍、弧圈球結(jié)合快攻型選手。李曉霞人高馬大，技術(shù)全面，將歐洲速度、力量弧圈球和中國(guó)的快速、多變結(jié)合得相當(dāng)好，具有男性化特征。1998年入選山東體工隊(duì)，2000年進(jìn)入國(guó)家二隊(duì)，2001年進(jìn)入國(guó)家一隊(duì)。2008年世界杯女單冠軍，收獲了自己職業(yè)生涯中第一個(gè)單打世界冠軍。2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)獲得女子單打冠軍。2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)，李曉霞攜手丁寧、郭躍在乒乓球女子團(tuán)體賽中獲得冠軍。2013年第52屆世界乒乓球錦標(biāo)賽女子單打冠軍。成為鄧亞萍、王楠、張怡寧之后的又一位大滿貫得主。2013年9月10日，第12屆全運(yùn)會(huì)乒乓球比賽，李曉霞在女單決賽中4比3險(xiǎn)勝隊(duì)友陳夢(mèng)拿到冠軍，讓李曉霞成為另一位全滿貫得主。 5 、國(guó)外名將 簡(jiǎn)諾瓦瓦爾德內(nèi)爾（Jan-Ove Waldner，又譯做揚(yáng)奧維瓦德納，香港譯華拿），瑞典乒乓球運(yùn)動(dòng)員，生于1965年10月3日。瓦爾德內(nèi)爾是世界上第一位集奧運(yùn)會(huì)、世乒賽、世界杯、歐錦賽冠軍為一身的乒乓球大滿貫。多次代表瑞典乒乓球隊(duì)征戰(zhàn)世乒賽，和中國(guó)的幾代選手進(jìn)行過(guò)較量。他在瑞典和中國(guó)都很受歡迎，被中國(guó)的觀眾親切的稱為“老瓦”；由于打球極具藝術(shù)性和多變性，又被稱為“乒壇莫扎特”、“乒壇常青樹”以及“游擊隊(duì)長(zhǎng)”。 蒂姆波爾（Timo Boll），德國(guó)著名乒乓球運(yùn)動(dòng)員。他4歲開始打球，1997、1998年歐洲青年錦標(biāo)賽男單冠軍，2002年，波爾擊敗了王勵(lì)勤和孔令輝，拿到了乒乓球世界杯男單冠軍。2003年1月登上男子乒乓球選手世界排名第一寶座。2005年世界杯男單冠軍，2008年比利時(shí)列日世界杯亞軍，累計(jì)獲得5次公開賽男單冠軍，2008年北京奧運(yùn)會(huì)，波爾帶領(lǐng)德國(guó)隊(duì)獲得亞軍，2012年英國(guó)利物浦世界杯男單亞軍。 劉南奎；乒乓球運(yùn)動(dòng)員。1968年5月9日生于韓國(guó)釜山。小學(xué)三年級(jí)時(shí)開始學(xué)打乒乓球。他左手直握球拍，既能近臺(tái)打，又能中臺(tái)打，能拉善攻，以拉為主，拉攻結(jié)合。1983年在首屆亞洲少年乒乓球賽中獲男子團(tuán)體、男子雙打金牌，并獲混合雙打銀牌和男子單打銅牌。1986年在第十屆亞運(yùn)會(huì)上，獲男子單打和男子團(tuán)體冠軍。1988年第二十四屆奧運(yùn)會(huì)上，乒乓球首次列入奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目，劉南奎獲男子單打金牌。左手直握球拍，以正手單面拉弧圈球?yàn)橹饕梅质侄?，搶攻意識(shí)強(qiáng)、打出的球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、速度快、得分率高。 柳承敏，奧運(yùn)冠軍,韓國(guó)男子乒乓球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員。9歲開始打乒乓球，右手直握球拍，是韓國(guó)傳統(tǒng)的直拍單面拉打法，正手力量大，線路開，旋轉(zhuǎn)強(qiáng)。2004年雅典奧運(yùn)會(huì)上，柳承敏在決賽中戰(zhàn)勝中國(guó)選手王皓，為韓國(guó)奪得奧運(yùn)會(huì)男單金牌。 蓋亭：法國(guó)運(yùn)動(dòng)員，1968年生，左手橫握球拍中近臺(tái)兩面拉弧圈打法。主要成績(jī)：曾獲第25屆奧運(yùn)會(huì)男單亞軍、第42屆世乒賽男單冠軍、第15屆世界杯賽男單冠軍。1992年曾列世界排名第一。他同羅斯科普夫、塞弗一起被譽(yù)為歐洲選手中的“三駕馬車”。 維爾納施拉格爾（德語(yǔ)：Werner Schlager，1972年9月28日－），常被稱為施拉格，是奧地利的一名乒乓球運(yùn)動(dòng)員。