第四課揭開情緒的面紗,第2課時(shí)情緒的管理,新課導(dǎo)入,向快樂出發(fā),學(xué)習(xí)目標(biāo),1.了解自己的情緒，學(xué)會接受并恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)出來。2.學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受。3.理解調(diào)節(jié)自己的情緒對我們有重要意義，掌握情緒調(diào)控的一些有效方法。,()1.人與人之間的情緒會相互感染，所以我們在表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受。()2.正面的情緒感受一定有益于人的身心健康，負(fù)面的情緒感受一定有害于人的身心健康。()3.情緒是無法調(diào)節(jié)的，我們要學(xué)會順其自然。()4.七年級學(xué)生小樂說：“喜怒無常是一個(gè)人善于調(diào)控情緒的表現(xiàn)?！?)5.學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，既有利于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，還可以幫助他人改善情緒。,快來檢測學(xué)習(xí)效果，判斷下列觀點(diǎn)的正誤吧！,美國心理學(xué)家保羅艾克曼在研究人類情緒變化時(shí)曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)。在實(shí)驗(yàn)中，他與同事和幾位志愿者故意做出六種面部表情，分別表示六種特別的情緒：驚訝、嫌惡、悲哀、憤怒、恐懼和快樂。令人驚奇的是：當(dāng)表演者出現(xiàn)恐懼的表情時(shí)，其他觀看的志愿者也都不由自主地進(jìn)入恐懼狀態(tài)-心跳加速，臉色蒼白，體溫下降；在模擬憤怒時(shí)，其他觀看的志愿者的血液流動速度也隨之加快，體溫上升，產(chǎn)生發(fā)泄憤怒的沖動,在生活中，許多人不知不覺中應(yīng)用了情緒感染。例如，練習(xí)武術(shù)時(shí)的喝喊聲，不僅能空呵呵對手，更重要的是有助于增強(qiáng)自信心，因?yàn)楹群懊懔艘环N振奮、昂揚(yáng)的情緒。,情緒感染,(1)喜、怒、哀、懼只是個(gè)人的事情，與他人無關(guān)嗎？為什么?(2)我們在表達(dá)自己的情緒時(shí)要注意哪些問題？,(1)不是。因?yàn)椋喝伺c人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。,(2)要學(xué)會在合適的場合、以合理的方式表達(dá)自己的情緒。表達(dá)情緒時(shí)要照顧周圍的人的感受，不能違背道德，更要遵守法律的規(guī)定，不能損害他人和集體的合法權(quán)益。,探究一,微提醒,表面上看，情緒似乎只是個(gè)人情感，其實(shí)不然。人的感情具有感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。我們應(yīng)該學(xué)會在適當(dāng)?shù)膱龊稀⒂煤侠淼姆绞桨l(fā)泄自己的情緒。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給予更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情感，那么，我們的喜悅會加倍，痛苦將減少，我們之間的感情也將更加深厚。,小王畢業(yè)后進(jìn)了一家公司做文案策劃，性格內(nèi)向的他不知道怎么與同事、領(lǐng)導(dǎo)溝通。他拼命告訴自己要學(xué)會忍耐，少說多做，可漸漸地，他與朋友、家人在一起時(shí)的話也越來越少。他不想起床，不想吃飯，感覺活著沒意思，甚至產(chǎn)生了輕生的頭后來，他被診斷出患上抑郁癥?！叭坛鰞?nèi)傷”本是一種調(diào)侃，但小王過度壓抑的忍耐卻真的“炸”傷了自己。,探究二,(1)小王太能“忍”了，結(jié)果“忍出內(nèi)傷”。這說明了什么？(2)一味求“忍”，反而不利于身心健康。由此可見，合理調(diào)節(jié)情緒有什么重要意義？(3)小王可以通過哪些方法來調(diào)節(jié)自己的情緒？,該喜則喜，該悲則悲，正所謂“喜怒有常、悲歡有度”。我們要學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受。情緒需要調(diào)控，對任何人都一樣，我們要及時(shí)排解不良情緒。適度的負(fù)面情緒可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但是持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，可能危害我們的身心健康。,學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。,小王可以通過改變認(rèn)知評價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄、放松訓(xùn)練等方法來調(diào)控自己的情緒。,(1)小王太能“忍”了，結(jié)果“忍出內(nèi)傷”。這說明了什么？,(2)一味求“忍”，反而不利于身心健康。由此可見，合理調(diào)節(jié)情緒有什么重要意義？,(3)小王可以通過哪些方法來調(diào)節(jié)自己的情緒？,情緒調(diào)節(jié)方法,1,改變認(rèn)知評價(jià),2,轉(zhuǎn)移注意力,3,合理宣泄,4,放松訓(xùn)練,看問題的角度不同，情緒也不同。所以改變看問題的角度，可以改變消極情緒。,改變認(rèn)知評價(jià),憤怒管理,如何安慰他人,1,為他做些體貼的事,2,做一個(gè)耐心的聽眾,3,設(shè)身處地，向他表示理解,4,幫助他轉(zhuǎn)移注意,課堂小結(jié),1.古人云：“喜怒有常，喜怒有度?！痹诂F(xiàn)實(shí)生活中做到這些并不容易，必須掌握下列哪些控制情緒的方法（）學(xué)會控制自己的情緒，喜怒都不露聲色在適當(dāng)場合、用合理的方式來發(fā)泄自己的情緒不與外人交往，以免引起自己情緒的變化和波動日常生活中常常提醒自己調(diào)整情緒，注意言行A.B.C.D.,C,隨堂演練,2.爺爺奶奶經(jīng)常告誡我們“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，這些三字箴言告誡我們（）表達(dá)情緒要適時(shí)、適度，學(xué)會對自己的情緒負(fù)責(zé)不要表達(dá)任何情緒，以免傷害身體健康要學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀積極的心態(tài)情緒是無法調(diào)控的，應(yīng)順其自然A.B.C.D.,A,