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1、門源縣寄宿制小學 張祖英,幸福快樂 就在轉(zhuǎn)念之間,國家中小學心理健康教育課題組以遼寧省14個城市的168所城鄉(xiāng)中小學2292名教師為調(diào)查對象進行調(diào)查，產(chǎn)生了一個令人驚詫的結(jié)果：51.23%的教師存在心理問題。其中: 32.18%的教師屬于“輕度心理障礙” 16.56%的教師屬于“中度心理障礙” 2.48%的教師已構(gòu)成“心理疾病”。 北京、上海也曾對全市中小學教師作過調(diào)查，也得出類似的結(jié)果,調(diào)查資料,影響,心理問題,心理障礙,心理疾病,心理健康小常識,什么是心理問題,狹義：指人們心理上出現(xiàn)的一般性問題，如情緒消沉、心情不好、緊張、憤怒、焦慮、恐懼等等消極的不良的心理。 特點：一般心理問題持續(xù)的時

2、間較短， 任何人都有可能出現(xiàn)的 解決辦法：自我調(diào)適。自我無法調(diào)適時，應該尋求心理咨詢。,什么是心理障礙,指心理活動中出現(xiàn)的輕度創(chuàng)傷，是在特定情境和特定時段由不良刺激引起的心理異?，F(xiàn)象，屬于正常心理活動中暫時性的局部異常狀態(tài)。 持續(xù)時間：兩周以上（不包括急性） 應對辦法：心理咨詢,抑郁、焦慮、自我封閉、恐懼、 重大挫折、傷害 如： 失戀、婚變、車禍、地震、目擊意外 死亡等導致“創(chuàng)傷應激障礙,誰需要做心理咨詢,一般心理問題，如果在自己的努力或他人的幫助下尚無法緩解的時候就需要做心理咨詢，接受專業(yè)人員的援助。 輕度的心理障礙患者要積極尋求心理咨詢師的幫助，及早接受心理咨詢。 中重度心理障礙最好是一邊

3、接受藥物治療，一邊配合心理咨詢，效果會更好。 神經(jīng)癥和精神疾病患者必須先接受精神科的專業(yè)治療，在自知力等各方面基本恢復正常的情況下可輔之以心理咨詢，使其更好更快地恢復社會功能,學生每天在學校與老師的有效接觸時間長達六七個小時。在學校里，教師是主導者、支配者，教師的一個皺眉，一個微笑，對學生的影響都是深刻而長久的。特別是小學生，由于認知水平有限，很容易把教師的一切視為自己效仿的榜樣，教師的所作所為，直接影響著學生個性的形成。 如果教師情緒不穩(wěn)，經(jīng)常煩躁，學生也會受影響。若學生常處于緊張和焦慮之中，學習效率必然不高，效果不佳，長此以往，甚至會導致心理問題甚至心理疾病的產(chǎn)生“師源性心理問題（心理障礙

4、）”。 相反，教師積極的情感、健康的心理會誘發(fā)學生的積極情感，促進學生健康心理的形成，對良好師生關(guān)系的建立，營造輕松、愉快的課堂氣氛，以及學生接受與理解知識均有直接的積極的影響,教師心理問題的影響,教師是太陽底下最光輝的職業(yè)，理應是太陽底下最幸福的職業(yè)，可為什么有一半以上的教師工作心情不愉快？ 為什么有那么多的老師產(chǎn)生了職業(yè)倦??？ 有多少老師每天進教室時總是帶著甜美的笑容？ 老師們?nèi)绾卧趯W校里找到幸福？然后帶領(lǐng)孩子們找到幸福,發(fā)人深省的問題,尋找教師的幸福感教師心理的自我保健,1. 正確的角色認知：能恰當?shù)卣J識自己，并愉快地接受教師的角色。 2. 有良好和諧的教育人際關(guān)系：能正確處理學生、家長

5、、同事、領(lǐng)導的關(guān)系 3. 具有教育的獨創(chuàng)性：不人云亦云，能創(chuàng)造性地工作 4. 能適應與改造教育環(huán)境：善于接受新事物、新理念，不斷適應改革與發(fā)展的教育環(huán)境。 5. 能真實地感受情緒并恰如其分地控制情緒： 保持樂觀積極的心態(tài) 不將生活中不愉快的情緒帶入課堂，不遷怒于學生 能冷靜地處理課堂情境中的不良事件 克制偏愛情緒，一視同仁地對待學生 不將工作中的不良情緒帶入家庭,教師心理健康的標準,在外界條件（如教育體制）無法根本改變的情況下，老師們是否就無能為力了呢？ “從來就沒有什么救世主，也不靠神仙皇帝，要創(chuàng)造人類幸福，全靠我們自己?！?。 在壓力狀態(tài)下，掌握一些心理保健的知識和方法，學會自我調(diào)節(jié)，自我緩

