全國中小學生系列武術健身操旭日東升動作圖文解析7開 始：抱拳禮第1節(jié) ：起勢14拍:抱拳左顧58拍:并步按掌24拍:抱拳右盼58拍:并步按掌 44拍:托掌上舉56拍:并步對拳 78拍:并步抱拳 第2節(jié) ：抻拉運動12拍:開步雙擊34拍:雙掌前砍56拍:勾手左顧78拍:并步抱拳 第3節(jié) ：開合運動12拍:開步沖拳3拍:左右沖拳4拍:沖拳不動 56拍:虛步亮掌 78拍:并步抱拳） 第4節(jié) ：踢腿運動12拍:弓步擊爪34拍:推手蹬腳56拍:跪步雙推 78拍:并步抱拳第5節(jié) ：側展運動12拍:開步上沖34拍:振腳砸拳 56拍:勾腳側冠78拍:并步抱拳第6節(jié) ：擰轉運動12拍:并步擺掌34拍:馬步壓肘56拍:弓步架沖78拍:并步抱拳第7節(jié) ：俯仰運動12拍:開步推掌34拍:掄臂拍腿56拍:馬步展掌78拍:并步抱拳 第8節(jié) ：跳躍運動12拍:跳步雙沖34拍:跳步抱拳58拍:雙腳顛跳第三個八拍：32拍:弓步推掌34拍:跳步抱拳 58拍:雙腳顛跳第9節(jié) ：收勢、12拍:擺臂左拍34拍:擺臂右拍56拍:擺臂左拍78拍:擺臂右拍第二個八拍：22拍:擺臂拍肩34拍:雙拍左腿56拍:擺臂拍肩78拍:雙拍右腿第三個八拍：32拍:并步平托 34拍:雙臂上舉 56拍:胸前按掌 78拍:腹前對掌第四個八拍：42拍:并步平托 34拍:體前合臂 56拍:胸前回抱 78拍:按掌收勢結束：抱拳禮