施拉格的父親和兄長(zhǎng)都是奧國(guó)頂尖乒乓球運(yùn)動(dòng)員，施拉格6歲開始從他們學(xué)習(xí)乒乓球。在參加多次單打和雙打錦標(biāo)賽后，他在2003年舉行的第47屆世界乒乓球錦標(biāo)賽男單決賽中戰(zhàn)勝韓國(guó)選手朱世赫獲得冠軍，并因此獲選為“年度奧地利運(yùn)動(dòng)員”。 玄靜和（???）1969年10月6日出生于韓國(guó)釜山市，著名的女子乒乓球運(yùn)動(dòng)員，韓國(guó)女子乒乓球運(yùn)動(dòng)輝煌時(shí)期的代表，韓國(guó)女子乒乓球運(yùn)動(dòng)員中惟一一個(gè)實(shí)現(xiàn)世界乒乓球錦標(biāo)賽大滿貫（女子單打、女子雙打、男女混合雙打和女子團(tuán)體冠軍）的人。1993年，玄靜和在瑞典世界乒乓球錦標(biāo)賽上獲得女子單打冠軍，在當(dāng)年國(guó)際乒聯(lián)公布的女子乒乓球運(yùn)動(dòng)員世界排名中名列第一。退役后擔(dān)任韓國(guó)乒乓球隊(duì)教練。 福原愛(ài):日本乒乓球運(yùn)動(dòng)員，從小練習(xí)乒乓球就受到日本媒體關(guān)注。在中國(guó)各地長(zhǎng)時(shí)間打球，能說(shuō)一口較流利的漢語(yǔ)（東北話），深得中國(guó)觀眾的喜愛(ài)。在日本和中國(guó)都擁有相當(dāng)?shù)闹取?011年福原愛(ài)加入廣東女乒，2011賽季中國(guó)乒乓球超級(jí)聯(lián)賽。2012年參加倫敦奧運(yùn)會(huì)，并獲得女子乒乓球團(tuán)體亞軍。  乒乓球三大賽事 1、世界乒乓球錦標(biāo)賽 世界乒乓球錦標(biāo)賽（World Table Tennis Championships）簡(jiǎn)稱”世乒賽”，首屆舉行于1926年12月的英國(guó)倫敦，從1959年的第二十五屆開始改為每?jī)赡昱e行一次。它是國(guó)際乒乓球聯(lián)合會(huì)主辦的一項(xiàng)最高水平的世界乒乓球大賽，具有廣泛的影響。它與世界杯、奧運(yùn)會(huì)并成為乒乓球運(yùn)動(dòng)。 基本簡(jiǎn)介 1926年12月，在國(guó)際乒聯(lián)正式成立的同時(shí)，第一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽在英國(guó)倫敦舉行。實(shí)力雄厚的匈牙利隊(duì)獲得了當(dāng)時(shí)所設(shè)的男子團(tuán)體、男子單打、男子雙打、女子單打和混合雙打5個(gè)項(xiàng)目的全部冠軍。1928年舉行的第二屆世乒賽增設(shè)女子雙打比賽，1933年舉行的第八屆世乒賽又增設(shè)了女子團(tuán)體比賽。1928年至1939年、1947年至1957年。 世乒賽每年舉行一次。從1959年的第二十五屆開始改為每?jī)赡昱e行一次。2003年第47屆世乒賽開始，國(guó)際乒聯(lián)決定把單項(xiàng)賽和團(tuán)體賽分開進(jìn)行。 乒乓外交： 1971年，在日本名古屋舉行了第三十一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽。中美兩國(guó)選手偶然相遇，美國(guó)選手詢問(wèn)是否可以訪華。消息返回國(guó)內(nèi)，毛澤東作出決策，邀請(qǐng)美國(guó)乒乓球隊(duì)訪華，先打開了兩國(guó)人民友好往來(lái)的大門?！靶∏蜣D(zhuǎn)動(dòng)了大球”，乒乓外交推動(dòng)了世界形勢(shì)的發(fā)展。 2、乒乓球世界杯 乒乓球世界杯與奧運(yùn)會(huì)、世界乒乓球錦標(biāo)賽同為世界乒乓球三大賽事之一。首屆女乒世界杯于1996年在中國(guó)香港舉行。 乒乓球世界杯與奧運(yùn)會(huì)、世界乒乓球錦標(biāo)賽同為世界乒乓球三大賽事之一。 區(qū)別：世乒賽為男女單打，男女單雙和混雙以及男女團(tuán)體共七項(xiàng)賽事；奧運(yùn)會(huì)為男女單打及團(tuán)體共四項(xiàng)賽事；世界杯為男女單打及團(tuán)體共四項(xiàng)賽事（分開舉辦）。 3、奧運(yùn)會(huì)乒乓球： 第一項(xiàng)：男子單打： 乒乓球男子單打，是奧運(yùn)會(huì)乒乓球比賽的主要賽事之一。 1988年，乒乓球第一次作為正式項(xiàng)目出現(xiàn)在第24屆奧運(yùn)會(huì)的賽場(chǎng)上。