6、釋，自我放松，自我成長，這是非常必要的，也是完全可能的,幸福從改變認知開始,艾里斯：美國臨床心理學家，ABC理論是他在20世紀50年代提出的人格理論和心理治療方法,合理情緒療法 也叫理性情緒療法 簡稱ABC理論,認知調(diào)節(jié),A - B - C - D - E A（事件）-B（認識、觀念）-C（情緒或行為反應）-D勸導干預、自我辯論，與不合理信念作斗爭-E 以合理信念取代不合理信念的效果（不良情緒或行為消除或減弱,艾里斯認為：“人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著。,11種不合理信念的三大特征： 一是絕對化要求（包括完美主義傾向）總是想“應該如何”“必須如何”。 二是過分概括化（以偏概全

7、） 三是糟糕至極（一般的負性事件也能感受為是滅頂之災。,A.事件：班里有些學生學習不認真，老是拖欠作業(yè)，午間或放學留在辦公室里做作業(yè)，可是老師一走開又不做了，又開始玩了。所以成績老是不理想，拖后腿,C.情緒或行為反應：苦惱、生氣、不平、焦慮、暗自神傷，失眠、吃不下飯，對學生常恐嚇，偶有體罰,B.不合理的認識、觀念：每個學生都必須學好功課，不好好學又屢教不改的學生真是朽木不可雕。這么不聽話，把老師的話當耳邊風，這是對教師的挑釁和蔑視。自己班里的后進生特別多，也特別差，這太公平了，我怎么這么倒霉！自己辛辛苦苦工作，學生不配合，考試成績拖后腿，家長和領(lǐng)導還以為我無能，影響自己的聲譽又影響自己的考核成

8、績。自己為教育這些后進生付出了這么多心血，成效卻不大，我太沒用了，真是一文不值,D.自我辯論： 1. 克服絕對化傾向-學生確實應該認真學習按時完成作業(yè)，但是十個指頭有長短，孩子是有個別差異的，我們不可能要求每一個學生都學得一樣好,2.克服要求絕對公平的思想- 每個班都有不肯做作業(yè)的學生，有成績落后的學生，并不是我班獨有的現(xiàn)象，公平是相對的，在現(xiàn)實生活中很難做到絕對公平，自己班的后進生比較多，但這不是領(lǐng)導故意造成的，要是把這些學生調(diào)到別的班里，對其它同事來說豈不也一樣不公平,3.設(shè)身處地，換位思考- 學生不做作業(yè)可能是不懂，也可能是貪玩，不是故意跟自己過不去。要是因為沒聽懂，自己的教育也許存在問

9、題，自己也有責任；要是因為貪玩，那么愛玩是孩子的天性，要是他們也能象大人那樣有自制力，就不成其為孩子了。況且學生也是挺苦挺累的，他們承受的課業(yè)負擔比我們那時重多了，他們玩耍和童趣又實在太少，也是值得同情的,4.克服以偏概全- 其實學習不認真的學生也有許多優(yōu)點，比如愛好體育，勞動積極，樂于助人，講義氣等。不能否定他們的一切，不能用有色眼鏡看他們,6.克服“糟糕透頂”即使這項工作不能令人滿意，自己也不是一文不值，有的方面做得挺好，曾受到領(lǐng)導的表揚，因此自己還是有價值的,7. 克服完美主義傾向 即使轉(zhuǎn)化后進生無效，已盡到自己努力了，對得起學生和家長，心安理得，無怨無悔。可考慮適當降低對這幾個學生的作

10、業(yè)要求,5.自我效能感-自己在后進學生的轉(zhuǎn)化上做了大量工作，雖效果不顯著，但也不是一無所獲，有幾個不是有了明顯進步了嗎,E：新的合理的信念取代舊的不合理的信念心理恢復平衡，能寬容地看待后進生的違紀行為和成績不良，焦慮、苦惱、憤怒、不平等不良情緒有所緩解，心情舒暢多了，師生關(guān)系也好多了,由此可見，對同一件事，不同的人會有不同的主觀認識；不同的認識引起的情緒體驗是截然不同的。你喚起的是幸福感還是痛苦感，全在于你對這件事怎么看。從這個角度來說，幸福不幸福全在于自己,其實 快樂幸福 就在我們的轉(zhuǎn)念之間,無條件地接納 用心交往（愛微笑關(guān)心） 學會贊美（真誠） 學會欣賞（找優(yōu)點） 學會傾聽（耐心） 師生同樂：一起運動， 一起游戲，一起娛樂,師生溝通秘訣,工作與生活明確分離,調(diào)節(jié)情緒，保持心理平衡：幽默、傾訴、升華,學會自我安慰 ： 甜檸檬、酸葡萄、精神勝利法,教師心理的自我保健,建立良好的人際交往圈,緩解壓力，降低焦慮，輕松前行,音樂放松法 冥想放松法 肌肉放松法 自我催眠,結(jié)合深呼吸,同伴游戲,適量運動,教師心理的自我保健,幸福是一種心態(tài)， 而不是一種狀態(tài)。 心理高度就是人生高度！ 積極生活是一種態(tài)度！ 心有多大，世界才有多大,讓快樂成為 我們的職業(yè)習慣