第13章 健康的生活知識(shí)點(diǎn)總結(jié)第1節(jié) 健康及其條件1 健康：世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康不僅是沒(méi)有疾病和不虛弱，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。近年來(lái)，又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇。2 健康的生活習(xí)慣包括：生活有規(guī)律、合理膳食、合理用藥及拒絕吸煙、酗酒、吸毒等。3 生活有規(guī)律即合理安排生活節(jié)奏，合理調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)與休息、腦力活動(dòng)和體力活動(dòng)的關(guān)系。睡眠是休息方式中最重要的，青少年每天的睡眠時(shí)間應(yīng)有89h。4 膳食合理應(yīng)注意：食品中應(yīng)盡量包括人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分和提供足夠的能量；嚴(yán)格注意飲食衛(wèi)生，防止食品被污染。不吃不潔的食物；防止暴飲暴食或限制飲食，防止偏食。5 合理用藥應(yīng)強(qiáng)調(diào)安全、有效、經(jīng)濟(jì)、適當(dāng)。應(yīng)注意做到：用藥前要明確診斷，用藥劑量要適當(dāng)，用藥時(shí)間要科學(xué)，用藥途徑要適宜，聯(lián)合用藥要合理。6 吸煙、酗酒和吸毒是當(dāng)今社會(huì)三大公害。7 過(guò)量飲酒便是酗酒，會(huì)導(dǎo)致酒精中毒。吸煙是影響呼吸系統(tǒng)健康的重要原因之一。煙霧中的有害物質(zhì)有尼古丁、一氧化碳和煙焦油等.聯(lián)合國(guó)把每年的5月31日定為“世界無(wú)煙日”。8 毒品的種類(lèi)很多，危害最大的是鴉片、大麻、可卡因。毒品損害人的大腦和心臟，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，還會(huì)降低人體的免疫功能。6月26日是“國(guó)際禁毒日”。9 創(chuàng)建良好的居室環(huán)境和創(chuàng)建良好的水環(huán)境。第2節(jié) 預(yù)防傳染病10 傳染?。簜魅静∈怯刹≡w引起的，能在人與人之間或人和動(dòng)物之間傳播的疾病。凡是能引起人和動(dòng)物患病的病毒、細(xì)菌、真菌、寄生蟲(chóng)等都是病原體。它具有流行性和傳染性?xún)纱筇攸c(diǎn)。11 傳染病的流行必須具備三個(gè)環(huán)節(jié)：傳染源、傳播途徑和易感人群，切斷其中任何一個(gè)環(huán)節(jié)，即可終止傳染病的流行。(1) 傳染源能夠散播病原體的人或動(dòng)物，可是患者也可是攜帶者。(2) 傳播途徑病原體離開(kāi)傳染源到達(dá)健康人所經(jīng)過(guò)的途徑，可為空氣傳播、飲食傳播、接觸傳播、土壤傳播、生物媒介傳播等。(3) 易感人群：對(duì)某種傳染病缺少免疫力而容易感染該病的人群12 傳染病的預(yù)防措施(1) 控制傳染源：當(dāng)人體發(fā)病初期表現(xiàn)出來(lái)的傳染病癥狀的時(shí)候，傳染性最強(qiáng)。對(duì)傳染病人要盡可能做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早報(bào)告、早治療、早隔離，對(duì)患傳染病的動(dòng)物也應(yīng)及時(shí)處理(2) 切斷傳播途徑：主要是講究個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。消滅各種傳播疾病的媒介生物，如蚊、蠅、蚤等，進(jìn)行一些必要的消毒工作。(3) 保護(hù)易感人群：不要讓易感人群與傳染源接觸；讓易感人群預(yù)防接種；加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，可以提高他們的抗病能力。13 認(rèn)識(shí)幾種傳染病（1）蛔蟲(chóng)病是一種常見(jiàn)的消化道寄生蟲(chóng)病，傳染源是糞便中含有蛔蟲(chóng)受精卵的人。預(yù)防方法：注意飲食衛(wèi)生、個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。不隨地大便；做到飯前便后洗手；不生食未洗凈的蔬菜、瓜果，不喝生水；做好糞便的無(wú)害化處理；消滅蒼蠅。（2）肺結(jié)核是一種慢性呼吸道傳染病，主要通過(guò)飛沫和塵埃傳播。預(yù)防方法：按時(shí)接種卡介苗；定期體檢，早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)隔離和治療；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不隨地吐痰；市內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，濕式清掃；制定合理的作息制度，加強(qiáng)體育鍛煉，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，通過(guò)抗病能力。