至今，在奧運(yùn)會(huì)的賽場(chǎng)上已經(jīng)連續(xù)進(jìn)行了5屆奧運(yùn)會(huì)的乒乓球比賽。 奧運(yùn)會(huì)乒乓球賽每隔4年舉行一次，原設(shè)有4個(gè)比賽項(xiàng)目：男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打。 第二項(xiàng)：女子單打： 第三項(xiàng)：女子團(tuán)體 乒乓球女子團(tuán)體，是第29屆奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目之一。奧運(yùn)會(huì)乒乓球比賽的規(guī)則使用國(guó)際乒聯(lián)最新的競(jìng)賽規(guī)則。奧運(yùn)會(huì)乒乓球比賽的競(jìng)賽方法是根據(jù)國(guó)際乒聯(lián)奧林匹克委員會(huì)（國(guó)際乒聯(lián)奧林匹克小組）制定的并經(jīng)國(guó)際乒聯(lián)理事會(huì)批準(zhǔn)后實(shí)施的。 第29屆奧運(yùn)會(huì)乒乓球女子團(tuán)體比賽將于2008年8月13日～23日在北京大學(xué)校園內(nèi)的北京大學(xué)體育館舉行。 團(tuán)體冠軍 2008年8月17日，中國(guó)選手張怡寧（左）、郭躍（中）、王楠在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上。中國(guó)隊(duì)在北京奧運(yùn)會(huì)乒乓球女子 。團(tuán)體決賽中以3比0戰(zhàn)勝新加坡隊(duì)，奪得金牌。中國(guó)女乒奪得奧運(yùn)會(huì)金牌并不令人意外，但17日晚收獲的女子團(tuán)體金牌卻有特殊的意義，這是奧運(yùn)會(huì)歷史上的第一枚乒乓球團(tuán)體金牌。中國(guó)女乒以3比0戰(zhàn)勝新加坡隊(duì)。 2012年8月7日，中國(guó)選手丁寧（左）、郭躍（中）、李曉霞在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上。中國(guó)隊(duì)在倫敦奧運(yùn)會(huì)乒乓球女子團(tuán)體決賽中以3比0戰(zhàn)勝日本隊(duì)，奪得金牌。這枚金牌也是中國(guó)代表團(tuán)在此次倫敦奧運(yùn)會(huì)上獲得的第34金。 第四項(xiàng)：男子團(tuán)體 乒乓球男子團(tuán)體，是奧運(yùn)會(huì)的重要賽事之一。1988年，乒乓球第一次作為正式項(xiàng)目出現(xiàn)在第24屆奧運(yùn)會(huì)的賽場(chǎng)上。2004年雅奧運(yùn)會(huì)期間，國(guó)際乒聯(lián)主席沙拉拉宣布，他已經(jīng)同國(guó)際奧委會(huì)主席羅格以及眾執(zhí)委們進(jìn)行過(guò)會(huì)晤，大家一致同意在不增加參賽人數(shù)的情況下，在2008年奧運(yùn)會(huì)上以團(tuán)體比賽取代雙打比賽。該項(xiàng)提議已經(jīng)在2005年10月27日國(guó)際奧委會(huì)在新加坡的會(huì)議上獲得了批準(zhǔn)。 乒乓球基本技術(shù)動(dòng)作口訣（各年級(jí)通用） 一、頭訣：口訣不能包羅萬(wàn)象，僅把要點(diǎn)來(lái)提供，速度旋轉(zhuǎn)多變化，有賴觸類能旁通。 二、準(zhǔn)備姿勢(shì)：立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸，拍置腹前眼注視，準(zhǔn)備移動(dòng)體放松。 三、發(fā)球：伸掌拋球向上空，球落擊法有多種，上下側(cè)旋擦球面，長(zhǎng)短輕急力不同。 四、接發(fā)球：準(zhǔn)備姿勢(shì)接發(fā)球，來(lái)球旋轉(zhuǎn)反向送，上旋推擋下旋搓，長(zhǎng)抽短吊爭(zhēng)搶攻。 五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動(dòng)，左腳稍前體右轉(zhuǎn)，傾拍一般擊球中。 六、反手攻球：前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動(dòng)，左腳移后腰左轉(zhuǎn)，傾拍斜擊球上中。 