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1、此資料由網(wǎng)絡收集而來，如有侵權(quán)請告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負責傳遞知識。 第一節(jié) 走向新起點 第2課時 克服考試焦慮 一選擇題 1.2020年5月，南開中學德育研究課題組對4所中學的千余名學生進行了考試焦慮情況調(diào)查，調(diào)查結(jié)果表明：絕大數(shù)中學生處于輕度考試焦慮水平（47.5%）或者鎮(zhèn)定水平（34.8%）而14.9%的中學生存在中度考試焦慮，2.8%的中學生存在重度考試焦慮。心理學家認為，過度考試焦慮（中度以上）對學生的學習和身心健康不利。關(guān)于考試焦慮，下列說法正確的是（ ） A：產(chǎn)生考試焦慮的根本原因是對考試沒有做好充分準備 B：克服考試焦慮需要正確認識和對待學習與考

2、試，保持良好的學習生活狀態(tài) C：考試焦慮與個人性格有關(guān)，所以無法克服 D：對付考試焦慮最好的辦法是不參加考試 小紅同學勤奮刻苦，第一學期，各科成績都不錯，期中期末考試都在班上前幾名?？墒沁M入第二學期，尤其是進入總復習后，他發(fā)現(xiàn)平時不如他的同學越來越突出，而自己由80幾降到60幾，他擔心數(shù)學成績會影響排名，此后，他一上數(shù)學課就緊張，不能集中注意力，心情煩躁。據(jù)此回答下面2-3題 2.小紅同學（ ） A．腦子越來越笨 B．過于嫉妒他人 C．產(chǎn)生緊張、焦慮情緒 D．以上都是 3．請你幫小紅找出可能的原因（ ）

3、①考不好沒臉見父母、老師、同學 ②對自己期望過高 ③缺乏自信心 ④父母給他定的目標太高 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 4.下面屬于不正確的考試觀念的是（ ） A．考試是學習過程的一個重要環(huán)節(jié) B．考試是選拔學生的較為公平的標準 C．考試具有偶然性和局限性 D．考試是一個人全部才能的反映 5．當我們遇到重大事件或遇到較大壓力時，每個人都會產(chǎn)生不同程度的焦慮。對中學生來說，考試焦慮是一種常見的心理現(xiàn)象。下列屬于考試焦慮的是（ ） ①注意力不集中

4、，記憶空白 ②心慌氣短，手腳顫抖，大腦不聽使喚，甚至暈倒 ③把考試當做平時的練習 ④漫不經(jīng)心，對考試不能引起相應的重視 A．②④ B．①②③④ C．①②④ D．②③ 6．心理學家發(fā)現(xiàn)，考試焦慮和考試水平發(fā)揮的關(guān)系是呈“倒U型曲線”，過高和過低焦慮都會降低效率，而中等焦慮程度時效率最高，這說明（ ） ①焦慮本身毫無可怕之處，可怕的是在于我們對它的態(tài)度 ②我們在學習中應有適度的考試焦慮③考試焦慮是有害無益的 ④每個人都不應該有考試焦慮 A．①② B．①②③ C．①②④ D．②③ 7

5、．新華網(wǎng)報道，一學生經(jīng)常在考前生病考后自愈。專家建議其以樂觀的心態(tài)化解“考試病”。以下能緩解“考試病”的有效方法是（ ） ①毫不在意考試 ②積極自我對話 ③認真學習，充分準備 ④保持積極的行為狀態(tài) A．①②④ B．①②③ C．②③④ D．①③④ 8．對于考試給我?guī)斫箲]，認識正確的是（ ） ①適度的焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認真的態(tài)度 ②適度的焦慮有利于在考試中發(fā)揮自己的水平 ③過度的焦慮會干擾學習水平的正常發(fā)揮 ④考試的焦慮都來自考試前 A．①②③④ B．②③④ C．③④ D．①②③ 9 ．小華對待考試總是漫不經(jīng)心，做考題

6、時也馬虎大意,所以每次考試結(jié)果都不很理想。小華心理屬于 （ ） A、過度的考試焦慮 B、過低的考試焦慮 C、放松心情的心理 D、恐慌、自卑的心理 10．考試前，你可以對自己說“檢驗我的學習的時候到了，我準備好了，我能行”等話語。這樣做 （ ） 1可能克服考試焦慮的心理 2可以提高自信心 3有利于考出自己的水平 4容易制造緊張的氣氛 A、124 B、12 C、123

7、 D、134 11．幾乎每個學生都體會過考試焦慮，以下關(guān)于考試焦慮的說法正確的是（ ） A.考試焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認真的態(tài)度，所以越焦慮就說明我們認真 B.考試焦慮是一種緊張、不安的情緒狀態(tài)，我們不能有這種情緒 C.過度的考試焦慮會對身心健康造成不良影響，影響考生發(fā)揮正常水平 D.考試焦慮是無法克服的，只能聽之任之 12．作為一個學生，我們每學期都面臨著大大小小不少的考試，在學習中我們慢慢形成了考試觀念。以下不正確的是（ ） A.考試是考驗自己學習成果的依據(jù) B.考試是選拔學生比較公平的標準 C.通過考試升學是人生的唯一出路 D.考試是

