,讓成長(zhǎng)不煩惱,女生青春期生理健康教育,主講人：徐藝紅,女性的第二性征,、身體氣味輕微變化 、臀部變大 、出現(xiàn)陰毛 、出現(xiàn)腋毛 、乳頭顏色變深 、乳房變大 、陰毛增多 、月經(jīng)初潮,第二性征出現(xiàn)的年齡順序,8-10歲身高突增開始，子宮開始發(fā)育； 11-12歲乳房開始發(fā)育，出現(xiàn)陰毛，身高突增達(dá)到高潮，陰道粘膜出現(xiàn)變化，內(nèi)外生殖器官發(fā)達(dá)； 13-14歲月經(jīng)初潮，腋毛出現(xiàn)，聲音變細(xì)，乳頭色素沉著，乳房顯著增大； 15-16歲月經(jīng)形成規(guī)律，脂肪積累增多，臀部變圓，臉上長(zhǎng)粉刺； 17-18歲骨骺閉合，停止長(zhǎng)高； 19歲以后體態(tài)苗條，皮膚細(xì)膩。,認(rèn)識(shí)青春期,當(dāng)同班女同學(xué)的胸部還是剛剛隆起的時(shí)候，大胸脯的女生已成為男同學(xué)注視的目標(biāo)，在課室里、在操場(chǎng)上、在圖書館里處處都像是有千百雙眼睛監(jiān)視自己一樣，加上男生的竊竊私語(yǔ)，相信很多女孩子都一定會(huì)覺得尷尬。很多的時(shí)候她們會(huì)含胸收腹、低頭哈腰，刻意掩飾自己的胸部來作逃避。 甚至有些女孩子會(huì)覺得胸部成為她們身體上的負(fù)擔(dān)，在跑步時(shí)經(jīng)常晃來晃去，便索性不鍛煉身體，不上體育課，于是便缺乏了對(duì)身體有益的正常運(yùn)動(dòng)。,月經(jīng)是如何形成的,1、女孩子進(jìn)入青春期，卵子受到性激素刺激而開始成熟，大約每月有一顆成熟的卵子從卵巢排送出來，由輸卵管送至子宮。這種現(xiàn)象叫做“排卵”。 2 如果這顆卵子沒有與精子結(jié)合，卵子在子宮內(nèi)自動(dòng)分解，經(jīng)過約14天后，子宮壁纖維組織就因失去作用而萎縮脫落，以經(jīng)血的形式由陰道排出體外，約25-35天循環(huán)一次。這就是“月經(jīng)”。,女孩子第一次來月經(jīng)，稱“月經(jīng)初潮”。 平均在12-13歲，也有人早在9-10歲,也有人晚在16-18歲，持續(xù)時(shí)間一般在3-7天，平均4-5天。 月經(jīng)周期：兩次月經(jīng)的第一天之間的相隔的天數(shù)，一般為21-35天，平均28天。,初潮來經(jīng)時(shí)，沒有下腹疼痛的感覺，待規(guī)律的月經(jīng)出現(xiàn)后，才可能有輕微的下腹不適。 有輕度下腹脹、腰酸痛、乳房脹、腹瀉或便秘等。此外，還有疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)及頭痛等現(xiàn)象。,三、月經(jīng)期衛(wèi)生保健,月經(jīng)期間，如果不注意衛(wèi)生，細(xì)菌很容易侵入生殖器官引起感染。 1、經(jīng)期用品的衛(wèi)生：選擇有質(zhì)量保證的衛(wèi)生巾，不要購(gòu)買過期的衛(wèi)生巾，要2-3小時(shí)更換一次，量多時(shí)及時(shí)更換。 2、保持外陰部的清潔衛(wèi)生：每天堅(jiān)持溫水清洗1-2次，不洗冷水澡，淋浴，不能游泳。,3、忌食生冷及辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜和水果。 4、適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量，注意休息，保持充足的睡眠，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)，可參加一些輕松的活動(dòng)。 5、注意保暖，防止著涼。保持樂觀和穩(wěn)定的情緒，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。 6、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) 7、積極參加體育鍛煉，特別是胸部肌肉的鍛煉，以促進(jìn)乳房的發(fā)育，（游泳，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)） 8、千萬不可束胸，不穿緊身衣服。,怎樣判斷月經(jīng)的正常與否？,月經(jīng)周期：兩次間隔的時(shí)間不少于22天，最多不超過35天，多數(shù)在2830天。 月經(jīng)期：正常月經(jīng)持續(xù)27天，多數(shù)為35天，出血量在第23天為多，每天換35次衛(wèi)生巾或月經(jīng)紙，就算是正常。 經(jīng)血量：總量50毫升左右。 色暗紅。其中1/21/3為血，其余為粘液，內(nèi)膜組織，脫落的陰道上皮等。血不凝固，因此無血塊。,1、注意全面合理的營(yíng)養(yǎng)：多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物以及蔬菜和水果。做到不挑食不偏食，全面攝取營(yíng)養(yǎng)。 2、加強(qiáng)體育鍛煉：正處在青春發(fā)育期的青少年更應(yīng)積極參加體育鍛煉，堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，并持之以恒。 3、不吸煙、不喝酒：青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，身體各部分的細(xì)胞組織還很嬌嫩，在有害物質(zhì)刺激下，更易發(fā)生病變。吸煙不僅使吸煙者受害，還會(huì)污染環(huán)境，危及他人的健康。 4、注意勞逸結(jié)合：處在青春發(fā)育期的青少年要特別注意勞逸結(jié)合，保證合理的學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，注意學(xué)習(xí)中的用腦衛(wèi)生和睡眠衛(wèi)生。,健康小知識(shí),