早餐不僅安慰了你的肚子,Be Produced By 皓凡、慧蔓、青蓮、海云、紅偉、雨晴、玉娟、志剛、子健,2019/7/23,早餐的定義,1.早飯是早晨吃的餐飯，也是一天里的第一頓飯，最好在早上7點后8點之前吃。亦可叫：早餐。,2.早餐是在早上享用的餐，通常是廣義上可以理解為睡醒后的第一餐。“早餐”（breakfast）一詞，字面之解釋為“打破禁食”（break fast）。,早餐的重要性,清晨6點到中午12點這段時間，是人體一天當中代謝循環(huán)的高峰期，中午12點以后代謝程度隨時間的流逝遞減。對處在運轉高峰期、以葡萄糖為能源支持的代謝活動來說，早餐就顯得至關重要，所以有“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”的說法。吃好早餐，能為一天的新陳代謝提供強大的能量支持，能加速體內的血液循環(huán)，讓人通體舒暢、精神爽朗，對人的精神和身體都是有好處的;反之，如果在人的一天中最重要動力的時候而不去提供能量支持，其危害之大不可想象,不吃早餐的危害,有人說，不吃早餐會長胖 有人說，不吃早餐會造成膽結石！ 有人說，不吃早餐會心情不好！ 有人說，不吃早餐顏值會下降！,元芳你怎么看？,不吃早餐的危害,讓我們來聽聽專家的說法： 1、不吃早餐易患疾病。不吃早餐意味著你已經18個小時沒有吃任何食物了。這非常損害健康，容易導致消化道疾病、膽結石、膽固醇升高等。對于成長發(fā)育中的孩子來說，危害更大 2、不吃早餐易肥胖。研究發(fā)現，不吃早餐的人在其他兩餐吃得更多，而且選擇垃圾食品的幾率更大 3、不吃早餐容易營養(yǎng)不良。不吃早餐，人體只能動用體內儲存營養(yǎng)，容易導致貧血、機體抵抗功能下降,不吃早餐的危害,讓我們來聽聽專家的說法： 4、不吃早餐會讓你吃不健康食物。缺少一頓健康、充足的早餐來開始一天會導致你在當天剩余的時間里對食物做出糟糕的決定。如果你處于半饑餓狀態(tài)，你就更可能選擇不健康的快餐 5、不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，也會嚴重影響女的美貌。如果不吃早餐，貧血、營養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃,不吃早餐的危害,讓我們來聽聽專家的說法： 6、不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老,7、美國的心血管病專家也向不吃早餐者頻頻發(fā)出警告：如果早晨胃中沒有食物的話，人體血液里就會形成更多的B型血栓球蛋白，這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質,早餐很重要，但不是我不想吃早餐,而是吃不下去！,怎么辦？,小竅門,1.起來后運動，比如跑步，健身操,2.早起，盡量不要起來洗漱后就吃飯。比如晨讀,3.前一天晚上睡前不要吃東西。,校園里早餐攜帶現象,大學時光是人生最美好的階段，是青年學生形成系統(tǒng)的世界觀、人生觀、價值觀和過渡到成人的黃金時期。在美好的校園里，大學生充實地生活、學習，并最終成長、成才。在成長、成才的過程中，身體健康才是應該放在第一位的，而營養(yǎng)的早餐更是必不可少。 在我們鄭大食堂，經?？匆姴簧賹W生為節(jié)約時間而用塑料帶來裝早餐，不僅僅是早餐，甚至午餐、晚餐也用塑料袋裝，他們不知道方便的同時卻傷害了自己的身體。經常會看到學生吃塑料袋裝的雞蛋灌餅，用一次性塑料杯裝的熱豆?jié){、稀飯。,塑料袋裝食品的危害,使用塑料袋裝油條等一些油煎類早餐，塑料袋受高溫和油脂影響，都會出現塑化劑遷移的問題。有的塑料袋本身質量差，甚至用的是回收塑料，特別容易出現這一問題。 非食用塑料袋破壞人體免疫，影響智力，能造成頭暈惡、 膽腎結石。目前市場上使用的塑料袋，主要有聚乙烯、聚丙烯、聚氯乙烯等幾種，其中聚乙烯、聚丙烯制成的塑料袋可以用來盛裝食品，用于裝食品的塑料購物袋必須標注“食品用”字樣。多數聚氯乙烯制成的塑料袋有毒，若用它來包裝食品，會對人體健康造成一定危害。例如：破壞免疫力,塑料袋裝食品的危害,有些塑料袋和紙質餐盒會添加一些增白劑、熒光粉，它們除了有潛在致癌性，還會破壞人體的免疫力。 引起血液系統(tǒng)疾病 非食品用塑料袋中含有的聚氯乙烯，經加溫加熱后，就易產生二惡英等有害物質，引起肝腎以及中樞神經系統(tǒng)、血液系統(tǒng)疾病。,so,不要用塑料袋裝早餐,如何吃好早餐？,早餐要吃些含碳水化合物豐富的食物，如饅頭、面包、豆沙包等，同時還要進食富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶等，并應保證每天進食一定量的蔬菜和水果。 一份合格的營養(yǎng)早餐，應該謹遵“食物四要素“(谷類能量，蛋白營養(yǎng)，果蔬精華，豆?jié){或牛奶的水分與鈣質)的要求，注意對“蛋白營養(yǎng)“類食物進行適當搭配，例如對蛋類、豆類或少量的肉、禽或魚類等進行合理搭配。同時，由于清淡的食物更符合早上人體生理狀況的需求。所以，要獲取早餐的優(yōu)質蛋白質，達成早餐21克蛋白質的充足攝取，可考慮從蛋類、豆類，或富含大豆分離蛋白的營養(yǎng)保健食品中進行補充。,然而,這一切的前提是,你必須得,早起,否則，這并沒有什么卵用,謝謝,