青春期生理、心理健康教育親愛的同學(xué)們，大家好！歡迎大家收看心靈之窗這個(gè)節(jié)目，我們今天要講的內(nèi)容是關(guān)于青春期的生理，心理衛(wèi)生知識。青少年期一般指11、12歲至17、18歲，相當(dāng)于中學(xué)階段的中學(xué)生，由于這個(gè)階段正處于青春發(fā)育期，所以又稱為青春期。青春是美好的，青春期是人的一生中最寶貴的而又有特色的時(shí)期。青少年最突出的表現(xiàn)是精力旺盛、朝氣蓬勃，風(fēng)華正茂，富有理想，熱情奔放，發(fā)揮著聰明才智，身心都在迅速成長。這個(gè)時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體在迅速的發(fā)生變化，自己的心理狀態(tài)也在悄悄地改變了。身體長高了，體重增加了，脾氣也越來越大了，心理卻越來越孤寂了不知道電視機(jī)前的你是否也存在這些變化呢？進(jìn)入青春期的男孩女孩都有這樣的一種體驗(yàn)：覺得自己是大人了，于是總想一夜之間成熟起來了。父母的關(guān)心不再像過去那樣暖融融打動(dòng)心扉了，反而覺得嘮叨刺耳了；老師呢，在我們心中似乎也失去了往日的威信，我們干什么都不能理解；就連平時(shí)挺要好的同學(xué)，現(xiàn)在也不是那么親密無間、無話不談了，自己一肚子的心事，不知道該和誰說。所以大家總是感嘆：“為什么就沒有人能理解我呢？”、“郁悶啊”、“孤獨(dú)啊”、“無聊”之類的。今天我在這里為大家講三個(gè)問題：1、正確看待青春期的生理變化；2、積極應(yīng)對由生理變化而引起的心理困擾；3、正確處理青春期男女生之間的交往（大家比較關(guān)注的）一、 青春期生理變化：青春期的生理變化主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：（一） 、外形的變化：1、身高，每年長高6-8cm 女孩子在9歲左右就進(jìn)入生長加速期 男孩子13歲左右才開始加速成長2、體重的增加:3、第二性征的出現(xiàn)：第二性征是性發(fā)育的外部表現(xiàn)，它的出現(xiàn)使得我們從童年的中性狀態(tài)進(jìn)入兩性分化的狀態(tài)。如：男孩子喉結(jié)突出、體格高大、唇部出現(xiàn)胡須、嗓音低沉，出現(xiàn)腋毛、陰毛女孩子嗓音細(xì)潤、乳房隆起、臀部變大，體態(tài)豐滿（二）、生理機(jī)能的變化：1、心臟、壓縮機(jī)能的增強(qiáng)：如心率、脈搏開始減慢2、肺的發(fā)育：這個(gè)時(shí)期若抽煙、喝酒對身體非常不利。3、大腦的發(fā)育（三）、性的發(fā)育成熟：1、性激素的增多2、性器官的發(fā)育3、性機(jī)能的發(fā)育青春期是身體外形巨變的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候需要消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，所以，在這時(shí)強(qiáng)營養(yǎng)是非常必要的，還要加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)發(fā)育。注意飲食起居衛(wèi)生。身體外形的變化，也造成某些中學(xué)生心理上的一些不正常的變化。如有的女孩因發(fā)胖而發(fā)愁，有的男孩為自己的胡須茂密而顧慮重重，有的女孩因胸部豐滿怕難為情而束胸，穿緊身衣，影響肺部、乳房的發(fā)育，有的男孩想把自己顯的帥氣點(diǎn)，愛把褲腰帶勒的緊緊的，影響內(nèi)臟的發(fā)育。