七、推擋球：推擋多用反手方，動(dòng)作猶似反手攻，前臂發(fā)力向前下，傾拍推擋球上中。 八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂動(dòng)，球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)腕動(dòng)。 九、削球：判斷來(lái)球先移動(dòng)，屈腿轉(zhuǎn)體引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形動(dòng)。 十、弧圈球：揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中，越薄越轉(zhuǎn)成弧圈，擦面要寬力加重。 十一、回?fù)艋∪η颍簝A拍蓋住球上中、及時(shí)調(diào)拍心放松，削擊移拍上而下，短促截球位偏中。 十二、放高球：離臺(tái)抖切球下中，高拋物線前上送，遠(yuǎn)吊對(duì)方左右角，越高、遠(yuǎn)、轉(zhuǎn)越成功。 十三、殺高球：球彈高起莫著急，移位待落額上空，手臂環(huán)轉(zhuǎn)向前壓，亦可斜砍球側(cè)中。 十四、滑板球：拍向右前似擊球，手腕突轉(zhuǎn)向左送，斜擦球左側(cè)力抽，聲東擊西奏奇功。 十五、短球：對(duì)方離臺(tái)宜短吊，貌似長(zhǎng)拍宜輕送，拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。 十六、步法：練球切忌丟步法，擊球應(yīng)先步移動(dòng)，先動(dòng)后打是關(guān)鍵，步法混亂手法空。 乒乓球基本技術(shù) 第一節(jié) 握拍方法 乒乓球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優(yōu)點(diǎn)，從而產(chǎn)生各種不同的打法。 一、直拍握法 直拍握法的特點(diǎn)是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，功斜、直線球時(shí)，拍面變化不大，對(duì)手難于判斷。但反手擊球時(shí)，因受身體妨礙而不易發(fā)力，調(diào)節(jié)拍形因受握法的限制亦較為困難，防守照顧面較小，目前，已有選手反手攻球時(shí)用另一面擊球。亞洲選手（如中國(guó)、日本、韓國(guó)）普遍采用此種握法。 (一)快攻型握法（圖1） 圖1 拍前以食指第2指節(jié)和大拇指的第1指節(jié)構(gòu)成一個(gè)鉗形，兩指間距離適中（1-2厘米左右），拍柄緊貼虎口，俗稱中鉗式握法。拍后3指自然彎曲重疊，中指第1指節(jié)貼于拍的1/3上端。 （二）弧圈型握法（圖2） 拍前拇指緊貼拍柄左側(cè)，食指扣住派兵形成一個(gè)環(huán)狀。 拍后其它3指自然微曲，中指的第1節(jié)叮囑拍后的中部。 圖2 (三)直拍削球型握法（圖3） 拍前大拇指彎曲，緊貼拍柄左側(cè)用力下壓。 拍后其它4指自然分開，把住球拍。 攻球時(shí)，食指迅速移到拍前，以第2指節(jié)扣住拍柄，拍后3指仍彎曲貼于拍的上端。 圖3 二、橫拍握拍法（圖4） 橫拍握拍法的恩典是正反手攻球力量大，攻削球時(shí)握法變化小，反手攻球容易發(fā)力也便于拉弧圈；但正反手交替擊球時(shí)，需變換擊球拍面，攻斜、直線時(shí)調(diào)節(jié)拍形的幅度大，易被對(duì)方識(shí)破。正手攻臺(tái)內(nèi)球時(shí)較難掌握，處理追身球亦有一定的難度。國(guó)內(nèi)、外許多優(yōu)秀選手都是橫握球拍者。 橫拍握法如同人們見(jiàn)面時(shí)握手一樣，中指、無(wú)名指和小指自然握住拍柄，虎口貼住拍肩，大拇指在球拍的正面位于中指旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面。正手攻球時(shí)，食指稍向上移動(dòng)；反手攻球時(shí)，拇指稍向上移動(dòng)。 圖4 三. 球拍拍形 球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。拍面角度是指拍面與臺(tái)面所形成的角度。角度小于90稱為前傾，等于90稱為垂直，小于90稱為后仰。一般情況下，拍形越是后仰，觸球后，球越容易向上飛。所以，接容易墜網(wǎng)的下旋球時(shí)，要后仰。拍形越是前傾，觸球后，球越容易向下。