（3）病毒性肝炎是由多種肝炎病毒引起的傳染病，一般通過(guò)飲食傳播或血液傳播。預(yù)防方法：養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，嚴(yán)格把住“口”這一關(guān)和手這一媒介，搞好飲食衛(wèi)生，保護(hù)水源，做好飲水、食具的消毒工作；加強(qiáng)對(duì)血制品的管理，嚴(yán)格對(duì)帶血污染物的消毒處理；及時(shí)接種肝炎病毒疫苗。第3節(jié) 人體免疫14 免疫是人體內(nèi)的一中防御功能，人體依靠這種功能識(shí)別“自己”和“非己”成分，從而破壞和排斥進(jìn)入人體內(nèi)的外來(lái)物質(zhì)以及人體本身所產(chǎn)生的損傷細(xì)胞和腫瘤細(xì)胞等，以維護(hù)人體內(nèi)部環(huán)境的平衡和穩(wěn)定。分為特異性免疫和非特異性免疫。15 免疫有三方面的功能： 免疫防護(hù)，抵抗抗原的侵入，防止疾病的產(chǎn)生；如果這個(gè)功能過(guò)強(qiáng)，會(huì)引起人體過(guò)敏。 維持自身穩(wěn)定：清除體內(nèi)衰老、死亡和損傷的細(xì)胞。 免疫監(jiān)視：監(jiān)視、識(shí)別和清除體內(nèi)產(chǎn)生的異常細(xì)胞（如腫瘤細(xì)胞）。16 免疫的種類(lèi)： 非特異性免疫：也稱(chēng)先天免疫，對(duì)一切病原體都起作用，它是生來(lái)就有 的，可遺傳，人人都有； 特異性免疫：也稱(chēng)后天免疫，只對(duì)一種病原體起作用，它是在人出生后受病原體的作用而獲得的一種免疫能力，具有特異性。17 抗原：抗原是一類(lèi)能引起人體產(chǎn)生抗體的物質(zhì)（如病原體等異物）。對(duì)人體說(shuō)，病原微生物、寄生蟲(chóng)、異種動(dòng)物血清、異型紅細(xì)胞、異體組織等都是抗原物質(zhì)。18 抗體：是指病原體侵入人體刺激淋巴細(xì)胞而導(dǎo)致淋巴細(xì)胞產(chǎn)生的一種抵抗該病原體的特殊的蛋白質(zhì)，主要存在于血清中。19 免疫的三道防線(xiàn)：第一道防線(xiàn)皮膚和黏膜的屏障作用；第二道防線(xiàn)白細(xì)胞的吞噬作用和溶菌酶的殺菌作用；第三道防線(xiàn)免疫器官（脾、淋巴結(jié)）、免疫細(xì)胞（淋巴細(xì)胞）。其中第一道、第二道防線(xiàn)屬于非特異性免疫；第三道防線(xiàn)屬于特異性免疫。20 計(jì)劃免疫：有計(jì)劃的進(jìn)行預(yù)防接種。接種疫苗都屬于計(jì)劃免疫，保護(hù)易感人群，屬于特異性免疫。計(jì)劃免疫是預(yù)防傳染病的一種有效手段21 “五苗”：卡介苗結(jié)核病；百白破百日咳、白喉、破傷風(fēng)；脊髓灰質(zhì)炎疫苗小兒麻痹癥；麻疹疫苗麻疹；乙肝疫苗乙肝22 預(yù)防接種為什么能預(yù)防傳染??？答：預(yù)防接種是利用人工制備的各種疫苗，對(duì)易感人群進(jìn)行接種，疫苗注入人體后，一般不產(chǎn)生疾病的癥狀，而體內(nèi)能產(chǎn)生抗體，使人獲得免疫力。這種免疫是特異性的，從而提高人體對(duì)這些傳染病的抵抗力。第4節(jié) 當(dāng)代主要疾病和預(yù)防23 心血管疾病及預(yù)防心臟是血液運(yùn)輸?shù)膭?dòng)力器官，血管是血液流動(dòng)的管道。吸煙、高血壓和高膽固醇三個(gè)因素與心血管疾病有關(guān)。預(yù)防：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，即多運(yùn)動(dòng)、合理飲食、不抽煙、經(jīng)常檢查身體并在必要時(shí)調(diào)節(jié)血壓等等，都是預(yù)防心血管疾病的有效方法。24 胰島素分泌不足會(huì)導(dǎo)致血液中葡萄糖濃度過(guò)高，部分葡萄糖從尿液中排出形成糖尿。 糖尿病患者常表現(xiàn)出多食、多飲、多尿、體重減少，即“三多一少”的癥狀。 I 型糖尿?。憾喟l(fā)于青少年，胰島中分泌胰島素的細(xì)胞過(guò)少，需要定時(shí)定量注射胰島素。 II 型糖尿?。褐饕l(fā)生于成年人，胰島素分泌減少，或者機(jī)體組織對(duì)胰島素敏感性降低，一般不用注射胰島素，25 癌癥及其預(yù)防癌癥是全球范圍內(nèi)嚴(yán)重危害人類(lèi)健康的疾病。預(yù)防： 不吸煙，也要避免被動(dòng)吸煙； 改變不良的飲食習(xí)慣，把住“病從口入”關(guān)； 避免過(guò)度接觸陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)，少去環(huán)境污染嚴(yán)重的地方，改善居室通風(fēng)條件； 堅(jiān)持體育鍛煉，勞逸結(jié)合，避免過(guò)度緊張和疲勞； 正確處理人生中的各種生活事件，并避免精神刺激，學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，自我放松，不生悶氣，豁達(dá)樂(lè)觀，積極向上； 及時(shí)治療各種癌前病變，定期接受檢查，防微杜漸。彰德楊達(dá) 第 4 頁(yè) ( 共 4 頁(yè) )