其實(shí)，青春期的生理變化是每個(gè)人必經(jīng)的階段，是正常發(fā)育的表現(xiàn)，所以我們不必為此煩惱，總是要注意生理衛(wèi)生，讓身體各部分能得到充分的發(fā)育。 正確合理地安排作息時(shí)間，兼顧學(xué)習(xí)與娛樂。注意勞逸結(jié)合。二、積極應(yīng)對由生理變化而引起的心理變化青春期常見的心理問題憂 郁 總覺得苦悶、無精打采、提不起勁兒 焦 慮 感到莫名其妙的緊張、坐力不安、心情煩燥、不塌實(shí)。 人際關(guān)系敏感 總感覺到別人對自己不好，不理解、不同情自己；與異性在一起時(shí)感到不自在。 情緒不穩(wěn)定 心情時(shí)好時(shí)壞,學(xué)習(xí)勁頭時(shí)高時(shí)低，對同伴、家長和老師一會(huì)兒親近、一會(huì)兒疏遠(yuǎn)。 心理不平衡 如果同學(xué)比自己成績好，比自己有錢或穿的好就不舒服，總覺得別人對自己不公平。適應(yīng)不良 對學(xué)校的各種課都不喜歡，對學(xué)校生活不適應(yīng)，學(xué)習(xí)困難 。強(qiáng)迫癥狀 總在想一些沒有必要的事情，如果要考不好該怎么辦、說錯(cuò)了話該怎么辦；女生總擔(dān)心自己服裝不整潔，愛照鏡子等。思慮過多，行動(dòng)變得有點(diǎn)畏縮不前。對抗傾向 常發(fā)脾氣、摔東西、大喊大叫、愛抬杠、有理不讓人，沒理攪三分，控制不住自己。如何調(diào)節(jié)自己的心態(tài)跟行為呢?1、 加強(qiáng)個(gè)人修養(yǎng)，以平常心待人，有的時(shí)候試著站在對方的立場上去考慮問題，就能更明白別人的行為。2、 經(jīng)常進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)控制自己的情緒。3、 運(yùn)動(dòng)療法，多參加各種活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不但能釋放自己旺盛的精力，還能釋放心中的壓抑。4、 注意多休息，保證充足的睡眠。研究表明，睡眠不足的人容易煩躁。5、 轉(zhuǎn)移視線，也就是目標(biāo)、對象轉(zhuǎn)移。6、 提高自己的自信心7、 學(xué)會(huì)表達(dá)自己的感受8、 找朋友傾訴自己的感受9、 積極的自我暗示，換個(gè)角度想問題，考慮事物的兩面性。10、改善認(rèn)知，試著從多角度去看問題跳蚤的故事：大家都知道，跳蚤的彈跳力很好，跳蚤可以跳過它們身長350倍的距離，相當(dāng)于一個(gè)人跳過一個(gè)足球場。實(shí)驗(yàn)者把一只跳蚤放帶一個(gè)1米高的玻璃瓶里面，蓋上玻璃蓋，跳蚤每次跳起來的時(shí)候都碰到了玻璃蓋，慢慢的它不再跳的那么高了，再后來，實(shí)驗(yàn)者把玻璃蓋拿掉之后，跳蚤仍然跳不出玻璃瓶。我們有的時(shí)候何嘗不是這樣的呢？案例分析：之前有部分同學(xué)找我咨詢的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)，有些同學(xué)其實(shí)內(nèi)心很豐富，很渴望跟同學(xué)交流，也希望自己能被別人注意到，但往往結(jié)果是自己顯的孤僻，對此，自己也很困擾。那原因究竟何在呢？ 其實(shí)，每個(gè)人都希望被人關(guān)注，受到大家的喜歡，只是大家在面對問題的時(shí)候，所采取的解決方式不一樣而導(dǎo)致的，比如有的學(xué)生在不受關(guān)注的時(shí)候，就以通過積極的方式來博取他人的注意，把自己的成績提高，或是在生活上關(guān)心別人，幫助別人，積極參與到集體活動(dòng)中；但有些人卻表現(xiàn)的很消極，怨恨他人，自卑，認(rèn)為自己很差勁，所以得不到別人的關(guān)心，對環(huán)境表現(xiàn)的很陌生，不適應(yīng)。