所以，接容易向上飛的上旋球時(shí)，要前傾。拍面方向是指球拍左右偏轉(zhuǎn)時(shí)，與球臺(tái)端線所形成的角度。 四. 擊球部位 擊球部位是指擊球時(shí)球拍觸球的具體位置，因?yàn)榍蚴且粋€(gè)正圓形，球拍觸球不是一個(gè)微小的點(diǎn)，而是一個(gè)范圍。以擊球者為參照體，球體可以分為正面(球面對(duì)著擊球者的一面)、背面、右側(cè)面、左側(cè)面四個(gè)不同的面。而每個(gè)面又可以分為上、中上、中、中下、下五個(gè)部分，因?yàn)橐话悴豢赡軓那蝮w背面擊球，這樣球體的正面、右側(cè)面和左側(cè)面可細(xì)分為十五個(gè)部位。 五. 擊球時(shí)間 擊球時(shí)間是指來(lái)球在本方臺(tái)面彈起后至回落的那段時(shí)間，可大致分為5個(gè)時(shí)期。 1.上升前期:球從臺(tái)面彈起剛上升的階段。2.上升后期:球彈起接近最高點(diǎn)的階段。3.高點(diǎn)期:球彈起達(dá)到最高點(diǎn)的階段。4.下降前期:球從最高點(diǎn)開始下降的最初階段。5.下降后期:球下降到接近地面之前的這一階段。 第二節(jié) 基本站位和基本姿勢(shì) 一、基本站位 基本站位是指擊球者在擊球前相對(duì)于球臺(tái)所出的一個(gè)較為固定的位置，嚴(yán)格地講，接發(fā)球時(shí)的站位尤為重要。站位應(yīng)根據(jù)各自的不同類型打法及身體條件來(lái)決定，以利發(fā)揮其技術(shù)和特長(zhǎng)。 二、基本姿勢(shì) 基本姿勢(shì)是指運(yùn)動(dòng)員在擊球前經(jīng)常保持的一種相對(duì)穩(wěn)定的姿勢(shì)，它有利于迅速移動(dòng)，選擇合理的擊球位置，作出擊球動(dòng)作。每個(gè)人的基本姿勢(shì)因身體條件和技術(shù)特點(diǎn)而有所不同。動(dòng)作要點(diǎn)：兩腳開立約與肩寬，兩膝微屈稍內(nèi)扣以前腳掌內(nèi)側(cè)著地，身體重心在兩腳中間，上體微前傾 下頜微收，兩眼注視來(lái)球，持拍手臂自然彎曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然 彎曲抬起高于臺(tái)面。 準(zhǔn)備姿勢(shì)的重點(diǎn)難點(diǎn)是兩腳前腳掌內(nèi)側(cè)著地，屈膝提踵放松微動(dòng)。 第三節(jié) 基本步法 一、步法概述 步法的重要性 有人把擊球時(shí)的手法和步法的關(guān)系形容為“乒乓球技術(shù)之父與乒乓球技術(shù)之母”的關(guān)系，或稱“步法是乒乓球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)生命”，它是及時(shí)、準(zhǔn)確地使用銜接各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的樞紐，亦是執(zhí)行各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)的有力保證。每一次擊球，幾乎都是從移動(dòng)開始的，許多情況下，回球質(zhì)量欠佳或者失誤，就是因?yàn)槿恕蜿P(guān)系未調(diào)整好，而人們卻往往去追究手法的責(zé)任。步法不同于走路，他的關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)員要能在合適的時(shí)機(jī)，用合適的移動(dòng)方法，在擊球瞬間保持最適宜的擊球點(diǎn)。 二、基本步法 （一）單步 1、移動(dòng)方法以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動(dòng)，身體重心隨之落在移動(dòng)腳上，（圖 2、特點(diǎn)：移動(dòng)簡(jiǎn)單、靈活，重心轉(zhuǎn)換比較平穩(wěn)。一般在來(lái)球角度不大的情況下采用。 3、實(shí)際運(yùn)用于①接近網(wǎng)小球；②削追身球；③單步側(cè)身攻——在來(lái)球落點(diǎn)位于中線稍偏左或?qū)ν浦袀?cè)身突襲直線或?qū)Υ曛刑崂驎r(shí)常用。 （二）跨步 1、移動(dòng)方法：一腳蹬地另一腳向移動(dòng)方向跨一大步，登地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心即移動(dòng)跨步腳上。