8、督促我們的總結(jié)學習收獲的手段 13．面對學習中的考試，我們應（ ） ①樹立正確的考試觀 ②實事求是地調(diào)整自我期望 ③增強自身實力 ④掌握一些放松情緒的方法 A．①②③④ B．①③④ C．②③④ D．①②④ 14．在考試中“誰能保持良好心態(tài)，誰就能較好甚至超水平發(fā)揮”。這句話告訴我們（ ） A.平時學習是次要的，考試時臨場發(fā)揮才最重要 B.不管基礎是不是扎實，考試時臨場發(fā)揮才最重要 C.在答題前，要用適當?shù)姆椒ㄕ{(diào)整好自己的情緒 D.只要放松，保持好的心

9、態(tài)，就會有好成績 15．小霞每遇考試就過度緊張，心慌氣短、記憶空白，大腦不聽使喚。下列有助于小霞克服考試焦慮的是 （ ） ①.采取自我暗示、自我激勵的方法來調(diào)節(jié)自己控制自己的情緒 ②.考試時可以分散一些注意力，做到漫不經(jīng)心 ③.做好充分準備，胸有成竹地參加考試 ④.要認識到考試成績是檢驗我們學習的唯一標準 A.①② B.①③ C.①④ D.②④ 16．人民網(wǎng)載文指出，我們生活在急劇變化的知識經(jīng)濟時代，新情況、新問題層出不窮，新理論、新知識不斷更新，不學習

10、就會落伍，我們要多學一點，這是因為 （ ） A．知識可以成為創(chuàng)造財富的重要資源 B．勞動是人類創(chuàng)造價值的源泉 C．知識是創(chuàng)造財富的重要資源 D．人才是創(chuàng)造財富的重要資源 二非選擇題 1．時值畢業(yè)，某校廣播站的心理咨詢欄目也不斷接到一些來自畢業(yè)年級學生的咨詢問題，其中不少的同學提到：離畢業(yè)考試的時間越來越近了，心中有一種莫名的緊張，不但吃不下飯睡不好覺，甚至連平時的檢測都做不好了，真不知該怎么辦了！ 假如你是廣播站的負責人，怎么辦？ 2．在中考前，小文來到學校心理咨詢室請求幫助。他說：“我平時學習挺用功的，可面對考

11、試都感到壓力非常大，尤其是面臨畢業(yè)考試，心里越來越緊張?，F(xiàn)在一看到考卷，我眼前就是一片漆黑，即使做過的試題，也忘了如何作答了，等考試結(jié)束走出考場，又全都記起來了·····” （1） 請你分析：小文出現(xiàn)了什么樣的心理問題？ （2） 請你幫他做作心理輔導。 3．小明走進心理咨詢室，向輔導老師道出了自己的煩惱：他的父母希望他能考上省示范性高中，他自己也有這個想法，但他在班上的成績是中等偏上。因此他給自己定了一些小目標：每次考在班級的名次上升8名，在學校名次上升3名。為此，他投入到刻苦的學習中，但快要升學考試了而自己還沒有達到預定的目標。父母總對他說“要加油”、“拿第一”；老師的

12、作業(yè)越來越多……..他覺得自己快要崩潰了。 （1）小明為什么覺得自己快要崩潰了？ （2）導致他“快崩潰”的原因有哪些？ （3）小明可以怎樣做來緩解癥狀？ 第2課時 克服考試焦慮 答案 一 選擇題 1、B 2、 A 3、 A 4、B 5、D 6、A 7、C 8、D 9、B 10、D 11、C 12、C 13、A 14、C 15、B 16、ABC 二 非選擇題 1、端正考試心態(tài)；關(guān)注過程，淡化結(jié)果；自我暗示，增強自信心；適當放松，適度用腦；掌握一定的應考方法。 2． (1)小文的癥狀是考試焦慮癥的典型表現(xiàn)。 (

13、2)言之有理即可。如告訴她克服考試焦慮的方法，鼓勵他正確對待學習中出現(xiàn)的困難，用堅強的意志和正確方法彌補自己學習上的不足。學習不止是為了考高中、考大學更重要的是為了積累知識，增長才干，為實現(xiàn)自己的人生價值做準備。因此，要珍惜學習的機會?？疾簧细咧写髮W并不意味著沒有出息，每個人都可以在不同的人生道路上創(chuàng)造出不平凡的業(yè)績。 3．（1）小明“快崩潰”是因為壓力過大。 （2）導致小明“快崩潰”的原因有：①. 父母對他的期望過高 ②. 他自己對自己的期望過高 ③. 課業(yè)負擔過重 ④. 準備不夠充分 （3）小明可以調(diào)整心態(tài)，正確對待考試，只把考試當做一次訓練，降低對自己的期望值、學會學習，掌握學習方法，變壓力為動力。