其實(shí)我們每個(gè)人都是自己的演員，也是自己的觀眾。我們關(guān)注自己的內(nèi)心，卻往往忽略了別人的感受，為什么我們只要求被人來關(guān)注我，卻沒有想到是否其他同學(xué)也跟你一樣，也需要你的關(guān)注呢?所以首先一點(diǎn)，我們自己要正確看待自己，自己才是自己的救世主，一個(gè)人只有自己清楚地認(rèn)識到自己的優(yōu)缺點(diǎn)，才能更好的把握自己，才能更好的處理面臨的問題。三、 正確對待男女生之間的交往我想這個(gè)是大家比較關(guān)注的話題，處于青春期的同學(xué)們對于男女同學(xué)之間的關(guān)系特別敏感。初中生處于少壯的萌動(dòng)期，他們渴望與異性交際，但是在同異性相處時(shí)又得悉膽寒不自在、不能確定懲辦與異性交際、對與異性交際有歪曲。與異性相處時(shí)要把握好以下幾個(gè)原則：1自然交往。在與異性交往的過程中，言語、表情、行為舉止、情感流露及所思所想要做到自然、順暢，既不過分夸張，也不閃爍其辭；既不盲目沖動(dòng)，也不矯揉造作。消除異性交往中的不自然感是建立正常異性關(guān)系的前提。自然原則的最好體現(xiàn)是，像對待同性同學(xué)那樣對待異性同學(xué)，像建立同性關(guān)系那樣建立異性關(guān)系，像進(jìn)行同性交往那樣進(jìn)行異性交往。同學(xué)關(guān)系不要因?yàn)楫愋砸蛩囟兊貌皇娣虿蛔匀弧?2適度交往。異性交往的程度和方式要恰倒好處，應(yīng)為大多數(shù)人所接受。既不為異性交往過早地萌動(dòng)情愛，又不因回避或拒絕異性而對異性而對交往雙方造成心靈傷害。當(dāng)然，要做到為大多數(shù)人所接受有時(shí)也并不容易，建議你只要做到自然適度，心中無愧，就不必過多顧慮。 3真實(shí)坦誠。這是指異性交往的態(tài)度問題，要像結(jié)交同性朋友那樣結(jié)交真朋友。 4留有余地。雖然是結(jié)交知心朋友，但是異性交往中，所言所行要留有余地，不能毫無顧忌。比如談話中涉及兩性之間的一些敏感話題時(shí)要回避，交往中的身體接觸要有分寸等。特別是在與某位異性的長期交往中，要注意把握好雙方關(guān)系的程度。青春期性意識發(fā)展可有以下階段，每一階段的心理表現(xiàn)是不同的：疏遠(yuǎn)異性的厭惡期。指青春期開始的半年至 1年（ 11 12歲）期間內(nèi)的兩性疏遠(yuǎn)階段，其時(shí)性功能尚未完全成熟，性別意識剛剛萌芽。他們發(fā)現(xiàn)彼此間性別的差異，便產(chǎn)生明顯的性不安，如少女對日漸隆起的乳房感到羞怯，少男則害怕被人看到開始長出的陰毛。他們對兩性間的接觸持疏遠(yuǎn)和回避態(tài)度，如因?qū)W習(xí)或工作需要，雙方接觸時(shí)感到拘束和難為情。他們認(rèn)為兩性間親近。戀愛是可恥的。向往年長異性期。一些心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)在性萌發(fā)期，即少年男女對性問題的認(rèn)識從不知到知發(fā)展的過渡，他們對性問題仍然處于一知半解的朦朧狀態(tài)。其時(shí)他們可存在著兩種特殊的心理狀態(tài)，即疏遠(yuǎn)異性和發(fā)生戀年長異性現(xiàn)象，戀長者少年對成年或老年異性出現(xiàn)依戀。接近異性的狂熱期。