（圖8） 2、特點(diǎn)：移動(dòng)速度快，比單步移動(dòng)范圍大，適于打借力球，但不適于自己發(fā)力。 3、實(shí)際運(yùn)用于：①近臺(tái)快攻打法，用來(lái)對(duì)付離身體稍遠(yuǎn)的來(lái)球；②削球打法，左、右移動(dòng)擊球；③跨步側(cè)身攻，當(dāng)來(lái)球速度較慢，但離身體稍遠(yuǎn)時(shí)，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時(shí)配合腰部右轉(zhuǎn)動(dòng)作，完成側(cè)身移動(dòng)。 （三）舉步 1、移動(dòng)方法：一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來(lái)球方向移動(dòng)一步。 2、特點(diǎn)：身體不騰空，重心較穩(wěn)定；移動(dòng)范圍較單步大。 3、實(shí)際運(yùn)用于：①快攻選手在左右移動(dòng)中攻或拉球；②削球選手正反手削球；③并步側(cè)身攻，多用于拉削球，右腳先向左腳后并一小步，以便轉(zhuǎn)體，隨之左腳向側(cè)跨一步。 （四）跳步 1、移動(dòng)方法：以來(lái)球異側(cè)腳用力蹬地，兩腳同時(shí)離地向來(lái)球方向跳動(dòng)。（圖9） 2、特點(diǎn)：移動(dòng)范圍比跨不大，有利于發(fā)力。但有短暫的騰空時(shí)間，對(duì)于保持身體重心的穩(wěn)定有一定影響，可用膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的緩沖來(lái)減少重心的起伏。 3、實(shí)際運(yùn)用于：①快攻選手左右移動(dòng)擊球，常與跨步結(jié)合起來(lái)使用；②弧圈類打法由中臺(tái)向左、右移動(dòng)時(shí)常用；③跳步側(cè)身攻或拉，但在空中需完成轉(zhuǎn)腰動(dòng)作；④削球選手在接突擊球時(shí)時(shí)常采用，但以小跳步來(lái)調(diào)整站位用得較多。 （五）交叉步 1、移動(dòng)方法：以靠近來(lái)球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調(diào)整指向移動(dòng)方向，遠(yuǎn)離來(lái)球方向的腳在體前交叉，向來(lái)球方向跨出一大步，身體隨之向來(lái)球方向轉(zhuǎn)動(dòng)，支撐腳跟著向來(lái)球方向再邁一步，這是前交叉步。后交叉步是在體后完成交叉動(dòng)作。（圖10） 圖10 2、特點(diǎn)：移動(dòng)的幅度比上面介紹的幾種方法都大，主要用來(lái)對(duì)付身體較遠(yuǎn)的來(lái)球。 3、實(shí)際運(yùn)用于：①快攻或弧圈打法在側(cè)身攻、拉后撲打右角空擋，或從大角變反手擊球；②在走動(dòng)中拉削球；③削球打法接短球或削突擊球 原地向上顛球 原地向上顛球的技術(shù)動(dòng)作 （1）保持正確的身體姿勢(shì)。 （2）手握球拍拍面要平。 （3）眼睛是注視乒乓球注意力要集中。 （4）小臂和手腕同時(shí)發(fā)力將球向上顛起。球落下時(shí)用球拍再次將球向上顛起。 （5）注意顛球的節(jié)奏。 （6）球拍的位置在身體的腰部不能向上舉起。 朝墻壁顛球 朝墻壁顛球的技術(shù)動(dòng)作：面向墻壁站好兩腳開立保持正確的身體姿勢(shì)手持球拍球拍拍面向外傾斜將球向墻壁擊打眼睛注視乒乓球判斷球反彈的路線。球反彈回來(lái)后手持球拍移動(dòng)將球拍正對(duì)著反彈回來(lái)的乒乓球連續(xù)將球擊打向墻壁。 對(duì)學(xué)生的朝墻壁顛球的連續(xù)性的要求：關(guān)鍵是注意力集中正確判斷球反彈的方向?qū)W會(huì)使用球拍控制球的力度控制球的運(yùn)行方向。提高顛球的連續(xù)性。 小跳步 基本動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)：小跳步是乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本步法之一是乒乓球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。 