第四課第二框情緒的管理,一、情緒的表達(dá),踢貓效應(yīng),“踢貓效應(yīng)”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。,在心理學(xué)上，有一個這樣的“效應(yīng)”：一位父親在公司受到了老板的批評，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚险靡惠v卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。這就是心理學(xué)上著名的踢貓效應(yīng),我來歸納,（1）人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人。（2）情緒表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。（3）我們在表達(dá)情緒時，要學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。,為什么要以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒？,探究與分享,二、情緒的調(diào)節(jié),該喜則喜，該悲則悲。我們要學(xué)會正確對待自己的情緒。(1)保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。（積極情緒的作用）(2)適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。（負(fù)面情緒的作用）,為什么要正確對待自己的情緒感受？,(1)學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。(2)運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。,學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒的意義,情緒調(diào)解術(shù),有兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍?？吹侥强诤诤鹾醯墓撞?，其中一個秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。另一個秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場，文思如泉涌，果然一舉高中?；氐郊依?，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。,秀才趕考,兩個秀才的事告訴我們什么道理？,在很多情況下，我們的情緒不好，不是因為事情本身引起的，而是因為我們對事情的看法或態(tài)度不合理引起的。從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化,這種調(diào)節(jié)情緒的方法就是改變認(rèn)知評價法。,改變認(rèn)知評價法注意轉(zhuǎn)移法合理宣泄法放松訓(xùn)練法,智慧背囊,調(diào)節(jié)情緒的方法,情緒的管理,情緒的表達(dá),情緒的調(diào)節(jié),1.人與人之間的情緒會相互感染2.學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒,1.正確對待自己的各種情緒2.學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒3.調(diào)節(jié)情緒的方法4.幫助同學(xué)、家人改善情緒,