情感吸引，相互接近的時(shí)期。此期少年男女的特征是精神興奮程度高，往往對異性帶有幻想色彩，很少考慮到會(huì)面臨的困難和阻力，因而情感發(fā)展的速度較快，迅速達(dá)到熾熱的階段，即熱戀。從初戀到熱戀是少年男女雙方感情逐步深化的過程?？駸崞陂g雙方相互吸引力加強(qiáng)，激動(dòng)程度高，有相互了解的迫切要求，真誠和信任感增強(qiáng)，而且思維方法和活動(dòng)方式也發(fā)生改變。后期正式的浪漫戀愛期。此期特點(diǎn)是劃清戀愛和婚姻的界限，不可逾矩，不要放縱的親昵，正視對方的缺點(diǎn)，認(rèn)真地和負(fù)責(zé)地溝通，增加了解。和諧愛情的逐步形成，是基于雙方遵守承諾和共享建立起來的美好前景。通常在激情消退后，會(huì)發(fā)現(xiàn)對方存在以往未曾注意到的缺點(diǎn)，能夠比較冷靜地看問題。心理和諧的愛情（心理相容性）有兩方面含義，一是雙方的生活志向、理想和目標(biāo)大體一致，它是婚后共同生活的思想基礎(chǔ)；另一是雙方的性格、愛好、興趣、生活習(xí)慣和文化修養(yǎng)的和諧，它是婚后共同生活的感情要素。 1、中學(xué)生一般都在1518歲之間，處于準(zhǔn)成人階段，男女學(xué)生之間的來往、“練愛”，都是學(xué)生成長、成熟以及升華愛的標(biāo)志。因此，我們認(rèn)為高中男女學(xué)生間互有好感是身體、心理、社會(huì)現(xiàn)象的正常表現(xiàn)，也是接受自己的身體變化，接受自己的成長，感悟、經(jīng)驗(yàn)、探索、實(shí)踐、創(chuàng)造和總結(jié)的必然過程。當(dāng)然，當(dāng)然中學(xué)生談戀愛也是不能與成年人的愛情相比。 2、花季時(shí)的男孩、女孩有那種渴望與異性的交往，各自都有自己心儀的對象，這是非常正常的，如果是一丁點(diǎn)概念都沒有的話，那才是不正常的。但是人與人之間的差異在于，有些人把這萌動(dòng)的感情埋在心里，化為一種動(dòng)力，去奮斗擺在第一位的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)自己的理想，去羸得一席之地。為什么呢？說實(shí)話，沒有哪個(gè)女孩喜歡吊兒郎當(dāng)，不求上進(jìn)的男孩；同樣也沒有哪個(gè)男孩喜歡虛榮無知，得過且過，沒有修養(yǎng)的女孩的。 而有些人則不受理智的控制，任其泛濫，所以才會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)沒搞好，老師、家長批評，同學(xué)非議，乃至戀愛雙方都互相埋怨，從而身心都受到傷害。 3、正確認(rèn)識同學(xué)之間的交往，正確把握與異性之間交往的度。很多同學(xué)說談戀愛只能是所謂的談戀愛。甚至根本不是談戀愛。那只是一種矇眬的喜歡，談得來、玩得來的好友或者是玩伴其實(shí)，喜歡并不代表愛。 生活中我們的父母各自有自己玩得好的異性朋友，你們的老師和朋友都有自己的異性朋友，那是談戀愛么？不是！那是友誼也就是友愛。愛的含義很廣：與父母親密那是父子、母子、父女、母女之愛，與老師、長輩密切是師生之愛，晚輩對長輩的敬愛；與同齡人、同學(xué)密切是友愛。因此關(guān)鍵問題是如何把握這個(gè)度。有些同學(xué)說“在交往中，只要我自己沒有那種想法就行了?！?，但如果你的言行把握不當(dāng)，你能禁止對方產(chǎn)生這種想法么？一旦對方有了這種想法，而你根本沒有，那就是一種傷害，甚至連朋友都沒得做。 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