技術(shù)要領(lǐng)兩腳前腳掌著地屈膝提踵一腳用力蹬地另一腳迅速向移動(dòng)腳方向跳一小步蹬地腳隨后跟上身體重心迅速移動(dòng)到跳步腳上。 小碎步 小碎步是乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本步法之一是乒乓球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。 技術(shù)要領(lǐng)兩腳前腳掌著地一腳先向另一腳方向并一小步另一腳在并步腳落地后隨即向來(lái)球方向移動(dòng)。 要求移動(dòng)步幅小頻率快。 初步上球臺(tái)對(duì)練 以右手持拍為例學(xué)生離臺(tái)約20—40厘米站在球臺(tái)中間偏左的位置。上球臺(tái)練習(xí)時(shí)一定要注意保持身體的基本姿勢(shì)。 按“24字的口訣”的要求保持基本姿勢(shì)。學(xué)生學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的擊球方法。 （1）以平擋球?yàn)橹鳌?（2）結(jié)合朝墻壁顛球的動(dòng)作以將球擊到對(duì)方球臺(tái)為目的。開始不宜過(guò)分強(qiáng)調(diào)動(dòng)作。主要是培養(yǎng)學(xué)生的球感和正確的身體姿勢(shì)。 （3）注意糾正學(xué)生亂扣殺的現(xiàn)象。 將小跳步、小碎步的技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用到上球臺(tái)對(duì)練中并使之熟練運(yùn)用。 學(xué)生擊打一次球后注意動(dòng)作迅速還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)養(yǎng)成良好習(xí)慣。以便于處理下一個(gè)動(dòng)作。 推擋球 推擋的技術(shù)要領(lǐng)：推擋球近臺(tái)中偏左站位右腳稍前擊球時(shí)提起前臂上臂后收肘部貼近身體在上升時(shí)期或高點(diǎn)期擊球中上部。擊球時(shí)適當(dāng)用伸髖轉(zhuǎn)腰動(dòng)作加大手腕發(fā)力并用中指頂住拍背向前用力。 推擋球的重點(diǎn)難點(diǎn)是正確的拍面身體的協(xié)調(diào)配合和準(zhǔn)確的線路落點(diǎn)。 易犯錯(cuò)誤及糾正方法： 推擋球易犯手臂沒(méi)有向前伸出的錯(cuò)誤。 糾正方法強(qiáng)調(diào)擊球后上臂和肘關(guān)節(jié)前送上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)。 第四節(jié) 發(fā)球 一、常用的發(fā)球技術(shù) （一）正手發(fā)球奔球 1、特點(diǎn)：球速急、落點(diǎn)長(zhǎng)、沖力大，發(fā)至對(duì)方右大角或中左位置，對(duì)對(duì)方威脅較大。 2、方法：右腳稍后，身體稍向左轉(zhuǎn)，右手持拍于身體右側(cè)；球向上拋起后，持拍手隨即向右后上方引拍，擊球時(shí)前臂快速由后向左前方揮動(dòng)，拇指壓拍，拍面稍前傾并略向左偏斜，球拍沿球的右側(cè)中部向中上部摩擦；擊球后，前臂和手腕隨勢(shì)向前揮動(dòng)。（圖11） 3、要點(diǎn)①拋球不宜太高；②提高擊球瞬間的揮拍速度；③第一落點(diǎn)要靠近本方臺(tái)面的端線；④擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。 圖11 （二）反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球 1、特點(diǎn)：球速快、弧線低、前沖大，迫使對(duì)方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。（圖12） 圖12 2、方法：右腳稍前，身體稍向左轉(zhuǎn)，右手持拍于身體左側(cè)；擊球時(shí)，持拍手以肘關(guān)節(jié)為中心，前臂向前方橫擺發(fā)力擊球，拍面稍向前傾，擊球的中上部；擊球后，前臂和手腕隨勢(shì)向前揮動(dòng)（圖13）。發(fā)急下旋球時(shí)，大拇指用力壓拍的左肩，使拍面稍后仰；觸球前，稍向左后上方引拍；當(dāng)球下降低于網(wǎng)時(shí)前臂快速向前下方用力，拍面觸球的中下部；觸球瞬間，手腕附加爆發(fā)式下切動(dòng)作。 