2022年高一體育 身體素質(zhì)練習(xí)教案 新人教版教材1、身體素質(zhì)練習(xí) 2、50米加速跑課的任務(wù)1、讓學(xué)生初步掌握力量練習(xí)的動作方法。2、發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)、快速奔跑能力。3、培養(yǎng)學(xué)生的體育愛好興趣 。結(jié)構(gòu)時間課的內(nèi)容次數(shù)組織教學(xué)準(zhǔn)本部分基本部分結(jié)束部分22488885一、體育委員整隊,報告人數(shù)。二、宣布本次課的內(nèi)容及教學(xué)要求。三、安排見習(xí)生，檢查服裝四、 繞跑道慢跑一圈五、徒手操活動手腳腕膝等關(guān)節(jié)1、上肢運動2、體側(cè)運動3、體轉(zhuǎn)運動4、俯背運動5、踢腿運動6、跳躍運動一. 力量素質(zhì)練習(xí)1.發(fā)展上肢、肩帶肌群力量的練習(xí)俯臥撐、推杠鈴2.發(fā)展下肢肌群力量的練習(xí)單腳跳、雙腳跳半蹲跳、跳臺階3.發(fā)展腹背肌群力量的練習(xí)仰臥起坐、兩頭翹立臥撐50米快速跑講解要求與要點1、集合放松2、課后小結(jié)3、安排課后練習(xí)站四列橫隊要求快、靜、齊隊形：教師口令洪亮、精神飽滿、聲音清晰邊示范邊口令指揮指導(dǎo)學(xué)生做俯臥撐，每組做20個，共5組推杠鈴練習(xí)單腳跳上、跳下：一腿屈膝小腿提起，單腳支撐跳。 雙腳臺階，立即跳下，連續(xù)進(jìn)行。雙腳跳上、跳下：兩腳左右開立，稍屈膝，用前腳蹬地跳上臺階或跳箱等，并立即跳下，兩臂協(xié)調(diào)配合同時前后擺動教師指導(dǎo)學(xué)生連續(xù)練習(xí)。跑的過程中要盡全力疾跑，到終點后方可放松聽口令練習(xí)