圖13 3要點(diǎn)：①擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低處；②注意手腕的抖動(dòng)發(fā)力；③第1落點(diǎn)在本方臺(tái)區(qū)的端線附近。 （三）發(fā)短球 1、特點(diǎn)：擊球動(dòng)作小，出手快，球落到對(duì)方臺(tái)面后的第2點(diǎn)跳不出臺(tái)，使對(duì)方不易發(fā)力搶位、沖貨搶攻。（圖14） 2、方法：主要靠手腕和前臂摩擦發(fā)力，控制向前的力量。 3、要點(diǎn)：①拋球不宜太高；②擊球時(shí)，手腕的力量大于前臂的力量；③發(fā)球的第1落點(diǎn)在球臺(tái)中區(qū)，不要離網(wǎng)太近；④發(fā)球動(dòng)作盡可能與發(fā)長(zhǎng)球相似，使對(duì)方不易判斷。 （四）正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球 1、特點(diǎn)：球速較慢，前沖力小，主要用相似的發(fā)球動(dòng)作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對(duì)方，造成對(duì)方接發(fā)球失誤或?yàn)樽约簱尮?chuàng)造機(jī)會(huì)。（圖15） 圖15 2、方法：右腳在后，身體稍向右轉(zhuǎn)，前臂向后上方引拍與肩同高，拍柄朝下（手腕外展），拍面略后仰，擊球時(shí)前臂快速向前下方揮動(dòng)并略外旋，手腕內(nèi)收發(fā)力，摩擦球的中下部。 3要點(diǎn)：①拋球不宜太高；②發(fā)轉(zhuǎn)球時(shí)，拍面稍后仰，切球的中下部；越應(yīng)注意手臂的前送動(dòng)作；③發(fā)不轉(zhuǎn)球時(shí)，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。 （五）正手發(fā)左側(cè)上（下）旋球 1、特點(diǎn)： 左側(cè)上（下）旋轉(zhuǎn)力較強(qiáng)，對(duì)方擋球時(shí)向其右側(cè)上（下）方反彈，一般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。 2、方法 右腳在后，持拍手向右上方引拍，手腕略外展，拍面稍向左；擊球時(shí)，手腕和手臂迅速由右向左揮動(dòng)。（圖16） 圖16 3、要點(diǎn) ①發(fā)球時(shí)要收腹，擊球點(diǎn)不可遠(yuǎn)離身體；②盡量加大由右向左揮動(dòng)的幅度和弧線，以增強(qiáng)側(cè)旋強(qiáng)度；③發(fā)左側(cè)上旋時(shí)，擊球瞬間手腕快速內(nèi)收，球拍從球的正中向左上方摩擦；④發(fā)左側(cè)下旋時(shí)，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。（圖17） 圖17 （六）反手發(fā)右側(cè)上（下）旋球 1、特點(diǎn) 右側(cè)上（下）旋轉(zhuǎn)力強(qiáng)，對(duì)方擋住后，向其左側(cè)上（下）反彈，發(fā)球落點(diǎn)以左方斜線長(zhǎng)球配合中右近網(wǎng)短球?yàn)榧选? 2、方法 右腳在前，身體向左轉(zhuǎn)，持拍手向左上方引拍，拍柄略向下，拍面稍向右；擊球時(shí)，前臂和手腕由左向右揮動(dòng)。（圖18） 3、要點(diǎn) ①注意收腹和轉(zhuǎn)腰動(dòng)作；②充分利用手腕轉(zhuǎn)動(dòng)配合前臂發(fā)力；③發(fā)右側(cè)上旋球時(shí)，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕右一個(gè)上勾動(dòng)作；④發(fā)右側(cè)下旋球時(shí)，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下摩擦。（圖19） 圖19 二、發(fā)球的練習(xí)方法 1先斜線，后直線，再斜、直線結(jié)合； 2、先長(zhǎng)后短，再長(zhǎng)、短結(jié)合； 3、先不定點(diǎn)，再定點(diǎn)； 4、向特定的區(qū)域發(fā)球（圖20）； 5、發(fā)球速度先慢后快； 6、先低拋再高拋； 45